2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ረሃብ እና የምግብ ፍላጎት -እነዚህ ሁለት ፅንሰ -ሀሳቦች ከአመጋገብ ባህሪ ጋር እንዴት ይዛመዳሉ?
ረሃብ ለድካሙ የሰውነት ፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ ነው።
የምግብ ፍላጎት ለውጫዊ ማነቃቂያ ስሜታዊ ምላሽ ነው። ይህ የሚያበሳጭ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል -አንድ የተወሰነ ምግብ ፣ የጭንቀት ሁኔታ ወይም አሰልቺ ሁኔታ ፣ የተለመደው የምግብ ጊዜ ፣ ብዙውን ጊዜ አብረዋቸው ከሚመገቡባቸው ሰዎች ጋር።
የምግብ ፍላጎት ሁል ጊዜ በረሃብ አይታጀብም።
ከመጠን በላይ ላለመብላት እነሱን ለመለየት እንዴት ይማሩ?
የምግብ ፍላጎት ሲኖርዎት እራስዎን የማየት ልማድ ያዳብሩ -ከረሃብ ስሜት ጋር አብሮ ይሄዳል?
እና ካልሆነ ፣ ከዚያ ጥያቄውን ለራስዎ ይመልሱ -የምግብ ፍላጎቴን ለማርካት ምን ያህል መብላት አለብኝ ፣ ግን ረሃብን አይደለም?
በአመጋገብ ባህሪ ውስጥ ሙሌት እንዲሁ አስፈላጊ ስሜት ነው።
ረሃብዎን ካረኩ በኋላ ምን ያህል ጊዜ እንደጠገቡ ይሰማዎታል?
ከመመገብዎ እና ከመጠን በላይ ከመብላትዎ በፊት እንዲሰማዎት ያስተዳድራሉ?
ጥጋቡ ከታየ በኋላ መብላትዎን እንዲቀጥሉ የሚያደርግዎት ምንድን ነው?
ረሃብን ከማርካት በተጨማሪ ምግብ በሕይወትዎ ውስጥ ምን ሚና ይጫወታል? ለእነዚህ ዕቃዎች ጤናማ ምትክ ማግኘት ይፈልጋሉ?
ወደ አመጋገብ መሄድ አለብኝ?
ከቅጥነት ወዳጆቻችን የበለጠ እንደምንበላ ፣ እና አመጋገባችን የበለጠ ጎጂ መሆኑን ስንረዳ ፣ አንድ ነገር መለወጥ እንደሚያስፈልገው ግልፅ ይሆናል።
ግን ምን? ወደ ፍጹም ጤናማ አመጋገብ ይለውጡ? በጣም ጊዜያዊ ጊዜያዊ አመጋገብ?
የአመጋገብ አፍቃሪዎች ከዚያ ከጠፉት በላይ የሚያገኙት ምስጢር አይደለም።
እና የማያቋርጥ መፍራት መነሳሳትን አይጨምርም።
ደግሞም ፣ አንድ ሰው ከተላቀቀ ፣ አመጋገብን የሚቆጣጠርበት ምንም ነጥብ የለም።
ለጥያቄው መልሴ አመጋገብን መቀጠል ነው! አይደለም ፣ ለዘላለም አይደለም።
የእኔ አመጋገብ ሁለት አስፈላጊ ባህሪዎች አሉት - እርካታ እና ተጣጣፊነት።
ምግብ በተቻለ መጠን ጤናማ እና አርኪ መሆን አለበት። የረሃብ ስሜት እየጠነከረ በሄደ ቁጥር የመፍረስ እድሉ ሰፊ ነው።
በጣም ጥሩው አመጋገብ ግለሰብ ነው። አንድ ነገር ካልወደድኩ እቀይረዋለሁ። አመጋገቢው ፍላጎቶችዎን በሚያሟላ መጠን ፣ በእሱ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ።
መጀመሪያ ላይ ፣ ጣፋጮችን በብዛት እና በሌሎች ጎጂነት በጭራሽ መተው የማይችሉ ይመስላል።
ጤናማ ምግብ የማይረባ ይመስላል እና መብላት አይችሉም።
ጣዕሙ የግለሰባዊ ስሜት እና የልማድ ጉዳይ ነው።
ምግቡ ከተለወጠ በኋላ በግሌ የእኔ ጣዕም ተቀየረ።
ቀደም ሲል ጣፋጭ የሚመስሉ ምግቦች ስኳር ሆነዋል።
እና ጣዕም የለሽ የሚመስሉ በአዲስ ቀለሞች መጫወት ጀመሩ።
የማሽተት ችሎታም በጣም አስፈላጊ ነው።
ከምግብ ደስታ እና ከጣዕም ደስታ ለማግኘት ፣ የሚበላ ነገር ሲፈልጉ ከሚያስፈልጉዎት ጉዳዮች በጣም ያነሰ ምግብ ያስፈልግዎታል።
በእርግጥ ብልሽቶች ይኖራሉ። እና ማንኛውም አመጋገብ ለዘላለም አይደለም።
የዓለም እይታዎን ሳይቀይሩ የምግብ ስርዓቱን መለወጥ አይቻልም።
እና ይህ ቀድሞውኑ ከሳይኮሎጂ መስክ የመጣ ጥያቄ ነው።
ከምግብ ጋር ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ከስፔሻሊስት ጋር የስነ -ልቦና ጥናት ይጠይቃል።
የሚመከር:
የክብደት መቀነስ ሥነ -ልቦና። ቀጭን ሰዎች እንዴት ያስባሉ
ማይክሮዌቭ አጠገብ ጣፋጭ ሳሞስ አለኝ። በቶፉ እና ስፒናች - ሁሉንም ነገር እወዳለሁ። እሱ ጠዋት ያማልለኛል ፣ ግን እኔ ወደ እሱ መድረስ አልቻልኩም። በመጨረሻ የእሱን ጥሩ መዓዛ በርሜል ለመቅመስ ወደ ወጥ ቤት እየሮጥኩ ሳለሁ ፣ ለዚህ ጽሑፍ ሀሳብ አገኘሁ። ቃላቱ በጠንካራ ከበባ ከበቡኝ ፣ እናም እኔ የክብደት መቀነስን ስነ -ልቦና ራዕዬን ለአንባቢዎች ለማካፈል በታዛዥነት ወደ ኮምፒዩተር ሄድኩ (እና እኔ የማጋራው ነገር አለኝ - 40 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት ማጣት ለእርስዎ አይደለም በአጥር ላይ ዓለም የሚለውን ቃል ለመሳል
ከልክ በላይ መብላት ሕክምና
አንዳንድ ጊዜ ደንበኞች ክብደት ለመቀነስ ወደ እኔ ይመጣሉ። ከምግብ ጋር ስላላቸው ግንኙነት ልጠይቃቸው እጀምራለሁ እናም እነሱ አስገዳጅ ከመጠን በላይ መብላት እንዳለባቸው ታወቀ። ከመጠን በላይ መብላት አንድ ሰው ጭንቀታቸውን ለመቋቋም የሚበላበት የጭንቀት መታወክ ዓይነት ነው። ከመጠን በላይ የመብላት መታወክ እንደ ሌሎች የጭንቀት መዛባቶች ተመሳሳይ መነሻ ምክንያት አለው። ምክንያቱ አንድ ሰው ፍላጎቱን እና ስሜቱን አያሟላም ፣ እናም ለዚህ የተመደበው ኃይል ውስጡ ውስጥ ሆኖ የጭንቀት ባህሪን ይወስዳል። ለምሳሌ ፣ አሁን መጮህ እፈልጋለሁ ፣ እናም ይህንን ግፊት አቆማለሁ ፣ ግን በእሱ ላይ ኃይል አለ እና ይህ ኃይል ወደ ጭንቀት ይለወጣል። እና ጭንቀት ቀድሞውኑ የተለመዱ ቅጾችን ፣ ለእያንዳንዱ ሰው ግለሰቦችን እያገኘ ነው። እነዚህ ፎቢያዎች ፣ የፍርሃ
የደራሲው የክብደት መቀነስ ስትራቴጂ። ከመጠን በላይ ክብደት ሳይኮሎጂ
ወዳጆች ፣ ዛሬ ባለው መጣጥፍ ውስጥ አንድ ተዛማጅ ፣ አጣዳፊ እና በጣም የተለመደ ርዕስ - ከመጠን በላይ ክብደት ርዕስን መንካት እፈልጋለሁ። በዚህ ውጤት ላይ የራሴ በደንብ የታሰበበት እና የተረጋገጠ ስትራቴጂ አለኝ። እዚህ በአጭሩ እገልጻለሁ። ለመጀመር ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ራስን የመቀበል ጉድለት ያላቸው ሰዎች ናቸው። ይህ ጥራት በልጅነት ውስጥ የተመሠረተ ነው ፣ እና ተጨማሪ ፓውንድ መገኘቱን ብቻ ያረጋግጣል። በምሳሌያዊ አነጋገር ከመጠን በላይ ክብደት ቅርፊት ፣ በጣም ርህሩህ ፣ የቆሰለ ፣ የማይወደድ እና ያልሞቃት ነፍስ ጋሻ ነው። በዚህ “እንቅስቃሴ-አልባ” እውነታ ምን ይደረግ?
ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ለምን ያስፈልግዎታል? የክብደት መቀነስ ሥነ -ልቦና
እያንዳንዱ ሴት ቆንጆ እና ተፈላጊ እና በእውነት ደስተኛ ለመሆን እንደምትፈልግ ምስጢር አይደለም። እና በእርግጥ ፣ ስምምነት ፣ ብልህነት እና ቅልጥፍና በ “የሴቶች ደስታ አምባ” ውስጥ አስፈላጊ አካል ናቸው። ወዮ ፣ የሮቤኖኒያ ሴቶች ቀናት አብቅተዋል ፣ እና የሚያብረቀርቁ ማስታወቂያዎች ዓለም ስውር ቅጾችን ለእኛ ያዛልናል። እና በጣም ብዙ ሴቶች በአመታት በአመጋገብ ላይ ነበሩ ፣ እስከ ላብ ድረስ በመርገጫ ማሽኖች ላይ እየሮጡ ፣ ክብደትን ያለምንም ጥቅም ለመቀነስ እየሞከሩ ነው። አንዳንድ ጊዜ እነሱ እንኳን ይሳካሉ ፣ ግን እሱ ተመልሶ ይመጣል ፣ የድሮውን ቁጥሮች በሚዛን ላይ በክፉ ያሳያል። አንዳንድ ሰዎች በቀላሉ ተጨማሪ ፓውንድ በቀላሉ ለማስወገድ እና ውጤቱን በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ለማቆየት የቻሉት ለምንድን ነው ፣ ሌሎች ደግሞ ክብደት ለመ
ችግሮችን እና ስሜቶችን መያዝ። ከመጠን በላይ የመብላት እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የስነ -ልቦና ገጽታ
1. ከስሜቶችዎ ጋር ግንኙነት ማጣት ብዙ ጊዜ ፣ ስለራሳችን ስሜቶች እና ስሜቶች ግንዛቤ ባለማወቅ ወደ ከመጠን በላይ ለመብላት እንገፋፋለን። አሉታዊ ልምዶች በሚታዩበት ጊዜ ፣ ከእነሱ ለመራቅ ፣ ለመሸሽ ፍላጎት ይነሳል። ግን ስሜቶች አንድ ጊዜ ከታዩ ፣ ከዚያ ያለ ምላሽ እነሱ በራሳቸው አይጠፉም። አሉታዊው ይከማቻል እና ቀስ በቀስ ሰውነታችንን እና ደህንነታችንን ይነካል። ስለ ስሜቶች ለመረዳት ምን አስፈላጊ ነው?
