2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ፣ በመጪው የተወሰነ ውጤት ላይ ተስተካክለው ፣ አሁንም በማንኛውም መንገድ ሊያገኙት አይችሉም … ለምን? በተለያዩ ምክንያቶች … ምርመራ ሊደረግላቸው ይገባል። ስለዚህ ቀጥሎ ምንድነው? ተፈላጊውን ውጤት ያሂዱ። እንዴት? የሥራ ስትራቴጂ ተለዋጭ እሰጥዎታለሁ - ጠቃሚ እንደሚሆን ተስፋ አደርጋለሁ!
ደረጃ I
የወደፊቱን የወደፊት ችግሮች ፣ እምቅ እና ሁኔታ እንመርምር።
ከ “የጊዜ መስመር” ጋር መሥራት።
1. በአካላዊ ቦታ ምትክ ይለዩ "የአሁኑ የእርስዎ ነጥብ" … የተጠራ ሁኔታዊ አቀማመጥ ይውሰዱ "እዚህ እና አሁን" … ወደዚህ ቦታ ይግቡ።
2. ወደ ፊት ተመልከች. ከፊትዎ (ከፊት) የወደፊትዎ ቦታ ነው። በዚህ ሉል ውስጥ ሁለት የተለመዱ ነጥቦችን ይግለጹ - አንድ ነጥብ “የወደፊቱ የወደፊት” እና ነጥብ “የማይፈለግ የወደፊት” … አንድ ተጨማሪ ቦታ መቀበል ይቻላል - ነጥብ “ሊመጣ የሚችል” … ምልክት ከተደረገባቸው ሉሆች ጋር ቦታዎቹን ያስተካክሉ።
3. ወደፊት ምልክት የተደረገበትን እያንዳንዱን ነጥብ አንድ በአንድ ያስገቡ። ወደዚህ ቦታ ይግቡ። ትንሽ ወደ ውስጥ ይግቡ። ያንን አስቡ ማጋራቶች, እና ምን አንድ ያደርጋል እርስዎ ከወደፊቱ ነጥቦች እና እርስዎ-አሁን ያሉት? ከፈለጉ እራስዎን ከዚህ አቋም ለመናገር ይሞክሩ ፣ መቼ እሷ ይመጣል በሰዓቱ? መልሶች ይሆናሉ - ያስታውሱ!
4. የወደፊቱን ነጥብ በለወጡ ቁጥር ወደ የአሁኑ ነጥብ ይመለሱ - ሁሉንም የግለሰብ ግንኙነቶች ይወቁ።
5. ከወደፊትዎ እያንዳንዱ ነጥብ (በይዘት የተሞላ) አጭር መልስ ለራስዎ ለመስጠት ይሞክሩ። ምንድን አስፈላጊ ማድረግ ወይም አለማድረግ እዚያ መሆን? ያስቡ ፣ ይሰማዎት እና ምላሽ ይስጡ።
6. ወደ ነጥቡ ይመለሱ “የወደፊቱ የወደፊት” ፣ በእርግጥ የሚያስፈልጉዎትን ምክሮች እና ተስፋዎች ለራስዎ ይስጡ- ወደዚህ ደረጃ በትክክል እንዴት ይደርሳሉ? ምን ማድረግ ፣ እንዴት መተግበር ፣ እንዴት እዚያ መድረስ?”
7. የወደፊቱ እራስን በሚሰጥበት ነጥብ ላይ ፣ እና አሁን ባለው ነጥብ ላይ - እራስዎን ከተሰጡት የወደፊት ጊዜ - ግንኙነቱ “ኮንክሪት”።
በእኔ ማህደር ውስጥ ተመሳሳይ ልምዶች አሉኝ። እኔ አሁን ከገለጽኩት ጋር አንድ አይነት አይደለም ፣ ግን ተመሳሳይ - እኔ አስተካክለዋለሁ።
ለራስ ክብር መስጠትን ይለማመዱ። "እራስዎን መገናኘት ፍጹም ነው"
በጊዜ መስመሩ መስራት። ያለፈው ፈውስ ነጥቦች።
ጠቃሚ የስነ -ልቦና ልምምድ “ከወደፊቱ ደብዳቤ”። እኛ ለወደፊቱ ምርጥ መንገዶችን እናስተዋውቃለን!
ደረጃ II።
ተፈላጊ የወደፊት ጊዜን ማስጀመር።
ጠቃሚ የስነ -ልቦና ስትራቴጂ “እንደ …”
አሁን የሚፈለገውን የመጪውን ስሪት ከቦታው ለማስጀመር እንሞክር "ያቅርቡ" - ከ "እዚህ እና አሁን" - በተወሰነ ጊዜ እና ከዚያ በላይ። ለዚህ … የሚታገሉትን አስቀድመው ቢያገኙ እንዴት እንደሚኖሩ አስቡት? በዚህ ጉዳይ ምን ይሰማዎታል ፣ ያድርጉ ፣ ምን ይላሉ? ቀንዎን እንዴት አስተዳደሩት? በምን ትሞላ ነበር? አቅርበዋል? የሚወዱትን ቀድሞውኑ እንዳሳኩዎት አሁን ለወደፊቱ እራስዎን ይልቀቁ? ይህንን መልመጃ በየቀኑ ያድርጉ እና በቅርቡ ቦታዎ በእውነተኛው የወደፊት ይዘት ይሞላል - እርስዎ ከሚፈልጉት ጋር ይገናኙ - ይጎትቱ - የእሱ አካል ይሁኑ።
ከተገለጸው ተግባር ጋር ዝግጁ የሆነ ልምምድ አለኝ። እኔ አያያዛለሁ።
ጠቃሚ የስነ -ልቦና ቴክኒክ “እንደ …”
ስለዚህ ፣ አስደሳች እና ቀላል ፣ የወደፊቱን የወደፊት ችግሮች ፣ ዕድሎች እና ሁኔታዎችን ማሰስ ይችላሉ። እና ከዚያ - የተፈለገውን ፣ የሚፈለገውን አማራጭ ያስጀምሩ! መሞከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ) ይፈጸማል)
የሚመከር:
የቅድመ -ዕድሜ ችግሮችን ለመቋቋም ጥገኛ ፣ መለያየት ጽንሰ -ሀሳብ እና የበጀት አማራጭ
በማርጋሬት ማህለር የመለያየት-የግለሰባዊነት ጽንሰ-ሀሳብ መሠረት ፣ የሰው ልጅ ራሱን ከማያውቀው የባህር-ውቅያኖስ ቀስ በቀስ እና በደረጃ ይወለዳል። Codependency - በሌሎች በኩል ያለው ሕይወት እና ለሌሎች ፣ በዚህ ጽንሰ -ሀሳብ መሠረት ፣ እስከ 2 ዓመት ዕድሜ ባለው ልጅ እድገት ውስጥ የችግሮች ውጤት ይሆናል። ልጁ ያድጋል ፣ ግን አያድግም እና በአዋቂ መንገድ ራሱን ችሎ አይወጣም። የእሱ ሥነ -ልቦና በልጆች ደረጃ መስራቱን ይቀጥላል ፣ በውጫዊው አካባቢ - ወላጆች ፣ ቤተሰብ ፣ ቡድን ፣ ግዛት። በሁሉም የጎልማሳነት ውጫዊ ባህሪዎች ፣ አንድ ሰው የባህሪ የልጅነት ችግሮች ያሉበት ልጅ ሆኖ ይቆያል። ለእሱ የራስ ገዝነትን ለመጠበቅ ፣ እራሱን ለመሆን እና በመጀመሪያው ሰው ውስጥ ለመኖር ለእሱ ከባድ ነው። የመለያየት ንድፈ -ሀሳብ ዋና ዋና
በሂስተሪያ ላይ አማራጭ ዕይታዎች (ክፍል 4)
በሃይስቲሪያ ላይ የተለያዩ አቀራረቦች እና አመለካከቶች አሉ ፣ እነሱ ከፍሩድ ጽንሰ -ሀሳብ ርቀው አይሄዱም ፣ ሆኖም ፣ ትርጉሙን ፣ መንስኤዎቹን እና ህክምናውን በከፍተኛ ሁኔታ ያስፋፋሉ እና ያሟላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በሃይስቲሪያ ምርምር ውስጥ ፣ በስነልቦናሊሲስ ውስጥ መሠረታዊ የሆኑት አብዛኛዎቹ ክስተቶች ዛሬ በሕይወት ዘመኑ ሁሉ እንደማያደርጉት በህይወት የመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ ብዙ ግኝቶችን እንደሚያደርግ ልጅ ዛሬ ተገኝተዋል። የ hysteria አማራጭ ዕይታዎች የጃስፐር ምሳሌያዊ ሐረግ (መጀመሪያ ‹አጠቃላይ ሳይኮፓቶሎጂ› በሚለው ጽሑፍ ውስጥ የታተመው) ሂስቲክ በእውነቱ ትልቅ ሆኖ እንዲታይ የሚፈልገው ለ 90 ዓመታት ያህል በሜካኒካዊ ተደግሟል። » ዴቪድ ሻፒሮ የ hysterical ዘይቤን ፣ የግለሰባዊ ባህሪያትን ይገልፃል እና
እራስዎን ይምረጡ። ዋጋ አለው?
እራስዎን ሳይሆን ምን ያህል ጊዜ ይመርጣሉ? Example ለምሳሌ ፣ ሶፋው ላይ መጽሐፍ ይዘህ ቤት መተኛት ሲፈልግ ፣ ጓደኞች ወይም ዘመዶች ሳይታሰብ ወደ አንተ ይመጣሉ። እና አሁን የመረጡት እረፍት ለሌላ ጊዜ ተላል isል። የጓደኞችዎን ምኞቶች በመከተል ዘና ይበሉ። Work ወይም ከስራ በኋላ ለመራመድ ወይም ከጓደኛዎ ጋር ወደ ፊልሞች ለመሄድ ሲፈልጉ ፣ ነገር ግን አለቃው ሪፖርቱን ነገ ሳይሆን ዛሬ እንዲጨርሱ ይጠይቃል። ❌ ወይም ህመም ሲሰማዎት ፣ ግን አሁንም ወደ ሥራ ይሂዱ። ደህንነትዎን ለመደበቅ በመፈለግ የህመም ማስታገሻዎችን ይጠጣሉ። ❌ ወይም ፣ ብቻዎን ለመሆን እና ከማንም ጋር ላለመገናኘት ሲፈልጉ ፣ ግን የቅርብ ሰው እርሱን ለማዳመጥ ይፈልጋል። አንድ ሰው ይናገራል - የተለመዱ ሁኔታዎች። እርስዎ የሚፈልጉትን ሁልጊ
በጥንቃቄ ይምረጡ
ስለ ደህንነት ከእርስዎ ጋር ማውራት እፈልጋለሁ። ስለ ደህንነትዎ። እኔ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ በጣም ግልፅ ነኝ። ከፈለጉ ፣ ይህ የእኔ ልዩ ፣ የግል መለያዬ ነው - የሚወዱትን ይደውሉ። እኔ “ሊነካ” የሚችል “ሕያው” የስነ -ልቦና ባለሙያ ነኝ - ነገሮችን በትክክለኛ ስማቸው የሚጠራ ፣ በብዙ ጉዳዮች ላይ ግልፅ አቋም ያለው እና በኃይል ከመከላከል ወደኋላ አይልም። እኔ የግል ልምዴን እጋራለሁ (ሁል ጊዜ ከአዎንታዊ) ፣ በባለሙያ ግዴታዎች ራሴን ከአንባቢዎች አጥር (በአንዳንድ አቀራረቦች ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያው ለደንበኛው ምስጢር ሆኖ መቆየት አለበት) እና ሁል ጊዜ ሁሉንም ጥያቄዎችዎን ይመልሱ። ብዙ ሰዎች በእነሱ ላይ እየደረሰ ያለውን እንዲረዱ ለመርዳት በግንኙነት ሳይኮሎጂ ላይ የማስተዋወቂያ ጽሑፎችን እጽፋለሁ። አንባቢዎችን ወደ መሠረ
ሦስት ማዕዘን ያለው ልጅ ሦስት ማዕዘን ያለው አዋቂ ነው። ይገንዘቡ እና ነፃ ይሁኑ
“ውድ ወላጆች ፣ እኛ በጣም እንወዳችኋለን እናደንቃለን ፣ ግን እኛ እንዴት እንደምንኖር ፣ ልጆችን እንዴት እንደምናሳድግ ፣ ገንዘብን እንዴት እንደምናስተዳደር ፣ እንዴት እንደሚጣላ እና ሰላም እንደሚፈጥር ለራሳችን እንወስን - ያለ እርስዎ ተሳትፎ በዚህ ሁሉ እራሳችን ላይ እንስማማለን። . " እንደዚህ ያሉ ቃላትን ለመናገር ምን ያህል ጊዜ ፈልገን ነበር? እና ከመካከላችን ማን ሊነግረን ይችላል?
