2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ጽሑፉን ከማንበብዎ በፊት ትንሽ ተግባር ያከናውኑ።
ለእርስዎ በጣም ቅርብ እና በጣም የሚወዱትን ዝርዝር ይፃፉ። የሚወርድ ትዕዛዝ።
በዚህ ዝርዝር ውስጥ ነዎት? ከሆነ የት? ለራስዎ የት መሆን አለብዎት ብለው ያስባሉ?
ይህ ራስን የመውደድ መሠረታዊ ጥያቄ ነው!
የቲቪ ትዕይንት “ወሲብ እና ከተማው” ያስታውሱ? በዓለም ዙሪያ ላሉ እጅግ በጣም ብዙ ሴቶች ተምሳሌት ሆኗል። ሴቶች ከእሱ ብዙ ተምረዋል። አንዲት ሴት ወንድን ብቻ ሳይሆን እራሷን መውደድ እንዴት መማር እንደምትችል ጨምሮ።
ወሲባዊ ጸጉራማ ሳማንታ ጆንስ ወንዶችን ይወድ ነበር። ከሌሎቹ በበለጠ በሕይወቷ ውስጥ ከቆዩ እና በእውነት ከምትወዳቸው ፍቅረኞ One አንዱ ሪቻርድ ራይት ነበር።
እሱ ሀብታም ፣ ስኬታማ እና በሁሉም ዓይነቶች ሕይወት ይወድ ነበር። አንድ ጊዜ ሳማንታ ከሌላ ጋር አልጋ ላይ አገኘችው እና የሚከተለውን ነገረችው - “ሪቻርድ እወድሻለሁ ፣ ግን እኔ ራሴን የበለጠ እወዳለሁ።
በእርግጥ ፣ የተከታታይ ጀግና ለእኛ ድንጋጌ አይደለም ፣ ግን በግንኙነት ውስጥ ላለመሠቃየት እራስዎን እንዴት እንደሚሰማዎት እንደ ፍንጭ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
እርስዎ በጻፉት ዝርዝር ውስጥ በጣም ተስማሚው አማራጭ “እኔ” የሚለው ቃል በመጀመሪያ ደረጃ ሲገኝ ነው።
ደህና ፣ ኦልጋ?
ከአሥር ዓመት በፊት እንግዳ አሠልጣኝ በነበርኩበት ሥልጠና ክፍለ ጊዜ አካሂጃለሁ። በሴቶች ክበብ ውስጥ አሥር ያህል ሰዎች ነበሩ። የስልጠናው ርዕስ ራስን መውደድ ነበር።
እንደ መግቢያ ተግባር የቅርብ ሰዎችን ዝርዝር መጻፍ ነበር። በዚህ ተግባር ውስጥ እራሷን ያስቀደመችው አንዲት ሴት ብቻ ናት። በሦስተኛ ፣ በመጨረሻ እና በመጨረሻ ቦታዎች ላይ የነበሩ ነበሩ።
እናም ከቅርብ ሰዎች መካከል እራሳቸውን ለመፃፍ ሙሉ በሙሉ “የረሱት” ነበሩ።
ስለዚህ የኋለኛው ፍጹም ብቻ ነበር። የሚወዳቸው ወንድ አልነበራቸውም።
ከዚያ ራስን አለመውደድ እና በብቸኝነት መካከል ያለውን ግንኙነት በግልፅ አየሁ። ውጤቱም ግንዛቤ ነበር -
በሌሎች ለመወደድ እራስዎን መውደድ አስፈላጊ ነው።
ግን ተመሳሳይ አገላለጽ በተቃራኒ አቅጣጫ ሊነበብ ይችላል ፣ “ሌሎችን ለመውደድ ፣ እኔ ራሴን መውደድ መቻል አለብኝ”። በክርስትና ውስጥ የታወቀ ልጥፍ በዚህ ጉዳይ ላይ “ጎረቤትዎን እንደራስዎ ይወዱ”!
እሱ “እኔ ያለኝን ብቻ ለሌላው መስጠት እችላለሁ” በሚለው መርህ ላይ የተመሠረተ ነው።
አሁን የቃላት ፍቺውን እንገልፃለን።
ፍቅር ወደ እኔ ራሴ - ራስን የመቀበል ሁኔታዊ ያልሆነ ስሜት ፣ የእራሱ ስሜቶች። እራሴን እወዳለሁ እና እቀበላለሁ። በዚህ መንገድ ራሱን መውደድን የሚማር ሰው ሌሎችን በተመሳሳይ ገደብ የለሽ ፍቅር መውደድ ይችላል።
ብዙውን ጊዜ ራስን መውደድ ጽንሰ-ሀሳብ በራስ ወዳድነት ጽንሰ-ሀሳብ ይተካል።
እኔ ራስን መውደድን የምቃወመው ራስ ወዳድነትን (ጤናማ ሊሆን ይችላል) ፣ ግን ራስ ወዳድነትን ነው።
ኢኮቲዝም - የጌስትታል ሳይኮሎጂ ቃል ፣ ይህም ማለት ስለራሱ የተጋነነ አስተያየት ፣ የአንድ ሰው ስብዕና እሴት የተጋነነ ስሜት ነው።
ኢጎቲዝም ማለት አንድ ሰው እራሱ በዓለም ከተቋቋመባቸው በስተቀር በሌሎች ሁኔታዎች ውስጥ ፣ የሚወዱትን ወይም የሚወዱትን ጨምሮ ለሌሎች ግድ የማይሰጥ ራሱን በዓለም መሃል የማድረግ ዝንባሌ ማለት ነው።
ምክንያቱ አንድ ሰው እራሱን እና ሌሎችን ያለ ቅድመ ሁኔታ ፍቅርን መውደድ የማይችል በመሆኑ የልጅነት ሥነ ልቦናዊነት እና በቅርብ ዓመታት ውስጥ ምርምር እንደሚለው በወላጆቻቸው የልጃቸውን ከመጠን በላይ idealization ማድረግ ነው።
እንደሚመለከቱት ፣ ራስን መውደድ እና በራስ ወዳድነት መካከል ምንም የጋራ ነገር የለም!
ራስህን ስታስቀድም እና “እኔ ከአንተ የበለጠ እወዳለሁ” ስትል ፣ ስለ -
- ወደዚህ ዓለም የመጣሁት የራሴን ፍላጎት ለማሟላት ነው። በእነሱ ውስጥ ለእኔ በጣም አስፈላጊው ነገር ፍቅር ፣ ቅርበት ፣ ደህንነት ነው።
- በራሴ ጉድለቶች እራሴን እቀበላለሁ። እኔ ግን በአንተ ድክመቶችም እቀበላለሁ።
“የእርስዎ ድክመቶች መሠረታዊ ፍላጎቶቼን በቅርበት ፣ በደህንነት እና በፍቅር መልክ እንዳላስተውል ቢከለክሉኝ እኔ እራሴን እየጎዳሁ እንደሆነ እገነዘባለሁ። እና ከዚያ ከእርስዎ ጋር መከፋፈል እችላለሁ።
ስለዚህ በራስዎ ሕይወት ውስጥ የት ያስቀምጡታል?
የሚመከር:
ራስን መንከባከብ እና እውነተኛ ራስን መውደድ ምንድነው
እራስዎን መውደድ እንዴት እንደሚሰማዎት እና እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ? ራስን መውደድ እና ራስን መንከባከብ ብዙውን ጊዜ ከራስ ወዳድነት እና ከትዕቢተኝነት ጋር ይደባለቃሉ። እራስዎን መንከባከብ ማለት ለራስዎ ደስ የሚያሰኝ ነገር ማድረግ ፣ እራስዎን አለመጫን ፣ መዝናናት እና ቀላል ጊዜ ማሳለፍ ማለት ነው። አልከራከርም ፣ በራስ ወዳድነት ውስጥ ጤናማ የራስ ወዳድነት መጠን አለ። አንድ ሰው የሚያደርገውን ሁሉ ፣ ፍላጎቶቹን ለማርካት ያደርጋል ፣ ይህ ምንም ያህል አድካሚ ሀሳቦች ቢሸፈኑም። ስለዚህ ፣ እራስዎን መንከባከብ ፣ እራስዎን ማስደሰት አልፎ ተርፎም መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ግን አንዴ “እውነተኛ ፍቅር ጨካኝ ነው
ራስን ማግለል ውጥረት እና ጭንቀት / ከወረርሽኝ እንዴት እንደሚተርፉ / ራስን መቆጣጠር እና ራስን ማስተዳደር
በቅርቡ ፣ ልክ እንደ ትላንትና ፣ ይህ ርዕስ የጤና ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች የሚመለከት መስሎ ታየኝ። እኔ በግሌ ፣ እነዚህ ቴክኒኮች ውጥረት በሕክምና ምክንያቶች ለተከለከሉ ደንበኞች እጠቀምባቸው ነበር ፣ ስለዚህ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ መንስኤዎች ውስጥ ለመግባት መሞከር ለበሽታው በሽታ ተጨማሪ መባባስ ያስከትላል ፣ እና አንድ ነገር ብቻ ነበር የቀረው - ራስን ማስተማር ደንብ ቴክኒኮች። ዛሬ መላው አገሪቱ (መላው ዓለም ካልሆነ) እራሱን እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ጭንቀት እና ውጥረት ውስጥ ሆኖ ፣ እኛ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የማንችልበት እና ይህ ሁኔታ በቀላሉ በትንሹ ኪሳራ መታገስ አለበት። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው ነገር ጥፋተኞችን መፈለግ ነው -የዓለም መንግሥት ሴራ ፣ የአከባቢው አስተዳደር እንቅስቃሴ አለማድረግ
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል-እነዚህ በስክሪፕት ሕክምና ውስጥ የራስ-ፍቅርን ችሎታ መማር ማለት ደረጃዎች ናቸው። ጽሑፉ በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ራስን መካድ ሕክምና ውስጥ እንዴት በዚህ መንገድ መሄድ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለማሳየት የታሰበ ነው። ቀሪው እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ከማን ጋር እንደሚጀምር ይጠቁማል። ጤናማ ራስን መተቸት የለም ፣ በተቃራኒው ራስን መተቸት ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ጤና መንገድ ነው። ለራስ ወዳድነት የጎደለው ንጉሣዊ መንገድ ራስን መተቸት-በትዕይንት ቴራፒ ውስጥ ከራስ-ነቀፋ ጋር መሥራት ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ እና ራስን መቀበል በሚወስደው መንገድ ላይ የሁኔታ ትንተና እና ሕክምና አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መተቸት
የስነ -ልቦና ባለሙያ ምክክር። ደረጃ አንድ - ምርጫ
ብዙውን ጊዜ እርዳታ የሚያስፈልገው ሰው ግራ ተጋብቷል ፣ ተጨነቀ እና እሱ የሚያስፈልገውን ስፔሻሊስት እንዴት ማግኘት እንዳለበት አያውቅም። አንድ ጊዜ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በጣም ጥሩ ግንኙነት ባለመኖሩ ፍለጋው ውስብስብ ሊሆን ይችላል። ፍለጋውን በተመሳሳይ ጊዜ ማቆም የለብዎትም። የሥነ ልቦና ባለሙያዎ ፣ በአንተ አስተያየት አንድ ወይም ሁለት ያልተሳኩ ምክክሮችን በማስታወስ። ምንም እንኳን እንዲህ ዓይነቱን ምኞት ብናውጅም አንዳንድ ጊዜ ለከባድ ጥናቶች ዝግጁ አይደለንም። እውነታው ግን እኛ እንዳላስተዋልነው አእምሯችን በብቃት እኛን ያዛባናል ጥቅሞች , በየትኛውም ቦታ ላይ ብንሆን ሁል ጊዜ እዚያ አለ። እና ትርፍ ባለበት ፣ ምቾት አለ። ደህና ፣ የራሳቸውን ምቾት ዞን መጣስ የሚፈልግ ማነው?
ስለ ራስን መቆፈር እና ራስን መውደድ
ለአንዳንዶች ራስን ማመስገን እና መውደድ ብዙውን ጊዜ በደስታ የሚያደርጉት ፍጹም ተፈጥሯዊ ድርጊት ነው ፣ ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው ለራሳቸው እንዲህ ዓይነቱን አመለካከት ያስወግዱ። እነሱ እራሳቸውን ብዙ ጊዜ ይገስጹ እና ይቀጣሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ሁሉም በእውነት መደሰት ይፈልጋል ፣ አንዱን ማየት - ቅጽበት - ይህ በአሁኑ ጊዜ የእነሱ ሁኔታ ነው። ደግሞም ፣ በምክንያታዊነት ካስረዱ ፣ ያለፈው እዚያ የለም ፣ እና የወደፊቱ ገና አይደለም። እና አሁን እና በትክክል ብቻ ፣ ይህ ሁኔታ ፣ ማለትም ፣ በቀላሉ ሌላ የለም። ማለትም ፣ የወደፊቱን በአብዛኛው ይወስናል። በህይወት ውስጥ ፣ ሰዎች ስለ ሕይወት ልምዳቸውን እና ሀሳቦቻቸውን ይጠቀማሉ ፣ ግን እነሱ በተለየ ውጤታማነት ያደርጉታል። አንዳንድ ጊዜ ፣ ያለፉ ስህተቶች ላይ ያለው አመለካከት ለአንዳ
