ውርደት እና ቂም የመያዝ ስሜትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በመጀመሪያ ፣ ቃሉን እንረዳ እና “ውርደት” የሚለውን ጽንሰ -ሀሳብ እንገልፃለን።

ውርደት አንድ ሰው የእሱ ሀሳቦች እና አመለካከቶች ሙሉ በሙሉ ሲደመሰሱ የሚሰማው ስሜት ነው። ይህ ሁኔታ እሱ ራሱ ትክክል ነው ብሎ ያሰበውን ችላ ወይም አለማየቱ ተቀባይነት እንዳገኘ ወይም ሌሎች እንደሚሉት እሱ ከሚገባው መንገድ ጋር ለመላመድ የተገደደበት ውጤት ነው።

ለእንደዚህ ዓይነቱ ሰው በስራም ሆነ በቤት ውስጥ ሁሉም ሰው እሱን ለማስቆጣት ፣ ለማዋረድ እና ምንም ነገር ላለመስጠት የሚሞክር ይመስላል። ከሌሎች አክብሮት ማግኘት ለእሱ ከባድ ነው ፣ እና እሱ ሁል ጊዜ እውቅና ለማግኘት እና ሁሉንም ነገር በተሻለ ለማድረግ ይሞክራል ፣ ግን ጥረቶቹ አይስተዋልም ፣ ምክንያቱም በእውነቱ በማንም አያስፈልጉም። ከሌሎች ጋር በመግባባት ፣ ይህ ሰው እሱን ለማስደሰት ፣ ለመወደድ እና ከእሱ ጋር ጓደኛ ለመሆን ይሞክራል። በዙሪያው ያሉት ሰዎች ለምን እንደ ባዶ ቦታ እንደሚይዙት በትክክል አይረዳም።

በመሠረቱ ክብር እና አስተያየት የሌለውን ሰው እንዴት መግለፅ ይችላሉ።

እና ይህንን ሰው እራሱ ቢመለከቱት ይህ ሁኔታ ምን ይመስላል?

እሱ ምን እየደረሰበት ነው? ለምን እራሱን ማሳየት ፣ ሞገስን ማሳደግ ፣ ማባበል ፣ እባክዎን መጠበቅ እና አድናቆት እንደሚሰጥ መጠበቅ አይችልም?

እንዲህ ዓይነቱ ሰው ለማንኛውም ትችት ስሜታዊ ነው እናም በጣም የሚነካ ነው። የእሱ አስተያየት አለመኖር ወይም እሱን ለማቆየት አለመቻል ፣ ምናልባትም ፣ ከልጅነቱ ጀምሮ ከእርሱ ተወስዷል ፣ ምክንያቱም ወላጆቹ ሁል ጊዜ ለልጃቸው እንዴት እንደሚሻል ያውቁ ነበር። ያም ማለት ፣ አንድ ሰው የእሱን ምርጫ እንዲሰማው አልተማረም እና ይህንን ምርጫ በአከባቢው ላሉት እንዴት እንደሚያቀርብ አልተረዳም።

የተቋቋሙ የባህሪ ዘይቤዎች የሉም። አንድ ሰው አንድን ነገር እንዴት መከላከል ፣ መግለፅ እንዳለበት ቢያውቅም ፣ በማንኛውም ሁኔታ እሱ ውስጥ ችግር አጋጥሞታል - ራስን የመረዳት ችግር። እሱ በእውነቱ እንዴት እንደሚፈልግ ፣ ምን እንደሚወድ ፣ በአንድ ሁኔታ ውስጥ እንዴት እንደሚሠራ አይረዳም። ደስተኛ ሰው ለመሆን ፣ የራስዎን ቁጥጥር እና ለነፃ ምርጫዎ ሃላፊነት እንደገና መመለስ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው።

ቂም እና ውርደትን ለማስወገድ ምን እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው?

1 ኛ ምክር።

ትንሽ ይጀምሩ! “ተዋረድኩ” ከማለት - “ውርደት ይሰማኛል”።

“ተከፋሁ” - “ተበሳጨሁ” ፣ ወዘተ. "ተናድጃለሁ". «አወግዛለሁ።

በቃሉ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ለውጥ ፣ በእራስዎ ሀሳቦች ውስጥ እንኳን ፣ ይህ የእርስዎ ምርጫ መሆኑን ወደ መገንዘብ ይመራል። ምንም እንኳን መጀመሪያ ምላሽዎን ባይረዱም ፣ አስፈሪ አይደለም። ትኩረትዎን ወደ ውስጥ ይምሩ ፣ እራስዎን ጥያቄዎች ይጠይቁ -ምን ይሰማኛል? እንዴት መቀጠል እፈልጋለሁ? - እና ከጊዜ በኋላ እራስዎን በተሻለ ሁኔታ መረዳት ይጀምራሉ።

ማስታወሻ! ሲዋረዱ ወይም ሲሰናከሉ በእውነቱ ሁኔታውን እና አካባቢውን መለወጥ ይፈልጋሉ ፣ እና አዲስ ቡድን ወይም አዲስ ግንኙነት መላውን ሁኔታ የሚያስተካክል ይመስላል። ብዙውን ጊዜ ሁኔታው በተለያዩ ቦታዎች እና ከተለያዩ ሰዎች ጋር እንደሚደጋገም ብዙ ጊዜ ይወስዳል።

የዚህም ምክንያት:

እርስዎ በተመሳሳይ መንገድ ይገናኛሉ።

እርስዎም በተመሳሳይ መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ።

እርስዎ የሚታወቁ ስሜቶች ተመሳሳይ ዓይነት እያጋጠሙዎት ነው።

የተለመዱ የምላሽ ዓይነቶችን ሳይቀይሩ ሁኔታው ሊለወጥ አይችልም።

ሥራዎችን ወይም ግንኙነቶችን ለመለወጥ ቢችሉ እንኳ ሰዎች እርስዎን እስኪያውቁዎት እና እስኪለምዱዎት ድረስ ጊዜያዊ እረፍት ያገኛሉ።

ከተገናኙ እና ከተነጋገሩ በኋላ በመነሻ ቦታ እራስዎን የማግኘት አደጋ አለ።

በእርግጥ አከባቢን ለመለወጥ የሚቻል እና አስፈላጊም ሁኔታዎች አሉ ፣ ግን እንደዚህ ያሉ ውሳኔዎች በስሜቶች ማዕበል ስር መሆን የለባቸውም ፣ ውርደት እና ቂም በሚሰማዎት ጊዜ ፣ ግን በተረጋጋና ሚዛናዊ አእምሮ ውስጥ, አውሎ ነፋሱ ሲያበቃ እና እርስዎ ለመረጡት ሃላፊነት ለመሸከም ዝግጁ ሲሆኑ።

2 ኛ ምክር።

ስለ ስሜቶችዎ ሐቀኛ ይሁኑ። የሆነ ነገር ለመለወጥ ፣ ምን እንደሚለወጥ ማወቅ ያስፈልግዎታል።

ለማገገም ምን መታከም እንዳለበት መረዳት ያስፈልግዎታል።

በሕይወትዎ ውስጥ በሚከሰቱት ሁኔታዎች እርካታ እንዳላገኙ ለራስዎ ሲቀበሉ ፣ ወይም ይልቁንም ፣ በሚያጋጥሟቸው እነዚያ ስሜታዊ ምላሾች ፣ ከዚያ ይህ የለውጥ መጀመሪያ ቅጽበት ነው።

አደጋን ለሚወስዱ ማስጠንቀቅ እፈልጋለሁ - ቀላል አይደለም ፣ አስተያየትዎን እንዲሰማዎት ይማሩ እና ከሌሎች ሰዎች አስተያየት ጋር ይቃወሙ።

አንድ ሰው ከውርደት እና ከቂም ስሜት ለመውጣት ሲወስን - ከመሥዋዕታዊው ቦታ ለመውጣት - ግራ ይጋባል። ብዙ ሰዎች ይህንን ሁኔታ ይፈራሉ። ግን ይህ አለማወቅ ሁኔታ ከቀዳሚው በጣም የተሻለ ነው። አንድ ሰው በእውነት የሚፈልገውን መስማት ይጀምራል ፣ እራሱን ማዳመጥ ይጀምራል እና እሱ እንደመረጠው ለማድረግ ይሞክራል።

አንድ ሰው በተሰጠው ሁኔታ ውስጥ ለእሱ የሚስማማውን ይሞክራል ፣ ተሞክሮ ያገኛል ፣ ይገመግማል እና ጥሩውን መፍትሔ እስኪያገኝ ድረስ እንደገና ይሞክራል።

ይህ ሂደት ብዙ ቁጥር ያላቸው መካከለኛ ግዛቶች ካለው የእውቀት መሰላል ጋር ሊወዳደር ይችላል።

እራሳችንን እንዲሰማን እና እንዲገልፅ ከተማርን በኋላ በእውነቱ የህይወታችንን መንገድ እናገኛለን እናም ከእንግዲህ አንመለስም። የሌሎች አስተያየት ለእኛ አስፈላጊ ሆኖ ሊቆይ ይችላል ፣ ግን እኛን ማስፈራራት ያቆማሉ ፣ ምክንያቱም በውስጡ እውቀት እና ምላሽ አለ።

ውስጣዊ ምላሽ - ስለራስዎ ዕውቀት - አስተያየትዎ - ወዲያውኑ አይታይም። ከሙከራ እና ከስህተት ያድጋሉ።

ልብ ይበሉ ይህ ተቃራኒ አስተያየት ብቻ መሆን የለበትም ፣ ግን በተለይ የእርስዎ ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን። አክብሮት የሚመጣው የራሳቸው አስተያየት እና የአኗኗር ዘይቤ ላለው ሰው ነው። ስብዕናው ትናንሽ ነገሮችን ፣ የዕለት ተዕለት ምርጫዎችን ፣ የአንድን ሰው አመለካከት የመከላከል ችሎታ ፣ የግጭት ፍርሃት አለመኖር ፣ ማፅደቅን ሳይጠብቅ ሕይወት አለው።

ማንሳት ፣ መናገር ፣ መግለፅ የበለጠ አስፈላጊ ሰዎች … መስማት አስፈላጊ ነው።

አሁንም በተጎጂው ቦታ ላይ ከሆኑ ወይም በዚህ ርዕስ ላይ ጥያቄ ካለዎት በአስተያየቶቹ ውስጥ ሊያጋሩት ይችላሉ።

የቂም ወይም የውርደት ስሜቶችን እንዴት እንደሚቋቋሙ ይንገሩን ፣ ከእነዚህ ግዛቶች ለመውጣት ይህንን ጽሑፍ በእራስዎ መንገዶች ያሟሉ።

ከኮንዲነንት ግንኙነት ወይም ከተጎጂ ቦታ ለመውጣት ድጋፍ ወይም የስነልቦና ሕክምና ከፈለጉ ፣ ጥያቄዎችዎን ይተው።