2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ጋዝ ማብራት እራስዎን እንዲጠራጠሩ የሚያደርግ የስነልቦና ጥቃት ዓይነት ነው ፣ ለራስዎ ያለዎትን ግምት እና ብቁነት። ግንኙነቶችን ለመቆጣጠር ፣ ኃይልን እና ቁጥጥርን ለመመስረት በሰዎች ይጠቀማል። አስማሚው ቀስ በቀስ የእውነትን ስዕል ያዛባል እና እራስዎን እንዲጠራጠሩ ያደርግዎታል። የአናlatorነት ሚና የሚወደው ሰው ፣ ጓደኛ ወይም የሴት ጓደኛ ፣ ወላጆች ፣ የሥራ ባልደረባ ፣ አለቃ ሊሆን ይችላል።
“ጋዝ ማብራት” የሚለውን ቃል ባያውቁትም ፣ ምናልባት እርስዎ እራስዎ አጋጥመውት ይሆናል። ለምሳሌ ፣ ከአንድ ቀን በፊት ለሚያውቀው ሰው የተናገረውን ድርጊት ወይም ቃላትን ያስታውሱ ነበር። እርሱም በግትርነት ይክዳቸዋል -
- እኔ መናገር አልቻልኩም ፣ ምን እያደረክ ነው ?!
- ተሳስተሃል።
“እርስዎ በጣም ስሜታዊ ነዎት። ወይም አጠራጣሪ ፣ ሁሉንም ነገር ወደ ልብ ይወስዳሉ።
- ሁሉንም ነገር ያወሳስባሉ ፣ ቀለል ያድርጉት!
- ለምን በኃይል ምላሽ ትሰጣላችሁ ፣ ተረጋጉ ፣ እንደዚህ ባለው የማይረባ ነገር ማልቀስ ምንም ችግር የለውም!
“ቀልድ ብቻ ነበር ፣ አንተ ሞኝ።
- እናትዎ ወይም ጓደኛዎ ልብስዎን ፣ አኃዝዎን ፣ ዕቅዶችዎን እና ምኞቶችዎን ይተቻሉ ፣ እና እርስዎም እንኳ አይቃወሙም እና ጥያቄውን “ምናልባት እሷ ትክክል ነች?”
- ባለቤትዎ ከፊትዎ ካሉ ሌሎች ሴቶች ጋር ያሽከረክራል እና ለአስተያየቶችዎ እና ለእርካታዎ በፌዝ ምላሽ ይሰጣል “ይህ ሁሉ በራስዎ ጥርጣሬ የተነሳ እኔን ለመቆጣጠር በቂ ነበር!”
ተቆጣጣሪው በጣም ንቁ እና አሳማኝ ከመሆኑ የተነሳ ቀድሞውኑ ለእርስዎ መስሎ መታየት ይጀምራል - “ምናልባት ለእኔ ይመስለኝ ነበር?”። እና ብዙ ጊዜ ስለራስዎ ብቁነት በሚያምኑበት ጊዜ ፣ በራስ መተማመንዎ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምትዎ ይጠፋል።
“ጋዝ ማብራት” የሚለው ቃል የመነጨው የአንዲት ወጣት ባል ባል ትናንሽ ነገሮችን አስተካክሎ ነገሮችን በመደበቅ ሚስቱ አዕምሮዋን እያጣች እንደሆነ እንዲሰማው የ 1938 ጨዋታ “ጋዝ ብርሃን” የሚል ርዕስ ሆኖ ነበር። እና ጽንሰ -ሐሳቡ እራሱ በ 1960 ዎቹ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ተዋወቀ።
በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ማጭበርበር ባለማወቅ ያከናውናሉ። አንድ ሰው ቃላቱን ወይም ድርጊቱን በትክክል ሊረሳ ይችላል ፣ በተለይም ከተሳሳተ። እናም እሱ ሁል ጊዜ ትክክል መሆን ለእሱ አስፈላጊ ነው። ወይም አንድ ሰው ስህተቱን ፣ ጥፋተኛነቱን ፣ ሀላፊነቱን አምኖ መቀበል የማይችል እና ወዲያውኑ ሌላ ጥፋተኛ ያደርጋል። የእራስዎን ግንዛቤ እና ትዝታዎችዎን በቂነት መጠራጠር እንዲጀምሩ አጭበርባሪው እርስዎን ለማደናገር እየሞከረ ነው። እሱ ስሜትዎን ያቃልላል ፣ ያሾፋል ፣ ሁኔታውን ያዛባል።
- የሚይዙትን እንዴት እንደሚለዩ?
ይህ ለማድረግ ቀላል አይደለም ፣ ምክንያቱም በመርዛማ ግንኙነት ውስጥ ባልደረባን በጥልቀት እና በተጨባጭ መገምገም አስቸጋሪ ነው። በተለይም ሁል ጊዜ እራስዎን በሁሉም ነገር ላይ መውቀስ ከለመዱ ፣ ብዙ ጊዜ እፍረት እና ፍርሃት ይሰማዎታል ፣ ጓደኛዎ ለእርስዎ ተስማሚ ይመስላል ፣ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምትዎ ይጠፋል። ግን በመነሻ ደረጃው በጣም ይቻላል።
“ሕይወትዎን ለመቆጣጠር የተደበቁ ማኑዋሎች” ከሚለው መጽሐፍ ልዩ የማረጋገጫ ዝርዝር እንዲጠቀሙ ሀሳብ አቀርባለሁ። ያዝ መብራትን ያቁሙ”(The Gaslight Effect, 2007) ፣ በሮቢን ስተርን ፣ በሳይኮቴራፒስት ፣ ፒኤችዲ ፣ የያሌ የስሜታዊ ኢንተለጀንስ ማዕከል ተባባሪ ዳይሬክተር)።
በግንኙነትዎ ውስጥ የሚያበራዎት 20 ምልክቶች
1. የእራስዎን ቃላት ፣ ድርጊቶች እና ምክንያቶች ሁል ጊዜ ይጠራጠራሉ።
2. በየቀኑ ብዙ ጊዜ እራስዎን “በጣም ስሜታዊ / ቂም ነኝ?” ብለው ይጠይቃሉ።
3. ብዙውን ጊዜ ግራ መጋባት ይሰማዎታል ፣ እብድ እንደሆኑ ሊሰማዎት ይችላል።
4. ለባልደረባዎ ሁል ጊዜ ይቅርታ ይጠይቃሉ።
5. ብዙውን ጊዜ ለባልደረባዎ “በቂ አይደለህም” ብለው ያስባሉ።
6. በህይወትዎ ሁሉም ነገር የተለመደ መስሎ ሲታይ ለምን በጣም ደስተኛ እንዳልሆኑ ሊረዱዎት አይችሉም።
7. ልብሶችን ወይም ሌሎች የግል ዕቃዎችን ለራስዎ ሲገዙ ከእንግዲህ ስለ ጣዕምዎ ወይም ፍላጎቶችዎ አያስቡም ፣ ግን ስለ ባልደረባዎ - እሱ እንዲህ ዓይነቱን ግዢ ያፀድቀው እንደሆነ ፣ እና ስለ እሱ ምን እንደሚያስብ።
ስምት.ከቤተሰብዎ ወይም ከሴት ጓደኞችዎ ፊት ለባልደረባዎ ባህሪ ብዙውን ጊዜ ሰበብ ያቀርባሉ።
9. ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ስለ ግንኙነትዎ መረጃን መደበቅ ጀመሩ ፣ ምንም ነገር እንዳያብራሩ ወይም ሰበብ እንዳያመጡ ብቻ።
10. በግንኙነትዎ ውስጥ አንድ በጣም ስህተት የሆነ ነገር እየተሰማዎት እንደሆነ ይሰማዎታል ፣ ግን ለራስዎ እንኳን በትክክል በትክክል ለመንደፍ ለእርስዎ ከባድ ነው።
11. ደስ የማይል እና አዋራጅ አስተያየቶችን ወይም እውነታውን ለማዛባት ያደረገውን ሙከራ ለማስወገድ ብቻ ለባልደረባዎ መዋሸት ጀመሩ።
12. በጣም ቀላል ውሳኔዎችን እንኳን ለማድረግ ይቸገራሉ።
13. ስለአንድ ርዕሰ ጉዳይ ፣ በጣም ንፁህ እንኳን ሳይቀር ከባልደረባዎ ጋር ከመነጋገርዎ በፊት ብዙውን ጊዜ ሁለት ጊዜ ያስባሉ።
14. ባልደረባዎ ወደ ቤት ከመምጣቱ በፊት ፣ ዛሬ እርስዎ የሠሩትን የአዕምሮ ዝርዝር ያዘጋጃሉ።
15. እርስዎ ሙሉ በሙሉ የተለዩ ከመሆናቸው በፊት - የበለጠ በራስ መተማመን ፣ ዘና ያለ ፣ ደስተኛ።
16. ለባለቤትዎ በሠራተኞቹ በኩል መልዕክቶችን ይተዋሉ ፣ ምክንያቱም እሱን የሚያበሳጭ ነገር ለመናገር ይፈራሉ።
17. ምንም ነገር በትክክል ማድረግ እንደማይችሉ ይሰማዎታል።
18. ልጆችዎ በባልደረባዎ ፊት እርስዎን ለመጠበቅ መሞከር ጀመሩ።
19. እርስዎ በጣም የተናደዱ እና ቀደም ሲል ጥሩ ግንኙነት የነበራቸው ሰዎች ሴራዎችን መጠርጠር ጀመሩ።
20. የተስፋ መቁረጥ እና የደስታ ስሜት ይሰማዎታል።
በእነዚህ ምሳሌዎች ውስጥ እራስዎን ካወቁ ለእነዚህ ሁኔታዎች የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብዎት።
የጋዝ መብራትን ብቻውን ለመዋጋት እጅግ በጣም ከባድ ነው። ተጎጂው ተንኮለኛውን ለመውቀስ በሞከረ ቁጥር ቀስቶቹን ደጋግሞ በማዞር ሁኔታውን ወደታች በማዞር በራስ መተማመኑ እየገደለ ተጎጂውን በፌዝ እና ውድቀት ትጥቅ ያስፈታል። ምስክሮች ከሌሉ ታዲያ እርስዎ ትክክል እንደሆኑ ለአሳላፊው ማረጋገጥ ፈጽሞ አይቻልም ማለት ነው! በእሱ የስነ -አዕምሮ እውነታ ፣ እሱ ብቻ ትክክል ሊሆን ይችላል። ብቸኛው መውጫ ከእንደዚህ ዓይነት ሰው ጋር መገናኘቱን ማቆም ነው። የቅርብ ጓደኛ ፣ ዘመድ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ድጋፍ ያግኙ።
ማንኛውም ሰው በጋዝ ማብራት ሰለባ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ከመርዛማ ግንኙነቶች ለመውጣት በጣም አስቸጋሪው ነገር በልጅነታቸው እና በሕይወታቸው በሙሉ ለረጅም ጊዜ ሥነ ልቦናዊ ወይም አካላዊ ጥቃት የደረሰባቸው ሰዎች ናቸው።
የጋዝ ማብላያ ሰለባ ከመሆን ለመቆጠብ ፣ የማስታወስ ችሎታዎን ፣ ግንዛቤዎን እና ስሜታዊ ብልህነትን ማዳበር ፣ ከራስዎ ጋር መገናኘት እና ስሜትዎን ማመን ፣ “አይ” የሚለውን መማር ይማሩ ፣ መጥፎ የሚሰማዎትን ግንኙነቶች ይተው እና የአክብሮት እና የአክብሮት አመለካከትን ይምረጡ። ወደ ራስህ።
ከወላጆችዎ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ከመርዛማ ግንኙነቶች ከወጡ በኋላ ፣ የእርስዎን ግንዛቤ ወደነበረበት ለመመለስ ፣ በራስዎ እና በአለም ላይ እምነት እንዲጥሉ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲያጡ ፣ መርዛማ እፍረትን ፣ የግንኙነት ፍርሃትን ለማስወገድ የስነልቦና ሕክምና ኮርስ ሊፈልጉ ይችላሉ። ጥንካሬን እና ድጋፍን እንደገና ለማግኘት ጊዜ ይወስዳል። ከእንደዚህ ዓይነት ጥያቄዎች ጋር በመስመር ላይ እና በአካል-ፊት ህክምና እሰራለሁ።
ELENA ERMOLENKO - የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ።
የሚመከር:
መሰረታዊ የአሠራር ቴክኒኮች
ማጭበርበሪያ ማለት የሚፈልገውን በቀጥታ ከሌላ ሰው መናገር የማይችል ፣ ግን በአደባባይ መንገዶች ፣ በድብቅ ተጽዕኖ ዘዴዎች የሚያደርግ ፣ እውነተኛውን ውስጣዊ ቦታውን የሚደብቅ ሰው ነው። ከዚያ ማጭበርበሩ የታዘዘለት ሰው የራሱን ፍላጎት ከግምት ውስጥ ሳያስገባ እሱ ያሰበውን ያደርጋል። አጭበርባሪው የጥበብን ምትክ በብልሃት ያካሂዳል። የሁለት ሰዎች የመጀመሪያ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች አንድ ላይ ከሆኑ ታዲያ ስለ ማጭበርበር ማውራት አያስፈልግም። በትክክል ማጭበርበር ለምን?
ደስተኛ አለመሆን እንዴት
ደስተኛ ያልሆኑ እና በህይወት እና ግንኙነቶች የማይደሰቱ 13 ሴት የተረጋገጡ መንገዶች 1. ለማንም እርዳታ አይጠይቁ ፣ ሁሉንም ነገር እራስዎ ያድርጉ። ምንም እንኳን በጣም ከባድ ቢሆን እንኳን ፣ በመጨረሻው ጥንካሬ ለመጨነቅ እና ለመሳብ እና በተመሳሳይ ጊዜ ማንንም ለምንም ነገር ካልጠየቁ ፣ ድጋፍ አይፈልጉ። በግዴታ በመፍራት ወይም ለራሳቸው ውድቀት በማፍራት ሌሎች በተለይም ወንዶች የሚጠቁሙትን አይቀበሉ። 2.
የሚያብረቀርቅ የግለሰቦች ድንበሮች
የሚያብረቀርቅ የግለሰቦች ድንበሮች የአርሴኒ ነፍስ ለመድኃኒት ትታገል ነበር። አባቴ ግን በሕጋዊነት አጥብቆ ተከራከረ። ታዛዥ የሆነው ልጅ ከአባቱ ጋር ለመጋጨት ጥንካሬ እና ፍላጎት ስለሌለው የመግቢያ ፈተናዎችን በተሳካ ሁኔታ በማለፍ ወደ ጠበቃ ገባ። ከጥቂት ቀናት በኋላ ብቻ በአለርጂዎች ወደ ሆስፒታል ገባሁ። በመላ አካሉ ላይ ያለው ቆዳ በቀይ አረፋዎች አበጠ። አባት ልጁን ገፍቶ ፣ ድንበሩን ሞልቶ ፈቃዱን አደረገ። እና አርሴኒ ግሩም ዶክተር የመሆን ሁሉም ነገር አለው። አሁን ሰውዬው ከተፈጥሮው እና ከችሎታው ጋር የማይዛመድ በተሳሳተ መንገድ ላይ ነው። አስከሬኑ ለዚህ ከፍተኛ ምላሽ ሰጠ። በሚነድ ቆዳ መልክ የሳይኮሶማቲክ ምልክት አንድ ሰው ወደ ራሱ ትኩረት እንዲስብ ያደርገዋል። እና ምንም ካልተለወጠ ታዲያ አርሴኒ በእውነቱ ብዙ ጊዜ ከመድኃኒ
ለመውደድ ፣ ግን አብረን አለመሆን (እንዴት ነው?)
ለመውደድ ፣ ግን አብረን አለመሆን (እንዴት ነው?) ወይ አንብቤዋለሁ ፣ ወይም ይህንን ሐረግ ከባልደረቦቼ ሰማሁ። በእሱ ላይ በየጊዜው ያሰላስል ፣ ብዙውን ጊዜ በሁኔታዎች ላይ በመመስረት ደንበኞ spokeን ያናግራቸው ነበር ፣ አሁን ውስጣዊ ሁኔታዬ የእኔን ምሳሌ በመጠቀም ለመፃፍ ምላሽ ሰጠ። በሕይወቴ ውስጥ የምወደው አንዲት ልጅ ነበረች። ፍቅር ነበረ ፣ ወደ የረጅም ጊዜ ግንኙነት አድጓል ፣ ብዙ አስደሳች የጋራ ጊዜያት በነፍሴ ውስጥ ቆዩ ፣ እንዲሁም በጣም አስቸጋሪ እና ህመም የሚያስከትሉ ሁኔታዎች። አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ በግልጽ ለመወያየት አስቸጋሪ ነበር። ፍቺው የተከሰተበት ጊዜ መጣ። ከእንግዲህ አብረን አይደለንም ፣ ግን ስሜቶቹ ይቀራሉ። ስለዚህ ምን ማድረግ ይችላሉ?
ፍጹም አለመሆን አሳፋሪ እና አስፈሪ ነው። ይህ ፍርሃት እና እፍረት ከየት ይመጣል እና እራስዎን እንዴት መርዳት እንደሚቻል
በአዲሱ ዓመት በዓላት ወቅት “ሀሬ በጥልቁ ላይ” በሚለው ፊልም ላይ ያለኝን ግንዛቤ በተመለከተ አንድ ጽሑፍ ለመጻፍ ፍላጎት ነበረኝ። መጻፍ ጀመርኩ። ጻፍኩ. እንደገና አነባለሁ እና በተፃፈው ደስተኛ አለመሆኔን አስተውያለሁ። እና ከዚያ ወደ ኪኖፖይስክ ድር ጣቢያ ሄጄ ስለዚህ ፊልም የሌሎች ሰዎችን ግምገማዎች አነበብኩ። እና እኔ በጣም ወደድኋቸው ፣ እነሱ ለእኔ በጣም የሚስቡ ይመስሉኝ ነበር ፣ አንዳንድ ንቃተ -ህጎችን በጥልቀት በማስተዋል ፣ የፊልሙን ስሜታዊ ምላሽ በደንብ በመግለጽ። እና ከዚህ ንፅፅር በኋላ ፣ ልጥፌዬ በሆነ መንገድ የማይረባ ፣ በጣም የሚስብ አይመስልም። እና ምናልባት የፊልም ምላሾችን በመፃፍ እንደዚህ ያለ ፕሮፌሽናል አይደለሁም ብዬ አሰብኩ። ከእኔ በጣም የሚሠሩ ሰዎች እንዳሉ። እና ከዚያ ለእኔ ምን ይሆናል?
