ደስታ ዕድል ወይም ምርጫ ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አንድ ሰው ምኞትን እንዲያደርግ ከጠየቁ ደስተኛ ለመሆን የመምረጥ እድሉ ከፍተኛ ነው። በእርግጥ ፣ በዚህ ትንሽ ቃል ፣ ለደስታ የሚያስፈልጉ ብዙ ገጽታዎች አሉ። ምናልባት ሁሉም ሰው የራሱ አለው ፣ ግን በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ቤተሰብ ፣ ሥራ ፣ ጤና ፣ ገንዘብ እና ሌሎች ቁሳዊ ሀብቶች ውጭ ከውጭ ነገር ጋር የተሳሰረ ነው። ስለዚህ ለደስታ ተስማሚ ቀመር ምንድነው?

ለረጅም ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለዚህ የሕይወት ገጽታ ትኩረት አልሰጡም ፣ አንድን ሰው ከበሽታ ለመፈወስ በቂ እንደሆነ ይታመን ነበር እናም በሕይወቱ ሙሉ በሙሉ ይረካል። ነገር ግን ከበሽታዎች ፈውስ በኋላ ሰውየው እንደ “ባዶ” ሆኖ ቀረ። ከመፈወስ በላይ ብቻ ጠፍቷል። ይህ እንዲሁ በስነልቦናዊ ችግሮች ያልተጎዱ ሰዎችን ይመለከታል ፣ ግን የሆነ ነገር እንደጎደለ ያለማቋረጥ ይሰማቸዋል። አወንታዊ ሳይኮሎጂ የሚለው ቃል የታየው በዚህ መንገድ ነው ፣ ጸሐፊው ታዋቂው አሜሪካዊ የሥነ -ልቦና ባለሙያ ማርቲን ሴሊግማን ነው።

ሴሊጋን የስነልቦና ጤናማ ሰው እንደ ተቆፈረ የአትክልት ቦታ ነው ብሎ ይከራከራል ፣ ግን ይህ ለሮዝ ማደግ በቂ አይደለም? ልክ ነው ፣ የሮዝ ቁጥቋጦን የሚያምር አበባ ለመመልከት መጀመሪያ ዘሮችን መትከል እና ከዚያ ተክሉን በጥንቃቄ መንከባከብ አለብዎት። ስለዚህ በሥነ -ልቦና ፣ አንድ ሰው የተሟላ ሆኖ እንዲሰማው ፣ ምኞቶችዎን በመረዳትና እነሱን እውን ለማድረግ ፣ እራስዎን እንደ ሰው ያለማቋረጥ በማዳበር እና አፍቃሪ ፣ ደጋፊ በሆኑ ሰዎች ቡድን ውስጥ ለመቆየት ሁል ጊዜ መሥራት ያስፈልግዎታል።

የደስታን ፅንሰ -ሀሳብ ትንሽ ረቂቅ ለማድረግ ሴሊግማን ወደ የደስታ ስሜት እንዲጠጉ የሚረዳዎትን የ “PERMA” ሞዴል አመጣ። እሱ አምስት ዋና ዋና ገጽታዎችን ያቀፈ ሲሆን ስሙም የእነዚህ ነጥቦች እያንዳንዱ የመጀመሪያ ፊደል (በእንግሊዝኛ) ነው።

እነሱን በቅርበት እንመልከታቸው።

P - አዎንታዊ ስሜቶች በህይወት ውስጥ ካሉት አስፈላጊ ነገሮች አንዱ አዎንታዊ ስሜቶች ናቸው። የበለጠ በሚስቁበት ፣ በሚዝናኑበት ፣ በሚደሰቱበት ፣ የበለጠ ደስታ ይሰማዎታል። በእርግጥ ፣ ሁል ጊዜ አዎንታዊ መሆን አይቻልም ፣ ግን በህይወትዎ ውስጥ እንደዚህ ያሉ አፍታዎች በበዙ ቁጥር የበለጠ ይሰማዎታል። ግን በቀላሉ በህይወት ውስጥ በቂ አዎንታዊ ከሌለ? ዋናው ነገር ሁሉም ነገር በእርስዎ ላይ ብቻ የተመካ መሆኑን ማስታወስ ነው። ሕይወትዎን በሚያስደስቱ አፍታዎች ይሙሉ ፣ ከሥራ በኋላ ምሽት የሚወዱት ፊልም ፣ ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎች ፣ ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ ፣ ነፍስዎ የሚፈልገውን ያዳምጡ እና እራስዎን ያመሰግኑ።

ኢ - ተሳትፎ ያለ ዱካ የሚስብዎት ሙያ። አስደሳች ለሆነ ሥራ ሰዓታት እንዴት እንደሚሄዱ ሳታስተውሉ። ይህ ሁኔታ ፍሰት ወይም ፍሰት ይባላል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህ ግድየለሽነት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ተቃራኒ ነው ብለው ይከራከራሉ። ስለዚህ ለምትወደው ሥራ ብዙ ጊዜ በሰጠህ መጠን የበለጠ ደስተኛ ትሆናለህ። ለመጀመር በሳምንት ቢያንስ አንድ ሰዓት ይመድቡ እና ለትርፍ ጊዜዎ ይስጡት ፣ እና ከሌለ ፣ እሱን ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው።

አር - ግንኙነቶች ሰው ማህበራዊ ፍጡር ነው። በእርግጥ ፣ እያንዳንዱ ሰው አንዳንድ ጊዜ ከራሱ ጋር ብቻውን መሆን ይፈልጋል ፣ ግን ሁልጊዜ ይህ ሂደት በሚወዷቸው ሰዎች ክበብ ውስጥ የመሆን ፍላጎት ይስተጓጎላል። አንድ ሰው ጫጫታ ያለው ኩባንያ ይመርጣል ፣ አንድ ሰው ከሌላው ግማሽ ጋር ብቻውን በአንድ መንገድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ መግባባት የሕይወታችን አስፈላጊ አካል ነው። ስሜቶች ብዙውን ጊዜ በእኛ ማህበራዊ ክበብ ላይ ፣ ዛሬ አንድ ሰው ስሜቱን በማበላሸቱ ወይም በተቃራኒው አዝናኝ መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ከዘመዶችዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘትን አይርሱ ፣ እራስዎን ከልብ ደስ በሚያሰኙ ሰዎች ብቻ ይክቡት።

መ - ስሜት ምናልባት ሁሉም ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ የሕይወቱ ትርጉም ምን እንደሆነ አስቦ ይሆናል። ምናልባት ነጥቡ ከህይወትዎ የሚፈልጉትን በትክክል መረዳት ነው። ለአንድ ሰው የሕይወት ትርጉም ሥራ ፣ ለአንድ ሰው ቤተሰብ እና ለአንድ ሰው ሃይማኖት ሊሆን ይችላል። ትርጉሙ በአንድ ነገር ውስጥ መሆን የለበትም ፣ በዕለት ተዕለት ጉዳዮች ውስጥ ሊያዩዋቸው ይችላሉ ፣ የሚወዷቸውን እና በሚወዱት ንግድዎ ውስጥ ስኬትን በመርዳት።የትኞቹን ድርጊቶች በጣም ደስታን እንደሚያመጡልዎት ይተንትኑ ፣ በየትኛው ስኬቶች ይኮራሉ ፣ እና ለመተግበር ሌላ ምን ያቅዳሉ?

ሀ - ስኬቶች ለረጅም ጊዜ ሲሠሩበት የነበረውን ነገር ሲያሳኩ ምን የማይታመን ስሜት ነው። ስለዚህ ፣ ስኬቶቹ በዚህ ዝርዝር ውስጥ መካተታቸው አያስገርምም። ሆኖም ፣ ሁሉም ስኬቶች አስደሳች አይደሉም። እዚህ እየተነጋገርን ስለ ዕቅዶች አፈፃፀም እና ህልሞችን እውን ለማድረግ ነው። በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር እንዳደረጉ ሲሰማዎት። እንደዚህ አይነት ስሜቶች ይናፍቃሉ? ከዚያ ወደ ሥራ የሚሄዱበት ጊዜ ነው ፣ ለረጅም ጊዜ ሊያደርጓቸው የሚፈልጓቸውን ጥቂት ነገሮች ይምረጡ ፣ ግን ያለማቋረጥ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ እና በሁለት ሳምንታት ውስጥ ይተግብሯቸው።

አሁን ደስታዎ በእጆችዎ ውስጥ መሆኑን ያውቃሉ። በህይወትዎ ውስጥ እነዚህን ገጽታዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ መከታተል ፣ የጎደለውን ይተንትኑ እና ክፍተቶችን ይሙሉ። ይመኑኝ ፣ ውጤቱ የሚመጣው ብዙም አይቆይም።