ራስን መጠራጠር። ምክንያቶች ፣ ምልክቶች ፣ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ራስን መጠራጠር በእርስዎ ጥንካሬዎች ፣ በችሎታዎችዎ ፣ በክህሎቶችዎ ፣ በመረጡት ውስጥ ጥርጣሬ ነው ፣ ይህ በራስዎ ውስጥ ጥርጣሬ ነው ፣ እርስዎ የሚፈልጉትን ማሳካት እንደሚችሉ ጥርጣሬ ነው።

ራስን መጠራጠር አንድ ሰው የሚያስፈልገውን ለማሳካት እርምጃ ለመውሰድ ፈቃደኛ አለመሆኑ ምክንያት ነው። ደህንነታቸው ያልተጠበቀ ሰዎች ፣ ከሌሎች ጋር በማነጻጸር ስህተታቸውን ይሰማቸዋል ፣ አቅማቸውን ዝቅ አድርገው ፣ የሁኔታውን አሳዛኝ ሁኔታ ያጌጡ።

በራስ የመጠራጠር ስሜት የተገኘ ነው ፣ አንድ ሰው እንደ መተማመን ወይም በራስ የመተማመን ሰው ሆኖ አይወለድም። በራስ የመተማመን ወይም በራስ የመጠራጠር ምስረታ ፣ ልክ እንደሌሎች ስሜቶች ሁሉ ፣ በልጅነት ውስጥ ይከሰታል ፣ አንድ ግለሰብ በሌሎች ላይ (በዋነኝነት ወላጆች) ላይ የተመሠረተ የራስ-ማስተዋል ስርዓት ሲያዳብር።

በልጅነት ፣ በግለሰባዊ ምስረታ ሂደት ውስጥ ፣ ልጁ ምን እንደሚመሰገን እና ስለሚቀጡበት ግልፅ ግንዛቤ ከሌለ ፣ የአስተሳሰብ ድንበሮች ተደምስሰው እና በእሱ የወሰደው ማንኛውም እርምጃ ቅድሚያ እንደ አሉታዊ ሆኖ ይታያል። ይህ ለራስ-ጥርጣሬ እድገት የመጀመሪያው ተነሳሽነት ይሆናል። የልጆች ባህሪ እና ድርጊቶች ሁል ጊዜ በወላጆቹ ማፅደቅ ወይም አለመስማማት ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ እሱ ዓለምን የሚማረው በዚህ መንገድ ነው። እዚህ ጥሩ መስመር አለ ፣ በመገልበጥ ፣ በመውጫው ላይ ደህንነቱ ያልተጠበቀ ስብዕና እናገኛለን።

በልጅነት ፣ የተለያዩ ሰዎች (ለምሳሌ ፣ እናትና አባ) ለተመሳሳይ ክስተት በተለየ ሁኔታ ምላሽ ሲሰጡ ፣ ልጁ አሁን ስላደረገው ነገር የተሳሳተ ግንዛቤ አለው። እሱ ጥሩ ስለ ሆነ እናቱ ስለተናገረች ወይም እሱ መጥፎ ስላደረገ አባቴ እንዲህ ስለሚል ፣ ይህ ሁኔታ ልጁ ስላደረገው ድርጊት አለመተማመንን ያስከትላል ፣ እሱ ጥሩም ሆነ መጥፎ እንደሆነ በዚህ ጊዜ አይረዳም። ከሁለት ክፋቶች ሁሉ ትልቁ የሚመረጠው ሁል ጊዜ የሚመረጠው ሲሆን ልጁም “እኔ መጥፎ ነኝ ፣ ያደረግሁት አባቴን አበሳጨው። ማድረግ አስፈላጊ ነበር? እኔ የማደርገው ነገር ሁሉ ወላጆቼን ቢያበሳጫቸው። እኔ ምንም ባላደርግ እመርጣለሁ ፣ ወይም ከማድረጌ በፊት ወላጆቼን እጠይቃለሁ። ራስን የመጠራጠር እድገት ምሳሌ። እና ወላጆች በንቃት ምክር ከሰጡ እና ስለሆነም ገለልተኛ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ የማይፈቅዱላቸው ከሆነ ፣ “የእናቴ ልጅ” በሙሉ ኃይል ይንቀሳቀሳል።

ራስን መጠራጠር የሚያመለክተው ለራስ ክብር መስጠትን ውጤት ነው ፣ ይህም የአንድን ሰው ችሎታዎች ለመገምገም አስፈላጊ ከሆነው ተግባር ጋር ሲነፃፀር አስፈላጊ ነው። ለራስ ክብር መስጠታችን የህይወታችን ተቆጣጣሪ ነው ፣ ይህም የሕይወታችንን አካሄድ በብቃት ለመገንባት እና ውሳኔዎችን ለማድረግ ወይም ላለመወሰን ያስችለናል።

በልጅነት ውስጥ አንድ ልጅ እንክብካቤ ከተደረገለት ፣ በትክክል የሚንከባከብበት ፣ የሚታመንበት እና ሌሎችን ለማመን እያንዳንዱን ምክንያት ከሰጠ ፣ ከዚያ ዓለም ለእሱ አስተማማኝ ቦታ እንደሆነች በመተማመን ያድጋል ፣ ቢሳሳት ምንም አስፈሪ ነገር አይከሰትም።. ከፊት ለፊቱ ያሉትን ችግሮች በተናጥል መፍታት ስለሚችል ወላጆች አንድን ልጅ በሚያምኑበት ጊዜ በእራሱ ችሎታዎች ላይ እምነት ይኖረዋል።

በልጅነት ውስጥ ፣ አንድ ልጅ የወላጆቹን የባህሪ አምሳያ እና መላውን አከባቢ ሲመለከት ፣ ልክ እንደ ትክክለኛ ትክክለኛ አድርጎ ይቀበለዋል። የምላሽ እጦት ፣ እንዲሁም ለአንድ ልጅ ድርጊት አሉታዊ ምላሽ በእኩል መጠን አጥፊ ኃይል አለው ፣ ይህም በዙሪያው ያለውን እውነታ በመወሰን ጭንቀት እና በራስ መተማመንን ያስከትላል።

ራስን መጠራጠር በግንኙነት ፣ ራስን በመግለጽ ፣ በእቅዶቻቸው እና በፍላጎቶቻቸው አፈፃፀም ላይ ችግርን ያስከትላል። አንድ ሰው የቅናት ስሜት ፣ ጭንቀት ፣ ፍርሃት ፣ ተስፋ የመቁረጥ ስሜት አለው። ራስን መጠራጠር ወደ አንድ የተወሰነ የሕይወት መስክ ሊሰራጭ ወይም ዋና ገጸ-ባህሪ ሊሆን ይችላል።

በእሱ ድርጊት እና ከውጭው ዓለም ለእነሱ በሰጠው ምላሽ አንድ ሰው የባህሪ አምሳያ እና የዓለሙን ስዕል መገንባት ይማራል።

በጣም የመጀመሪያው ስህተት ግለሰቡ እራሱን አለማወቁ እና የውስጣዊውን ዓለም አወቃቀር አለማወቁ ነው። አንድ ሰው ከልጅነቱ ጀምሮ ውስጣዊ ሁኔታዎችን ችላ በማለት በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ እንዲያተኩር ይማራል። የአንድ ሰው ቅድሚያ የሚሰጣቸውን እና እሴቶችን አለማወቅ የሕይወትን ትርጉም አለማወቅ ጋር የተቆራኘ ነው።

በራስ የመጠራጠር ምልክቶች

• እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር ሁል ጊዜ በማወዳደር
• በሁኔታዎች ወይም በሌሎች ሰዎች ላይ ለሕይወትዎ ሃላፊነት መለወጥ
• የራስን በጎነት የማያቋርጥ ግምት። ሲመሰገኑ ወይም ሲመሰገኑ ምቾት አይሰማዎት
• የጠፋ እይታ ፣ ወደ ኋላ አዘንብሎ ፣ ምንም ስሜታዊ እና ጸጥ ያለ ድምፅ ፣ መንተባተብ ፣ መገደብ ወይም መንቀጥቀጥ እንቅስቃሴዎች
• ያልተሳኩ ግቦች እና ምኞቶች
• ዝግጅቱ ከመጀመሩ ከረጅም ጊዜ በፊት መጥፎ ዕድል ይሰማዎት
• ውሳኔዎችን ለማድረግ ይፈራሉ ፣ እርምጃዎችን ይውሰዱ
• ላለመቋቋም ፍርሃት
• ላለመቀበል ፍርሃት ፣ አድናቆት የለኝም
• በሌሎች አስተያየት ላይ ጥገኛ
• ለድርጊቶችዎ ማፅደቅን በመፈለግ ላይ
• ሕይወት በከንቱነት ተሞልታለች
• የበለጠ አሉታዊ ስሜቶች አሉ እና እነሱ የበለጠ ብሩህ ናቸው።

በራስ የመጠራጠር ስሜትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

• ያለዎትን እውነታ ይገንዘቡ
• በእርስዎ ውስጥ የሚገለጥባቸውን ሁሉንም ሁኔታዎች ይፃፉ
• ስሜትዎን እና ስሜቶችዎን ይፃፉ
• እያንዳንዱን ሁኔታ ከእራስዎ ምስል ለየብቻ ያስቡ።
• ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ቀጠሮ ይያዙ
• ለሥነ -ልቦና ጨዋታዎች ይመዝገቡ
• ያለመተማመን ስሜትዎን ይሳሉ ፣ ከዚያ ይግለጹ (ጾታዋ ፣ ዕድሜዋ ፣ የመጣችበት ፣ ማን የፈጠረችው ፣ በራሷ ውስጥ የተሸከመች ፣ እርስዎን የምትጠብቅባት)
• የስኬት ማስታወሻ ደብተር ይያዙ
• ማሰላሰል ይጀምሩ
• እንደ በራስ የመተማመን ሰው እራስዎን ይመልከቱ። በምቾት ቁጭ ይበሉ ፣ አይኖችዎን ይዝጉ ፣ እራስዎን እንደ እርግጠኛ ሰው ያስታውሱ ወይም ያስቡ ፣ በዚህ ጊዜ የሚሰማዎት ፣ ምን ዓይነት የእግር ጉዞ እንደሆኑ ፣ ምን እንደሚያስቡ ፣ ማሽተት ፣ ሁኔታውን ማስመሰል። ስለዚህ አዲስ የንቃተ ህሊና አመለካከቶችን ይፈጥራሉ።
• ሁሉንም ዲፕሎማዎች ፣ ያሏቸውን ሽልማቶች በታዋቂ ቦታ ላይ ያድርጉ
• አቀማመጥዎን ለመቆጣጠር ይጀምሩ ፣ ሁል ጊዜ ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ
• ፍላጎቶችዎን በኔ በኩል ይግለጹ ለምሳሌ ፣ “እፈልጋለሁ”
• በሚሉት ነገር ላይ እምነትዎን ያሠለጥኑ። በመስታወት ፊት መጀመሪያ ላይ ይሻላል
• አዎንታዊ አከባቢን ያግኙ
• እራስዎን እንዲሳሳቱ ይፍቀዱ
• ባለፈው ጊዜ እራስዎን ከራስዎ ጋር ያወዳድሩ ፣ አዎንታዊ ለውጦችን ይፃፉ
• ፍሩ ግን ያድርጉ

ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ ሰው ፍራቻ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዳለው ፣ ምንም እንኳን ከውጭ በጣም በራስ መተማመን ቢመስልም። በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ወዳጃዊ መሆን አስፈላጊ ነው ፣ እርዳታ እና ድጋፍ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።

ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት አይፍሩ ፣ እነሱ የእድገትን እና የእድገት ቀጠናን ይደብቃሉ። ዋናው ነገር ወደ ጽንፍ መቸኮል አይደለም።

በራስ የመተማመን ስሜትን የማዳበር ፍላጎት ካለዎት ከዚያ ማድረግ ይችላሉ። ወደ ስፖርት ወይም ዳንስ ይግቡ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች የበለጠ በራስ መተማመን አላቸው።

በራስዎ ፍቅር መለወጥዎን ይጀምሩ። እርስዎ እራስዎ እስካልወደዱ ድረስ ምንም ለውጦች አይከሰቱም ፣ ልክ እርስዎ ነዎት ፣ ምክንያቱም እርስዎ ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ። ለትንሽ ስኬቶች እንኳን እራስዎን ያወድሱ እና ይሸልሙ።

ስኬት እመኛለሁ!