Gestalt ን እንዴት ማቆም እንደሚቻል። ወደ ላይ ይግፉት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ደራሲ: Ekaterina Dyachkova-Dia

የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የጌስታታል አማካሪ

እና እኔ አልቀልድም።

የጌስታል ማጠናቀቅን በተመለከተ ብዙ ጥያቄዎች አሉ። ሁሉም ወደ ቃላቱ ይደባለቃሉ - በእነዚህ ሀሳቦች ሰልችቶኛል እና ስለእሱ ላለማሰብ ጥንካሬን የት ማግኘት እችላለሁ።

ኃይሎች የትም አይወሰዱም። እነሱን ማጣት ማቆም ይችላሉ። እና ያ ብቻ ነው።

ትኩረትን ወደ ቀደመው ሁኔታ ማቆም ማቆም በመጀመሪያ በፈቃደኝነት የሚደረግ ጥረት ነው።

- መጀመሪያ ሀሳቦችን ያቁሙ እና የዚህን ክስተት ወይም ሰው ምስል ማጉላትዎን ያቁሙ።

- ከዚያ የዚህ ክስተት ማጠናቀቂያ ውጤት የተለያዩ አማራጮችን ማግኘት። በአሁኑ ጊዜ የሚወዷቸው የተለያዩ። ከዚህ በላይ መሄድ ስለማይቻል ፣ እዚህ እስክወስን ፣ ማለትም ፣ እና ይህንን መፍታት አይችሉም እና ሌላ ሙሉ በሙሉ መጀመር አይችሉም።

- ከዚያ የእርምጃዎችን ፍለጋ ፣ ይህንን ውጤት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ (በቀላሉ ፣ ዕቅድዎ ምንድነው)።

እና ካልሆነ ፣ ሁሉን ቻይ አለመሆናቸውን እና አሁን ያለውን ለመለወጥ አለመቻልዎን ያስቡ ፣ እና ስለዚህ ሁሉንም ነገር እንዳለ ይተዉት - እርስዎ ጌታ እግዚአብሔር አይደሉም።

ሁኔታውን ለመለወጥ አቅም የለዎትም ፣ እና ሌላው ሰው እንዲሁ።

ከአቅምህ በላይ የሆነውን መሻቱን አቁም።

የትኩረትዎን ፍሳሽ የሚያቆመው ዘዴ እንዴት እንደሚሠራ በጣቶቼ ላይ ለማሳየት እንሞክር።

እንደሚያውቁት ፣ አንጎላችን ከእውነተኛው ዓለም ጋር ሳይሆን ከጭንቅላቱ ውስጥ ካሉ ምስሎቻችን ጋር ይገናኛል።

እነዚህ ምስሎች በአለም ውስጥ በእውነተኛ አሃዞች እና ክስተቶች የተረጋገጡ ከሆነ እኛ ሀይለኛነት ይሰማናል እናም በመጥፎ እና በጥሩ ሁኔታዎች ውስጥ እርምጃ መውሰድ እንችላለን።

እኛ በእውነት ከፈለግን ፣ ግን እነዚህ ምስሎች ለረጅም ጊዜ አልተረጋገጡም ፣ እና እኛ ልንከለክላቸው አንችልም ፣ አንጎል ወደ መዞሪያ ሁኔታ ይሄዳል - ማለትም። እሱ እራሱን የሚያምር ስዕል መሳል ይጀምራል ፣ ያበዛል ፣ ይደሰታል (ሁሉንም ነገር እንዴት እንደማገኝ ወይም እንዴት በበቀል እወስዳለሁ) እና ፣ voila ፣ ከእንግዲህ በእውነተኛው ዓለም ውስጥ አይኖሩም ፣ ግን በቅ fantትዎ ውስጥ ካለው ጭራቅ ጋር።

በጥሩ ሁኔታ ፣ ይህንን ቅasyት የመደሰት ኃይል ከፍላጎት ጋር ላልተዛመዱ ሌሎች ነገሮች ፣ እና በጣም በከፋ ሁኔታ ፣ በዚህ ምስል ላይ ለመኖር እና ከእሱ ደስታ ለማግኘት.. እና ሌላ ምንም ነገር የለም።

ለነገሩ በእውነቱ የሃይሎች አሰላለፍ አይለወጥም።

ከዚያ ይህ ምስል እንዴት እንደሚያድግ እና እንደሚያድግ አያስተውሉም ፣ ብዙ ጊዜ የእርስዎን ትኩረት መሳብ ይጀምራል ፣ አስቀድመው እዚያ መስጠት አይፈልጉም ፣ ግን ይህንን መዋጋት አይችሉም -በእነዚህ ሀሳቦች ውስጥ ለሳምንታት (ዓመታት) ተንጠልጥለው ይጠብቁ በራሱ እስኪያልፍ ድረስ … ግን አይጠፋም።

በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ ፣ ሶፋው ላይ ተኝተው ምንም ነገር አይፈልጉም - ሥነ ልቦናዊ ኃይሎች የሉም ፣ እና ምንም ማድረግ አይቻልም - አካላዊ ኃይሎች የሉም።

ይህ የሚከሰተው ከውጭ ኃይሎች የተነሳ ነው - ማለትም። በዓለም ውስጥ እውነተኛ ውጤቶችዎን በቁሳዊ አኳኋን የማረጋገጥ ደስታ ከውስጥዎ ድንቅ ምስል ከሚያጠፋው በጣም ያነሰ (ወይም በጭራሽ አይደለም)።

የእኛ ተግባር ይህንን ግዙፍ ጭንቅላታችን ውስጥ መቀነስ ፣ ትኩረታችንን ከእሱ ማውጣት ነው።

ትኩረትን ለማዘናጋት በጣም ተመጣጣኝ እና ቀላል መንገድ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው - ማለትም። በእያንዳንዱ ጊዜ ሀሳቡን ከቅasyት ወደ አካላዊ ትምህርት ይለውጡ።

በጥቂቱ ፣ ማሰቃየት እና መዝገቦች አያስፈልጉም።

ተዘከረ - ተጨመቀ ፣ ተዘከረ - ተጨመቀ።

እንደገና ያስታውሱ? 10 እጥፍ ጨመቀ..

ከጭነቱ በኋላ ፣ ፍላጎትዎን ማቃለል እና ለሌሎች ጉዳዮች ቀጥተኛ ትኩረት መስጠት ቀላል ነው።

ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የጌስታልዎ የአጋንንት ምስል እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ምክንያቱም እዚያ ያንሳል እና ያነሰ ኃይል ስለሚሰጡ እና ሀሳቦችዎን በማላቀቅ መጀመሪያ ላይ እራስዎን ማቆም ይችላሉ።

ከተጨማሪ በኋላ ፣ እርስዎ ስለሚፈልጉት ግፊት ማድረግ ይጀምራሉ ፣ እና ተግባሩ የትኩረት ፍሰት መቀነስ ስለሆነ አይደለም።

የተከማቸ ኃይል (የአካል ማጎልመሻ ትምህርት ይህንን ከባዶ ለማለት ይረዳል) ፣ በተግባር ላይ ያድርጉት።

አንዴ እንደገና - እቅድ + እርምጃ ፣ ሌላ መንገድ የለም።

እና ምንም ሊለወጥ የማይችል ከሆነ እና ሁሉንም ነገር እንደነበረው ቢተውት ፣ ምንም እንኳን አኃዙ በጥሩ ሁኔታ ላይ ቢሆንም ፣ ክብደቱ የተለመደ እና እርስዎ በኃይል ነዎት።

ለማንኛውም ያሸንፋል።