ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ጓደኛዎ ሲያዝን ወይም አለቃዎ ሲቆጣ የማያውቁበትን ዓለም መገመት ከባድ ነው። ስሜቶችን የመለየት እና የመተርጎም ችሎታ ስሜታዊ ብልህነት ወይም EQ ተብሎ ይጠራል ፣ እና ይህ ችሎታ በህይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ምንድነው?

የሰው ብልህነት የሚሆነውን የማወቅ እና በበቂ ሁኔታ የመገምገም ፣ የመማር ፣ መደምደሚያዎችን የማውጣት እና ረቂቅ ፅንሰ -ሀሳቦችን በተግባር ላይ የማዋል ችሎታ ነው። ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ አንድ ነው ፣ ግን በግንኙነቶች ፣ በመገናኛ እና በስሜታዊ መስተጋብር ውስጥ። ስሜቶችን የማየት ፣ የመለየት እና የመተርጎም ችሎታ ነው - የእራስዎን እና የሌሎችንም።

የሰውን ስሜት ለማጥናት የመጀመሪያው ሙከራ በ 1870 “በሰው እና በእንስሳት የስሜት መግለጫ ላይ” የፃፈው ቻርለስ ዳርዊን ነው። የማህበራዊ ብልህነት ጽንሰ -ሀሳብ እ.ኤ.አ. በ 1920 በአሜሪካ የሥነ -ልቦና ባለሙያ ኤድዋርድ ቶርንዲኪ አስተዋውቋል ፣ ይህም በኅብረተሰቡ ውስጥ “ምክንያታዊ ግንኙነቶችን” የመገንባት ችሎታን ገል definedል። እና ከግማሽ ምዕተ ዓመት በኋላ ፣ ቀደም ሲል በ 1983 አሜሪካዊው የነርቭ ሳይኮሎጂስት ሃዋርድ አትክልተኛ አንድ ሰው የግል ስሜቶችን እና የሌሎችን ስሜቶች በመለየት እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የስሜታዊ ፅንሰ -ሀሳቦችን (የአንድን ሰው ስሜት ማወቅ) እና የግለሰባዊ ብልህነት (ስለ ሌሎች ስሜቶች በቂ ግንዛቤ)። የስሜታዊ ግንዛቤን የሚፈጥሩ ንጥረ ነገሮች ተለይተው የሚታወቁበት የሜይየር-ሳሎቪ ሞዴል እንዲሁ ይታወቃል። ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ “የስሜታዊነት አምሳያ ሞዴል” ጽንሰ -ሀሳብ በ 1995 “የስሜታዊ ኢንተለጀንስ” መጽሐፍ ካሳተመው ከዳንኤል ጎሌማን ጋር የተቆራኘ ነው።

የስሜት ብልህነት ከምን የተሠራ ነው?

በዳንኤል ጎሌማን ጽንሰ -ሀሳብ መሠረት የስሜት ብልህነት አምስት ነገሮችን ያቀፈ ነው ፣ እነሱም -

ራስን ማወቅ አንድ ሰው የራሱን ስሜት እና ስሜት የመለየት ፣ ምክንያቶችን በትክክል የመረዳትና ቅድሚያ የመስጠት ችሎታ ነው። ለምሳሌ ፣ ራስን የማወቅ መስክ በአጠቃላይ ለምን ግንኙነት እንደሚፈልጉ ፣ ከአንድ የተወሰነ ወይም ሊገኝ ከሚችል አጋር የሚፈልጉትን ፣ እና ለእርስዎ ተቀባይነት ባለው እና በጭራሽ በማይስማሙበት መካከል ያለው መስመር የት እንደ ሆነ መረዳት ያካትታል።

ራስን መቆጣጠር (ራስን መግዛትን)-የአንድን ሰው ስሜቶች መግለጫዎች የመቆጣጠር እና በሁኔታው እና በግል እሴቶች መሠረት የመምራት ችሎታ። ለምሳሌ ፣ የሚጠብቁትን ከማያሟሉ ሰዎች ጋር ለመለያየት ፣ ምንም እንኳን ተስፋ ቢቆርጡም ፣ ለመኖር ለመቀጠል ፣ በር ላይ የነበሩትን ለመጠበቅ እና በሌሊት ወደ ስልኩ እስትንፋስ ላለማድረግ ፣ ምንም እንኳን በእውነት መስማት ቢፈልጉም ድምጽ።

ተነሳሽነት የአንድ ሰው ግቦችን የማውጣት እና ውጤቶችን የማግኘት ችሎታ ነው - በበጋ ክብደት መቀነስ ፣ ፈረንሳይኛ መማር ወይም መጽሐፍ መጻፍ።

ማህበራዊ ትብነት (ርህራሄ) የአንድ ሰው የሌሎችን ስሜታዊ ሁኔታ በንቃት የመራመድ ችሎታ ነው። እና ይህ በጊዜ ውስጥ የመተቃቀፍ እና በትከሻ ላይ የመተኮስ ችሎታ ብቻ አይደለም። ይህ በመጀመሪያ ፣ የባልደረባን ስሜታዊ ስሜት የማንበብ እና በውሳኔ አሰጣጥ ውስጥ ስሜቱን ከግምት ውስጥ ማስገባት ፣ ተጋላጭነትን እና ስሜትን ከመጠን በላይ ቀጥተኛ በሆነ መንገድ ላለማሰናከል ፣ ርህራሄ የሚያስፈልጋቸውን ለመደገፍ እና የሚወዱትን ለመንገር ችሎታ ነው። ብዙውን ጊዜ “እርስዎ ታላቅ ነዎት ፣ ማድረግ ይችላሉ ፣ እኔ አምናለሁ”

የግንኙነት አስተዳደር (ማህበራዊ ችሎታዎች) - አንድ ሰው በኅብረተሰብ ውስጥ ውጤታማ ግንኙነቶችን የመገንባት ችሎታ። በአሜሪካ ውስጥ ይህ የጎዳና ብልህ ተብሎ ይጠራል - ከጎረቤቶች ፣ ከሥራ ባልደረቦች ፣ ከአስተማሪዎች ጋር የመግባባት ችሎታ ፣ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የራስን መልካም ምስል የማስተዋወቅ ችሎታ - ድጋፍ ፣ የሕዝብ አስተያየት ፣ ምቾት። በትምህርት እና በገንዘብ ሁኔታ ላይ የተመካ አይደለም።

ስሜታዊ የማሰብ ችሎታን እንዴት ማዳበር?

በ IQ ፈተናዎች ላይ በጣም ብልህ መሆን እና በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች ጋር ውጤታማ የመግባባት ችሎታ አለመኖር ፣ ማለትም ፣ ዝቅተኛ ኢ.ኪ. መልካሙ ዜና የስሜት ብልህነት ሊዳብር ይችላል። ምን ማድረግ አለብን?

የራስን ግንዛቤ ማሳደግ-የራስዎን ስሜቶች ማድመቅ እና መቀበልን ይማሩ ፣ እዚህ እና አሁን ያለዎትን ሁኔታ ይወቁ ፣ ሰውነትዎን ያዳምጡ ፣ በመግቢያዎች (በኅብረተሰቡ የተጣሉ መግለጫዎችን) እና በእውነተኛ ፍላጎቶችዎ መካከል ይለዩ።

ርህራሄን ያዳብሩ - ስሜታቸውን “ለመንካት” በመሞከር ሌሎችን በንቃት ያዳምጡ እና ያጠኑ ፣ ስሜቶችን በውጫዊ መገለጫዎች ለመለየት ይጥሩ። መስታወት ይማሩ - በራስዎ ውስጥ ለማለፍ እና ስሜቱን ለመረዳት በመሞከር የባልደረባዎን ቃላቶች ወይም ድርጊቶች ይድገሙ - “እርስዎ እንዳዘኑ አያለሁ። እንደተከፋህ ይገባኛል።"

ቀጥታ ስሜቶች በትክክለኛው አቅጣጫ ላይ - እራስዎን በሚያስደስቱ ሰዎች ይከበቡ ፣ ግንዛቤዎችን ይለያዩ ፣ ያንብቡ ፣ ይመልከቱ ፣ ይጫወቱ ፣ የተለያዩ ስሜቶችን ይለማመዱ እና ሁኔታዎን እና የሌሎችን ምላሽ ይቆጣጠሩ።

የስሜቶች ካርታ ያድርጉ - የስሜቶች ዝርዝር ይፃፉ (ስድስት መሠረታዊዎች አሉ - ደስታ ፣ መደነቅ ፣ ፍርሃት ፣ አስጸያፊ ፣ ቁጣ እና ሀዘን - እና ብዙ ተዋጽኦዎች) እና ተመሳሳይ የሆነ ነገር ያጋጠሙዎትን በህይወት ውስጥ ያሉ ሁኔታዎችን ያስታውሱ። እንዴት እንደ ተመለከቱ ፣ ምን እንደተሰማዎት ፣ እንዴት እንዳደረጉ ያስቡ። ለባልደረባዎ ተመሳሳይ ነገር ይድገሙት። ልምዶችዎን ያወዳድሩ እና ይወያዩ። ለምሳሌ ፣ አንዱ በንዴት ወደራሱ ይመለሳል ፣ ሌላኛው በድርጊት ጥማት ተውጦአል። ተመሳሳይ ስሜት የተለያዩ ምላሾችን ሊያስነሳ ይችላል። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ለተለመዱ ማነቃቂያዎች ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ማወቅ በባልና ሚስቱ ውስጥ አለመግባባትን ለመቀነስ ይረዳል።

የትዳር ጓደኛዎ ዝቅተኛ ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ካለውስ?

ዝቅተኛ EQ የግድ ለቅዝቃዛ ግንኙነት ምክንያት አይደለም። አንድን ሰው በስሜታዊነት እንዳይገኝ የሚያደርጉ ብዙ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች አሉ -አስተዳደግ እና የወላጅ ምሳሌ ፣ የስሜት ቁስለት ወይም የአካል ጥቃት ውጤቶች። በአንዳንድ አጋጣሚዎች እርስዎ እራስዎ ሊያውቁት ይችላሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ጥምጣጤን መፈታቱ የተሻለ ነው።

በግንኙነቱ ውስጥ አጥጋቢ ያልሆነውን ይወስኑ። ምናልባት የሚያናድድዎት ለባልደረባዎ የተለመደው ሊሆን ይችላል። አንድ ሰው በተፈጥሮው አይነካውም (መሳም እና ትንሽ ማቀፍ) ፣ በቃል አይደለም (ስሜቶችን በቃላት እንዴት መግለፅ እንዳለበት አያውቅም) ፣ ስሜታዊ (የተከለከለ) ወይም ግብረ ሰዶማዊ (የወሲብ ግንኙነት አስፈላጊነት አይሰማውም)። የሆነ ነገር ቢያናድድዎት ንገሩኝ። በሆነ ምክንያት የይገባኛል ጥያቄዎን መግለፅ ከባድ ወይም የማይቻል ከሆነ የራስዎን ስሜታዊ ብልህነት ያሳዩ እና ይመልከቱ-

በምን ዓይነት የግንኙነት ደረጃ ላይ ይገምግሙ ፣ ስሜቶችን በግልጽ ለመግለጽ በጣም ገና ሊሆን ይችላል ፣

የባልደረባው ቤተሰብ እንዴት እንደሚገናኝ ይመልከቱ። ምናልባት እነሱ ስሜታዊ ንፍረትን ይለማመዳሉ ፣ እና የስሜቶች መግለጫ አይበረታታም።

የአጋርዎን መጽሐፍ ፣ ሙዚቃ እና የፊልም ምርጫዎችን ይመልከቱ። ምናልባትም ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ምን እየተፈጠረ እንዳለ የተወሰነ ብርሃን ያበራሉ ፤

በቅርበት ሉል ውስጥ ያለውን ባህሪ ጠለቅ ብለው ይመልከቱ - ምናልባት በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የተከለከሉ ወይም የፊዚዮሎጂ ችግሮች አሉ።

ምንም እንኳን ሁሉም ነገር ቢኖርም ፣ የትዳር ጓደኛዎ በስሜታዊነት ቀዝቃዛ እና ተደራሽ የማይሆን ከሆነ ፣ እና ለመቅረብ የሚሞክሩት በማይደረስ ግድግዳ ላይ ቢወድቁ ጨዋታው ሻማው ዋጋ ያለው መሆኑን ያስቡ። በእርግጥ በግንኙነት ውስጥ ሁሉም ተሳታፊዎች ምቹ እና ሞቃት መሆን አለባቸው። አንድን ሰው መለወጥ የሚችለው እሱ ራሱ ብቻ ነው ፣ እና እያንዳንዳችን ለራሱ ደስታ ተጠያቂ ነን። በራስዎ ላይ ያተኩሩ። ግንኙነቱ አሳዛኝ ከሆነ ፣ ለውጥን አይፍሩ።

አንዳንድ ጊዜ ትርጉም የለሽ ሥራን በጊዜ የመተው እና አዳዲስ ነገሮችን ለመገናኘት የመሄድ ችሎታ እንዲሁ የዳበረ ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ ምልክት ነው።

#ሳይኮሎጂስት ቪክቶሪያካይሊን