የማሰብ ችሎታ ቴክኒክ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ስሜት በአእምሮ ውይይት የሚደገፍ በግልፅ የተተረጎመ የፊዚዮሎጂያዊ ስሜት ነው።

በቅርቡ ፣ ስለ አንድ የተወሰነ የአዕምሮ ቴክኒኮች (በእንግሊዝኛ - አእምሮ) ውይይቶች በምዕራባዊው የስነ -ልቦና ሕክምና ውስጥ ተስፋፍተዋል። ማስተዋል በትምህርት እና በንግድ ክበቦች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። በስነልቦና ሕክምናም ይጠቀማሉ። ተጠራጣሪ ወግ አጥባቂዎች አእምሮን በቡድሂዝም እና በጥንታዊ ምዕራባዊ የስነ -ልቦና ልምምድ መካከል እንደ መስቀል አድርገው ይመለከቱታል።

ያም ሆነ ይህ የአዕምሮ ዘዴው ውጤት ግዙፍ ነው። ችላ ማለቱ ፣ ቢያንስ ፣ ራስ ወዳድ ይሆናል ፣ ምክንያቱም በሳይኮቴራፒ ውስጥ አንድ ሰው ያለ ቴራፒስት ቀጥተኛ ተሳትፎ ስሜቶችን ለመቋቋም እና የአእምሮ ሰላም እንዲያገኝ ማስተማርን ያመለክታል። በዚህ ምክንያት የስሜት ተንታኝ ከደንበኛ ጋር ረጅምና ተደጋጋሚ ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ገንዘብ የማግኘት ዕድሉን ስለሚያሳጣ የማሰብ ሥራ በገንዘብ ተኮር የሥነ -አእምሮ ሐኪሞች አይወድም።

ንቃተ -ህሊና -የሥነ -አእምሮ ሐኪሞች ግን የውስጣቸውን እይታ ወደ ሐረጉ ሥር ይለውጡታል - “ለአንድ ሰው ዓሳ ይስጡት እና ለአንድ ቀን ይሞላል። አንድን ሰው ዓሳ እንዲያስተምሩ ያስተምሩ - ዕድሜውን በሙሉ ይመግባል። ለአንድ ሥራ ጥቅም እና ለደንበኛው ከፍተኛ ጥራት ያለው ውጤት እንደገና ማሻሻል ከሥነ-ልቦና ባለሙያው ሥራ የበለጠ ደስታን ሊያመጣ ይችላል ፣ እና ለዚህም ነው የአስተሳሰብ ዘዴን ችላ ማለቱ ምክንያታዊ አይሆንም።

ግንዛቤን በቀላል እና ለመረዳት በሚችሉ ቃላት ውስጥ ማስቀመጥ ፣ ምን እንደ ሆነ ፣ ምን ማድረግ እንዳለበት እና ለአንድ ሰው ምን ጥቅም ሊያመጣ እንደሚችል እንመልከት።

ከስሜቶች ጋር አብሮ ለመስራት አእምሮን ለመተግበር በመጀመሪያ በተቃራኒው ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው።

የታዳጊ ስሜቶች ትንተና ወደ የአእምሮ ፈውስ ይመራል በሚለው ሀሳብ ለረጅም ጊዜ የስነ -ልቦና ሕክምና የበላይ ሆኖ ቆይቷል። እፎይታ የሚመጣው አንድ ሰው በማንኛውም ጊዜ ይህንን ወይም ያንን ስሜት ለምን እንደተገነዘበ ሲረዳ ነው። አንድ ሰው ያለፈውን ወደ ተጓዘ እና የስሜቱን አመጣጥ ይገነዘባል ፣ ስሜቱ ለመጀመሪያ ጊዜ በተያዘበት ቅጽበት በማስታወስ ውስጥ ይፈልጋል። በመተንተን ላይ ከመጠን በላይ ትኩረት መስጠቱ አንድን የተወሰነ ስሜት ምክንያታዊ ለማድረግ አንጎልን ለማገናኘት ከቻልነው በላይ ስሜቶች በፍጥነት ይነሳሉ። ችግሮች እየተሰሩ ነው ፣ ግን አልተስተካከሉም። በዚህ ምክንያት ሰውየው በስሜቶች ፍሰት ውስጥ ውጤታማ እርምጃ መውሰድ አይችልም። እሱ “በግምገማ” ውስጥ እነሱን መሥራት ይችላል - እና አዎ ፣ አንድ ሰው ይህንን ባደረገ ቁጥር የስነልቦናውን ለመረዳት የበለጠ ይቀራረባል። በአንድ ወቅት ፣ የሚሠራ ሰው ወደ ግድግዳ ይሮጣል - ሁሉንም ነገር ሠርቷል ፣ ግን ስሜቶች ወደ እሱ መምጣታቸውን ይቀጥላሉ። ማፈን አይሰራም ፣ ቁጥጥር አይሰራም። በእውነቱ ፣ የስሜታዊ ሁኔታዎችን አመጣጥ መረዳት አንድ ሰው የበለጠ ደስተኛ እንዲሆን አይረዳም። ስለዚህ በዚህ ሁሉ ውስጥ ስሜት አለ?

አእምሮን ከስሜቶች ጋር ለማስተናገድ እንደ ዘዴ የአንድን ሰው ስሜታዊ ምላሾች ለመቋቋም ተቃራኒ አቀራረብን ይሰጣል። የአስተሳሰብ ባለሙያዎች በአንድ ሰው አካል ውስጥ በተለያዩ ነጥቦች ላይ እራሳቸውን የሚያሳዩ ስሜቶችን እንደ አካላዊ ስሜቶች ይመለከታሉ። ኒውሮሴሰርች እንዲህ ይላል -ስሜቱ እንዲገለጥ አንጎል በእኛ ውስጥ የተወሰኑ ስሜቶችን (ደስታ ፣ ንዴት ፣ ብስጭት ፣ ደስታ ፣ ፍርሃት ፣ ወዘተ) የሚያስከትሉ ሆርሞኖችን ወደ ደም ውስጥ እንዲለቅ ትእዛዝ ይሰጣል። ይህንን ለማረጋገጥ ይሞክሩ ጠንካራ ስሜት ሲያጋጥሙዎት በማስታወስ ውስጥ አንድ አፍታ ያስታውሱ -ለምሳሌ ፣ ደስታ። ዕድሎች በአካላዊ ስሜቶችዎ ላይ በማተኮር ፣ የተሰጠ ስሜት በሰውነትዎ ውስጥ የት እንደሚገኝ በቀላሉ መወሰን ይችላሉ።

የሆርሞኑ ፊዚዮሎጂያዊ መግለጫ አንድ ሰው ሊሰማው ወደሚችልበት ደረጃ እንደደረሰ ፣ ከስሜታዊ ግዛቶቻችን ጋር አብሮ የሚሄድ ሁሉን-ምክንያታዊ እና አጠቃላይ የአእምሮ ውይይት ይሠራል። ከግል ተሞክሮ እንደምናውቀው ፣ በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት የአእምሮ ውይይት ወደ ጥሩ ነገር አይመራንም። በመሠረቱ ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በጭንቅላቱ ውስጥ የሚነሱ ሀሳቦች መጣደፍ ፣ ጥሩ ውሳኔዎችን የማድረግ ችሎታን ያሳጣናል እና የጋራ ስሜታችንን ያጨልማል። የአስተሳሰብ ልምምድ ነባሩን ስሜታዊ የፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ መከልከል ፣ ማፈን ወይም መተካት አይደለም ፣ ግን በእርጋታ እሱን ማክበር ነው።

በኒውሮሳይኮሎጂ መስክ ውስጥ ምልከታዎች ያሳያሉ የሰውነታችን ስሜታዊ ምላሽ ከ 90 ሰከንዶች ያልበለጠ ነው። ስለዚህ ፣ በተወሰኑ ነገሮች ላይ የአካልን ምላሽ ለመመልከት አዕምሮዎን ግብ ካደረጉ ፣ በሚሆነው ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር እና በእርጋታ ለመቀበል ሳይሞክሩ ፣ ከጊዜ በኋላ ስሜቱ ንቃታችንን መቆጣጠር ያቆማል። በውጤቱም በደስታ እና በአዎንታዊ ውጤት እስኪያጠናቅቅ ድረስ በእሱ ላይ የማተኮር ችሎታ ታጥቀን እንደገና ወደ ዕለታዊ ተግባራችን እንመለሳለን።

ንቃተ -ህሊና ያልሆነውን እንመልከት። ስለዚህ ፣ ግንዛቤው -

• ራስን ማታለል አይደለም። ይልቁንም ራስን ማታለል የአንጎል አሉታዊ ስሜትን ለአዎንታዊ “ለመተካት” የሚያደርገው ሙከራ ነው።
• አይቆጣጠሩ (የተወሰኑ ስሜቶችን በራሳችን ውስጥ ለማነሳሳት አንሞክርም ፣ በዚህም ራሳችንን የበለጠ ወደሚያስጨንቀን ማዕቀፍ ውስጥ አንገባም። የተወሰኑ ስሜቶችን ለመለማመድ እራሳችንን ለማስገደድ መሞከር ፣ እኛ እኛ እንደሆንን ራሳችንን ለመቀበል አንፈቅድም። ፣ በዚህ ምክንያት ፣ የስሜቶችን “ክፍፍል” ወደ “ጥሩ” እና “መጥፎ”) እናባባሳለን።
• ማፈናቀልን አይደለም (እያንዳንዱን ስሜት ለመስመጥ ለመሞከር ሳንሞክር እንቀበላለን። ስሜቱ በሰውነታችን ውስጥ እንዴት እንደሚገለጥ እንቆጣጠራለን ፣ ለመቆጣጠር አልሞከርንም)።
• በአዕምሮዎ አዳራሾች ውስጥ ምስጢራዊ ጀብዱዎች አይደሉም ፣ ቅasቶች አይደሉም ፣ ማረጋገጫዎች አይደሉም ፣ ባዶ ሕልሞች አይደሉም። በጣም መሠረታዊ በሆነ መልኩ ፣ ግንዛቤ እንደእውነቱ ወደ መረዳት ለመቅረብ ቀጥተኛ መንገድ ነው። ይህ ለሁሉም ሰው የአእምሮ ጤና ቀላል እና ተደራሽ መንገድ ነው።

አእምሮአዊነት በጣም አስፈላጊው የፈውስ ውጤት ጤናማ ፣ የተረጋጋ አእምሮ ፣ የእርካታ ሁኔታ እና የጭንቀት እና የመበሳጨት አለመኖር ነው። በሰዎች ውስጥ ሁነቶችን ፣ ሁኔታዎችን እና ተነሳሽነቶችን ለማየት በግልፅ እና በግልፅ የማሰብ ችሎታ ነው።

ንቃተ ህሊና ወደ እዚህ እና አሁን ይመልሰናል ፣ ትኩረትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ትኩረትን ያስተምራል እና የስኬት እድሎችን ይጨምራል።

አእምሮን መለማመድ ለመጀመር በመጀመሪያ እርስዎ ምን እንደሆኑ ለራስዎ መረዳት ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ ያልገባዎትን በተግባር ማዋል ምንም ፋይዳ የለውም።

በሕክምና ወቅት የአስተሳሰብ ቴክኒኮችን ለመተግበር ያለው ችግር የስነልቦና ሕክምና ባለሙያው በጥንታዊ ስሜት ውስጥ ያለውን ሚና መረዳቱ ይከለክላል። አእምሮን ስንለማመድ ምን ማወቅ አለብን?

በሚከተለው ውስጥ ፣ ከታካሚው ጋር በመስራት እና በግላዊነት ውስጥ ስለአስተሳሰብ ልዩ አጠቃቀም እናገራለሁ። ንቃተ -ህሊና ለመረዳት የአንድን ሰው ስሜታዊ አከባቢ የተቋቋመውን ግንዛቤ ለመናወጥ ክፍት አስተሳሰብ እና ፈቃደኝነትን ይፈልጋል። ዝግጁ?