2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ምን ዓይነት ስሜቶች እያጋጠሙኝ ነው?
ከዝርዝሩ ውስጥ ስሜትን ይምረጡ (ከዚህ በታች ይመልከቱ)። እሱ ደስ የሚያሰኝ ወይም ደስ የማይል ስሜት ሊሆን ይችላል።
በጥሩ ሁኔታ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት የሚሰማዎትን ስሜት መምረጥ ያስፈልግዎታል።
ምን ዓይነት ስሜት እያጋጠመዎት እንደሆነ መወሰን ካልቻሉ ፣ በቅርቡ ያጋጠመዎትን ስሜት ፣ ለማስታወስ ቀላል የሆነውን ይምረጡ።
ከዚህ በታች በጣም ልምድ ያላቸው ስሜቶች ዝርዝር ነው።
ሀ - ከዚያ ስሜትዎ ምን እንደሚመስል ለማሳየት ሀሳብዎን ያገናኙ። ስዕሉ ከእርስዎ ውጭ ለማንም ምንም ማለት የለበትም።
ለ - ከዚያ ከስሜትዎ ጋር የሚስማማውን ድርጊት ይግለጹ።
ሐ - ከዚያ ስሜቱን የሚገልጽ ድምጽ ለማውጣት ይሞክሩ።
መ - ቀጣዩ ደረጃ እርስዎ የሚያተኩሩትን የስሜት ጥንካሬ መወሰን ነው።
ሠ ከዚያም ስሜትን በጥራት ይገልፃሉ። ፈጠራን ያግኙ። ለምሳሌ ፣ በጣም ከተናደዱ ፣ ደምዎ “እንደፈላ” ሊጽፉ ይችላሉ ፣ ወይም የማይረባ ከሆነ ፣ ለሁለተኛው ዓመት ቀድሞውኑ በ 90% ቅናሽ የተሸጠ ምርት እንደሆኑ መፃፍ ይችላሉ። የፈለጉትን ይፃፉ ፣ የስሜታዊውን አካላዊ ፣ ዘይቤአዊ ፣ ምሳሌያዊ ባህሪያትን ይግለጹ። ዋናው ነገር በዝርዝር መዘርዘር ነው።
ረ በመጨረሻም ስለ ስሜቱ ያለዎትን ሀሳብ ይግለጹ። ሀሳቦችዎን በሚገልጹበት ጊዜ የሚከተሉትን ዓረፍተ -ነገሮች ማጠናቀቅ መቻል አለብዎት - “ሀሳቦቼ ያንን እንዳስብ ያደርጉኛል…” ወይም “ስሜቶቼ እንዳስብ ያደርጉኛል …”።
ስሜትዎን ይግለጹ;
የስሜታዊነት ስም _
ስሜት ይሳሉ;
ተጓዳኝ ድርጊቱን ይግለጹ - _
ከእሱ ጋር የተያያዘውን ድምጽ ይግለጹ ፦
_
የስሜቱን ጥንካሬ ይወስኑ (ከ 0 እስከ 10)
_
የስሜቱን ጥራት ይግለጹ-
_
ከስሜት ጋር የተዛመዱ ሀሳቦችን ይግለጹ-
_
የስሜቶች ኮከብ
በወረቀት ላይ ክበብ ይሳሉ። ይህንን ክበብ በ 10 (ወይም 8 ወይም 12 ዘርፎች) ይከፋፍሉት። በዘርፎቹ ጠርዝ ላይ ፣ ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነ ማንኛውንም ስሜት ይፃፉ። በተቃራኒ ኳድራንት ጠርዝ ላይ ፣ ከመጀመሪያው ጋር የሚቃረኑትን ስሜት ይፃፉ። ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነ አንድ ተጨማሪ ስሜት ወደ ቀጣዩ ዘርፍ ይግቡ እና እንደገና ወደ ተቃራኒው ዘርፍ - ወደ እሱ ተቃራኒ ስሜት። በዚህ መንገድ መላውን ክበብ ይሙሉ። ከዚያ እያንዳንዱን መስክ በዘርፉ ከተመዘገበው ስሜት ጋር በሚዛመድ ቀለም ይሳሉ።
የሚመከር:
የመረጋጋት ቴክኒኮች
ህይወታችን በጣም ሊገመት የማይችል እና የማይታወቅ ነው ፣ ስለሆነም ጭንቀት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ በእሱ ውስጥ ይጋጠማሉ። እና ይህ ስሜት እንደ ሌሎቹ ሁሉ በዝግመተ ለውጥ ከባዶ አልተነሳም እና በእርግጥ ለአንድ ነገር ያስፈልጋል። ታዲያ ለምንድነው? የአብዛኞቹ ደራሲዎች አስተያየት እንደሚገልፀው ጭንቀት ፣ እርግጠኛ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የሚነሳ ፣ ሊከሰቱ የሚችሉ አሉታዊ መዘዞችን የሚያንፀባርቅ እና ራስን ለመጠበቅ አስፈላጊ እርምጃዎችን እንዲወስድ የሚያበረታታ ስሜት ነው። ትክክለኛው ስሜት?
ስሜታዊ ሁኔታዎችን ለመቆጣጠር ቴክኒኮች። ክፍል 1
ሁኔታዎን ለማስተዳደር ከማተኮርዎ በፊት የበለጠ አስፈላጊ የሆነውን መወሰን አለብዎት - ሁኔታዎን ለመቋቋም ወይም አንድን ችግር ለመፍታት። ይህ ሁልጊዜ ተመሳሳይ ነገር አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ስሜትዎን ማሳየት ወደ ሰውዬው ለመግባት ብቸኛው መንገድ ወይም ግልፅ ግብረመልስ ለመስጠት ብቸኛው መንገድ ነው። ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች በመጠበቅ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ አስፈላጊ መሆኑን ፣ ምን መድረስ እንዳለበት በግልጽ በመረዳት ፣ በሁኔታው ግንዛቤ ውስጥ በቃላት እና በድርጊቶች ምርጫ ውስጥ በቂነትን እንጠብቃለን። የትኩረት ሥራ ቁልፍ ነው - በተለይ ስለ ሁኔታው ምንም የሚጠብቁዎት ከሌለ። እኛ ምን ያህል በትክክል እና ምን እየሆነ ያለው ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ይቃረናል ብለን ካተኮርን ፣ ከዚያ ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶችን እና ስሜቶችን እናገኛለን።
ስሜታዊ ግንዛቤን ለማዳበር ልጅዎን እንዴት እንደሚረዱ (ምክሮች ለአዋቂዎችም ተስማሚ ናቸው)
ስሜታዊ ግንዛቤን ለማዳበር ልጅዎን እንዴት እንደሚረዱ (ምክሮች ለአዋቂዎችም ተስማሚ ናቸው) ስሜታዊ ብልህነት አንድ ሰው የሌሎች ሰዎችን ስሜቶች እና ስሜቶች ፣ የራሳቸው ፣ እንዲሁም ተግባራዊ ችግሮችን ለመፍታት ስሜታቸውን እና የሌሎችን ሰዎች ስሜት የማስተዳደር ችሎታ ነው። ልጅዎ ስሜቱን እና ስሜቱን ከተረዳ ፣ እነሱን ለማስተዳደር (እና በተቃራኒው ሳይሆን) ለማስተማር ቢማር ፣ እና በተጨማሪ ፣ የሌሎች ሰዎችን ስሜት እና ስሜቶች ከተረዳ ፣ ከዚያ ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘቱ ለእሱ በጣም ቀላል ይሆናል ፣ እሱ የወደፊቱን የሕይወቱን ክስተቶች ማስተዳደር ይችላል ፣ ዕቅዶቹን እና ህልሞቹን እውን ለማድረግ ብዙ ተጨማሪ እድሎች ይኖረዋል። ለማንኛውም ወጣት ፣ አዛውንት ደስተኛ ፣ ንቁ እና እርካታ ያለው ሕይወት የስሜታዊነት ችሎታ በጣም አስፈላጊ ነው
“ራስን ማከም” እና “የእውነቱን የማወቅ ችሎታ” ያለ ሳይኮሎጂስት ለማዳበር ይረዳሉ
በጣም አስደሳች በሆነ መርህ ማካፈል እፈልጋለሁ። እኔ ‹የእውቀት ግንዛቤ ችሎታ› ብዬ ጠራሁት። ወደዚህ የመጣሁት በአዕምሮዬ ላብ እና ደሜ ነው። መሠረታዊው መርህ ፣ ይህንን ችሎታ ብቻ በመጠቀም ፣ ሕይወትን በጣም ቀላል ሊያደርግ ይችላል። ወዲያውኑ እላለሁ ፣ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የበለጠ ለመሄድ ከፈለጉ ከዚያ በእርግጠኝነት ማድረግ ያስፈልግዎታል። ነጥቡ ምንድነው። ለምሳሌ ፣ እርስዎ ከሚወዱት ሰው ጋር ይነጋገራሉ ፣ ጉልህ ሌላ ወይም ወላጅ ይሁኑ ፣ እና በሆነ የመገናኛ ነጥብ ላይ ይናደዳሉ ፣ ስለዚህ ይናደዳሉ እና ያ ያ ነው ፣ ምናልባትም ስሜትዎን ይገድባሉ ፣ አይጮኹም ፣ ወይም ይህ ቁጣ አውድ ጠብ ውስጥ ይሆናል። በዚያ ቅጽበት ፣ በስሜቶች ሲዋጡ ፣ እርስዎ የሚመስሉዎት ሁለት ነገሮች አሉ ፣ ግን በእውነቱ
ርህራሄን ለማዳበር 10 ልምምዶች
ርህራሄ የሌላ ሰው የአሁኑ የስሜት ሁኔታ ንቃተ ህሊና ነው። ይህ ማለት የሌሎች ሰዎችን ስሜቶች እና ስሜቶች ያውቃሉ ፣ እንዴት ማፅናናት እና ከአስቸጋሪ ሥነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ሁኔታዎች እንዲወጡ መርዳት እንደሚችሉ ይወቁ። የርህራሄ ጥቅሞች ርህራሄ ሰዎችን አንድ ያደርጋል። አንድ ሰው በአዘኔታ ሲታከም ፣ እነሱ የመመለስ አዝማሚያ አላቸው። ርህሩህ ከሆኑ ሰዎች ወደ እርስዎ ይሳባሉ -ታላቅ መሪ መሆን ይችላሉ። ርኅራathy ይፈውሳል። አሉታዊ ስሜቶች የአንድን ሰው የስነ -ልቦና እና የአካል ጤናን ያጠፋሉ ፣ ርህራሄን ማሳየት ቁስሎችን ለመፈወስ ይረዳል። ርኅራathy መተማመንን ይፈጥራል። በእሱ ላይ ጥልቅ ፍላጎት ካሳዩ እና እሱ ምን እንደሚሰማው ከተረዱ ማንኛውም ሰው ፣ በጣም የማይታመን ሰው እንኳን ፣ ከጊዜ በኋላ እርስዎን ማመን ይጀምራል
