“ራስን ማከም” እና “የእውነቱን የማወቅ ችሎታ” ያለ ሳይኮሎጂስት ለማዳበር ይረዳሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በጣም አስደሳች በሆነ መርህ ማካፈል እፈልጋለሁ። እኔ ‹የእውቀት ግንዛቤ ችሎታ› ብዬ ጠራሁት።

ወደዚህ የመጣሁት በአዕምሮዬ ላብ እና ደሜ ነው።

መሠረታዊው መርህ ፣ ይህንን ችሎታ ብቻ በመጠቀም ፣ ሕይወትን በጣም ቀላል ሊያደርግ ይችላል። ወዲያውኑ እላለሁ ፣ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የበለጠ ለመሄድ ከፈለጉ ከዚያ በእርግጠኝነት ማድረግ ያስፈልግዎታል።

ነጥቡ ምንድነው። ለምሳሌ ፣ እርስዎ ከሚወዱት ሰው ጋር ይነጋገራሉ ፣ ጉልህ ሌላ ወይም ወላጅ ይሁኑ ፣ እና በሆነ የመገናኛ ነጥብ ላይ ይናደዳሉ ፣ ስለዚህ ይናደዳሉ እና ያ ያ ነው ፣ ምናልባትም ስሜትዎን ይገድባሉ ፣ አይጮኹም ፣ ወይም ይህ ቁጣ አውድ ጠብ ውስጥ ይሆናል።

በዚያ ቅጽበት ፣ በስሜቶች ሲዋጡ ፣ እርስዎ የሚመስሉዎት ሁለት ነገሮች አሉ ፣ ግን በእውነቱ እነሱ አይደሉም

1. እርስዎ ትክክል ይመስሉዎታል ፣ እና ከእሱ ጋር እየተነጋገሩ ያሉት የተሳሳተ ነው።

2. ስሜትዎ እውን የሚሆን ይመስልዎታል።

ለምሳሌ እናቴ ቆሻሻውን እንዳወጣ ጠየቀችኝ ፣ ግን እርስዎ “ያለማቋረጥ ትመታኛለህ ፣ እስትንፋስ አትስጠኝ” ያሉ ቁጣ እና ሀሳቦች አሉህ።

ወይም የትዳር ጓደኛ ነገሮች በሥራ ላይ እንዴት እንደሆኑ ጠየቁ ፣ እና አሉታዊ ስሜቶች እርስዎን ማሸነፍ ይጀምራሉ ፣ እና በዚህ ጊዜ እንደ ‹ደክሞኝ እንዳላዩኝ እኔን ይጠይቁኛል ፣ ግን አንጎሌን ይወስዳሉ› ያሉ አንዳንድ ሀሳቦች ሊኖሩ ይችላሉ። እዚህ”እና ቁጣዎን ይገድባሉ ፣ እና ባልየው ምን እንደተፈጠረ ሊረዳ አይችልም።

እነዚያ ሁለት ነጥቦች የሚቀሰቀሱት እንደዚህ ባሉ ጊዜያት ነው ፣ ትክክል እንደሆንክ እና ስሜትህ እውን እንደ ሆነ ይመስላል ፣ እናም በዚህ ውስጥ ትልቅ ወጥመድ አለ። ብዙ “ተቃውሞ” ፣ ህመም እና አሉታዊ ስሜቶች በዚህ ትልቅ “ታሪክ” ስር ይኖራሉ ፣ ግን እነሱን የበለጠ ለመኖር እና ህመሙን ለማስወገድ ይህንን የመጀመሪያ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል።

የስሜታዊ ሂደቱ ካለቀ እና ከተረጋጉ በኋላ። በእርጋታ ቁጭ ብለው እውነታዎችን መመልከት አለብዎት ፣ እና እውነታዎች ምናልባት በቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና ለእነሱ ያለዎት ምላሽ በቂ አይደለም። ማስታወሻ መያዝ በጣም የሚፈለግ ነው ፣ ምክንያቱም 99% ከጥቂት ጊዜ በኋላ ስለሚረሱት። በእውነቱ አንድ ሰው አንድ ነገር ብቻ እንደጠየቀዎት ወይም ሲጠይቅዎት ምናልባት ምናልባት በዚያ ቅጽበት አንዳንድ አሉታዊ ስሜቶች ውስጥ ነበሩ ፣ ግን በዚህ ላይ ያጋጠመዎት በእርግጠኝነት ስለእርስዎ ነበር።

ከዚህ ሂደት በኋላ ፣ ምላሹ የእርስዎ እንደሆነ በግልፅ ይታያል ፣ እና ከእውነታው አንፃር ፣ በቂ አይደለም ፣ እና ይህ የእርስዎ ታሪክ እና ስሜትዎ መሆኑን እንዴት ለመቀበል አማራጭ የለዎትም። በዚህ መሠረት ፣ ከዚያ ወደ ሰውዎ ቀርበው ይቅርታ መጠየቅ ይችላሉ ፣ ስሜቶችዎ በጣም ተገቢ እንዳልነበሩ አምነው። እመኑኝ ፣ በእርግጥ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል እና ከሚወዱት ሰው ጋር ያለው ግንኙነት ጠንካራ ይሆናል።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሁል ጊዜ እላለሁ - “አዝናለሁ ፣ ይህ ስለ እኔ ነው ፣ በተቻለ መጠን የስሜቴን ቁጣዬን ችላ ለማለት ይሞክሩ ፣ እኔ አውቄ እወድሻለሁ እና ምንም ቅሬታዎች የለኝም።” በዚህ ሁኔታ ፣ ከወላጆችም ሆነ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ፣ ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ሲያውጁ ፣ እና እነዚያ ስሜቶች ገና ያልተገነዘቡ እና ታሪኮችዎን ያልጨረሱ ፣ መሠረታዊ ግንኙነቱ ጠንካራ እና የተረጋጋ ነው።

ለምሳሌ ፣ በምን ሁኔታ ውስጥ ቁጣ ይጸድቃል - 1. አንድ ሰው ነፃነትዎን ይገድባል 2. እርስዎ ወይም የሚወዷቸውን ሰዎች ይሰድባል 3. ከእጅዎ ቀድደው ወደ ወንዙ ውስጥ ጣሉት።

ቁጣ እዚህ በእርግጠኝነት ተገቢ ነው ፣ ግን እነዚህ ያልተለመዱ ጉዳዮች ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ እኛ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እራሳችንን እንቆርጣለን እና በጣም ትክክል አይደለንም።

ስለእውነቱ ይህንን የግንዛቤ ችሎታ በማዳበር እነዚህ ስሜቶች ስለእርስዎ እንደሆኑ በእርግጠኝነት ሲያውቁ እና ይህንን በሌሎች ፊት ሲቀበሉ ፣ ለእነሱ ተጠያቂ እንደሆኑ ሲያውቁ ወደ መድረክ ይቀጥላሉ።

ይህ “እኔ ብቻ ነኝ” የሚለውን ለመለየት ይህ በጣም ትልቅ ስኬት ነው ፣ ግንኙነቶችን በጥራት ያሻሽላል እና ደስታን እና ግንዛቤን ይጨምራል። በእርግጥ ይህ ብቻ በቂ አይደለም ፣ ስሜቶች አሁንም ይነሳሉ ፣ እና ሁኔታዎች ይደጋገማሉ ፣ ግን እርስዎ ቀድሞውኑ መውጫ መንገድ አለዎት ፣ እውነታዎችን ከስሜቶች እንዴት እንደሚለዩ ያውቃሉ እና ሁኔታው በእርግጠኝነት አይባባስም ፣ ይቀላል።

ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት ፣ ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ ምክንያቱ ለመረዳት እና ከእነሱ ጋር ለመሆንም አስቸጋሪ ነው ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ በህይወት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ። እዚህ ከስነ -ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ የተሻለ ነው ፣ እሱ ይህንን ችግር ለመፍታት ይረዳል።