2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ የእጃችን መፈጠር ከራሳችን ፈቃድ በላይ የእኛን ማንነት በበላይነት የሚቆጣጠርበት ደረጃ ላይ ደርሰናል። ዛሬ የቴክኖሎጂ ልማት ደረጃ የራሳችን ፕስሂ እንዴት እንደሚሠራ ከምናስተውለው እጅግ የላቀ ነው። የ 21 ኛው ክፍለዘመን ባህል የህይወታችንን ሃላፊነት ከራሳችን በስተቀር ለማንም እንድናስተላልፍ ያበረታታናል። እኛ እራሳችንን እንዴት እንደምናምን ረስተን በባለሙያዎች መደምደሚያ ላይ መተማመን ጀመርን።
በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ጤናማ ባልሆነ ውድድር በመባባስ ፣ ያለመኖር አስተሳሰብ ፣ ትኩረትን ማተኮር አለመቻል ፣ ለሕይወትዎ ቬክተር ሃላፊነት መውሰድ ፣ ራስን ማበላሸት ፣ መዘግየት ፣ ፍጽምናን ፣ በየቀኑ ለሚገጥመን ደስተኛ ሕልውና ከባድ እንቅፋቶች ናቸው።
አንድ ማሳወቂያ ላይ ጠቅ የማድረግን ፈተና ለመቃወም ባለመቻላችን ፣ የእኛን ባህሪ በምክንያታዊነት የማሰብ ዝንባሌ አግኝተናል። የእያንዳንዳችን መሪ መሪ በእጃችን ውስጥ መሆኑን እራሳችንን እናሳምናለን ፤ እኛ የእኛ አስተያየት በእውነቱ የእኛ ነው ፣ እና የእኛን ግለሰባዊነት ለመገንዘብ ፍላጎት እንዳለን ለራሳችን እንናገራለን። ሆኖም ፣ በእውነቱ እንደዚህ ነው? ያኔ ብዙ አሉታዊነት ከየት ይመጣል? ቀውሱ እና አለመደሰቱ ከየት ይመጣል ፣ ጥልቅ የመሙላት ስሜት? “ምንም ነገር ባለማድረግ” የሕይወትን ትርጉም በማየት ፣ በራስ አለመሳካት ፣ በራስ ጥንካሬ ላይ እምነት ማጣት ፣ ራስን እንደ ትንሽ ብልጭታ በመረዳት ፣ በድርጅት የሕይወት ስልቶች ላይ ጉልህ ተጽዕኖ ማሳደር ያልቻለው ለምን ግድየለሽነት ፣ እጆችን ዝቅ አደረገ?
የራሳችንን አቅም ከማወቅ ስሜት እራሳችንን ለመጠበቅ በመሞከር ባህሪያችንን ፣ ውጥረታችንን ፣ ስሜቶቻችንን እና ስሜቶቻችንን ምክንያታዊ እናደርጋለን። እኛ ምቀኝነት ነጭ ፣ ውድድር ጤናማ ፣ ተስማሚው የማይደረስ መሆኑን እራሳችንን እናሳምናለን ፤ ገላውን ከስዕሉ ለማውጣት ማረስ እና ማረስ እንዳለብን።
በዚህ የቴክኖሎጂ ዘመን የመገኘትን ስሜት ለመጠበቅ ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ነው። በግንዛቤ ላይ ባሉ መጣጥፎች ውስጥ ስለ መገኘቱ ስሜት እና ስለ ተግባራዊ ግኝቱ ደጋግሜ ተናግሬያለሁ። በዚህ ጣቢያ ላይ ሊያነቧቸው ይችላሉ።
ዛሬ በምክንያታዊነት እየጠነከሩ ያሉ ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶችን ሦስቱ ዋና ዋና የበይነመረብ መንስኤ ወኪሎችን እንመረምራለን ፣ ግን በእውነቱ በአለም ውስጥ ያለንን ቦታ በሕይወታችን ውስጥ ከማምጣት አንፃር አጠያያቂ ነው - እኛን የሚመለከቱ ሕልውና ጉዳዮችን መፍታት። ስለ እነዚህ ምንጮች እንደ መዝናኛ መንገድ ይሆናል። እነዚህ ምንጮች እንዲሁ አደገኛ ናቸው ምክንያቱም በተሳሳተ መንገድ ጥቅም ላይ ከዋሉ የአእምሮ ሁኔታው የተዳከመ አንድ ሰው ከመጠን በላይ ምክንያታዊነትን በመደበቅ ሳያውቅ እና ሳያውቅ ሥቃዩን ሊያባብሰው ይችላል። እነዚህ ምንጮች በሕይወታችን ውስጥ እንዴት እንደሚገለጡ ፣ እና አጠቃቀማቸው ወደ ትምህርታዊ መዝናኛ እንዴት እንደሚለወጥ እንመልከት።
ማህበራዊ ሚዲያ - ጤናማ አጠቃቀም።
በመጀመሪያ ፣ ለማህበራዊ ሚዲያ ሱስ ተጠቂ መሆንዎን በጥንቃቄ መመርመር አስፈላጊ ነው።
በመስመር ላይ የሚያደርጉትን ይከታተሉ እና ስሜቶች ከእርስዎ ድርጊት ጋር አብረው ይጓዙ። በመስመር ላይ የመሄድ አስፈላጊነት በስራ የታዘዘ ከሆነ ይህ አንድ ነገር ነው። በምግቡ መገልበጥ እና “የማወቅ ጉጉት” በማድረግ “ተቀናቃኞቹን” ገጾችን “መጎብኘት” የሚያረጋግጡ ከሆነ ይህ ምክንያታዊነት ሊሆን ይችላል። የመጨረሻው ዓረፍተ ነገር ጠንካራ አለመግባባት ካስከተለዎት ይህ በእርግጠኝነት ምክንያታዊነት ነው።
እንደ ቀጣዩ ደረጃ ፣ ለምን አንዳንድ ነገሮችን ለምን እንደሚለጥፉ እራስዎን ይጠይቁ። ስፍር ቁጥር የሌላቸው የጓደኞችዎ እና የስራ ባልደረቦችዎ የራስ ፎቶዎችን በእርስዎ ውስጥ ምን ያስነሳሉ? ምንም እንኳን ዋናው ምክንያት በኅብረት ውድቅ የመሆን ፍርሃት ፣ “እንደማንኛውም ሰው ላለመሆን” ፍራቻ (ምንም እንኳን ላይ ላዩ አእምሮ ተቃራኒ አመለካከትን ሊሰጥ ቢችልም) ተመሳሳይ ፎቶዎችን በ “መጋራት” ዓላማ ላይ ይለጥፋሉ? በየትኛው ሰው ስብዕና ነው “እኔ እንደማንኛውም ሰው አይደለሁም”)? ጓደኞችዎን ወይም ተከታዮችዎን ቅናት ማድረግ ይፈልጋሉ? የእርስዎ ህትመቶች የበላይነት ስሜት ይሰጡዎታል?
በዚህ ጣቢያ ላይ ሊነበብ በሚችለው “ጤናማ ውድድር - ተረት ወይም እውነታ” እና “ከማህበራዊ አውታረመረብ እንዴት እንደሚወጡ” በሚሉት መጣጥፎች ውስጥ በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ስለ ጤናማ የወጪ ጊዜ በዝርዝር እናገራለሁ።
ዜና - ጤናማ አመለካከት።
በዜና መግቢያዎች ላይ ዜና ምን እንደ ሆነ እንመልከት። በመጀመሪያ ፣ ማንኛውም ዜና በተጨባጭ የተከሰተ ክስተት + የሚሸፍነው የደራሲው እይታ ነፀብራቅ ነው። የአንድ ክስተት ጥሩ ሽፋን ለአንባቢ / ለተመልካች የመተርጎም ዕድል እየሰጠ የእውነትን ታሪክ መናገርን ያካትታል። ብዙውን ጊዜ በዜና ውስጥ ያለው እውነታ እና ትርጓሜ እርስ በእርስ ለመለያየት የማይቻል በሚሆንበት መንገድ እርስ በእርሱ የተሳሰሩ ናቸው። በአሉታዊነት ባልዲዎች መከራን ለማቆም ስንዴውን ከገለባ - ወይም በሌላ አነጋገር ፣ እውነታውን ከትርጓሜ እንዴት እንደሚለይ መማር ያስፈልግዎታል።
ማንኛውንም ጽሑፍ (ይህንን ጨምሮ) ሲያነቡ እራስዎን ጥያቄውን ይጠይቁ - እውነታው ምንድነው ፣ እና ትርጓሜ ምንድነው? ትርጓሜው ምን ይሰማዎታል? ከደራሲው ትርጓሜ ጋር ለመስማማት ከፈለጉ ለምን ይህን ያደርጋሉ? በማደግ ሂደት ውስጥ ማህበረሰቡ በእናንተ ላይ በጫነበት ቀኖናዊ አመለካከት ምክንያት ነው? ወይስ የእርስዎ የግል ፣ ቀጥተኛ ተሞክሮ ነው? ይህንን ሲያደርጉ ለመጨረሻ ጊዜ ምን ነበር? ያ ረድቷል? በጥሞና ለማሰብ ጊዜው አሁን ነው!
ስሜታዊ ወራሪዎች ፦ አሉታዊ ስሜቶችን የሚያስከትሉ ፕሮግራሞች; የእውነት ትርዒቶች ፣ የቴሌቪዥን ስርጭቶች እና ቪዲዮዎች ትኩረትን ለመሳብ ላይ ያተኮሩ “ፍትሕን ያመጣሉ ፣ የሕዝቡን ፍርድ ቤት ይገዙ እና ስህተትን ያዋርዱ” የሚለውን ፍላጎት በመሳብ።
ጤናማ አመለካከት; አይዩ ፣ አይጫኑ። ጣልቃ አትግባ!
የስሜታዊ ወራሪዎች ዋና አደጋ ፣ ምንም እንኳን አስመስለው እንደ መዝናኛ ቁሳቁስ ቢቀረፁም ፣ የሚያነቃቁዋቸው ስሜቶች እውን ናቸው እና በእውነቱ ባለን ግንዛቤ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ስለዚህ ፣ ዋናው እርምጃ የእንደዚህን ዕቅድ መርሃ ግብር በመመልከት እራስዎን በእውቀት መምራት ፣ ፕሮግራሙ የሚያነሳሳቸውን ስሜቶች በሙሉ በሐቀኝነት መቀበል እና መሰማት ነው ፣ እና በሚቀጥለው ጊዜ እራስዎን በማጥለቅ አሉታዊ አስተሳሰብን በንቃት የማነቃቃት አስፈላጊነት ጥያቄን እራስዎን ይጠይቁ። የፍትሕ መጓደል ዓለም ፣ የበሰበሱ ቲማቲሞችን እና ሌሎችን መወርወር። ደስታ-ደስታ ለ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ሸማች እንደ መዝናኛ ሆኖ ቀርቧል።
ለሕይወትዎ ኃላፊነት መውሰድ የንቃተ ህሊና መሠረታዊ ለውጥ ነው። ይህ ሽግግር አሉታዊ ስሜቶችን ወደ ፈጠራ ኃይል ለመለወጥ ቁልፉ ነው ፣ ይህም ወደ ደስተኛ ሕይወት ለመሸጋገር አስፈላጊ ነው። እርስዎ እንዴት እንደሚኖሩ መግብሮች እና መግብሮች እንዲወስኑ አይፍቀዱ። እኔ የሃሳቤ ጌታ ነኝ። እኔ የሃሳቤ ጌታ ነኝ። የምኖርበትን እና የሚሰማኝን እመርጣለሁ። ያነሰ አይደለም - አይስማሙ!
ሊሊያ ካርዲናስ ፣ አጠቃላይ የስነ -ልቦና ባለሙያ
የሚመከር:
እንግዳ ጓደኝነት - በበሽታው ምልክት “ጓደኞችን ማፍራት” ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ
አንድ ሰው በሽታን በመለየት ሁኔታ ውስጥ ራሱን ሲያገኝ ፣ በተለይም ባልተጠበቀ ሁኔታ ሲከሰት ፣ በድንጋጤ እና በድንጋጤ ውስጥ ያለ ይመስላል። በጭራሽ ማንም አይናገርም - “ፍጠን ፣ በመጨረሻ!”። እንዲህ ዓይነቱ መረጃ አሻሚ እና ያለ ደስታ ይስተዋላል። አንድ ሰው ይህንን ሳይቀበል እና ሳይቆጣ ወዲያውኑ ይህንን ይቀበላል ማለት አይቻልም። ይህ አስቸጋሪ መንገድ ነው ፣ እና እያንዳንዱ በራሱ መንገድ ይከተለዋል። ብዙ ሰዎች ጥያቄዎቹን “ለምን እኔን?
ራስን ማከናወን-እራስዎን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ
ታቲያና ኡሻኮቫ የሥነ ልቦና ባለሙያ “ለላቀነት መጣር” የሚለውን ርዕስ ከግምት ውስጥ በማስገባት ይህ ከራስ የበለጠ የመውጣት መንገድ ፣ ወደ የትም የሚሄድ መንገድ መሆኑን አወቅን። ዛሬ እራስን የማድረግን ርዕሰ ጉዳይ ወይም እራስዎን ሊያገኙበት የሚችሉበትን መንገድ ለማጤን ሀሳብ አቀርባለሁ። እያንዳንዳችን በምድር ላይ በምክንያት ተገለጥን እና እያንዳንዱ የራሱ ዓላማ አለው። እናም ወደዚህ ዓለም የመጣነው ውስጣዊ አቅማችንን ለመገንዘብ ነው። አቅምዎ ምንድነው?
በቁጣ ጓደኞችን እንዴት ማፍራት እንደሚቻል? ክፍል 2
ከሰዎች ጋር በመግባባት የተነሳ ያለንን ንዴት ለመቋቋም 2 ጥያቄዎችን መመለስ አስፈላጊ ነው- 1. ትክክለኛውን ነገር አደርጋለሁ? የእኔ ምላሽ ግንኙነቱን ይጠቅማል ወይ የሚለው ነው። 2. ድርጊቶቼ በፍቅር ላይ የተመሰረቱ ናቸው? እኔ የተናደድኳቸውን ሰዎች ጥቅም ላይ ያነጣጠሩ ናቸው? ንዴት የሚሰማንን ሁኔታዎች ፣ ለአዎንታዊ ውጤቶች በመታገል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር በጣም አስፈላጊ ነው። ያለበለዚያ ወደ ጥፋት መንገድ ብቻ እንገባለን። ቁጣን ለመልካም እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
በቁጣ ጓደኞችን እንዴት ማፍራት እንደሚቻል? ክፍል 1
አንትሮፖሎጂስቶች ቁጣ ለሁሉም ሰው የተለመደ ነው ይላሉ። ያም ማለት በዓለም ዙሪያ ያሉ የሁሉም ብሔሮች እና ሕዝቦች ተወካዮች በቁጣ ይወድቃሉ። ቁጣ ምንድነው እና ከየት ነው የሚመጣው? ንዴት ከእርካታ ስሜቶች እና ፣ አብዛኛውን ጊዜ ፣ ከጠላትነት ስሜት ጋር የተቆራኘ ኃይለኛ ስሜት ወይም ተሞክሮ ነው ፣ እና በቁጭት እና በህመም ምክንያት የሚመጣ ነው። በንዴት ፣ ስሜቶች ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን አካል ፣ አእምሮ ፣ ፈቃድ ፣ እና በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ አንድ የተወሰነ ክስተት ያነቃቃዋል። ዝግጅቱ እዚህ አስፈላጊ ነው። እኛ ወስደን “በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ እቆጣለሁ” ማለት አንችልም። ክስተቱ ተስፋ መቁረጥ ፣ ብስጭት ፣ ህመም ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ብስጭት ፣ ውድቅ ስሜቶች ፣ ግራ መጋባት ፣ ወዘተ ያስከትላል። ቁጣ ለዚህ ሁሉ ምላሽ ነው።
ልዑል ወይስ ለማኝ? በህይወትዎ ውስጥ ቦታዎን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ
ደንበኞች “በተሳሳተ ቦታ ላይ ነኝ” ወይም “እኔ በተሳሳተ ቦታ ላይ ነኝ” በሚለው ስሜት ደንበኞች ብዙውን ጊዜ ወደ ምክክር ይመጣሉ። አዎን ፣ እና ለእኔ ፣ እንደ ሕያው ሰው ፣ ይህ ስሜት እንዲሁ የተለመደ ነው - ከተወሰነ ጊዜ በፊት እንደዚህ ባለው “ዘፋኝ” የግል ቀውስዬን እያለፍኩ ነበር። አንዳንድ ጊዜ የእራሱ “ተዛማጅነት” ጥያቄ የበለጠ አጣዳፊ ይመስላል - “እኔ ሕይወቴን አልኖርም”። በሕይወቱ ውስጥ የአንድ ሰው ቦታ የማጣት ችግር እንደ አንድ ደንብ በማኅበራዊ - ሁኔታ ፣ በሙያ ፣ በስኬት ፣ በገንዘብ ደህንነት ላይ ሊመሰረት ወደሚችልባቸው አካባቢዎች ይዘልቃል … ተገቢ ያልሆነ ስሜት በሁለቱም አቅጣጫ ይሠራል - እንዲሁም አስመሳይ ሲንድሮም ፣ አንድ ከፍተኛ ብቃት ያለው ባለሙያ የእሱ ጥቅሞች “የተጋነኑ” እንደሆኑ እና የእራሱ ዝቅተኛ ግምት ፣ እፅዋት
