2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከሰዎች ጋር በመግባባት የተነሳ ያለንን ንዴት ለመቋቋም 2 ጥያቄዎችን መመለስ አስፈላጊ ነው-
1. ትክክለኛውን ነገር አደርጋለሁ? የእኔ ምላሽ ግንኙነቱን ይጠቅማል ወይ የሚለው ነው።
2. ድርጊቶቼ በፍቅር ላይ የተመሰረቱ ናቸው? እኔ የተናደድኳቸውን ሰዎች ጥቅም ላይ ያነጣጠሩ ናቸው?
ንዴት የሚሰማንን ሁኔታዎች ፣ ለአዎንታዊ ውጤቶች በመታገል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር በጣም አስፈላጊ ነው። ያለበለዚያ ወደ ጥፋት መንገድ ብቻ እንገባለን።
ቁጣን ለመልካም እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
ለተረጋገጠ ቁጣ ምላሽ መስጠት የአምስት ደረጃ ሂደት ነው-
1. እንደተናደዱ ለራስዎ ያመኑ።
2. በወቅቱ ሙቀት ውስጥ ምላሽ አይስጡ።
3. የቁጣዎን መንስኤዎች ይለዩ።
4. ለምላሽዎ አማራጮችን ይተንትኑ።
5. ገንቢ እርምጃዎችን ይውሰዱ።
ቁጣ በቅጽበት ስለሚነሣ ፣ እኛ ብዙውን ጊዜ ወዲያውኑ ምላሽ እንሰጣለን - በቃል ወይም በድርጊት ፣ በውስጣችን ምን እየሆነ እንዳለ ለማወቅ ጊዜ ሳናገኝ። እኛ እንደተናደድን ለራሳችን ብናምን የእኛ ምላሽ የበለጠ አዎንታዊ ይሆናል።
በንዴት አፍታ ውስጥ እራስዎን (በተለይም ጮክ ብሎ እና ጮክ ብሎ) ለመናገር ይሞክሩ ፣ “በዚህ ላይ በማይታመን ሁኔታ ተቆጥቻለሁ። እና አሁን ምን ማድረግ አለብኝ?” እንደነዚህ ዓይነቶቹ ሀሳቦች በሁኔታው ላይ የበላይነትን ለማግኘት እና ግንዛቤን ወደ ውስጥ ለማምጣት ይረዳሉ።
ስንቆጣ እና ለመጀመሪያው ግፊት ብቻ ስንሸነፍ ፣ በአሉታዊ እና አጥፊ በሆነ መንገድ ምላሽ የመስጠት ዕድላችን ሰፊ ነው። በአብዛኛው እኛ ከልጅነታችን ጀምሮ የለመድነውን እና በወላጆቻችን ወይም በሌሎች አዋቂዎች ውስጥ የታዘብነውን የባህሪ ዘይቤ እንደግማለን። ሁለት አማራጮች አሉ -በኃይል እርምጃ (በቃላት ፣ በድርጊቶች) ወይም ወደ እራስዎ መውጣት። የቁጣ ባህሪን እና መግለጫን ለመለወጥ ፣ ግንዛቤን የምናመጣባቸው የመጀመሪያዎቹ ሁለት ደረጃዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው።
እራስዎን ተከታታይ ጥያቄዎችን በመጠየቅ የቁጣዎን ዋና መንስኤ መለየት ይችላሉ። ምን ይገጥመኛል? ለምን ተናደድኩ? እንዲህ ምን አጎዳኝ? ይህ የተለየ ሁኔታ ለምን አስቆጣኝ? አሁን በእውነቱ በዚህ ሰው ላይ ተቆጥቻለሁ ፣ ወይም ምናልባት ሌላ ነገር እያበሳጨኝ ነው? ካለፈው አንድ ነገር ያስታውሰኛል እና እንደገና ለመጋፈጥ ፈርቻለሁ? በትክክል ምን አልወደውም እና ለምን? የቁጣ መንስኤዎችን ለይቶ ለማወቅ ዋናው ነገር በእውነቱ ግለሰቡ ጥፋተኛ መሆኑን ምን እንደሆነ መረዳት ነው።
ሌላው የሦስተኛው ደረጃ ግብ ምን ያህል ክፉኛ እንደጎዱብን ማወቅ ነው። እያንዳንዱ ሁኔታ የወንጀሉ “ከባድነት” ደረጃ ስላለው በ 10 ነጥብ ስርዓት ላይ መግለፅ ይችላሉ። ኳሱን ለወንጀለኛው በማሰማት ውይይታችን እንዴት የበለጠ እንደሚሄድ እናሳውቃለን። ለበለጠ ጉልህ ቅሬታዎች ፣ ለመግባባት ብዙ ጊዜ ያስፈልጋል።
አንዳንድ ጊዜ አንድን ሁኔታ ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ እንደ ሁኔታው መተው ነው። ይህ የሚሆነው ተነጋጋሪው (ጥፋተኛው) እኛን ሊረዳን በማይችልበት እና በራሱ ጽድቅ ላይ ብቻ አጥብቆ በሚይዝበት ጊዜ ነው። ሆኖም ፣ ሁሉም ሰው እንደዚህ ዓይነት ግንኙነት የለውም። እናም ውይይቱ እንደዚህ ሊጀመር ይችላል - “የሆነ ነገር ያስጨንቀኛል። እኔ እንኳን አበድኩሃለሁ። ምናልባት ሁኔታውን በተሳሳተ መንገድ ተረድቼ ግልፅ ለማድረግ እፈልጋለሁ። የራስዎን ቅሬታ ለመግለጽ እድል መስጠት ብቻ ሳይሆን የሌላኛውን ወገን አስተያየት መስማትም አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው ስህተት ሰርቶ በራሱ ስህተት መጸፀቱ ይከሰታል።
በመጨረሻው ደረጃ ፣ መጋጫ ሁል ጊዜ ወደ ፍትህ ተሃድሶ እንደማይመራ መረዳት ያስፈልጋል። ሆኖም ግን በተፈጠረው ሁኔታ ለማስተካከል ይረዳል ተብሎ ተስፋ ይደረጋል። እርስዎ ብቻ ግብረመልስ መስጠት ይችላሉ። ሰውዬው ባደረገው መንገድ እንዴት ታደርጋለህ። በጣም አስፈላጊው በአስተያየትዎ ፣ እና በዳዩ ከእሱ ጋር መቆየት እንደሚችሉ ማስታወስ ነው። ምናልባት እውነታው በመካከላቸው የሆነ ቦታ ሊሆን ይችላል። ከእሱ ጋር በአድራሻዎ ውስጥ ቁጣ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ፣ ጽድቅዎን መጫን የለብዎትም።
በሄንሪ ቻፕማን “ሌላኛው የፍቅር ጎን” መጽሐፍ ላይ የተመሠረተ
የሚመከር:
እንግዳ ጓደኝነት - በበሽታው ምልክት “ጓደኞችን ማፍራት” ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ
አንድ ሰው በሽታን በመለየት ሁኔታ ውስጥ ራሱን ሲያገኝ ፣ በተለይም ባልተጠበቀ ሁኔታ ሲከሰት ፣ በድንጋጤ እና በድንጋጤ ውስጥ ያለ ይመስላል። በጭራሽ ማንም አይናገርም - “ፍጠን ፣ በመጨረሻ!”። እንዲህ ዓይነቱ መረጃ አሻሚ እና ያለ ደስታ ይስተዋላል። አንድ ሰው ይህንን ሳይቀበል እና ሳይቆጣ ወዲያውኑ ይህንን ይቀበላል ማለት አይቻልም። ይህ አስቸጋሪ መንገድ ነው ፣ እና እያንዳንዱ በራሱ መንገድ ይከተለዋል። ብዙ ሰዎች ጥያቄዎቹን “ለምን እኔን?
ተጎጂ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ፣ የወላጆቻችን ጥፋት እና ልጆችን እንዴት ማስደሰት እንደሚቻል
ምንጭ - ላብኮቭስኪ በልጅነቱ በወላጆች ጠበኝነት የተነሳ የተፈጠረው የስነልቦና ምላሽ ሙሉ በሙሉ ሊደመሰስ እና ጤናማ ሊገነባ እንደሚችል እርግጠኛ ነው። ከሞስኮ የመጣው የታወቀ የስነ-ልቦና ባለሙያ ፣ ሚካኤል ላቭኮቭስኪ ፣ ጤናማ ሰዎች ከኒውሮቲኮች እንዴት እንደሚለያዩ እና ለምን በደስታ መኖር እንደሚያስፈልግዎት በግልፅ መግለፅ ይችላል። በአንድ ወቅት በእስራኤል ውስጥ በስነ -ልቦና ሁለተኛ ዲግሪያቸውን አግኝተው በቤተሰብ ጉዳዮች ውስጥ ብቃት ያለው አስታራቂ እንዲሆኑ የሚያስችለውን የቤተሰብ ሽምግልና አገልግሎት ልዩነትን አጠናቅቀዋል። የላኮቭስኪ ቃለመጠይቆች በሩሲያ እና በዩክሬን ሚዲያ ውስጥ አስደሳች ፍላጎትን እና ከፍተኛ ውይይቶችን ያነሳሉ። ጣቢያው “Segodnya.
ከስማርትፎን ጋር ጓደኞችን ማፍራት -በቴክኖሎጂ ዕድሜ ውስጥ እንዴት በሕይወትዎ ላይ ቁጥጥርን ማግኘት እንደሚችሉ
በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ የእጃችን መፈጠር ከራሳችን ፈቃድ በላይ የእኛን ማንነት በበላይነት የሚቆጣጠርበት ደረጃ ላይ ደርሰናል። ዛሬ የቴክኖሎጂ ልማት ደረጃ የራሳችን ፕስሂ እንዴት እንደሚሠራ ከምናስተውለው እጅግ የላቀ ነው። የ 21 ኛው ክፍለዘመን ባህል የህይወታችንን ሃላፊነት ከራሳችን በስተቀር ለማንም እንድናስተላልፍ ያበረታታናል። እኛ እራሳችንን እንዴት እንደምናምን ረስተን በባለሙያዎች መደምደሚያ ላይ መተማመን ጀመርን። በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ጤናማ ባልሆነ ውድድር በመባባስ ፣ ያለመኖር አስተሳሰብ ፣ ትኩረትን ማተኮር አለመቻል ፣ ለሕይወትዎ ቬክተር ሃላፊነት መውሰድ ፣ ራስን ማበላሸት ፣ መዘግየት ፣ ፍጽምናን ፣ በየቀኑ ለሚገጥመን ደስተኛ ሕልውና ከባድ እንቅፋቶች ናቸው። አንድ ማሳወቂያ ላይ ጠቅ የማድረግን ፈተና ለመቃወም
ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል። ስንፍናን ለዘላለም እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል። ቀላል እርምጃዎች
የስንፍና ምክንያቶች ምንድናቸው? ይህንን የፓቶሎጂ አለመቻል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በእውነቱ ስንፍና በሁለት ችግሮች ሊከፈል ይችላል - ችግሩ በተነሳሽነት እና በፈቃደኝነት ላይ ያለው ችግር። ስለዚህ ከተነሳሽነት ጋር በተያያዘ የስንፍና ዋና ምክንያቶች ምን ሊሆኑ ይችላሉ? በቂ ተነሳሽነት የለውም። በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ምሽት 100 ሩብልስ ለማግኘት ከሶፋው መውረድ ካለብኝ ፣ በቤት ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት የአየር ሁኔታ የማይሠራ ከሆነ ፣ እኔ ከሶፋው መነሳት አልችልም። በእርግጥ ፣ ለምን?
በቁጣ ጓደኞችን እንዴት ማፍራት እንደሚቻል? ክፍል 1
አንትሮፖሎጂስቶች ቁጣ ለሁሉም ሰው የተለመደ ነው ይላሉ። ያም ማለት በዓለም ዙሪያ ያሉ የሁሉም ብሔሮች እና ሕዝቦች ተወካዮች በቁጣ ይወድቃሉ። ቁጣ ምንድነው እና ከየት ነው የሚመጣው? ንዴት ከእርካታ ስሜቶች እና ፣ አብዛኛውን ጊዜ ፣ ከጠላትነት ስሜት ጋር የተቆራኘ ኃይለኛ ስሜት ወይም ተሞክሮ ነው ፣ እና በቁጭት እና በህመም ምክንያት የሚመጣ ነው። በንዴት ፣ ስሜቶች ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን አካል ፣ አእምሮ ፣ ፈቃድ ፣ እና በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ አንድ የተወሰነ ክስተት ያነቃቃዋል። ዝግጅቱ እዚህ አስፈላጊ ነው። እኛ ወስደን “በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ እቆጣለሁ” ማለት አንችልም። ክስተቱ ተስፋ መቁረጥ ፣ ብስጭት ፣ ህመም ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ብስጭት ፣ ውድቅ ስሜቶች ፣ ግራ መጋባት ፣ ወዘተ ያስከትላል። ቁጣ ለዚህ ሁሉ ምላሽ ነው።
