መልመጃ: - “በነርቮቼ ላይ ወይም ጉልበተኝነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር የለብዎትም።

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከሰዎች ጋር እንዴት እንደሚይዙ እና ሚዛን ከሚጥሉዎት ሁኔታዎች ውስጥ ፣ በሌላ አነጋገር ፣ ያበሳጫሉ ፣ እና በእነሱ ተቆጡ።

እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች እና ሁኔታዎችን እንዳያስቀሩ ፣ ግን በትክክል እንዲገነዘቡ የሚያስችልዎ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሀሳብ አቀርባለሁ።

በመጀመሪያ ፣ እርስዎን የሚያስፈራዎትን ቁጣ ፣ ንዴት ፣ ብስጭት የሚያስከትሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ በሁሉም መንገድ እየሞከሩ መሆኑን ካስተዋሉ ይተንትኑ? ከሆነ ፣ በዚህ ላይ የእርስዎን ባህሪ እና አመለካከት እንዲለውጡ እመክራለሁ።

ለምን እንደሆነ ላስረዳ።

እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎችን በማስወገድ እርስዎ በእርግጥ ከአጥፊ ሀሳቦች እና ስሜቶች እራስዎን ያስወግዱ ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ደስ የማይል ስሜቶችዎ መሠረት የሆኑትን ሀሳቦችዎን መቆጣጠር አይችሉም።

የማምለጥ ዘዴዎች ይረዳሉ ፣ ግን በጣም ለአጭር ጊዜ እና በመጨረሻ በማንኛውም ሁኔታ ይፈነዳሉ ፣ ወይም ብዙ እንዲይዙ እራስዎን ያስገድዳሉ ፣ ይህም በራስ መተማመንን ያስከትላል።

አለቃዎን ፣ የሥራ ባልደረባዎን ወይም ዘመድዎን በተከታታይ ካስቀሩ ፣ ከዚያ በእርግጥ አሉታዊ አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥሙዎታል ፣ ግን በእውነቱ እና በእውቀት ከእሱ ጋር መገናኘት አይችሉም።

ነጥቡ አንድ የተወሰነ ሰው በእውነት እርስዎን የሚያናድድ መሆኑን ለመረዳት እሱን ማስወገድ አያስፈልግዎትም ፣ ግን ይልቁንስ በእሱ ላይ ያለውን ተፅእኖ ለመለማመድ ይገናኙ። እርስዎ የሚያስወግዱትን በማሟላት እና በህይወት ውስጥ በተግባር ሲለማመዱ ብቻ ለግለሰቡ ምላሽ ላለመስጠት ፣ ላለመቆጣት ፣ ላለመጨነቅ እና እራስዎን በሁሉም ላይ ላለመቃወም መማር ይችላሉ።

መልመጃ

እርስዎን በሚያሳድዱ ህብረተሰብ ውስጥ ያሉ ሁኔታዎችን ፣ ሰዎችን ፣ ሁኔታዎችን ሁሉ ያስቡ። በመጀመሪያ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ እንዳያመልጧቸው ውሳኔ ያድርጉ። ዋናው ነገር መራቅን መተው እርስዎን እንደማይጎዳ መገንዘብ ነው ፣ ይልቁንም በምላሽዎ ላይ ለመስራት ይረዱ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በስሜትዎ እና በምላሾችዎ ላይ መስራት መቻል ምን ያህል ደስ የማይል እንደሆነ እና እርስዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ ሊሰማዎት ይችላል።

በመቀጠል እርስዎን የሚረብሹዎትን ሰዎች እና ሁኔታዎች ዝርዝር ያዘጋጁ።

ዝርዝሩን እንደዚህ አርእስት ያድርጉ - “እኔ የምጋፈጣቸው አስቸጋሪ ሰዎች እና ሁኔታዎች እንጂ እኔ አልራቁም”።

አንድ ምሳሌ ልስጣችሁ ፦

1. ሁኔታ - ልጅ። መጥፎ ጠባይ ያሳየዋል ፣ ያጭበረብራል ፣ እና በእሱ ውሎች እስማማለሁ ወይም የእሱን ባህሪ ችላ በል ፣ እና ከዚያ ከኋላዬ ድክመት ይሰማኛል።

እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል - ከልጄ ጋር በተያያዘ በውሳኔዎቼ ላይ የበለጠ ጽኑ እሆናለሁ ፣ እና ባህሪውን ችላ ከማለት እና አንድ ነገር እንዲያደርግ ከመማጸን ይልቅ ከእሱ ጋር እረጋጋለሁ።

2. ሁኔታ: ኢቫን ኢቫኖቪች ፣ አለቃ። ከእውነታው የራቀ የሪፖርት ጊዜ ገደብ ያጋልጣል።

እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል - በእሱ ላይ ከመናደድ እና ከመናደድ ይልቅ የተወሰኑ ጉዳዮችን በረጋ መንፈስ ከኢቫን ኢቫኖቪች ጋር እወያይበታለሁ እና የበለጠ ተጨባጭ ሁኔታዎችን እደራደራለሁ።

3. ሁኔታ - ማሪና ፣ የሥራ ባልደረባዋ። እሷ ከእኔ ጋር ተፎካካሪ ሆና በቡድኑ ውስጥ መጥፎ ብርሃን ውስጥ እንድታስቀምጠኝ አልወድም።

እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል - ከጀርባዋ ላሉት ሌሎች ከማጉረምረም ይልቅ ከእሷ ጋር ባደረግነው ትብብር ውስጥ ማሪናን አነጋግራለሁ እና ግራ የሚያጋባኝን እነግርዎታለሁ።

4. ሁኔታ - ባል። እኔ በመጥፎ ስሜት ውስጥ መሆኔን ሁል ጊዜ ያጋነናል ፣ እናም እንጨቃጨቃለን ፣ እርስ በእርስ እንነቀፋለን እና ሁሉንም ኃጢአቶች እናስታውሳለን። እሱ ለስሜቴ ትኩረት እንደሚሰጥ አስቀድሜ አውቃለሁ።

ጥገናው - ለባለቤቴ ጣፋጭ እራት አበስራለሁ እና አስደናቂ ምሽት እናደርጋለን። ስለ ስሜቴ ላለው አስተሳሰቡ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ወደ ተለያዩ ክፍሎች ለመጨቃጨቅና ለመበተን። ወዘተ.

እንዲህ ዓይነቱን ዝርዝር ያዘጋጁ እና አመለካከትዎን እንዴት እንደሚያርሙ ወዲያውኑ ይፃፉ። ሁኔታውን በወረቀት ላይ ካከናወኑ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ እንዴት እንደሚሠሩ አስቀድመው ያውቃሉ። እና ለራስዎ አዝናለሁ እና መላውን ዓለም በመጥላት በ shellል ውስጥ መደበቅ እና መደበቅ የለብዎትም። ሁሉንም ነገር በምክንያታዊነት ለመመልከት እና ትክክለኛውን መፍትሄ ለመምረጥ ይችላሉ።

አንድ አዋቂ ሰው ከአዋቂው ሰው የሚለየው በመረጡት ኃላፊነት ነው። ለሀሳቦቹ ፣ ለስሜቶቹ ፣ ለድርጊቶቹ ተጠያቂ ነው። እና አንድ ሰው ቢያናድድዎት በመጀመሪያ በዚህ ሰው መበሳጨት የእርስዎ ምርጫ ነው።

በራሳችን ምርጫ እኛ ራሳችን ሕይወታችንን እንደምንገነባ እርግጠኛ ነኝ። የህልም ሕይወት ሳይሆን ወደ ንቃተ -ህይወት ሕይወት ምርጫ ያድርጉ።

መልካም አድል!

ደራሲ - አሌክሳንድራ ስትሮጎኖቫ