በስነ-ልቦና ውስጥ ራስን ማከም

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በመጀመሪያ ፣ እሱ አሁን ሕይወትን ለሚያበላሸው ለተለየ አስቸኳይ ችግር መፍትሄ ነው። ማንኛውም ግጭት ፣ ቂም ፣ ኪሳራ እና በሁሉ ሁኔታ የሚነሳ እና … በአጠቃላይ በጊዜ ይድናል ፣ ነገር ግን በስነ -ልቦና እገዛ በጣም በፍጥነት ይድናል።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ይህ የቃና ጥገና ነው - መደበኛ ፣ በተለይም አስጨናቂ ሥራ አይደለም ፣ ዓላማው የስነልቦና እገዳን መከላከል ጽዳት ነው። አንድ ዓይነት የአእምሮ ንፅህና ወይም ሥነ ልቦናዊ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ።

ሦስተኛ ፣ ይህ በስነ -ልቦና ጥልቅ ፍላጎት እና በንቃተ -ህሊና እድገት ላይ የተመሠረተ ሥራ ነው። በአጠቃላይ ስሜት ውስጥ ራስን ማልማት አይደለም ፣ ግን በሰው ልጅ አወቃቀር እና በተለይም በገዛ ነፍሱ መዋቅር ውስጥ ከፍተኛ ፍላጎት ያለው። ሕይወቱን በሆነ መንገድ ከስነ -ልቦና ጋር ለማገናኘት ለሚያቅደው ሰው የሚሆን ተፈጥሯዊ መንገድ።

የጥሩ የስነ -ልቦና ባለሙያ ሥራ ነፃ ቢሆን ኖሮ እነዚህ ሁሉ ሥራዎች በእሱ እርዳታ መፍታት ዋጋ ይኖራቸዋል - ቀላል ፣ ፈጣን እና የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። ብቸኛው ልዩነት ፣ እና ከዚያ እንኳን በጣም ሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ ፣ ሦስተኛው መንገድ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል - የስነ -ልቦና ጥናት። እዚህ ፣ በራስዎ ጥንካሬዎች ላይ ማተኮር በረጅም ጊዜ ውስጥ ጥልቅ ውጤቶችን ያስገኛል። ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን አንድ ሰው በስነ -ልቦና ውስጥ አንድ ነገር ቀደም ብለው ከተረዱ ሰዎች ጋር ሳይገናኝ እና ሳይሠራ ማድረግ አይችልም ፣ አለበለዚያ ብዙ ብስክሌቶችን በመፍጠር ብዙ ዓመታት ያባክናሉ።

ሆኖም ፣ የሕይወት እውነት የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዲሁ መብላት ይፈልጋሉ ፣ እና ጥሩ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች የበለጠ መብላት ይፈልጋሉ - በግልጽ እንደሚታየው የኃይል ወጪያቸው ከፍ ያለ ነው። እናም ስለሆነም በስነልቦና ውስጥ - ቢያንስ የራስዎ - በተናጥል ውስጥ መሳተፍ ይቻል እንደሆነ ሎጂካዊ ጥያቄ ይነሳል። ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር …

በስነልቦና ሥራ መስክ ውስጥ ምን ማድረግ ይችላሉ? በጥብቅ መናገር ፣ ሁሉም ነገር ፣ ምክንያቱም ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በሚሠራበት ጊዜ እንኳን ፣ እውነተኛው ሥራ ሁል ጊዜ በተናጥል ይከናወናል - የሥነ ልቦና ባለሙያው ለደንበኛው በሽተኛ ምንም ማድረግ አይችልም ፣ ግን እንደ ባለሙያ አማካሪ ብቻ ይሠራል። ሳይኮሎጂ ቀዶ ጥገና አይደለም - የዚህ ጭንቅላት ንቁ ተሳትፎ ከሌለ በጭንቅላቱ ውስጥ አስፈላጊዎቹን ዊንጮችን ማጠንከር አይቻልም።

ለማብራራት ፣ ከጂም ወይም ከማንኛውም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያለው ተመሳሳይነት በጣም ጥሩ ነው። ሰውነትን ማጉላት ፣ ጡንቻዎችን ማፍሰስ ፣ በራስዎ ጽናትን ማሳደግ ይችላሉ - ንድፈ ሀሳቡን መማር ፣ የአኗኗር ዘይቤዎን መልሰው መገንባት ፣ ብዙ ስህተቶችን ማድረግ አለብዎት ፣ ግን አሁንም በጣም እውን ነው። ወይም በልዩ የሰለጠነ ባለሙያ መሪነት እርስዎም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ። ግን በዚህ ሁኔታ እንኳን ፣ ከአዕምሮው በስተቀር ሁሉም ሥራ በእራስዎ መከናወን አለበት - በመጨረሻ ፣ ክብደቶቹ ፣ በመጨረሻ በአንተ ሳይሆን በአሰልጣኙ ይነሳል።

ሰውነትዎን በሥርዓት ለማስያዝ ፣ እራስዎ አሰልጣኝ መሆን አለብዎት ፣ ነፍስዎን በራስዎ ለማስያዝ ፣ እራስዎ የስነ -ልቦና ባለሙያ መሆን አለብዎት። በዚህ ውስጥ የማይቻል ነገር የለም። ብቸኛው ጥያቄ ጨዋታው ሻማው ዋጋ አለው ወይ የሚለው ነው።

ዓለማዊ ጥበብ ሁሉም የየራሱን ነገር ማድረግ እንዳለበት ይናገራል ፣ እና የሁሉም ሙያዎች ጃክ ለመሆን አይሞክሩ። እና ይህ እንደማንኛውም ሌላ የስነ -ልቦና ሥራን ይመለከታል። ሳይኮሎጂን በማጥናት እና ሁሉንም የማይቀሩ ስህተቶችን ለማድረግ የሚወጣው ጊዜ ፣ ምናልባት ለስነ -ልቦና ባለሙያው አገልግሎት ገንዘብ ለማግኘት ገንዘብ ማውጣት የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።

ከዚህ አመለካከት አንፃር ፣ ችግሮችዎን በራስዎ መፍታት ተገቢ ነው ሳይኮሎጂ የእርስዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም የወደፊት የሙያ ጎዳናዎ ከሆነ….

ይህ ለተከፈለ የስነ -ልቦና አገልግሎቶች እንደዚህ ያለ ማስታወቂያ ነው ብለው አያስቡ። ሀብቶችዎን እና ችሎታዎችዎን በጥንቃቄ መገምገም ብቻ ነው። ጉዳዩን ሳይረዱ እና በግዴለሽነት እራስዎን በጂም ውስጥ ሳይጭኑ ፣ እራስዎን በቀላሉ ሊያደክሙ ይችላሉ።እንዲሁ በስነ -ልቦና ነው - የአንድ ሰው የአእምሮ አወቃቀር ላይ ላዩን የተዛባ ግንዛቤ ፣ በጥሩ ዓላማዎች እንኳን ፣ ችግሮችን ወደ መፍታት አያመራም ፣ ግን ወደ መባባሳቸው።

ይህንን ሁሉ በራስዎ ማወቅ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ብዙ ጥረት ፣ ጊዜ እና ትዕግስት የሚጠይቅ መሆኑን መገንዘብ አለብዎት ፣ እና የእንደዚህ ዓይነቱ ገለልተኛ ሥራ የመጀመሪያ ከባድ ውጤቶች ወዲያውኑ አይታዩም። ውጫዊ ውጤቶች በቀላሉ ለመድረስ ቀላል ናቸው ፣ ነገር ግን ዋና የውስጥ ለውጥ ለብዙ ዓመታት ጠንክሮ መሥራት ይጠይቃል።

ስለዚህ ፣ ከስነ -ልቦና የተወሰኑ ወቅታዊ ችግሮችን መፍታት ወይም አጠቃላይ ንቃተ -ህሊና እና ሚዛናዊ ሁኔታን መጠበቅ ከፈለጉ ፣ በገለልተኛ የስነ -ልቦና ሥራ ጀብዱ ውስጥ መሳተፍ ምንም ፋይዳ የለውም። ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር አብሮ መሥራት የበለጠ ውጤታማ እና ፈጣን ይሆናል።

እና የግል ችግሮች እና ችግሮች ሳይኖሩ ሳይኮሎጂ በራሱ ለእርስዎ የሚስብ ከሆነ ፣ ከዚያ በእውነቱ በእራስዎ ምሳሌ ማጥናት ለመጀመር እና በረሮዎችን በራስዎ ለመበተን የሚሞክርበት ምክንያት አለ። ግን እሱ የሚሠራው በሂደቱ በራሱ ከተደነቁ ፣ እና ውጤቱን ብቻ አይደለም። በራስዎ ውስጥ የማሽከርከር ሂደት ጤናማ የስፖርት ደስታን ካላመጣዎት እና ደስታን ካላመጣ ፣ ጊዜ እና ጥረት ምናልባት ይባክናል።

በተጨማሪም ፣ ሌላ የመገደብ ምክንያት አለ። ሁልጊዜ ግልጽ የሆኑ የስነልቦና ችግሮች በግልጽ ምክንያቶች አይከሰቱም። አንዳንድ ጊዜ ውጫዊ ግጭቶች እና ተቃርኖዎች እንደዚህ ያለ ኃይለኛ የውስጥ ብልሽቶችን ይደብቃሉ ፣ ያለእነሱ እርዳታ እነሱን መቋቋም ፈጽሞ የማይቻል ይሆናል። የአእምሮ ህመም ላጋጠመው ጤናማ ሰው አንድ ነገር ነው ፣ እና በስነልቦናዊ የአካል ጉዳተኛ ፣ ህመም ብቻ ላለው። የመጀመሪያው ችግሮቹን በራሱ ሊፈታ ይችላል ፣ ሁለተኛው - ምናልባት ምናልባት ላይሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ በዚህ ላይ ትንሽ ጥርጣሬ ካለ ፣ ከባድ ገለልተኛ ሥራ ከመጀመርዎ በፊት አሁንም ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር መማከር አለብዎት።

እና አንድ የመጨረሻ ማስጠንቀቂያ። ምንም እንኳን ሁሉንም ነገር በራስዎ ለማወቅ ቢፈልጉ እና ለሁሉም ችግሮች እና መሰናክሎች ዝግጁነት ቢኖርም ፣ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች አሁንም ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር መሥራት ምክንያታዊ ነው - ቢያንስ ቢያንስ የጥረቶች አተገባበር ቬክተር ለማዘጋጀት። እና ከዚያ ፣ በስራ ሂደት ውስጥ ፣ ይህንን መንገድ ቀድሞውኑ ካለፈ እና ሁሉንም ውጣ ውረዶች ከሚያውቅ ሰው ጋር ከጊዜ ወደ ጊዜ የእርስዎን ግኝቶች እና ውጤቶች መመርመር ተገቢ ነው። እና እዚህ በኩራት አቀማመጥ “እኔ ራሴ!” ውስጥ መቆም አያስፈልግም። - በዚህ ውስጥ ምንም ክብር የለም ፣ እና በዚህ ጉዳይ ላይ እራስዎን የማታለል እድሉ ሁሉንም ነገር በትክክል ከማድረግ እድሉ ከፍ ያለ ሁለት ትዕዛዞች ነው።

እራስዎን እንዴት እንደሚረዱ?

ከማንኛውም ከተመረመረ ችግር ጋር በተያያዘ ለራስዎ መልስ መስጠት ያለብዎት ዋናው ጥያቄ - “በእኔ ላይ ምን እየሆነ ነው?” ለምን አይደለም ፣ ለምን አይደለም ፣ በምን ምክንያት አይደለም ፣ ግን በምን። በእነዚህ ጉዳዮች መካከል ያለው ልዩነት መሠረታዊ ነው። ለሚለው ጥያቄ "ምን?" የእርስዎን ሁኔታ ፣ ልምዶች እና ስሜቶች በቀጥታ በመመልከት በትክክል እና በተለይም መልስ መስጠት ይችላሉ። እና ከሌሎች ጉዳዮች ሁሉ ጋር ፣ አንድ ሰው ረቂቅ በሆነ መንገድ ብቻ ማሰብ ይችላል እና የዚህ ትምህርት ተግባራዊ እሴት ወደ ዜሮ ያዘነብላል - የሐሰት ምቾትን ብቻ ያመጣል።

ከእውነተኛ የስነ -ልቦና ሥራ አንፃር ፣ በተፈጥሯቸው እና በመነሻዎቻቸው ላይ ከማሰላሰል ይልቅ የተወሰኑ ስሜቶች የመኖራቸውን እውነታ አምኖ መቀበል በጣም አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ ለልጅዎ ጥልቅ የወላጅ ፍቅር አለመኖሩን እና ስለእዚህ የተደበቀውን እፍረት ማወቅ እና ኃላፊነት በተሞላበት ሁኔታ ማወቁ የእነዚህን ልምዶች ምክንያቶች እና ጥልቅ ትርጉም ለመረዳት ከመሞከር የበለጠ አስፈላጊ ነው።

ማስተዋል ወደ ለውጥ ይመራል የሚለው እምነት በጥልቅ ተሳስቷል። በመጀመሪያ ፣ እውነተኛዎቹ ምክንያቶች በአስተማማኝ ሁኔታ መከታተል ስለማይችሉ - ምክንያታዊ የሚመስሉ ግምቶችን ብቻ ማድረግ ይችላሉ። ሁለተኛ ፣ በጣም አሳማኝ ግምቶች እንኳን በአሁኑ ጊዜ ምንም ነገር ስለማይቀይሩ ፣ እና ተመሳሳይ ልምዶች በተመሳሳይ ጥንካሬ መነሣታቸውን ይቀጥላሉ።ብቸኛው ልዩነት አሁን ለእነሱ ምቹ የሆነ ማብራሪያ አለ ፣ እናም ይህ ነፍስን ትንሽ ያረጋጋል። ግን ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ለእንደዚህ ዓይነቱ “የአእምሮ ሰላም” የበለጠ ብዙ መክፈል ይኖርብዎታል።

በስነልቦና ሥራ ውስጥ የሚደረግ ለውጥ (ገንቢ ለውጥ) የሚመጣው አንድ ነገር ለምን እየተፈጠረ እንዳለ አንድ የሚያምር ጽንሰ -ሀሳብ በጭንቅላቱ ውስጥ ከተገነባ አይደለም ፣ ግን በትክክል ምን እየሆነ እንዳለ ግልፅ ግንዛቤ ብቻ ነው። ያለ ግምገማዎች እና ፍርዶች - የእውነቶች መግለጫ ብቻ። ሌላ ምንም አያስፈልግም - በችግር ሁኔታ ውስጥ በትክክል ምን እየሆነ እንዳለ በዝርዝር ለማየት።

እና ያ በቂ ይሆናል። ግን እፍረቱ በተአምር እንዲጠፋ አይደለም ፣ ግን ፍቅር በተአምር ተገለጠ ፣ ነገር ግን ሁኔታው ከአስጨናቂ ሁኔታ ወጥቶ በራሱ ለሚቀጥለው የስሜታዊ መስቀለኛ መንገድ እራሱን መፍታት እንዲጀምር ፣ እንደገና ለራስዎ ግልፅ እና ሐቀኛ መልስ መስጠት ያስፈልግዎታል። እዚህ በትክክል ምን እየሆነ እንዳለ። እና የመሳሰሉት - በጥያቄ ፣ በጥያቄ መልስ። እና ምንም ጽንሰ -ሀሳቦች እና ማብራሪያዎች የሉም - በትክክል ምን እየተከናወነ እንዳለ መግለጫ።

ይህ በውስጥ እና በውጭ ስለሚሆነው ነገር ትክክለኛ ያልሆነ መረጃ በማግኘቱ ብቻ የሚከሽፍ የራስ መቆጣጠሪያ ዘዴ ሥራ ተደርጎ ሊታይ ይችላል። እናም ስለ ትክክለኛው ሁኔታ በቂ መረጃ ለእሱ መስጠት እንደጀመረ ወዲያውኑ እሱ በጣም ምክንያታዊ እና ገንቢ በሆነ መንገድ ማረም እና ማመጣጠን ይጀምራል (በተገኙት አማራጮች ማዕቀፍ ውስጥ ፣ በእርግጥ)።

በሌላ አነጋገር ፣ ሥነ ልቦናዊ ሥራ በትክክል እየተከሰተ ያለውን አለመግባባት ወይም የሐሰት ላዩን ግንዛቤን ለመዋጋት የሚደረግ ትግል ነው። ወይም የበለጠ በጥልቀት ለመናገር ፣ ራስን ከማታለል እና እውነትን ለመጋፈጥ ፈቃደኛ አለመሆን ትግል ነው። እናም አእምሮው ሚዛኑን በራሱ ማደስ እንዲጀምር የሚፈለገው ሁሉ ለራሱ መዋሸትን ማቆም ብቻ ነው።

እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው። ማንኛውም የአእምሮ ህመም የዚህ ወይም ያ ውሸት ውጤት ነው። ምንም የተለዩ ነገሮች የሉም። የሚጎዳ ከሆነ ፣ የሆነ ቦታ እራስዎን እያታለሉ ነው ፣ እና እራስዎን ወደ ንጹህ ውሃ ከማምጣት በስተቀር ይህንን ህመም ለማስወገድ ሌላ ምክንያታዊ መንገድ የለም።

ችግሩ ችግሩ ወደሚፈለገው መስፈርት እንደገና ለማደስ እንደ ሥነ -ልቦናዊ ሥራ አለመረዳቱ ነው። እና ከልጅ ጋር ባለበት ሁኔታ ወላጁ ወደ ሥነ -ልቦና የሚዞረው ለራሱ እና ለልጁ በጣም ገንቢ በሆነ መንገድ ሁኔታውን ለማስተካከል ሳይሆን እራሱን “ለማረም” እና በሆነ አስማታዊ መንገድ በራሱ ውስጥ ሞቅ ያለ ስሜቶችን ለማነቃቃት ነው። ወደ ልጁ … ሰዎች ሁል ጊዜ “የተሻሉ” ለመሆን ፣ በሆነ መንገድ የተለየ ፣ የበለጠ ትክክለኛ ፣ የበለጠ ተስማሚ ለመሆን እና ይህንን ሆን ብሎ የውሸት ግብ የማሳካት ተስፋ በስነልቦናዊ ሥራ ላይ ይቀመጣል።

ነገር ግን ሳይኮሎጂ እራስዎን ለመለወጥ መንገድ አይደለም - ምንም ውስጣዊ እና ማህበራዊ ተቃርኖዎች ቢኖሩም ካለዎት ጋር ለመኖር እና እራስዎን የመሆን እድል የሚሰጥበት መንገድ ነው። እና በጥሩ ሁኔታ የተከናወነው ሥራ ውጤት የአንዳንድ ሩቅ ሀሳቦችን ማሳካት አይደለም ፣ ነገር ግን የመኖር መብትን ማወቅ ፣ ከራሱ ግለሰባዊነት ጋር መታረቅ እና ከራስ ጋር ተስማምቶ መኖርን የሚፈቅድ የሕይወት ስትራቴጂ ማዘጋጀት። ከአንዱ አከባቢ ጋር ሳይጋጭ።

መላመድ እና መኖር ብቻ - ለራስ እና ለአከባቢው እውነታ። ስህተቱ የውጪው ዓለም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ነገር ሆኖ በመታየቱ ነው ፣ ስለሆነም ከራሱ በታች መታጠፍ ተቀባይነት የለውም ፣ እና ከውስጣዊው ዓለም ጋር በተያያዘ እንደ ሊጥ ተጣጣፊ እና ማንኛውም ነገር ሊቀረጽ የሚችል ይመስላል። ከእሱ። ነገር ግን በተግባር ይህ በጭራሽ አይደለም - ውጫዊም ሆነ ውስጣዊ እኩል ዓላማ ተሰጥቷል ፣ ይህም ግምት ውስጥ መግባት አለበት።

ከውስጣዊ ሁኔታዎች ጋር በሚደረገው ትግል ውስጥ ምንም ውጤት የለም - ለማንኛውም ያሸንፋሉ።እና የማንኛውም የስነልቦና ሥራ ውጤት ድል አይደለም ፣ ግን ሽንፈት ነው ፣ እና አንድ ሰው እራሱን እንደገና ለማደስ የማይቻል መሆኑን ከተገነዘበ እና በዚህ ውጊያ ሁል ጊዜ እንደሚሸነፍ ፣ እሱ እንዴት እንደሚስማማ ለመማር ጥረቱን በፍጥነት ይመራዋል። እሱ ራሱ ፣ እና በቶሎ ሕይወቱ ታጋሽ እና … በእውነት ግለሰብ ይሆናል። እስከዚያ ድረስ ይህ በየቀኑ እንደ ፈረስ ለመሆን በጭቃ ውስጥ የሚራመድ የሜዳ አህያ ሕይወት ነው።

ስለዚህ ፣ የስነልቦና ሥራ - ገለልተኛ ወይም ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር - አንድ ሰው ከራሱ ጋር ምንም ማድረግ በማይፈልግባቸው በእነዚህ ቦታዎች እና አካባቢዎች ውስጥ ራስን የማወቅ ረጅምና ህመም ሂደት ነው። ይህ ሀሳብ ተይዞ መፈጨት አለበት። ተመሳሳዩ ቀላል ጥያቄ ደጋግሞ - "እዚህ ምን እየደረሰብኝ ነው?" ከሌሎች ሰዎች ጋር አይደለም ፣ በሁኔታዎች አይደለም ፣ ግን ከእኔ ጋር ብቻ። የስነልቦና ችግር ባጋጠመዎት ቁጥር ይህንን ጥያቄ ለራስዎ በሐቀኝነት እና በኃላፊነት መመለስ ይጀምራሉ ፣ እና አንድ ቀን ከአሁን በኋላ ምንም ችግር እንደሌለዎት ያያሉ።