2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የርህራሄ ርህራሄ ጠብ
የሌላ ሰው አቋም የመያዝ ችሎታ ከሌለው ውጤታማ ግንኙነት የማይቻል ነው። እናም ይህ ስለ ተራ ርህራሄ አይደለም ፣ በትከሻው ላይ ተነጋጋሪውን በጥፊ ስንመታ እና ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል ስንል። የርህራሄ ምንነት ሁኔታው ሌላኛው እንደሚመለከተው ማየት ፣ ከራሱ ስሜት ጋር ንክኪ ሳያገኝ የዓለምን የእሱን የግል ስዕል መለማመድ ነው። የሌሎች ሰዎችን ሀሳቦች እና ስሜቶች የመለየት ችሎታ በቂ አይደለም ፣ እንዲሁም የመገናኛ ባለሙያው እንዲሰማዎት ግንዛቤዎን መግለፅ ያስፈልግዎታል።
ለዘመናዊ የንግድ አማካሪዎች እና ለሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ተወዳጅ ቃል የሆነው የስሜታዊነት ብልህነት ከሚባሉት አካላት አንዱ ርህራሄ ነው። በምርምር መሠረት የታወቀው የማሰብ ችሎታ (IQ) በተግባር ከግል እና ከሙያ ስኬት ጋር ግንኙነት የለውም። ይልቁንም ፣ በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ውስጥ የበለጠ ጠቃሚ ሆኖ ይወጣል - EQ - የስሜታዊ ብልህነት ፣ እሱም አራት አካላትን ያጠቃልላል
- አንድ ሰው ስለ ልምዶቹ ያለው ግንዛቤ
- በስሜቶችዎ መሠረት ባህሪዎን ይቆጣጠሩ
- የሌላ ሰውን ሁኔታ እና ዓላማዎች ማንበብ
- በሌላው ሰው ውስጣዊ ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ግንኙነቶችን መገንባት
ይህ ሁሉ አንድ ላይ “የፕላቲኒየም ደንብ” ተብሎ የሚጠራውን ከሰዎች ጋር በመግባባት ለመከተል ይረዳል - እኛ ከእኛ ጋር እንዲይዙልን የምንፈልገውን ሳይሆን ከሌሎች ጋር ጠባይ ለማሳየት - ግን ሌላኛው ሰው በእርግጥ የሚፈልገው መንገድ ነው። የቤተሰብ ግንኙነቶች በተሻሻለ ስሜታዊ ብልህነት ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ እና ይህ ባለትዳሮች በጥንድ ሳይኮቴራፒ ውስጥ የሚሰሩት የመጀመሪያው ነገር ነው። የኩባንያው ኃላፊ በስራ ሂደት ውስጥ የበታቾችን እንዲሳተፍ ፣ ፍላጎታቸውን እንዲጠብቅ እና ለእያንዳንዱ ሠራተኛ በጣም ተስማሚ ተግባሮችን እና የሽልማት መንገዶችን እንዲያገኝ ይረዳል። እጅግ በጣም ዝቅተኛ ኢ.ኢ.ሲዎች ፣ በቡድን ውስጥ መሥራት ወይም በማንኛውም ኢንዱስትሪ ውስጥ ለደንበኛ ጥያቄዎች ምላሽ መስጠት አይቻልም።
ስሜታዊ የማሰብ ችሎታ እና በተለይም ርህራሄ በሰው ልጆች አንጎል ውስጥ ልዩ የኒውሮፊዚዮሎጂ ዘዴዎች እንኳን የሚሰጡት የሁሉም ሰዎች ተፈጥሯዊ ችሎታ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ በኢሜል እና በአውቶማቲክ ቁጥጥር ሥርዓቶች ዘመን የስሜታዊነት ብልህነትን በተሻለ ሁኔታ ለማቆየት አስቸጋሪ ነው። ነገር ግን ከሰዎች ጋር መገናኘት አስቸጋሪ ሆኖብህ ከነበረ የአሠራር እና የፍላጎት ጉዳይ ብቻ ነው። የተለየ ዓይነት አስተሳሰብ ማዘጋጀት እና ወደራስዎ እና በዙሪያዎ ላሉት መቅረብ የሚመስለውን ያህል ከባድ አይደለም።
አዎንታዊ ስሜቶች ከራስዎ በላይ እንዲያድጉ ይረዱዎታል
ግልጽነት እና መረዳት የመጀመሪያው እርምጃ ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከት ነው። አዎንታዊ ስሜቶች የዓለምን ግንዛቤ በጥልቀት ይለውጡ እና እራስን እና ሌሎችን ለመረዳት አዳዲስ ዕድሎችን ይከፍታሉ። ምንም እንኳን በዙሪያዎ ያለው ዓለም እየፈረሰ ያለ ቢመስልም ፣ የእርስዎን ትኩረት ለመቆጣጠር እና መንፈስዎን ከፍ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ለመምረጥ ነፃ ነዎት። ዜናው ተስፋ የሚያስቆርጥዎት ከሆነ ሰርጡን ይለውጡ። በልብዎ ከሚያዝኑበት የመገናኛ ሰዎች አይገናኙ። በእርስዎ ጥረቶች ላይ ምንም የማይመካባቸውን ሁኔታዎች ያስወግዱ።
የዚህ ሂደት በጣም አስቸጋሪው ነገር ስለራስዎ አዎንታዊ መሆን ነው። ከመጠን በላይ ራስን መተቸት ፣ ራስን ማዘን እና ተስፋ መቁረጥ ለራስ ክብር መስጠትን እና ጥንካሬን ሁሉ ያጠፋል። አፍራሽ አስተሳሰብን ለማቋረጥ ፣ አሉታዊ ሀሳቦችን በወረቀት ላይ ይፃፉ እና በተጨባጭ ይተንትኑ። በስሜታዊነት ካደጉ ሰዎች ባሕርያት መካከል አንዱ “በጭራሽ” እና “ከሁሉ የከፋ” ያሉ ቃላትን በመጠቀም በንቃተ-ህሊና የማሰብ እና ራስን ከማበላሸት የመራቅ ችሎታ ነው።
አሉታዊ ስሜታዊ ዳራውን በአዎንታዊ ለመተካት ፣ የሚያስደስትዎትን ይፈልጉ። ቀኑን ሙሉ ደስታን እና አመስጋኝነትን በተለማመዱ ቁጥር ፣ በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ።ስለዚህ ፣ ፈገግ ለማለት ፣ ለጓደኞችዎ እና ለሥራ ባልደረቦችዎ ለመዝናናት ፣ እና በጣም በሚበዛባቸው ቀናት እንኳን ፣ ለሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች እራስዎን ጊዜን ይተው የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን ይማሩ።
የስሜታዊ ማዕበልን ያክብሩ
አንዴ ብሩህ ተስፋዎን እንደገና ማደስ እና አዎንታዊ አመለካከቶችን ማጠናከር ከቻሉ ፣ የርህራሄ ችሎታዎን ለመለማመድ ጊዜው አሁን ነው። በመጀመሪያ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ የቀጥታ ግንኙነት ከምናባዊው ያላነሰ መሆኑን ያረጋግጡ። ከቤተሰብ ፣ ከደንበኞች እና ከአለቆች ጋር ፊት ለፊት ይገናኙ። የእርህራሄ ችሎታዎን ለማዳበር እድሉ በሜዳው ውስጥ ብቻ ይሆናል። ለትብብር እና ለጋራ መግባባት ኃላፊነት የተሰጡትን የጠፉ የነርቭ ሴሎችን እንዴት ማብራት?
- ይመልከቱ። ዙሪያውን ይመልከቱ እና እራስዎን ይመልከቱ። በእውነተኛ ህይወት ፣ በመጽሐፎች እና በፊልሞች ውስጥ ሁኔታዎችን እንዳዩ ወዲያውኑ ፣ ሰዎች እርስ በእርስ ሲረዳዱ ፣ እርስ በእርስ ሲደማመጡ ወይም ሲስማሙ - በአዕምሮዎ ውስጥ ምልክት ያድርጉ ወይም በምልከታዎች ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉት።
- ውይይት ያድርጉ። ከአንድ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ሁኔታውን እንዴት እንደሚመለከት ፣ ምን ማለት እንደሆነ ለእሱ ማሰብን ይማሩ። ግን አእምሮን ማንበብ እንደቻሉ አያስቡ - ይልቁንስ አዛኝ የማዳመጥ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ “እርስዎ እንደተከፋዎት በትክክል ተረድቻለሁ?” ብሎ መጠየቁ ሁል ጊዜ ተገቢ ነው። ወይም "በዚህ ሙሉ ታሪክ ውስጥ በትክክል ያበሳጨዎት ምንድን ነው?"
- ፍላጎት ይኑርዎት። የውይይት ዋና ለመሆን ቴክኒኮችን ማስተዳደር በቂ አይደለም። ምንም እንኳን በሕይወትዎ ሁሉ እርስ በእርስ ቢተዋወቁም ወይም በድንገት በአውቶቡስ ማቆሚያ ላይ ቢተያዩም በእያንዳንዱ ተጓዳኝ ውስጥ የማወቅ ጉጉት ያለው ነገር ለማየት መማር ያስፈልግዎታል። ለእያንዳንዱ ሕያው ሰው በፍላጎት ማዛመድ ከቻሉ ሁል ጊዜ አዳዲስ ነገሮችን ለመማር እና የተለያዩ አመለካከቶችን ከግምት ውስጥ ለማስገባት ይረዳዎታል። እና የእርስዎ ፍላጎት የበለጠ በቅንነት ፣ እሱን ለማሳየት ቀላል ይሆናል።
- ሙከራ። ህይወታቸውን ከመኖር ይልቅ የሌሎችን ሰዎች ስሜት ለመማር የተሻለ መንገድ የለም። በደንበኞች ፍላጎት መሞላት ካስፈለገዎት በቦታቸው ውስጥ ለአንድ ሳምንት ለመሥራት ይስማሙ ፣ የዕለት ተዕለት ችግሮቻቸውን ሁሉ ያሳልፉ። ለእርስዎ እና በሌሎች አገሮች ውስጥ ባልሆኑ አካባቢዎች ውስጥ በፈቃደኝነት ባልተለመዱ ሴሚናሮች ውስጥ ይሳተፉ። እንደነዚህ ያሉት ሙከራዎች ሁል ጊዜ ውስጣዊ ዓለምዎን ያበለጽጉ እና አዲስ የርህራሄ ደረጃን ይከፍታሉ።
- እስቲ አስቡት። በእውነተኛው ዓለም ውስጥ የሌላውን ሕይወት ለመኖር ምንም መንገድ ከሌለ ፣ የበለጠ ያንብቡ ፣ ስለ ሰዎች ዕጣ ፈንታ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ፊልሞች ይመልከቱ። ምናባዊ ገጸ -ባህሪያት ምን እንደሚሰማቸው ይመልከቱ እና በእነሱ ቦታ እንዴት እንደሚሠሩ ያስቡ።
ስሜታዊ የማሰብ ችሎታን ማዳበር ተፈጥሯዊ እና ቀላል ነው ፣ እና በስሜታዊነት የጎለመሱ ሰዎች ሁል ጊዜ ከሩቅ ይታያሉ። እነሱ በልበ ሙሉነት እና በኃይል ተሞልተዋል ፣ እነሱ የሞዴል ገጽታ ተሰጥኦ ባይኖራቸውም እንኳን ማራኪ እና ትኩረትን ይስባሉ። ለራሳቸው እና ለሌሎች ስሜቶች በትኩረት መከታተል በውስጣቸው በራስ መተማመንን ይሞላል ፣ ስለዚህ ዋጋ እና ብቁ እንዲሆኑ የሌሎች ሰዎችን ውዳሴ እና ማረጋገጫ አያስፈልጋቸውም። በሌላ በኩል የሌሎች ሰዎችን ስሜት ግምት ውስጥ ማስገባት መቻል ከሌሎች የተሻሉ እና የከፋ እንዳልሆኑ ወደ መረዳታቸው ይመራቸዋል - እናም ከዚህ ግንዛቤ በምድር ላይ ላሉት ሰዎች ሁሉ የማይካድ አክብሮት ይወለዳል። ሁሉም ሰዎች ለራሳቸው እና ለሌሎች ሐቀኛ በሚሆኑበት ፣ አንዳቸው የሌላውን አስተያየት ከፍ የሚያደርጉ እና ሕይወትን ለመውደድ አዳዲስ ምክንያቶችን በየጊዜው በሚያገኙበት ህብረተሰብ ውስጥ ቢኖሩ ምንኛ ድንቅ ነበር።
የሚመከር:
ስለዚህ ርህራሄ ምንድነው እና ከርህራሄ እንዴት ይለያል?
ርኅራathy ለግንኙነት እንደ ነዳጅ ያገለግላል። ርህራሄ መከፋፈልን ያበረታታል። በጣም አስገራሚ. ቴሬሳ ዌይስማን ባለሙያ ነርስ ናት። እርሷ ርህራሄ በጣም አስፈላጊ አካል እና ሙሉ በሙሉ የተለያዩ የሙያ ዓይነቶችን አጠናች የርኅራ characteristic ባሕርይ የሆኑትን አራት ባሕርያት ለይቷል። በመጀመሪያ ፣ የሌላውን ሰው አመለካከት የመያዝ ችሎታ። የሌላውን ቦታ የመውሰድ እና የእሱ አመለካከት በአሁኑ ጊዜ ለእሱ እውነት መሆኑን የመቀበል ችሎታ። አትፍረዱ። ቀላል አይደለም ፣ ምክንያቱም ብዙዎቻችን ይህን ለማድረግ በጣም እንወዳለን። የሌላውን ሰው ስሜት የመለየት እና ከዚያ ለእነሱ የማስተላለፍ ችሎታ። ርኅራathy ከሌሎች ጋር አብሮ የመኖር ችሎታ ነው። ርኅራpathyን እንደ ቅዱስ ቦታ ዓይነት አስባለሁ።
ትክክል ምንድን ነው እና ለምን ትክክልን በጣም መጥፎ ያደርገዋል? ማቃጠል - ስለእሱ ምን ማድረግ?
በበይነመረብ ውስጥ ፣ ልክ በትክክል ተፃፈ። በትክክል እንዴት እንደሚመገቡ ፣ ትክክለኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ እንዴት መኖር ፣ መተንፈስ ፣ መራመድ ፣ መራቅ። በግንኙነት ውስጥ በትክክል እንዴት መሆን እንደሚቻል ፣ ከማን ጋር እና ከማይሆን ጋር። ከሄዱ ከዚያ ይልቀቁ። ያገባ ከሆነ ፣ ከዚያ ፍቅር አይደለም። ጎጂ ከሆነ ታዲያ አይበሉ ፣ አይጠጡ ፣ አያጨሱ። እንደ መመሪያው ሁሉንም ነገር ያድርጉ። ደህና ፣ ትክክለኛውን እያዳመጥኩ ነው። እኔ መጽሐፍ እንደሚያስተምር እኖራለሁ። እና ከዚያ እንደዚህ - ባንግ - እና ምንም ነገር ማድረግ አይፈልጉም። እና ለማስገደድ አይደለም። በዚህ ቦታ እራሴን በደንብ አውቃለሁ። በሐቀኝነት - ለማስገደድ ምንም ነገር የለም። የጊዜ ገደቦች የሉም። ስምምነቶች የሉም። ይህ ጽንፈኛው ነጥብ ነው። ሁሉም ነው። ሁሉም
“ርህራሄ ወይም ርህራሄ”
“ርህራሄ ወይስ አዘኔታ?” ኢሪና ፣ 34 ዓመቷ። እሷ ለ 6 ዓመታት በትዳር ኖራለች። የስነልቦና ሕክምና ጥያቄ - “ደስተኛ አይደለሁም ፣ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል! ደህና ፣ ምን እየሠራሁ ነው?!” ደንበኛው ይጀምራል- “ታውቃለህ ፣ ተቆጥቻለሁ እና ለ 2 ሳምንታት ቅር ተሰኝቻለሁ! እና በአጠቃላይ ፣ እርስዎ እንደ ሳይኮቴራፒስት አልገባኝም…” ስለ እንደዚህ አይነት አሳማሚ ነገር ነግሬአችኋለሁ
ሕይወትዎን የተሻለ ማድረግ ይችላሉ። በየቀኑ. በእውነቱ
ምኞት ምንም ሊሆን ይችላል ፣ ግን ቀላል አይደለም። ከእርስዎ እና ከአንተ የሚበልጠው መካከል ያለው በይነገጽ ነው። ማንኛውም ፍላጎት ትርጉም የለሽ ወይም አግባብነት የለውም። እርስዎን የሚጎትትዎ ከሆነ ፣ ብዙም የማይታወቅ ቢሆንም ፣ ከፍ ወዳለ ደረጃ ከፍ ያደርግዎታል። ምኞት መለኮታዊው መርህ ባለበት ይኖራል። እያንዳንዱ ፍላጎት ትልቅ ጠቀሜታ ያለው እና ትልቅ መዘዞችን ያስከትላል ፣ እና ስለሆነም አንዳቸውም ትኩረት ሊሰጡት ይገባል። እማማ ጂና እውነተኛ ፍላጎቶችዎን ለማብራራት በጣም ተግባራዊ የሆነውን ምክንያት እሰጥዎታለሁ -በየቀኑ እራስዎን እና ሕይወትዎን መለወጥ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ሥራዎን መተው የለብዎትም ፣ ስፓኒሽ ይማሩ ፣ አዲስ የማሰላሰል ልምድን ይቆጣጠሩ ወይም በሕይወትዎ ውስጥ ሰባት-ደረጃ ስርዓትን ይተግብሩ። ከእሱ ጋር ነገ
"አታፍርም!" ይህ ሐረግ ለልጆች እና ለአዋቂዎች መኖር አስቸጋሪ ያደርገዋል።
"አታፍርም!" ይህ ሐረግ ለልጆች እና ለአዋቂዎች መኖር አስቸጋሪ ያደርገዋል። ስለ እፍረት ቢያንስ አንድ ጊዜ ሐረጉን ማንም ሰምቷል። “እንደዚህ አይነት ባህሪ ሲያሳዩ አያፍሩም?” ከእድሜ ጋር ፣ እኛን ከማሳፈር አያቆሙም። ማማረር ነውር ነው። ከሌሎች የተለየ መሆን ያሳፍራል። እስቲ እፍረት እንዴት ሕይወታችንን እንደሚያጠፋ እንነጋገር። ለረዥም ጊዜ የመብላት እና የአካል ምስል መዛባት ካላቸው ሰዎች ጋር ሰርቻለሁ። እሷ የሕክምና ቡድኖችን ትመራ ነበር። ከመካከላቸው አንዱ ፣ አንዲት ልጅ ፃፈችልኝ እና በግሌ እርዳታ ጠየቀችኝ። ስለራሷ እና ስለ ህይወቷ ብዙ ነገር ነግራለች ፣ ግን የሁሉም ደብዳቤዎች leitmotif አንድ በጣም አጭር እና አጭር ቃል ነበር - ሀፍረት። በእንደዚህ ዓይነት አካል ውስጥ መኖር ያሳፍራል። ቤቱን ለቅቄ ለ
