2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ስሜታችንን በቀጥታ የሚነካ አንድ ዓይነት ሀሳቦች አሉ ፣ እኛ እነሱን ማስተዋል እና መከታተል እንችላለን ፣ ግን በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እኛ ለእነዚህ ሀሳቦች ትኩረት አንሰጥም።
እኔ ስለ አሉታዊ አውቶማቲክ ሀሳቦች (እኛ) እያወራሁ ነው። ምንድን ነው?
እኛ በዙሪያችን ወይም በውስጣችን ስለሚሆነው አሉታዊ ግምገማዎች ወይም ትርጓሜዎች ነን።
ስሜትዎ ሲባባስ ፣ ብስጭት ፣ ጭንቀት ፣ ቁጣ እንደተሰማዎት የመጨረሻውን ጊዜ ያስታውሱ። ወደዚህ ሁኔታ ይመለሱ እና በዚያ ቅጽበት በጭንቅላትዎ ውስጥ የገቡትን ሀሳቦች ለማስታወስ ይሞክሩ? እነዚህ አሉታዊ አውቶማቲክ ሀሳቦች ይሆናሉ።
ምሳሌ - ጓደኛዋ በመጨረሻ የምትፈልገውን አዲስ የሞባይል ስልክ እንደገዛች ነገረችህ። እናም በዚህ ቅጽበት ሀሳቡ በጭንቅላቴ ውስጥ እየሮጠ ይሄዳል - “እሺ ፣ ግን በገንዘብ ረገድ አስከፊ ዓመት ነበረኝ ፣ ቫይረሱ ንግዴን መታ እና ቀጥሎ ምን እንደሚሆን አልታወቀም።” ይህ ሀሳብ በቅጽበት በረረ ፣ እኛ በትክክል እሱን ለመያዝ ጊዜ አልነበረንም ፣ ግን ከራሱ በኋላ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ ምናልባትም ቁጣ። እናም ፣ በአይን ብልጭታ ፣ ስሜታችን በከፍተኛ ሁኔታ ተለወጠ ፣ ምንም እንኳን ቃል በቃል ከ 10 ሰከንዶች በፊት ፣ ሁሉም ነገር ጥሩ ነበር።
የእነዚህ ሀሳቦች ሥራ አወቃቀር እንደሚከተለው ነው - አሜሪካ - አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል - አሉታዊ ስሜቶች - ስሜትን ያባብሳሉ።
ከአሜሪካ ጋር መሥራት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ዋና መስኮች አንዱ ነው።
አሉታዊ አውቶማቲክ ሀሳቦች በርካታ ባህሪዎች አሏቸው
1. አላፊዎች ናቸው
2. አሜሪካ ስለ ተወሰኑ ክስተቶች ወይም ሁኔታዎች የተወሰኑ ሀሳቦች ናቸው። በተለይም ሥር የሰደደ ችግሮች ካሉባቸው ተደጋጋሚ ፣ ተደጋጋሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
3. እኛ በጣም አጭር እና ተደጋጋሚ እና በጣም ልማዳዊ ስለሆንን እነሱን ለመከታተል አስቸጋሪ ነው ፣ እነሱ የእኛ የውስጥ ቦታ አካል ይሆናሉ። እኛ አናስተውላቸውም ፣ ለምሳሌ ፣ እኛ እስካልተለየነው ድረስ የራሳችንን እስትንፋስ አናስተውልም።
4. እነዚህ ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ እውነት እንደሆኑ ይወሰዳሉ ፣ በተለይም ጠንካራ ስሜቶች ሲያሸንፉ። ምሳሌ - አንድ ሰው ዋጋ ቢስ ነው ብሎ የሚያስብ ከሆነ ፣ ሁሉም ነገር እንደደከመ ፣ ምንም ነገር እየሰራ እንዳልሆነ ሲሰማ ፣ ይህ እንደ የእውነት መግለጫ ተደርጎ ይወሰዳል። ለዚያም ነው የሕክምና አስፈላጊ ተግባራት ደንበኞች የራሳቸውን ሀሳቦች እውነተኝነት እና ትክክለኛነት ለመፈተሽ ደረጃ በደረጃ እንዲማሩ ናማዎችን “መዋጥ” እንዲያቆሙ መርዳት።
5. እኛ እንደ የቃል ግንባታዎች እንገኛለን ለምሳሌ - “እኔ ምንም ማድረግ አልችልም”። እንዲሁም ፣ በምስሎች መልክ መኖር እንችላለን። ለምሳሌ ፣ ማህበራዊ ፎቢያ ያለበት ሰው እራሱን እንደማንኛውም ሰው ሳይሆን ፊቱን ፣ ፊቱን ላብ አድርጎ የሚያይበት ምስል ሊኖረው ይችላል።
ከላይ በተጠቀሰው መሠረት የእርስዎን አሉታዊ አውቶማቲክ ሀሳቦች መከታተል እና ሀሳቦች ሀሳቦች ብቻ እንጂ እውነታዎች አለመሆናቸውን መረዳቱ አስፈላጊ ነው። እና ስለዚህ ፣ እነሱ ሁል ጊዜ ትክክለኛ እና እውነት ላይሆኑ ይችላሉ።
የሚመከር:
ከእርስዎ ጋር መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ግን ያለ እርስዎ እንኳን የከፋ ነው። ኮድ -ተኮርነት ፍቅር አይደለም
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ኮዴፔንዲደንዲንግ እና ለኮንዲፔይድ ግንኙነቶች ጥናት ብዙ እሠራለሁ። Codependency የዘመናችን መቅሰፍት ነው። ይህ አንድ ሰው ሕይወቱን ፣ ደስቱን ፣ ስሜቱን ፣ ወዘተ ሲያስቀምጥ ነው። በሌላ ሰው ላይ በመመስረት። የኮድ ታማኝነት ሁል ጊዜ ሐቀኝነት የጎደለው እና ሁል ጊዜ ተንኮለኛ ነው። ይህ አንዱ ተጠቂ ሌላኛው አጥቂ የሆነበት ግንኙነት ነው። ሦስተኛው ብዙውን ጊዜ የሚታይበት ግንኙነት - የሕይወት ጠባቂ። እያንዳንዱ ሰው ሁል ጊዜ ሚናዎችን እርስ በእርሱ የሚለዋወጥበት ግንኙነት። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዓለም ላይ 98% የሚሆኑ ሰዎች በሆነ መንገድ ለኮንዲፔንደንት ግንኙነቶች ተጋላጭ እንደሆኑ ይናገራሉ። እና የዚህ ኮድ ተኮርነት ሥሮች በልጅነታችን ውስጥ ናቸው። ነፃነቱን ለማግኘት ከኮንዲፔንደንት ሰው ጋር ለመሥራት
ስለ መጥፎ የስነ -ልቦና ባለሙያ መጥፎ የሳይኮቴራፒስት ወይም መጥፎ ምክር
ዛሬ ታዋቂ ርዕስ ስለ ሙያዊ ፣ “መጥፎ” ፣ ብዝበዛ ቴራፒስቶች የስነልቦና ሕክምና አገልግሎቶችን ለሚፈልጉ ደንበኞች ማስጠንቀቂያ ነው። እንደዚህ ያሉ ርዕሶችን መሸፈን አስፈላጊ ይመስለኛል። ግን መብራቱ ጠንቃቃ ፣ ብቁ እና አሳቢ ነው። ደንበኞቹን ከየትኛው ቴራፒስት እንደሚሸሹ ለማሳየት ያለመ ጽሑፍ መጣሁ። አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች ትክክል ናቸው ፣ ግን አንዳንዶቹ ቁጣ ፈጥረዋል። ተሲስ 1.
እኛ ለምን የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል ️ የጥፋተኝነት ስሜት ምንድነው ❓
ብዙውን ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማን ለምንድን ነው? የጥፋተኝነት ስሜት ምንድነው? ይህ በራሱ ላይ የተቃጣ ጥቃት ነው-ራስን ማበላሸት ፣ ራስን መቅጣት። ይህ በልጅነታችን ውስጥ የተቀመጠ የባህሪ ዘይቤ ነው። ደንቦቹ ለእኛ ተብራርተዋል ፣ ጥሩ እና መጥፎ የሆነው። መጮህ ፣ መታገል ፣ ሥራውን ማከናወን አለመቻል ፣ ሥራውን አለማጠናቀቁ ፣ ስህተት መሥራት ፣ ሰነፍ መሆን ፣ ወዘተ … ለእነዚህ ክሶች ተጨማሪ እኛን የሚጨቁኑ አጠቃላይ ቃላትን ይጨምራሉ ፣ ለምሳሌ - ሁሉም ነገር ፣ ሁል ጊዜ ፣ ለዘላለም ፣ በጭራሽ … ክሶቹ ሲደጋገሙ ፣ የማይታየው ወደ ንዑስ አእምሮ ውስጥ ዘልቆ መግባት ይከሰታል። ብዙውን ጊዜ አስማሚው ቅር ተሰኝቷል ፣ ይህም የበለጠ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል። ማጭበርበሩ ውጤት እንዲኖረው ፣ ተንከባካቢው የ
የሚሰማንን ለምን ይሰማናል። የተከለከሉ እና የተፈቀዱ ስሜቶች
የሕይወት ሁኔታ - ይህ “ራሱን የማያውቅ የሕይወት ዕቅድ” ነው። እኛ ከተወለድነው ጀምሮ መፃፍ እንጀምራለን ፣ በ4-5 ዓመት ውስጥ ዋና ዋናዎቹን ነጥቦች እና ይዘቶች እንገልፃለን ፣ እና በ 7 ዓመታችን ስክሪፕታችን ቀድሞውኑ ዝግጁ ነው። እሱ እንደማንኛውም የጽሑፍ ስክሪፕት መጀመሪያ ፣ መካከለኛ እና መጨረሻ አለው። የሕይወት ሁኔታ ለራሳችን ፣ ለሌሎች እና ለዓለም ያለንን አመለካከት ፣ የምንጫወታቸውን የስነ -ልቦና ጨዋታዎችን ፣ ያጋጠሙንን ስሜቶች የሚያካትት ውስብስብ ጽንሰ -ሀሳብ ነው። ስለእነሱ እንነጋገራለን። ስለ ስሜቶች እና የእኛ ስሜታዊ ስክሪፕት። ስሜታዊ ሁኔታዎን እንዴት ይረዱታል?
“መጥፎ ፣ መጥፎ እናት”
ወላጆች ሁል ጊዜ የጥፋተኝነት እና የጭንቀት ስሜት የሚሰማቸው ወላጆች ከማኅበረሰቡ ድርብ መልእክቶችን በየጊዜው ይሰማሉ። በአንድ በኩል አፍቃሪ ፣ ታጋሽ እና ደግ መሆን አለብዎት። በሌላ በኩል ፣ ልጅዎ ማንንም ማስጨነቅ እና የሚጠበቁትን (እንደ አጥብቀው እንደያዙት) መኖር የለበትም። በርግጥ ፣ በውስጣቸው ልታስቀምጠው ትችላለህ ፣ ግን እሱ ጠባብ-ተጣጣፊ ጋጋታ ሳይሆን ፣ ለስላሳ ቁርጥራጭ በሚመስል መልኩ ያድርጉት። በአገራችን ካሉ ሕጎች ጋር ተመሳሳይ ነው - እነሱን ማክበር አለብዎት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ነገር ብዙውን ጊዜ የማይቻል በሚሆንበት ሁኔታ ተስተካክሏል። ድርብ መልዕክቶች መለየት እና ማስተካከል መቻል አለባቸው። መልእክቱ እርስ በርሱ የሚጋጭ መሆኑን ሲረዱ ፣ ያን ያህል ጉልህ መሆንን ያቆማል ፣ ወደ ጥፋተኝነት አይመራም። በብ
