2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ብዙውን ጊዜ የሌሎች ጥቃቶች መጋፈጥ ካለብዎት ፣ ዋጋ መቀነስ ፣ ተቀባይነት ማግኘት ይገባዎታል ፣ በሌሎች ፍላጎቶችዎ ላይ ግድየለሽነት ከተሰማዎት ፣ ማጭበርበር ፣ እርስዎ እራስዎ ቅር ካሰኙ እና ዓለም ፍትሃዊ አይደለም ብለው ካሰቡ ፣ በቂ ውሳኔ ከሌለዎት በዕለት ተዕለት ጉዳዮች ፣ በቋሚ ጥርጣሬዎች ፣ በጭንቀት ተውጠዋል ፣ የግል ድንበሮችን መከላከል ከባድ ነው ፣ ከዚያ በባህሪዎ ማረጋገጫ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል።
የማረጋገጫ ባህሪ መርህ “እኔ የጠበቅኩትን ለማሟላት አልኖርም ፣ እርስዎ የጠበቅኩትን ለማሟላት አልኖርም …” ይላል።
ስለ “ማረጋገጫ” የሚለው ቃል በቀጥታ ከተነጋገርን ፣ ከዚያ የመጣው ከእንግሊዝኛው “አስረግጥ” ነው - ራስን አጥብቆ ፣ መብቱን ለማስጠበቅ።
ሆኖም ፣ በተለያዩ መንገዶች አጥብቀው መሟገት እና መከላከል ይችላሉ -በጥቃት በመታገዝ ተንኮል -አዘል ፣ ተንኮልን መጠቀም ይችላሉ። አንዳቸውም ሆኑ ሌላው ለጠንካራ ባህሪ አይተገበሩም።
የማረጋገጫ ባህሪ የእራስዎን ድንበር ማክበር እና የሌሎችን ወሰን ማክበርን ያካትታል።
የግል ድንበሮችን በመከላከል ርዕስ ላይ ከደንበኞች ጋር በመስራት ሂደት ፣ አንዳንድ ጊዜ ተቃውሞ ያጋጥመኛል። ጠበኝነት መጥፎ ነው ከሚለው እምነት የተነሳ ተቃውሞ ይነሳል። ይህንን አመለካከት ገለልተኛ ለማድረግ ደንበኛው ጠበኛ ምላሾችን ከአስተማማኝዎች ለመለየት እንዲማር አበረታታለሁ።
የክህሎት አናት ድንበሮችዎን መግለፅ እና ክብርዎን በስድብ ፣ በስድብ ፣ በሚነኩ ቁጣዎች አለመጣል ነው።
የተረጋጋ ባህሪ ማለት ገንቢ የሆነ ውይይት የማድረግ ፣ የሚቻል ከሆነ የተሻለውን መፍትሔ የማግኘት ችሎታን ያመለክታል።
ለሁሉም ጥቅሞቹ ፣ ጠንካራ ባህሪ እንዲሁ ውጥረትን እና አሉታዊ ስሜቶችን ለማከማቸት ሳይሆን ለእነሱ ምላሽ ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው።
ከውጭ ምላሾች በተጨማሪ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ የውስጥ ነፃነት ስሜት ፣ ራስን የመቻል ስሜትን ማሳደግ አስፈላጊ ነው።
በእኔ ልምምድ ፣ የአረጋጋጭ ባህሪ ምስረታ በ 5 ደረጃዎች ውስጥ ይካሄዳል።
የመጀመሪያ ደረጃ - የተዛባ አመለካከቶችን የመለየት ፣ ስሜታቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን በመለየት ክህሎቶች ውስጥ ሥልጠና። ሁለተኛ ደረጃ - ምርመራ ፣ የአስተሳሰብዎን እና የባህሪዎን ቅጦች (መቋቋም) ፣ የስነልቦና መከላከያዎን ስልቶች ፣ የመቋቋም ዘዴዎችን ፣ የጥቃት ሰለባ ዓይነቶችን እና ደረጃን መመርመር ፣ የተስፋ መቁረጥ መቻቻል ደፍ (ለጭንቀት ተጋላጭነት)። ደረጃ ሶስት - የአሠራር ተፅእኖዎችን በመለየት ፣ አስጨናቂ ሁኔታዎችን እና በእነሱ ውስጥ የመላመድ ባህሪን በመቅረፅ ፣ በዕለት ተዕለት እውነታዎ ውስጥ የመላመድ ምላሽ ምስረታ ችሎታዎችን ማሰልጠን። አራተኛ ደረጃ - የራስን ማንነት (“እኔ ማን ነኝ?”) መግለፅ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ማድረግ። አምስተኛ ደረጃ - ማጠቃለል።
የሚመከር:
በራስ የመተማመን እና በራስ የመተማመን ባህሪ ሥነ -ልቦና
በራስ የመተማመን እና በራስ የመተማመን ባህሪ ሥነ -ልቦና 1. የመተማመን ባህሪ ባህሪዎች ባህሪው በቃል ባልሆኑ መገለጫዎች ተለይቶ ይታወቃል 1) የፊት መግለጫዎች ፣ ምልክቶች (ጥንካሬ ፣ ስምምነት ፣ ቅርበት ፣ ክፍትነት); 2) የዓይን ግንኙነት; 3) አኳኋን (ቀጥታ ፣ ተንበርክኮ); 4) የንግግር ባህሪዎች (ቴምፕ ፣ ኢንቶኔሽን ፣ ከፍተኛ ድምጽ ፣ ገላጭነት)። በውይይት እና በግምገማ መስክ እኔ “በራስ መተማመን” ፣ “መጠራጠር” ፣ “አንድ ነገር (እርግጠኛ ያልሆነ)” የሚሉትን ቃላት ማከል እፈልጋለሁ። "
በራስ የመተማመን ስሜት
እንባ ፊቷ ላይ ወረደ። እኔ እሷን ለብዙ ዓመታት አውቀዋለሁ ፣ ግን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ያየሁት ነው። ጮክ ብላ ታለቅሳለች። “ለምን እንደተበሳጨሁ እኔ ራሴ አልገባኝም” አለች። - እሱን ለማየት ስሄድ ፣ እቀጥላለሁ ብዬ አልጠበቅሁም። ለእኔ የመዝናኛ ጀብዱ ነበር ፣ እናም እሱ ለእሱም እንደሆነ ተረዳሁ። እኔ ከሌላ ሀገር ነኝ ፣ እሱ ከሌላ ከተማ ነው። ከእሱ ጋር ጥሩ ጊዜ አሳልፈናል። እሱ ለ 3 ቀናት እንደሚመጣ አውቅ ነበር። እና አሁን እሱ ሄዷል ፣ እና እሱ እንደሞተ እያለቀሰ ነው። ለሁለተኛው ቀን አሁን ከእሱ በቀር ሌላ ማሰብ አልችልም ፣ እና እራሴን አንድ ላይ መጎተት አልችልም። እንባዬ ለሁኔታው በቂ አለመሆኑን ተረድቻለሁ ፣ ግን እራሴን መርዳት አልችልም። በሀሳቤ እና በስሜቴ ውስጥ ከሚገባው በላይ ቦታ በመውሰዱ በ
3 ኃይለኛ በራስ የመተማመን ግንባታ ቴክኒኮች
በእነዚህ ኃይለኛ እና ውጤታማ ሶስት ቴክኒኮች በራስዎ እና በችሎታዎችዎ ላይ መተማመንን መገንባት ይፈልጋሉ? በእርግጥ ታደርጋለህ! ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ የመተማመን ሥራን ለማሳደግ እና ኃይለኛ ከሆኑት 3 ቱ ቴክኒኮች እርስዎ ከተጠቀሙባቸው ብቻ-ማንበብ በቂ አይደለም። በብልሃት የተጫወተ የሐሰት ማስታወሻ የሐሰት ማስታወሻ ብቻ ነው። በልበ ሙሉነት የተጫወተ የሐሰት ማስታወሻ ማሻሻያ ነው። በርናርድ ዌበር በራስ መተማመን በድርጊት የተደገፈ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ነው። ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ መተማመንን ለማሳደግ 3 የስነ-ልቦና ቴክኒኮች አንጎላችን ሰውነታችንን ከአደጋ ለማዳን ልምድን ለማከማቸት የተነደፈ ነው። ለዚህም ነው አሉታዊውን ያለማቋረጥ የሚያስተካክለው እና ሁሉንም መጥፎ ልምዶችን ፣ ሁሉንም የተሳሳቱ ድርጊቶ
በራስ የመተማመን ችግር? - የዋጋ ቅነሳን ይጠብቁ
በእኛ እና በአጠገባችን ባለው ሕይወት መካከል የማይታይ ግድግዳ እንደመሰለ የቆሰለ ኩራት ከዓለም የሚለየን ቀናት አሉ። ኢጎ የእኛን የግላዊነት ስሜት ከ ‹ታች› ለማግኘት እየሞከረ ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ ፣ የሁኔታዎች ድንገተኛ እና በቂ ያልሆነ - እንደ ደንብ ፣ ዝቅተኛ - ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ በልጅነት ውስጥ የተተከለ ፣ መሪ። ኢጎ ብዙ ስልቶችን አያውቅም እና ወላጆች በተጠቀሙበት እና ሳያውቁት ባስተማሩን በተረጋገጡ ዘዴዎች ላይ ይተማመናል። ከእነዚህ “መንገዶች” አንዱ ነው ንፅፅር እና ደረጃ .
እሱ (ሀ) ያናድደኛል ፣ ወይም መጨቃጨቅ እንዴት ትክክል ነው? ከጭቅጭቅ እንዴት መውጣት እንደሚቻል?
በተሳካ እርቅ የሚያበቃ ማንኛውም ጠብ ወደ ጓደኛዎ ለመቅረብ ይረዳዎታል። በጠብ ወቅት ወዲያውኑ የስሜት ማካተት የግድ አስፈላጊ ነው - ይምሉ ፣ እርካታን ይግለጹ ፣ ዝም አይበሉ እና ስለ ስሜቶችዎ (ቁጣ ፣ ቂም ፣ ብስጭት ፣ አንድ ነገር ለመለወጥ ፍላጎት) ይናገሩ። የስሜት መለቀቅ የማንኛውም ቅሌት ዋና አካል ነው። ስሜታዊ ልምዶችዎን ካልገለጹ ግንኙነቱ ይሞታል ፣ እና የማይነገሩ ቅሬታዎች ተከማችተው በሌሎች ትናንሽ ነገሮች ውስጥ ይገለጣሉ። ለግጭቶች የማይነገሩ ህጎች አሉ- በአጋር ላይ የአካል ድብደባ ሊፈቀድ አይገባም (ይህ በአንድ ባልና ሚስት ውስጥ የግል ድንበሮችን እና ደህንነትን መጣስ ነው)። የግል (ስም መጥራት (ሞኝ ፣ ደደብ ፣ ወዘተ) እና ጸያፍ ቋንቋን ሰው ማዋረድ አይችሉም)። አንድ ሰው በቃላት ወይም በድርጊቶች አንዳንድ
