የግንኙነት መጥፋትን እና የምንወዳቸውን ሰዎች ሞት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አንዳንድ ጊዜ የሴት ጓደኛ ድንገተኛ ጋብቻ ወይም የቅርብ ጓደኛ ወደ ሌላ ሀገር መሄዱ ከዘመድ ሞት የበለጠ ህመም ነው።

ለአብዛኛው ማህበራዊ እና አእምሮአዊ ጤናማ ሰዎች ፣ ብቸኝነት እኛ በየጊዜው የምንጠቀምበት ጊዜያዊ ሀብት ብቻ ነው።

ከእንደዚህ ዓይነት የአጭር ጊዜ ማገገም በኋላ እያንዳንዳችን ቤተሰብ እና ጓደኞችን እናስታውሳለን። ግንኙነቶች የአካላዊ እና የአዕምሮ ጤናችን አስፈላጊ አካል ናቸው። ግንኙነት ማጣት ብዙ ውጥረት እና ብዙ የስሜት ቀውስ ነው።

እንደ አለመታደል ሆኖ ማናችንም የጠበቀ ግንኙነት የማጣት ዕጣ ፈንታ ችላ ማለት አይችልም። ምክንያቶቹ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ -ግንኙነትን ከማቆም ውሳኔ እስከ በጣም አሳዛኝ አማራጭ - የሚወዱት ሰው ሞት ወይም ሞት። ምክንያቶቹ ምንም ቢሆኑም ፣ በተመሳሳይ ንድፍ መሠረት የግንኙነቶች መጥፋት ያጋጥመናል - ሀዘንን የመጋለጥ ዘይቤ። ቲ.ኤን. የሐዘን ሥራ ብዙውን ጊዜ በአምስት ደረጃዎች ያልፋል። እውነት ነው ፣ እነሱ በእንደዚህ ዓይነት ቅደም ተከተል ውስጥ አያለፉም እና ብዙ ጊዜ ሊደጋገሙ ወይም ሙሉ በሙሉ ሊጣሉ ይችላሉ።

የመጀመሪያው ደረጃ የድንጋጤ ደረጃ ነው። እርስዎ ከፈጸሙት ኪሳራ በኋላ ገና ማንኛውንም ስሜት ለማሰብ ወይም ለመለማመድ የማይችሉበት ሁኔታ ነው። በጣም የሚያስደንቀው የድንጋጤ ምልክት የመደንዘዝ ስሜት ነው። ያም ማለት ስሜታዊ እና አካላዊ መዳከም። የአስደንጋጭ ጥንካሬ እና የቆይታ ጊዜ በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው -የግንኙነቱ አስፈላጊነት ፣ የእነሱ መጥፋት ድንገተኛ ፣ ሁኔታዎች ፣ የግለሰባዊ ዓይነት። ይህ ኪሳራ በመለያየት ምክንያት ከሆነ ፣ ድንጋጤው አጭር እና ኃይለኛ ይሆናል ፣ ግን ምክንያቱ የሚወዱት ሰው ሞት ከሆነ ፣ ለብዙ ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆይ ይችላል።

በድንጋጤ ሁኔታ ውስጥ ያለን ሰው ምን ማድረግ እና እንዴት መርዳት? በመጀመሪያ ፣ አካላዊ ሁኔታዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል - ምቹ ቦታ እንዲይዙ ይረዱዎታል ፣ ውሃ ይጠጡ። እንዲሁም በትክክል መተንፈስ አስፈላጊ ነው። በከፍተኛ የመደንዘዝ ሁኔታ ውስጥ ሰዎች በእውነት እራሳቸውን መንከባከብ አይችሉም። የዚህ ደረጃ ዋና ተግባር እና ዓላማ መኖር ነው። አንድ ሰው በድብርት ሁኔታ ውስጥ ከሆነ ፣ ወይም በተቃራኒው በጣም ኃይለኛ ምላሽ ከሰጠ (አንዳንድ ጊዜ አስቂኝ ሳቅ አለ) ፣ ወደ ማስታገሻ መድሃኒቶች እገዛ ማድረጉ ጠቃሚ ነው ፣ ግን ምላሹ በአንድ ሰዓት ውስጥ ካልተረጋጋ ፣ ያማክሩ ዶክተር። የአስደንጋጭ ደረጃው ዋና ተግባር ወደ ንዑስ ንቃተ -ህሊና ውስጥ በማዛወር እራስዎን ከአሰቃቂ ሁኔታዎች ማዳን ነው።

ድንጋጤው ሲያልቅ እና ስለ ኪሳራው መረጃ ቀስ በቀስ ወደ ንቃተ ህሊና ሲደርስ ፣ የስነ -ልቦና የመጀመሪያ ምላሽ እራሱን መከላከል ነው። እንዴት? መካድ። ብዙውን ጊዜ መካድ ከድንጋጤ በኋላ ይመጣል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ምናባዊ ግንዛቤን እና መቀበልን ሊከተል ይችላል። የመካድ ደረጃ በተወሰኑ ሀሳቦች እና ድርጊቶች ተለይቶ ይታወቃል።

ለምሳሌ ፣ ከረዥም ግንኙነት በኋላ መፍረስ። ምንም እንኳን የጋራ እና በፈቃደኝነት ውሳኔ ቢሆንም ፣ መጀመሪያ ላይ ቀላል አይሆንም። በመካድ ደረጃ ላይ ፣ “ይህ ሊሆን አይችልም” ፣ ወይም “ምናልባት ትቀልዳለህ” ወይም “ይህ እኔ የማልመው ሁሉ” ያሉ ቃላት እና ሀሳቦች አሉ። እዚህ አንድ ሰው ምንም እንዳልተከሰተ ሆኖ ሊያሳይ ይችላል - ይፃፉ ፣ ይደውሉ ፣ ለመገናኘት ያቅርቡ። ስለዚህ ከመተኛታቸው በፊት እንደ ልጆች እራሳችንን እናሳምናለን ፣ ከአልጋው ስር ጭራቆች ከፈሩ። የጠፋውን እውነታ መካድ እራሳችንን ከከባድ ስሜቶች ጎርፍ ለመጠበቅ እና በአሰቃቂ ክስተቶች ፊት ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ያስችለናል።

በዚህ ደረጃ ምን ሊደረግ ይችላል? ይህ በሚወዱት ሰው ላይ ቢከሰት (እናቱ ከሞተች በኋላ ከወንድ ጓደኛዋ ወይም ከዘመዶ breaking ጋር ከተለያየች በኋላ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የምትገኝ ልጃገረድ ብትሆን ምንም አይደለም) ፣ ግለሰቡን ወደ እሱ ወደነበረበት እውነታ በጣም በጥንቃቄ መመለስ አስፈላጊ ነው። እየሮጠ ነው። ቁልፍ ቃሉ ለስላሳ ነው። ይህ ማለት አደጋ መከሰቱን ለመከራከር ወይም ለማረጋገጥ አያስፈልግም ማለት ነው። በዚህ ጉዳይ ውስጥ የእርስዎ ሚና በሚወዱት ሰው ላይ ምን እየሆነ እንዳለ እና አሁን ሕይወቱ እንዴት እንደሚለወጥ ጥያቄዎችን መጠየቅ ነው። በጣም ጠንቃቃ እና ታጋሽ መሆን አለብዎት። እና አንድን ሰው ወደ ሳይኮሎጂስት መላክ ይሻላል።ስሜቶችን ለመቋቋም መርዳት የስነ -ልቦና ባለሙያ ሥራ ነው።

እርስዎ እራስዎ ተመሳሳይ ስሜቶች ካጋጠሙዎት ታዲያ በዙሪያዎ የተረጋጋና ርህራሄ ያለው ሰው ማግኘት እና ስለ ኪሳራዎ ከእሱ ጋር መነጋገር ያስፈልግዎታል። ራስ ወዳድ መሆን እና አስፈላጊውን ያህል መናገር አስፈላጊ ነው። አእምሮው ከእውነታው ለመከላከል ይሞክራል ፣ ግን እሱ በእውነቱ ውስጥ መቆየት እና ቀስ በቀስ ወደ ሕይወት መመለስ የሚችሉት ስለ ኪሳራ በመናገር ከሌላው ጋር በመገናኘት ነው። የመካድ ዋና ተግባር የኪሳራውን እውነታ ቀስ በቀስ መቀበል እና ከውስጣዊ ማወዛወዝ መውጣት ነው።

እምቢታ ሲተላለፍ አንጎል የተከሰተውን እንደ እውነት ማስተዋል ይጀምራል። እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ተፈጥሮአዊ ስሜት ቁጣ ነው። አንጎላችን አሁንም የሆነ ነገር ለመለወጥ እየሞከረ ሳለ ፣ ስለዚህ ቁጣ በሁሉም እና በሁሉም ላይ ይነሳል። የምንወደው ከምትወደው ሰው ጋር ስላለን ግንኙነት መጥፋት ከሆነ ፣ ከዚያ ቁጣ በእኛ ላይ ፣ በእሱ ወይም በሁኔታው ላይ አመለካከታቸውን ለመግለጽ ብልህነት ባላቸው በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ነው። እሱ የአንድን ሰው ሞት የሚመለከት ከሆነ ሐኪሞች ፣ ዘመዶች ፣ ግዛቱ ወይም የሚያዝነው ሰው ራሱ ጥፋተኛ ነው። ያም ሆነ ይህ በዙሪያው መሆን እና ቁጣን እንደ አስፈላጊነቱ መውሰድ አስፈላጊ ነው።

አስፈላጊ ግንኙነትን ያጣ ሰው የሚወዳቸው ሰዎች አስፈላጊ ተግባር ቁጣውን ለራሱ ሰው እና በዙሪያው ላሉት ደህንነቱ የተጠበቀ ማድረግ ነው። እንዴት? በመጀመሪያ ፣ ከራስ -አጥፊ ባህሪ ጋር የማይዛመዱ በቁጣ የመኖር ዓይነቶችን ማቅረብ አስፈላጊ ነው - ግድግዳውን ለመምታት ፣ ግን የጡጫ ከረጢት ፣ ወይም ከአንድ ሰው ጋር ለመጮህ ፣ ማንም ጣልቃ በማይገባባቸው ቦታዎች ጩኸት። በደህና መኖር ቁጣ ቁጣውን ውጤታማ አያደርግም ፣ ግን በማህበራዊ መልክ ሙሉ በሙሉ እንዲገለፅ ያስችለዋል። የቁጣ ደረጃ በጣም ረጅም ሊሆን ይችላል ፣ እና ለእርስዎ ቅርብ የሆኑት ታጋሽ መሆን አለባቸው። የቁጣ ደረጃው ዋና ተግባር ለጠፋው ምላሽ መስጠት ነው ፣ ግን አሁንም ሙሉ በሙሉ አልተረዳም። በአደጋው ቦታ ላይ መለቀቅ አለ ፣ ግን እስካሁን ሙሉ ተቀባይነት አላገኘም።

ከቁጣ ደረጃ በኋላ ፣ ኪሳራው በመጨረሻ የግንዛቤ ደረጃ ላይ ይደርሳል እና አዲስ ዙር ይጀምራል - የመንፈስ ጭንቀት ደረጃ። ሀዘን ፣ አቅመ ቢስነት ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ፍርሃት - ይህ ሁሉ የግንኙነት መጥፋት በሚያጋጥመው ሰው ነፍስ ውስጥ በተደባለቀ እና በተለያዩ መጠኖች ውስጥ ነው። በዚህ ደረጃ ውስጥ ያለው አውራ ግዛት ብቸኝነት ነው። በጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ፣ አንድ ሰው አይሰማም እና “ሁሉም ነገር መልካም ይሆናል” ፣ “ሌላ ይኖራል” ፣ “ጨካኝ ነበር” ወይም “ሁሉም ሰው እዚያ ይሆናል” የሚለውን ቃል መቀበል አይችልም። የብቸኝነት ስሜት አንድን ሰው ያጥለቀለቃል ፣ እናም እሱ የሚወደው ሰው ድምፆች ዘልቆ በማይገባበት በውሃ ዓምድ ስር ያለ ያህል ነው።

የተጨነቀ ሰው ምን ይፈልጋል? እሱ ለሐዘን ቦታ ይፈልጋል ፣ ያለ ተጨማሪ አድናቆት እና የመገኘቱ ስሜት ይፈልጋል። “እኔ ቅርብ ነኝ” የሚሉት ቃላት አይደሉም ፣ ግን ስሜቱ። በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያለ ሰው ለአንድ ነገር ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ ፣ ለችግሮች ድጋፍ እና ኢንሹራንስ ትከሻ ሆኖ ሲገኝ እዚያው ሊሰጡ ይችላሉ። በጣም የተሳሳተው ነገር ኪሳራውን “ለማነሳሳት” እና ዋጋ ለመቀነስ መሞከር ነው። ያለበለዚያ የመንፈስ ጭንቀት ደረጃ ወደ ነፍስ ጥልቀት ይገፋፋል እና በኋላ ይወጣል ፣ ግን ቀድሞውኑ ሁለት እጥፍ ጠንካራ ነው። የግንኙነት መጥፋት ያጋጠመው ሰው ሀዘን እና ህመም እንዲሰማው ሊፈቅድለት ይችላል ፣ ዋናው ነገር አንድ ሰው እንዲረዳዎት መፍቀድ ነው።

የመጨረሻው እና በጣም አስፈላጊው ደረጃ የመቀበያ ደረጃ ነው። የሚከሰተው ያለፉት ደረጃዎች በተሳካ ሁኔታ ከተጠናቀቁ ብቻ ነው። በዚህ ደረጃ ላይ ሰውዬው ተሰናብቶ ሄዶ ወደ ሕይወት ይመለሳል። የጠፋ ግንኙነት ትዝታ ይኖራል ፣ ግን ከእንግዲህ እንዲህ ዓይነቱን ህመም አያመጣም። ጥሩ ትዝታዎች እና የአመስጋኝነት ስሜት ብዙውን ጊዜ ይቀራሉ። የመቀበያ ደረጃ በሁለት ደረጃዎች ያልፋል ፣ እና በእያንዳንዳቸው ውስጥ ለራስዎ ወይም ለምትወደው ሰው ልዩ ድጋፍ መስጠት ያስፈልግዎታል። የመጀመሪያው የጉዲፈቻ ደረጃ ቀሪ መንቀጥቀጥ እና እንደገና ማደራጀት ነው። ይህ ከአስከፊ ፣ ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ አልፎ አልፎ “የሐዘን” ግጭቶች ጋር ተመሳሳይ ነው። እነሱ ብዙውን ጊዜ ድንገተኛ አይደሉም ፣ ግን ግንኙነትን ከሚያስታውሱ ክስተቶች ጋር የተቆራኙ ፣ ለምሳሌ ፣ የተለመዱ ቀናት ወይም በመንገድ ላይ ድንገተኛ ስብሰባ።የግንኙነቶች ማጣት ቀስ በቀስ ከአሰቃቂ ሁኔታ ወደ ተሞክሮ ይሄዳል። ሕይወት ወደ መደበኛው ይመለሳል። በዚህ ደረጃ በጣም አስፈላጊው ድጋፍ መገኘት እና ተሳትፎ ነው።

ሁለተኛው የመቀበያ ደረጃ የሐዘን ሥራ ማጠናቀቅ ነው። በዚህ ደረጃ ዋናው ተግባር ወደ ሕይወት መመለስ ነው። በመንፈስ ጭንቀት ደረጃ የእውቂያዎች ሉል መጥበብ እና ማግለል የተለመደ ከሆነ ፣ በመቀበያው ደረጃ አንድን ሰው በቤተሰብ ፣ በጓደኞች እና በስራ ላይ ባለው ቡድን ሕይወት ውስጥ ቀስ በቀስ ማካተት አስፈላጊ ነው። ወደ ጠባብ ክበብ መመለስ ብቻ ሳይሆን የግንኙነት ክበብን ቀስ በቀስ ማስፋፋት አስፈላጊ ነው። የሚወደው ሰው ሀዘንተኛውን ሰው በእንቅስቃሴዎች እና በመገናኛ ውስጥ በማሳተፍ እንዲያስተካክለው ሊረዳው ይችላል። ግን ጥንቃቄ ማድረግ እና በጣም ጣልቃ አለመግባት አስፈላጊ ነው። ማገገም ፈጣን ሂደት አይደለም።

በመለያየት ምክንያት የግንኙነት መጥፋት እና በሞት ምክንያት የሚወዱትን ሰው ማጣት ያልተመጣጠነ ኪሳራ ይመስልዎታል። እውነታው ግን እነዚህ ኪሳራዎች በእኩል ይለማመዳሉ። በሁለቱም አጋጣሚዎች የግንኙነቱ ቅርበት ፣ የግለሰቡ አስፈላጊነት እና ድንገተኛነት ጉዳይ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ የሴት ጓደኛ ድንገተኛ ጋብቻ ወይም የቅርብ ጓደኛ ወደ ሌላ ሀገር መሄዱ ከዘመድ ሞት የበለጠ ህመም ነው። ማጣት የማይቀር የሕይወት ክፍል ነው ፣ እናም እሱን መቋቋም ቀላል ሥራ አይደለም ፣ ግን የሚቻል ነው። አዎ