የስነልቦናዊ አሰቃቂ ውጤቶችን በአንድ ላይ ማሸነፍ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በዘመናዊው ዓለም ብዙዎቻችን ለአሰቃቂ ሁኔታዎች ተጋልጠናል። አስደንጋጭ ምክንያቶች ዛሬ የተለመደው የጥላቻ አሰቃቂ ወይም የአካላዊ ሁከት አሰቃቂ ሊሆን ይችላል። በሕይወታችን ውስጥ አብዛኛው የስሜት ቀውስ ጉዳት ሊያስከትል በማይችል አካባቢ ውስጥ እያለን መሆኑን ማስተዋል ተገቢ ነው። በአንዳንድ ግምቶች መሠረት በአሜሪካ ውስጥ የቤት ውስጥ ጥቃት ሰለባዎች ቁጥር ከጠቅላላው የጥቃት ሰለባዎች ቁጥር ከ 50% በላይ ነው። ግንኙነትን ማፍረስ ፣ የሚወዱትን ሰው ማጣት ፣ የተሰበሩ ሕልሞች እና የጤና ማጣት የመሳሰሉት ነገሮች በጣም ከፍተኛ የስሜት ቀውስ ሊይዙ ይችላሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ የግል የአካል ጉዳተኝነት ተብለው ይጠራሉ። ከዚህ በኋላ ፣ የስሜት ቀውስ የሚለውን ቃል በመጥቀስ ፣ በጣም ከተለመዱት መዘዞች አንዱን ማለትም እንወያያለን ከአሰቃቂ በኋላ የጭንቀት መዛባት (PTSD).

በከፍተኛ የስሜት ቀውስ መስክ ውስጥ ስንሆን በሕይወት ውስጥ ምቾት እንዳይሰማን የስሜት ቀውስ ምን እንደሆነ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መረዳት አለብን።

ማንኛውም አሰቃቂ ክስተት በእኛ ላይ ካለው ተጽዕኖ አንፃር ፣ አንድ የጋራ የሆነ ነገር አለው ፣ ማለትም ፣ በዙሪያው ባለው እውነታ ላይ ያለን ግንዛቤ መዛባት ፣ ስለራሳችን እና ስለወደፊታችን ሀሳቦች። ይህ በአስተሳሰባችን ፣ በባህሪያችን እና በውጤቱም አጠቃላይ የአኗኗራችን ለውጥን ያስከትላል። በዚህ ሁኔታ ፣ በሰዎች ባህሪ ውስጥ በጣም ሊከሰት የሚችል ውጤት የአሰቃቂ ሁኔታን ማንኛውንም አስታዋሾች ለማስወገድ የታለመ የመከላከያ ባህሪ ልማት ነው። የስነልቦና ቁስል መዘዝ ያጋጠማቸው ሰዎች መዘዙ በእኛ ውስጥ ሥር ሰዶ ሊሆን ስለሚችል አንዳንድ ጊዜ የንቃተ -ህሊናችን ዋና አካል በመሆን የአሰቃቂ ሱሰኛ ያደርጉናል።

ዛሬ በዓለም ውስጥ ለመፈወስ መንገዶች ብዙ ትርጓሜዎች አሉ የስነልቦና ጉዳት … በዘመናችን የመጀመሪያው እና ሁለተኛው የዓለም ጦርነቶች እና ከፍተኛ የቤት ውስጥ ጥቃት በዚህ ርዕስ ጥናት ውስጥ እንደ ኃይለኛ ማነቃቂያ ሆነው አገልግለዋል። በትላልቅ ጥናቶች ውጤት ፣ ለአሰቃቂ ሕክምና በተለያዩ መንገዶች የተለመዱ ዘይቤዎች ተለይተዋል።

በመጀመሪያ ፣ እሱ በሚመረምርበት መመዘኛዎች ላይ ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው PTSD … ለ PTSD ዋና የምርመራ መስፈርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከጭንቀት ስሜት ጋር ተያይዞ በአሰቃቂ ሁኔታ ተደጋጋሚ ትዝታዎች።
• ብልጭታዎች። ከቁጥጥራችን ውጭ በአሰቃቂ ሁኔታ በሚመስሉ ሁኔታዎች ውስጥ ትውስታዎችን በድንገት ብቅ ይላል። እንደገና በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ያለን ይመስላል።
• ቅ Nightቶች ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ እረፍት የሌለው እንቅልፍ።
• አስደንጋጭ ክስተት ሲታወስ ጠንካራ ስሜታዊነት።
• በማስታወስ ውስጥ አስደንጋጭ ክስተት ሲያስታውሱ ጠንካራ አካላዊ (ፊዚዮሎጂያዊ) ምላሾች።

የሚችሉ ሰዎችን ማወቅ አስፈላጊ ነው PTSD የመንፈስ ጭንቀትን እና ምልክቶችን እና ምልክቶችን ለመድፈን አደንዛዥ ዕፅን እና አልኮልን ይጠቀማል PTSD ያ ታላቅ ምቾት ይሰጣቸዋል።

ምርመራ ከተደረገ በኋላ አብዛኛዎቹ ስፔሻሊስቶች በጉዳት ማገገሚያ ውስጥ ሶስት ቁልፍ ደረጃዎችን ይለያሉ።

አስተማማኝ ግንኙነት

በእኔ አስተያየት የስሜት ቀውስ ለማሸነፍ በጣም ውጤታማው ዘዴ የአንድን ሰው የአእምሮ ጤና መልሶ የማቋቋም ዘዴዎች ግልፅ ግንዛቤ ካለው ልዩ የሥነ ልቦና ባለሙያ ጋር መሥራት ነው። ከዚህ ጎን ለጎን በተጎዳው ሰው ሕይወት ውስጥ የዘመዶች እና የጓደኞች ፣ ጉልህ ሰዎች ድጋፍ በጣም አስፈላጊ ነው። በሁኔታው እና በሌሎች ሰዎች ላይ የሰውን ሁኔታ መረዳቱ ለማገገም በጣም ኃይለኛ ማነቃቂያ ነው። በዚህ ደረጃ በደንበኛ-ሳይኮቴራፒስት መካከል የታመነ ግንኙነት መፍጠር አስፈላጊ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ በሕክምናው መጀመሪያ ላይ የተጎዳው ሰው ዘመዶች የማብራሪያ ሥራን ማካሄድ እና ለሚወዱት ሰው ትክክለኛ እና ወቅታዊ ድጋፍ አስፈላጊነት ማስረዳት አለባቸው።

በ PTSD ቴራፒ ውስጥ የሰዎች ግንኙነቶች ቁልፍ መለኪያዎች ናቸው። ሌሎች ሰዎች ያበላሹትን ለመፈወስ የቻሉት ሰዎች ናቸው። ሙቀት ፣ እንክብካቤ እና ግንዛቤ ፈውስ እና የእንኳን ደህና እፎይታን ያመጣል።

የአሰቃቂ ሁኔታዎች ትውስታዎች እና ልምዶች

ከስቴቱ መረጋጋት በኋላ ወደ ሁለተኛው የሕክምና ደረጃ እንቀጥላለን። በዚህ የፈውስ ደረጃ ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ በአነስተኛ ዝርዝር ውስጥ ማስታወስ እና በሕክምና ባለሙያው ድጋፍ እንደገና መታደስ አስፈላጊ ነው ፣ ስለእነሱ ምን እንደደረሰ እና እንዴት እንደነካን የእኛ መደምደሚያዎች በቀጣይ እርማት። በእሱ ውስጥ ካለው ሰው ጋር ከተጓዙት የስሜት መዝናኛዎች ጋር እራስዎን በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው። የስሜቶች መኖር እንደገና የመለማመድን ሙሉነት እና በዚህም ምክንያት የእነዚህን ትውስታዎች ሂደት ያሳያል። በሕክምና ባለሙያው ፊት ይህንን ክስተት ደጋግሞ በማስታወስ አንድ ሰው አስደንጋጭ ሁኔታን በአዲስ መንገድ ለመመልከት መማር ለእኛ ለእኛ አስፈላጊ ነው።

ይህንን ክስተት ለመዝጋት አዲስ መልክ እየተፈጠረ ነው። የሚያስጨንቀንን አስደንጋጭ ሁኔታ በሩን ለመዝጋት እንጥራለን። ይህንን “አሰቃቂ” ክፍል መቆጣጠር የምንችለው በዚህ መንገድ ነው። ቁልፉን በእጃችን በመያዝ ፣ እና ከተዘጋው በር በስተጀርባ መቆጣጠር የምንችለው መሆኑን በመገንዘብ ፣ መረጋጋትን እና ፈውስን እናገኛለን። በተግባር ፣ ይህ ዘይቤ በአንድ ሰው የተፃፈውን ፊደል መልክ ይይዛል ወይም በእሱ ላይ የተከሰተውን ሁሉ በአዲስ ግንዛቤ አሁን ሁሉም ነገር ስህተት ነው ፣ አሁን ደህና ነው ፣ አሁን መውጣት ይችላል ይህ ሁሉ ከባድ ሸክም እና በቀላሉ በቀስታ ይሂዱ። ቴራፒስቱ እና ደንበኛው አብረው ይህንን ደብዳቤ ይጽፋሉ ፣ ያዳምጡት ፣ ይመልከቱት ፣ ይወያዩበት።

ለተፈጠረው ሀዘን እንዲህ ዓይነቱ ሀዘን ቀደም ሲል ለመተው ይረዳል እና የወደፊቱን መንገድ ይከፍታል። ሁኔታው ያበቃል። የአሰቃቂ ታሪክን የያዘ ደብዳቤ ሊቃጠል ይችላል ፣ በዚህም እኛን ከሚያሠቃየን ነገር ሁሉ ነፃ መውጣትን ያመለክታል። ይህ አጠቃላይ ሂደት የራሱ መዋቅር አለው እና ለተወሰኑ ህጎች ተገዥ ነው ፣ ለዚህም ነው በልዩ ባለሙያ ማከናወን በጣም አስፈላጊ የሆነው።

ግንኙነቶችን ወደነበረበት መመለስ

ምንም ነገር ሳይስተዋል አይቀርም። የ PTSD መኖር የሚያስከትለው መዘዝ ከባድ ሊሆን ይችላል። ማህበራዊ መበላሸት እና ከተለመደው የአኗኗር ዘይቤ መወገድ ፣ የአካል ጤና እና ማህበራዊ ትስስር መጓደል ፣ ያለመተማመን ስሜት - ይህ ሁሉ በደረሰበት አሰቃቂ ውጤት ምክንያት ሊሆን ይችላል።

በመጨረሻው የፈውስ ደረጃ ላይ ፣ አንድ ሰው ቀደም ሲል ከነበረው ጋር አንድ አለመሆኑን ፣ ዓለምም ሆነ ሰው እንደተለወጡ በመረዳት ወደ አዲስ ዓለም ለመግባት ይማራል።

አንድ ሰው ቀደም ሲል የነበሩትን ሁኔታዎች ወደነበረበት ለመመለስ እና ወደ አዲስ ደረጃ የመድረስ ፍላጎቱ ለእሱ በጣም ጥሩ ተነሳሽነት ይሆናል ፣ እና በኅብረተሰቡ ውስጥ በተቀላጠፈ እና ወቅታዊ በሆነ ሁኔታ ውስጥ የስነ -ልቦና ባለሙያ እርዳታ ከመጠን በላይ ይገመገማል። በዚህ ደረጃ ፣ ሁኔታውን ከሚረዱ ሰዎች የበለጠ ድጋፍ ለማግኘት ያለፈው PTSD የሰዎች ቡድኖችን ማቋቋም ይቻላል። በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመጨረሻው የሕክምና ደረጃ የቡድን ቅርጸት እጅግ በጣም ውጤታማ ነው። በቡድን ውስጥ አንድ ሰው አስፈላጊውን የድጋፍ እና የመረዳት ደረጃን ይቀበላል ፣ ችግሮች በቀላሉ ይወገዳሉ ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ አዲስ ማህበራዊ ትስስር መፍጠር እና አዲስ ማህበራዊ ክህሎቶች መገንባት የሚቻለው በቡድኑ ውስጥ ነው።

ጉዳቱን ማስኬድ እና ከእሱ ጋር በአዲስ መንገድ ለመኖር መማር እንደምንችል ልብ ሊባል ይገባል ፣ እኛ ጠንካሮች እና ጥበበኞች እንሆናለን ፣ ግን ቁስሉ ሁል ጊዜ ከእኛ ጋር ይሆናል። የጥሩ የስነ -ልቦና ሕክምና ዓላማው በአሰቃቂ ሁኔታ የተጎዳውን ሰው በእሱ ላይ የደረሰበትን ለማሳየት ፣ ያበቃውን ለመረዳትና ለመልቀቅ ነው ፣ እና ይህ የእኛ የወደፊት ዕጣችንን ሊነካው የማይገባ የእኛ ያለፈ አካል ብቻ መሆኑን ያስታውሱ።