2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ጭንቀት የእኛን ሕልውና ወይም ከህልውናችን ጋር የምንለየው እሴቶችን ሊያጠፋ ከሚችል አደገኛ ነገር ጋር ለመጋጨት የሰውነታችን ምላሽ ነው?
ጭንቀት እንዴት ይገለጣል?
የሶማቲክ ምልክቶች -የልብ ምት ፣ ፈጣን መተንፈስ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ላብ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ መፍዘዝ።
የስነልቦና ምልክቶች - ትዕግስት ማጣት ፣ የድካም ስሜት እና የመከላከያነት ስሜት።
ጭንቀት በፍርሃት ስሜት ላይ የተመሠረተ ነው። ግን ልዩነቶች አሏቸው። ፍርሃት ለተለየ አደጋ ምላሽ ነው። ጭንቀት ላልተረጋገጠ ፣ ግልጽ ያልሆነ አደጋ ፣ ለአደጋ ማሳያ ምላሽ ነው። አንድ ሰው በተለይ ያስፈራራውን መናገር ሁልጊዜ አይቻልም። አንድ ዓይነት አሻሚነት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ፣ ግልጽነት አለ። ጭንቀት ፣ ከፍርሃት በተቃራኒ ፣ በአደጋ ፊት የአቅም ማጣት ስሜት ተለይቶ ይታወቃል።
አደጋው ከውጭ ምክንያቶች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፣ ለምሳሌ አውሎ ነፋስ ፣ የመሬት መንቀጥቀጥ። እና ይህ አቅመ ቢስነትን ይፈጥራል ፣ ልንቆጣጠራቸው አንችልም። ወይም ከውስጥ ጋር ፣ ለምሳሌ ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ንቃተ -ህሊና በሰው ውስጥ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እሱ ሊቆጣጠረው አይችልም።
ጭንቀትን ለመመርመር እና ለማቃለል የሚረዱዎት ሶስት ጥያቄዎች አሉ።
1. ምን አደጋ ላይ ነው።
2. የስጋቱ ምንጭ ምንድን ነው?
3. የእኔ ረዳት ማጣት ምን ይዛመዳል?
ጭንቀት ይከሰታል
የተለመደው ለተጨባጭ አደጋ ምላሽ ነው
ኒውሮቲክ ለአደጋ ያልተመጣጠነ ምላሽ ወይም ለታሰበው አደጋ ምላሽ ነው።
ለጭንቀት ምክንያቶች
ብዙውን ጊዜ የተጨቆነ ጠላትነት የጭንቀት መሠረት ነው።
ጥላቻን መተካት ማለት ምን ማለት ነው?
ይህ ማለት ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ማስመሰል እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አለመታገል ወይም እኛ እንፈልጋለን። ይህ የመከላከያነት ስሜትን ከፍ ያደርገዋል።
ጠላትነት ለምን ተጨናነቀ?
ምክንያቱም የእነሱ የጥላቻ ንቃተ ህሊና ለአንድ ሰው ሊቋቋመው የማይችል ነው። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው አንድን ሰው ሊወድ እና ሊፈልግ ይችላል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለዚያ ሰው የጠላትነት ስሜት ይኖረዋል። ለምሳሌ ፣ ቁጣ ፣ ምቀኝነት ፣ ቅናት ፣ የባለቤትነት ስሜት። አንድ ሰው የስሜቶችን ድባብ ለመቋቋም ይከብዳል ፣ ምን ማድረግ እንዳለበት አይረዳም እና ጠላቱን ያስወግዳል።
ጠላትነትን ማጨናነቅ ወደ መረጋጋት አጭር መንገድ ነው ፣ ግን ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም።
ምክንያቱም በመጨቆን ቁጣ አይወገድም። ወደ ንቃተ ህሊና ይገባል። አሁን ከሰው ቁጥጥር ውጭ ሆኖ እንደ ፈንጂ ዘዴ ይሠራል። ወይም በሰው ውስጥ ፣ በማጥፋት። ወይም ውጭ ፣ ጠላቶቻቸውን በሌሎች ላይ በማሳየት። ለምሳሌ እኔ ማታለል ፣ መጠቀም ፣ መበዝበዝ ፣ ማዋረድ የምፈልገው እኔ አይደለሁም ፣ ግን ሌሎች ከእኔ ጋር በተያያዘ ይህንን ማድረግ ይፈልጋሉ።
ጠላትነት ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን ያስነሳል። እና ይህ አስከፊ ክበብ ነው።
ምን ይደረግ?
ጭንቀትን ለመቋቋም የተለያዩ መንገዶች አሉ-
አጥፊ መንገዶች: አስገዳጅ የሥራ ልምምድ ፣ ማንኛውም ማደንዘዣ ፣ የአስተሳሰብ ግትርነት ፣ የስነልቦና ምልክቶች።
ገንቢ መንገዶች: ይህ ከጀርባ ያለውን ችግር ለማብራራት እና ለመፍታት ጭንቀትን እንደ ተግዳሮት እና ማነቃቂያ ስንቀበል ነው።
ከኒውሮቲክ ጭንቀት በስተጀርባ ሁል ጊዜ ችግር አለ። ጭንቀት ማለት በእኛ እሴት ስርዓት ውስጥ ተቃርኖ አለ ፣ እዚያ ግጭቶች አሉ። ጭንቀት ከከፍተኛ ሙቀት ጋር ሊወዳደር ይችላል ፣ ይህም በባህሪው ውስጥ የትግል ምልክት ነው።
ስለዚህ ጭንቀትን ለመቋቋም አንድ አስፈላጊ እርምጃ ግንዛቤ ነው። ስሜትዎን እና ፍላጎቶችዎን ማወቅ። ምክንያቱም ስሜቶችን እና ፍላጎቶችን ማገድ ወደ ኒውሮሲስ ይመራል ፣ እና ጭንቀት የኒውሮሲስ መሠረታዊ ችግር ነው።
እኔ ምን እንደሚሰማኝ ለራስህ መቀበልን መማር አስፈላጊ ነውን? የትኞቹን መቋቋም አልችልም? ምን ዓይነት ስሜቶች ሊሰማኝ እና ማሳየት የለብኝም? ምን ዓይነት ሰው መሆን አልፈልግም? ምን ዓይነት ሰው መሆን የለብኝም እና የከለከለኝ ማን ነው?
በራስ ግንዛቤ ላይ በመስራት ፣ አንድ ሰው በባህሪው እውቀት እና በሕይወቱ ላይ ተፅእኖ የማድረግ ችሎታን ያዳብራል። እንደ ያነሰ ጭንቀት አለ ፍላጎቶቻቸውን ለማሟላት ፣ እራሳቸውን ፣ ሌሎችን እና ዕጣ ፈንታቸውን ለማሟላት የበለጠ ችሎታ አለ።
ማስታወሱ አስፈላጊ ነው -የጭንቀት ገጽታ በውስጣችን የሆነ ነገር እንዳለ የስነ -ልቦናችን ምልክት ነው። ጭንቀት አንድን ነገር ማስተዋል እና መለወጥ እንደሚያስፈልገው ያመለክታል። ጭንቀት መገለጥ እና ዕውንነትን የሚናፍቀውን የእውነተኛ ማንነታችንን ጥሪ ለመስማት ጥሪ ነው። እና ይህ ከራስዎ ጋር ትዕግስት እና ብዙ ስራን እንደሚፈልግ ለመረዳት። ተግባሩ የኒውሮቲክ ጭንቀትን ወደ መደበኛው መተርጎም እና ወደ መደበኛው የጭንቀት ዓይኖች ማየት ፣ በእሱ ውስጥ ማለፍ እና አዲስ የእድገት ደረጃ ላይ መድረስ ነው።
የሚመከር:
ችላ ይበሉ -ማን ፣ ለምን ፣ ለምን
ሰዎች ሁሉ! በፍፁም ሁሉም በግንኙነቱ ውስጥ ተሳታፊ ሆነዋል። ሰዎችን ለምን ችላ እንላለን? ችላ የምንባልበት ምክንያት ምንድነው? ችላ ቢባልስ? ይህ ጽሑፍ ችላ በማለት በፍቅር እንዲወድቁ የሚያደርግዎት ከሆነ ታዲያ ጊዜዎን በማንበብ አያባክኑት። በመጀመሪያ ፣ ምን ዓይነት ቸልተኝነት ዓይነቶች እንዳሉ እናውጥ። ዝምታ። ክፍት የሆነ ችላ ዓይነት። በእውነቱ ሰውየው ዝም አለ። ኤስኤምኤስ / መልእክተኛ / ጥሪዎችን አይመልስም / ዝም ብሎ ተነስቷል። አንዳንድ ጊዜ ፣ ይህ ዓይነቱ እንደ ያልተለመደ monosyllabic መልሶች በእንደዚህ ዓይነት የግንኙነት እርምጃ አብሮ ይመጣል። ቦይኮት። በተቃውሞ ከተወሰነ ሰው ጋር የግንኙነት መቋረጥ። እናትየዋ ለልጁ “ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ስለምታደርግ አላናግርህም” ትላለች። ወይም ሙሉ በሙሉ ፣ ምክን
የፍቅር ሶስት ማዕዘን - ለምን እና ለምን
በሕይወቴ ውስጥ የፍቅር ትሪያንግሎችን ጭብጥ ለረጅም ጊዜ እመለከተዋለሁ። ብዙ አስደሳች ነገሮችን አገኘሁ። በዚህ ርዕስ ላይ ያገኘሁትን በራሴ ውስጥ አካፍላለሁ። ይህ ለፍቅር ሶስት ማእዘኖች መፈጠር ምክንያቶች የተሟላ እና አማራጭ ዝርዝር አይደለም። በታሪኬ ውስጥ ምን እንደነበረ። ጽሑፉ ስለ ምንድን ነው ሶስት ማእዘን በጭራሽ “የሚያስፈልገው” ለምንድነው? “አንድ ወንድ ፣ ሁለት ሴቶች” (የግል ተሞክሮ) ዓይነት ሶስት ማእዘን ለመመስረት 19 “የሴቶች ምክንያቶች”። በአጭሩ - ከፍቅር ሶስት ማእዘኑ እንዴት እንደሚወጡ። “ካርማ” አለ - ከተጋባ ሰው ጋር “nee” ከተኛዎት ታዲያ ባለቤትዎ ያታልላል?
በሕይወቴ ውስጥ ለምን ዕድለኛ አልሆንም? ለምን ለምን
በሕይወቱ ውስጥ ለብዙ ዓመታት ሰዎች እራሳቸውን ጥያቄዎች ይጠይቃሉ- ሀብታም ለመሆን ለምን እፈልጋለሁ ፣ እና በሕይወቴ ሁሉ እኔ የምሠራው ከዕለት ጉርሻ በስተቀር ለምን ብቁ የሕይወት አጋርን ማሟላት አልችልም ፤ እኔ ያገኘኋቸው ወንዶች ሁሉ ለምን ደካማ ሰዎች ፣ ተሸናፊዎች ፣ ሴቶች ወይም ጂጎሎዎች ናቸው? ለምንድነው ሁሉም ልጃገረዶች በስብ ቦርሳ ውስጥ ብቻ የሚስቡት ፣ በተጨማሪም ፣ ሁሉም ያታልላሉ። ብዙ ሰዎች በዓለም ዙሪያ ለምን ይጓዛሉ ፣ ግን እኔ አቧራማ በሆነ ሞቃት ቢሮ ውስጥ ተቀምጫለሁ ፣ ሱሪዬን እጠርጋለሁ እና ለእኔ የቀረኝ ሁሉ የማውቃቸውን ፎቶግራፎች በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ካሉ ቆንጆ ቦታዎች ማየት ነው ፤ አንዳንዶች በሕይወት ውስጥ ለምን ዕድለኞች ናቸው ፣ ሌሎቹ ግን አይደሉም። ለምን የምወደውን ሙዚቃ በማዳ
ስለ ልጄ እጨነቃለሁ
አንዲት ሴት ወደ ህብረ ከዋክብት መጣች። አዋቂ ወንድ ልጅ አላት እና ስለ እሱ በጣም ትጨነቃለች። እውነተኛ ምክንያት ያለ አይመስልም ፣ ብዙ ጊዜ እሱ ቤት ውስጥ በኮምፒተር ውስጥ ይቀመጣል። ነገር ግን ሴትየዋ አሁንም በልጅዋ ላይ አንድ መጥፎ ነገር ሊደርስ ይችላል ብለው ያስባሉ። ሰውዬው በእውነቱ በሆነ ነገር እንደተፈራ እመሰክራለሁ ፣ ሀሳብ አልነበረኝም። እናቴ የራሷን መታወክ ፣ ፍርሃቶች በእሱ ላይ እያሳየች ይመስለኝ ነበር። በተጨማሪም ፣ ስለ አንድ አዋቂ ሰው እየተነጋገርን ነው ፣ እሱ በሌለበት እርሻውን መመልከት ቢያንስ ትክክል አይደለም። ግን ሴትየዋ በእውነት በጣም ደነገጠች። ለራሷ ምትክ ፣ ለል son ምትክ እና “ለልጄ ምን ማድረግ እችላለሁ” - ሶስት አሃዞችን ለማስቀመጥ አቀረብኩ። በፍጥነት ፣ ሦስተኛው ምስል ወደ ወለሉ ሰመጠ ፣ “ልጅ” ወደ እ
ለምን በጣም እጨነቃለሁ ፣ ወይም ለጭንቀት ምክንያቶች
የጭንቀት መጨመር ምክንያቶች (ለምሳሌ ፣ በየቀኑ መጨነቅ) ምን ሊሆኑ ይችላሉ? ችግሩን መሠረት ያደረጉ ስድስት ዋና እና በጣም የተለመዱ ሁኔታዎች አሉ። 1. የልጁ ጭንቀት በእናቱ አልተጽናናም። የከፍተኛ ጭንቀት ሥሮች ገና በልጅነት (በልጅነት) ውስጥ ናቸው። ሰው ሲወለድ በጣም ይፈራል። በስነ -ልቦና ውስጥ ፣ የልደት አሰቃቂ ሁኔታ ለሁሉም የመጀመሪያ እና ጠንካራ ነው ብሎ ማመን የተለመደ ነው። በዚህ መሠረት በእናቱ ጡት ላይ መጫን ጭንቀቱ እየቀነሰ ይሄዳል። ከመውለድ ፍርሃት ጋር ተያይዞ የሚመጣ የጭንቀት ምሳሌ ሕፃናት በእናታቸው አልጋ ላይ ወይም በእንቅስቃሴ ላይ ሆነው ማልቀሳቸው ብቻ ከእናታቸው ትኩረት እንዲሰጣቸው መፈለጉ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ትንሽ ልጅ በአማካይ እስከ 2 ወር ድረስ እኔ እና የኢጎ ስሜት የለውም ፣ ህፃኑ በጭ
