መርዛማነትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

መርዛማ ሰዎችን ምልክቶች አግኝተዋል እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት እርግጠኛ አይደሉም? በአጠቃላይ ፣ በእሱ ላይ መሥራት የለብዎትም (“እኔ መርዛማ ሰው ነኝ ፣ ያ ብቻ ነው!”)። ሆኖም ፣ በእውነቱ ፣ ሁኔታው ከባድ ነው። ይህ ለምን በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል? በመጀመሪያ ፣ በህይወት ውስጥ ግንኙነቶች ፣ ከሚወዷቸው እና ድጋፋቸው ተነፍገዋል። በሁለተኛ ደረጃ ፣ በውስጣችሁ በጣም መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል - በሀብት እጥረት የተነሳ ከመጠን በላይ እና ብቸኝነት ፣ በነፍስዎ ውስጥ ጥልቅ የባዶነት ስሜት ፣ ይህም ሁል ጊዜ በሚያንቀላፋ። ለዚህም ነው አንዳንድ ችግሮችን ለመቋቋም ከሌሎች ሰዎች ጋር መጣበቅ የሚጀምሩት።

ከመርዛማ ተፈጥሮው በታች ደካማ ኢጎ አለ። በአንጻራዊ ሁኔታ ፣ ይህ በቂ ያልዳነ ፣ የተወደደ ፣ በተገቢው መጠን ያልተንከባከበው ህፃን ኢጎ ነው ፣ በተግባር ከእናትየው ምስል ጋር ምንም ስሜታዊ ግንኙነት አልነበረም። ከሌላ ከማያያዝ ነገር ጋር ግንኙነት ነበረ ፣ ለምሳሌ ፣ ከሴት አያት ወይም ከአያት ጋር ፣ ግን ከልጁ ጉልህ ሰው ጋር ምንም ግንኙነት አልነበረም። በውጤቱም ፣ ብስጭት ፣ ንዴት ፣ ያልታሰበ ብስጭት ቀረ ፣ እናም ግለሰቡ ሁል ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ነው ፣ በተለይም ስሜታዊ ውድቀት ሲገጥመው። በሌላ አገላለጽ ፣ አሁንም ከጓደኞችዎ እና ከባለቤቶችዎ ጋር በመገናኘት መገናኘት ይችላሉ ፣ ግን ውይይቶቹ በእውነቱ ስሜታዊ ያልሆኑ ይሆናሉ ፣ እና እንደገና ወደ ቂም እና ብስጭት ዞን ውስጥ ይወድቃሉ። ይህ ቂም በመናድ ምክንያት ለመኖር ፈጽሞ የማይቻል ጨካኝ ዑደት ነው።

እንደ ደንቡ ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች በእውቂያቸው ውስጥ ያጋጠሟቸውን አንዳንድ ልምዶች ለመቋቋም የራሳቸው ሀብቶች በቂ የላቸውም ፤ በዚህ መሠረት አንድ ንቃተ -ህሊና ከሌላው የመውሰድ ፍላጎት እንዳላቸው ይሰማቸዋል። ለዚያም ነው የመርዛማ ተለዋዋጭነት በሳይኮቴራፒ ውስጥ የሚታከመው። ውስጣዊ ፍላጎቱ ወደ እናቱ የሚመራ ይመስላል (ለምሳሌ ፣ በሁለት ዓመት ዕድሜ ላይ ያለ ልጅ ለእናት ጠንካራ የፍላጎት ደረጃ ያጋጥመዋል - እሱ በ 24/7 ጭራ ይከተላታል ፣ እናቱም በእርጋታ ወደ ህፃኑ ሁል ጊዜ ስለሚከተላት መፀዳጃ ቤት ወይም ሻወር) … በተለመደው ሕይወት ውስጥ ፣ ለጥያቄዎ 24/7 ምላሽ የሚሰጥ ሰው ማግኘት በጣም ከባድ ነው ፣ በጣም ጥሩው አማራጭ የግል ሕክምና ነው (ቢያንስ 20 ክፍለ ጊዜዎች ያስፈልግዎታል - ስድስት ወር)። ውጤቱ ጠንካራ ይሆናል ፣ ከ 10 ክፍለ ጊዜ በኋላ ሰዎች የበለጠ የተረጋጋ ስሜት ይጀምራሉ - ውስጣዊ ልጃቸው ድጋፍ አግኝቷል ፣ እና ብዙ ሀብቶች አሉ።

እራስዎን ምን ማድረግ ይችላሉ?

1. ለራስዎ አንድ አስፈላጊ አመለካከት ይመድቡ እና በእሱ ላይ በመተማመን ይኑሩ - በአሁኑ ጊዜ (ዕድሜዎ 18+ ከሆነ) በዚህ ሕይወት ውስጥ ማንም ዕዳ አይኖርብዎትም (ወላጆችም ሆኑ ዘመዶችም ሆኑ ጓደኞች ወይም የትዳር ባለቤቶች)። ብስጭቶችዎን ከእርስዎ ጋር አንድ ላይ ለመለማመድ ፣ ልምዶችዎን ለማካፈል ፣ ለእነሱ ምላሽ ለመስጠት ፣ ለችግሮችዎ መፍትሄ ለመስጠት - እንደዚህ ያሉትን እምነቶች ከጭንቅላታችሁ ውስጥ ጣሉ! ይህንን ቀላል እውነት ከተረዱ ፣ ከሕይወት ሁኔታዎች ጋር በጣም በቀላሉ መገናኘት ይችላሉ። ቀጣዩ ደረጃ የውስጥ ሀብቶችዎን ወደነበሩበት ለመመለስ መንገዶችን መፈለግ ነው። የሚያሰቃየው የማጉረምረም ስሜት መሰማት ፣ አሉታዊውን ለመጣል ፣ አንዳንድ ሰዎች ወደ ፈጠራ (ከሥራ ጋር ትይዩ) ፣ አንዳንዶቹ ፣ በተቃራኒው ወደ ሥራ ይሂዱ። ወደ ሕክምና ለመሄድ እድሉ ከሌለዎት ወደ ፈጠራ (ዳንስ ፣ ስዕል ፣ ዘፈን ፣ ግጥም) በቀጥታ ይግቡ። ፈጠራ ሁል ጊዜ ስለ አሰቃቂ ሁኔታ ነው ፣ እና ማስታወሻዎችዎን እና ፈጠራዎችዎን ማተም የለብዎትም ፣ ግን ሀሳብዎን ከወሰኑ ፣ ግብረመልስ ማግኘት ጥሩ ነው።

2. መርዛማ ለሆኑ ሰዎች ማጉረምረም ለማቆም በጣም ቀላል አይደለም (“ኦህ ፣ እኔ ጥሩ እየሠራሁ አይደለም! እና ቀኑ አልተሳካለትም ፣ እና በዚያ መንገድ አይሠራም ፣ እና በአጠቃላይ ሕይወት ለእኔ አይደለም!”)። የማጉረምረም ስሜት ከተሰማዎት በመጀመሪያ እራስዎን ጥያቄዎችን ይጠይቁ - “በአሁኑ ጊዜ ይህንን ለማድረግ ለምን ይፈልጋሉ? ከአነጋጋሪው ምን ማግኘት ይፈልጋሉ? ምን መዘጋት ይፈልጋሉ?”በዚህ አቀራረብ ምክንያት ቅሬታዎ ለሌላ ሰው ያነሰ መርዛማ ይመስላል። ስለ ዓላማዎ አስቀድመው ለሰውየው ካሳወቁ (“ስማ ፣ አሁን ማጉረምረም አለብኝ! አዳምጠኝ እና በምላሹ አንድ ዓይነት የስሜታዊ ግንኙነት ስጠኝ። ስሜታዊ ምላሽ። አንድ ሰው ያለብኝን ሁኔታ እንደሚጎዳ መስሎ ለእኔ አስፈላጊ ነው። "ወይም" አሁን ምክር እፈልጋለሁ። አዎ ፣ አጉረምራለሁ ፣ ግን ምክር እፈልጋለሁ”) ፣ የእርስዎን ፍላጎት ለማሟላት የተሻለ ዕድል ይኖርዎታል።

ብዙውን ጊዜ ፣ ዞን 1 መርዛማ በሚመስሉ ሰዎች ላይ ይሰቃያል - ስሜታዊ ምላሽ ይፈልጋሉ። ባህሪዎን እና ሁኔታዎን ይተንትኑ - መርዛማ ሰው ከሆንክ ይህ በለጋ የልጅነት ውድቅ ምክንያት ነው (አልሰማህም ፣ በስሜታዊነት አይደገፍህም ፣ በቅደም ተከተል ፣ በሕይወትህ ውስጥ ተመሳሳይ ሁኔታ ትጫወታለህ - ያለ ርህራሄ ከሰዎች ጋር እራስዎን ይከብቡ ፣ ለችግርዎ ምላሽ መስጠት አይችሉም)። ጥረት ያድርጉ ፣ ቃላትን እና የግንኙነት ቅርፅን ይምረጡ ፣ ግን ለሌሎች ምላሽ ይጠይቁ (“እኔ አንድ ታሪክ ነግሬአችኋለሁ። አዎ ፣ እሱ አስማታዊ እና ተፈጥሮአዊ አልነበረም ፣ ግን ግብረመልስ ማግኘቱ ለእኔ አስፈላጊ ነው። ምን ይመስልዎታል? ስለዚህ ጉዳይ ምን ይሰማዎታል?”)። በጊዜ ሂደት ፣ በዚህ አካባቢ ያለማቋረጥ የሚሰሩ ከሆነ ፣ ሰዎች ምላሽ መስጠት ይጀምራሉ ፣ ስለዚህ በችግሩ ላይ ያተኩሩ እና ለቅሬታዎችዎ ምላሽ ስሜታዊ ግንኙነት ለማግኘት ይሥሩ። አንድ አስፈላጊ ነጥብ - ጥልቅ ፍላጎቶችዎን ለመረዳት መማርዎን እርግጠኛ ይሁኑ (በትክክል ከአጋጣሚው ምን ማግኘት ይፈልጋሉ?)

1. አሉታዊነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? አስተሳሰብዎን ለመለወጥ ይሞክሩ ፣ በመጥፎው ውስጥ ጥሩውን ያግኙ። ይህንን ችሎታ ይማሩ ፣ ማዳበር አለበት ፣ ግን ይህ ሂደት በጣም ረጅም ነው ፣ እና በአማካይ አንድ ወይም ሁለት ዓመት ይወስዳል። በኤሊኖር ፖርተር የ Pollyanna መጽሐፍን ያንብቡ። ኃይለኛ መልእክት ያለው የልጆች ክላሲክ ነው - እያንዳንዱ የሕይወት ገጽታ በአዎንታዊ አመለካከት መታየት አለበት።

2. ለሕይወት ለውጦች ያለዎትን አመለካከት መለወጥ ይጀምሩ። ለመርዛማ ሰው ቅሬታዎች ምላሽ ለመስጠት ፣ እሱ ሥራን በመፈለግ መልክ እርዳታ ከተሰጠ ፣ በእርግጠኝነት የሚረዳውን ትክክለኛውን ሰው ቃለ መጠይቅ ቢያደርግ ፣ እሱ እምቢ አለ። ይህ ለሌሎች ልዩ መርዝ ነው። እምቢ ለማለት ምክንያቱ ቀላል ነው - ፍርሃት። ሆኖም ፣ በመርዛማነትዎ ላይ መሥራት ከፈለጉ ፣ ለለውጦችዎ ሃላፊነትን መቀበል ይኖርብዎታል። አዳዲስ አማራጮችን ይሞክሩ ፣ በፍርሀት እንኳን አዳዲስ ዕድሎችን ያግኙ። አስፈላጊው ነጥብ አንድ ነገር ካልተሳካ የሚደግፉ የውስጥ ሀብቶች መኖር አለብዎት። ያስታውሱ ፣ የራስዎን ስህተቶች የማድረግ ሙሉ መብት አለዎት ፣ እና መላው ዓለም ይወቅስዎት ፣ ግን ቢያንስ ማጉረምረም እና ማልቀስ የሚችሉበት አንድ ሰው መኖር አለበት። ከማጉረምረምዎ በፊት እራስዎን ይጠይቁ - “የአሁኑን ሁኔታ ወደ ተሻለ ለመለወጥ ሃላፊነት ለመውሰድ ዝግጁ ነኝ?”

ስለምን ታማርራለህ? በቅሬታ ቅጽበት እያንዳንዳችን አንድ ሰው “ጠንክሮ መሥራት” እንዲችል ፣ ኃላፊነቱን ሁሉ እንደሚወጣ የማያውቅ እና ጥልቅ ተስፋን እናገኛለን። ሆኖም ፣ ይህ አይሆንም! እርስዎ ትልቅ ሰው ከሆኑ ፣ ለእርስዎ እና ለሕይወትዎ ማንም ኃላፊነት አይወስድም! ወዮ ፣ ለብዙ ሰዎች በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ ከወላጆች እርዳታ መቀበል ተቀባይነት አለው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የውስጥ የደስታ ፣ ስምምነት እና ራስን በራስ ማርካት ሁል ጊዜ በሦስተኛ ሰው (እማማ ፣ አባት ፣ የትዳር ጓደኛ) ላይ የተመሠረተ ነው። ፣ የሴት ጓደኞች ፣ ወዘተ)።))። በተጠበቀው ሁኔታ ውስጥ ሁል ጊዜ በራስ የመተማመን እና ምቾት አይሰማዎትም ፣ እና ይህ አያስደስትዎትም።

ማንም ሰው ሕይወትዎን ሊያስደስት አይችልም ፣ እርስዎ እራስዎ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ያውቃሉ። በተለይ ትኩረት እና ድጋፍ የሚፈልግ ትንሽ ልጅ ሲኖር አስተሳሰብዎን ወደ ሀላፊነት መለወጥ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ይህንን ካላደረጉ ሁሉም ነገር ይፈርሳል።በአሁኑ ጊዜ እምነት የሚጣልበት እና በስሜታዊ ሞቅ ያለ ግንኙነት በሚኖራችሁ በስነ -ልቦና ባለሙያ ወይም በፍቅር ነገር አማካኝነት የውስጥ ልጅዎን ድጋፍ ይስጡ ፣ እና ሄደው የበለጠ ማደግ ይችላሉ።

ሌላው ጠቃሚ ምክር የጃክ ካንፊልድ የስኬት ደንቦችን ማንበብ ነው። በመጽሐፉ ውስጥ 64 ደረጃዎች አሉ ፣ ደራሲው እራስዎን ለማሻሻል እና ስኬትን ለማሳካት እንዲከተሉ ይመክራል ፣ እና የመጀመሪያው ደንብ ሃላፊነት ነው።