ጠቃሚ ቴክኒክ ከታመሙ ወይም ስለ ሳይኮሶማቲክስ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ብዙ ሥቃዮቻችን የስነልቦና መሠረት እንዳላቸው ሰምተው ይሆናል ፣ ማለትም እነሱ በስነልቦናዊ ሁኔታችን ይበሳጫሉ። በእርግጥ ሐኪሙ ችላ ሊባል አይገባም ፣ ምክንያቱም ሁለቱም አካል እና ነፍስ መታከም አለባቸው። እና ከሁሉም በላይ ፣ የአካል ጉድለት እንዳለብዎ መረዳት አስፈላጊ ነው። ሁሉንም ነገር በጥልቀት እንመርምር።

ስለ ሳይኮሶማቲክስ ከተነጋገርን ፣ የእድገቱ ሦስት ደረጃዎች እንዳሉት ልብ ማለት አስፈላጊ ነው-

1. ደረጃ "ሳይኮሶማቲክ ምልክት".

ይህ ህመም የአንድ ጊዜ ክስተት ነው። ለምሳሌ ፣ ግፊቱ ተነስቷል ፣ ማሳከክ ታየ ፣ ዓይኖቹ ውሃ ማጠጣት ጀመሩ ፣ ጭንቅላቱ ይጎዳል ፣ ወዘተ ማለት ነው ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ የታየ ወይም ከጊዜ ወደ ጊዜ እራሱን የሚሰማ አንዳንድ ምልክቶች አሉ።

ምን ይደረግ?

በመጀመሪያ ደረጃ ፍጥነቱን መቀነስ ፣ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን መውሰድ ፣ ማቆም እና ስሜትዎን ለማስተዋል መሞከር አስፈላጊ ነው። ከምልክቱ በፊት ያልነበረው በሕይወትዎ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ ያስቡ። ከመታየቱ በፊት ምን ተከሰተ ፣ ምን ክስተቶች ፣ ስሜቶች ፣ ሀሳቦች? ከዚህ በታች የተገለጸውን ቴክኒክ ማድረግ ይችላሉ።

በዋናነት ፣ የምልክቱ ሥራ ትኩረትዎን ወደ ሥነ ልቦናዊ ችግር መሳብ ነው። እና ችላ ካሉት ፣ ለሕይወትዎ ፣ ለስሜቶችዎ ፣ ለግዛቶችዎ ትኩረት አይስጡ ፣ ከዚያ ያጠናክራል እና ወደ ቀጣዩ ደረጃ ሊሸጋገር ይችላል።

2. ደረጃ "ሳይኮሶማቲክ ሁኔታ".

ይህ ከብዙ ቀናት እስከ ብዙ ወራት ሊቆይ የሚችል የሕመም ምልክት የረጅም ጊዜ መገለጫ ነው። በዚህ ሁኔታ ምልክቱ አለ ፣ ግን የፊዚዮሎጂያዊ እክሎች የሉም። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ለሁለት ሳምንታት ከፍተኛ የደም ግፊት ሊኖረው ይችላል ፣ ነገር ግን ምርመራው ምንም ምክንያት አይገልጽም። ዶክተሩ ሁሉም ነገር ከሰውነት ጋር በሥርዓት ነው ይላል። አንዳንድ ዶክተሮች ወዲያውኑ የስነ -ልቦና ሐኪም እንዲያዩ ይመክራሉ።

ምን ይደረግ?

ከቀዳሚው ደረጃ ጋር ተመሳሳይ። የስነልቦና-ሳይኮቴራፒስት (የሳይኮቴራፒስት) ባለሙያ እርዳታ እዚህ ብቻ አስቀድሞ ያስፈልጋል ፣ እሱም የስነ-ልቦና መንስኤን ለይቶ ለማወቅ እና እሱን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

ምንም ካልተደረገ ፣ ከዚያ የስነልቦና ምልክት ፣ ለረጅም ጊዜ በመያዝ ፣ ቀድሞውኑ በሰውነት ደረጃ ላይ ብጥብጥን ያስከትላል ፣ የአካል ክፍሎችን እና ስርዓቶችን ያበላሻል።

3. ደረጃ "ሳይኮሶሶታቶሲስ".

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ በዚህ ደረጃ ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉ ጥሰቶች ቀድሞውኑ ተስተውለዋል እና ሐኪሙ ውድቀቱ የት እንዳለ ይገነዘባል።

ምን ይደረግ?

እዚህ በእርግጠኝነት ከዶክተር የህክምና እርዳታ እና ከስነ-ልቦና ባለሙያ-ሳይኮቴራፒስት ጋር ትይዩ ሥራ እንፈልጋለን። በዚህ ደረጃ ፣ ጤናን ወደ አካል ወደነበረበት መመለስ የሚቻል አይመስልም ፣ ነገር ግን የስነልቦና ሕክምና ማገገም ብዙ ጊዜ እንዲከሰት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ለምሳሌ ፣ በዚህ ደረጃ ቀድሞውኑ በግልጽ በሚታወቀው የደም ቧንቧ መታወክ ወደ ተለወጠ የደም ግፊት ያደገው ከፍተኛ የደም ግፊት ቀድሞውኑ የማያቋርጥ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ይፈልጋል። የሳይኮቴራፒ ሕክምና የህይወት ጥራትን ያሻሽላል ፣ የግፊት ድግግሞሾችን ድግግሞሽ እና ቁመት ይቀንሳል ፣ ግን የቀድሞውን የመለጠጥ ችሎታ ወደ መርከቦቹ አይመልስም ፣ ስለሆነም ሰውዬው የዕድሜ ልክ መድሃኒት ላይ ይቆያል።

እነዚህ የሳይኮሶሜቲክስ እድገት ደረጃዎች ናቸው።

እና መንስኤው በቶሎ ተለይቶ እንደሚታወቅ ፣ እሱን ለማስወገድ ቀላል እና ጤናዎን ለመጠበቅ ብዙ እድሎች እንዳሉዎት ይረዱ ይሆናል። እና የሚከተለው ዘዴ በዚህ ይረዳዎታል።

የበሽታውን ዘዴ ያዳምጡ

በብቸኝነት ክፍል ውስጥ ከልጆች ጋር በምሠራበት ጊዜ ይህንን ዘዴ ብዙውን ጊዜ በካምፕ ውስጥ እጠቀም ነበር (ይህ በሽተኞች በሀኪም ቁጥጥር ስር ያሉበት የሕክምና ቢሮ ነው)። እና እርስዎ ያውቃሉ ፣ በስራ ዓመታት ውስጥ እራሷን አቋቋመች እና ከልጆ very ጋር በጣም ተወዳጅ ነበረች ፣ ከእሷ በኋላ በፍጥነት ወደ ቡድናቸው ተመለሱ። እዚህ ለግል ሥራዎ ትንሽ እቀይረዋለሁ።

ስለዚህ ስልቱ የታለመው ምንድነው?

የህመም / ህመምዎ መንስኤ ምን እንደሆነ እንዲረዱ ፣ ለአሉታዊ ስሜቶች ምላሽ እንዲሰጡ እና ማስተካከያዎችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል። ዘዴው በሳይኮሶማቲክስ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ማለትም በአንድ ጊዜ ምልክቶች ላይ ውጤታማ ነው።

ትምህርት።

የወረቀት ወረቀቶችን ፣ እስክሪብቶ እና የስዕል አቅርቦቶችን ያውጡ። እነዚህ እርሳሶች ፣ ጠቋሚዎች ወይም ቀለሞች ሊሆኑ ይችላሉ።ጀርባዎ ጀርባዎ ላይ ተደግፎ እግሮችዎ መሬት ላይ ተኝተው ምቹ በሆነ ሁኔታ ይቀመጡ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ።

ጥቂት ቀርፋፋ ፣ ጥልቅ እስትንፋስ (5 ወይም 7) ይውሰዱ። ከዚያ በተመሳሳይ ምት መተንፈስዎን ይቀጥሉ እና እስትንፋስዎን ከአሁን በስተቀር ሌላ እንደሌለ ፣ ግን መተንፈስ እና መተንፈስ ብቻ ነው። ለ2-3 ደቂቃዎች ይተንፍሱ።

ከዚያ የአዕምሮዎን አይን በሰውነት ላይ ያድርጉት። ከዚያ ለእርስዎ ምልክት / ህመም / ህመም ትኩረት ይስጡ። ወደ ውስጥ ይተንፍሱ። ይህንን አካባቢ በጥንቃቄ ያስቡበት። ምልክታችሁ ምንድነው? ምን ዓይነት ቀለም ፣ ቅርፅ ፣ መጠን ነው? ክብደቱ ምንድነው? ምስል። ምልክትዎን ያስቡ። በጥንቃቄ ያስቡበት። ማንን ታያለህ? አሱ ምንድነው?

ከዚያ ዓይኖችዎን ይክፈቱ። እና ምልክትዎን ይሳሉ።

ከተሳለ በኋላ ብዕር እና ወረቀት ውሰድ። ለጥያቄዎቹ መልሶች ይፃፉ። በደንብ የዳበረ የቃል ቅasyት ካለዎት ይህንን ጮክ ብለው ሊያደርጉት ይችላሉ ፣ ግን መጻፍ የተሻለ ነው።

ለምልክትዎ ስም ይስጡ።

አሱ ምንድነው? ባህሪያቱን ይፃፉ።

እሱ ምን ይሰማዋል? እንዴት?

እሱ ምን ይፈልጋል? የእርስዎ ሕልም ምንድነው?

እሱ ምን ይነግርዎታል? ለምን እንደምትፈልግ ልትጠይቀው ትችላለህ?

መልስዎን ለእሱ ይፃፉለት።

መልሶችን ከጻፉ በኋላ። በሥዕሉ ላይ ተመልከቱ: እርሱ ለእናንተ አታርመኝ አይደለም ስለዚህም / እሱ የሚያሳዝን / ብቸኝነት ስሜት አይደለም, ስለዚህ የእርስዎ ምልክት / ሕመም ምን ማከል ይችላሉ?

ጨርስ።

ምልክቱ እንዴት እንደሚሰማ ይመልከቱ። እንዴት እየተሰማህ ነው. ለመረዳት አስፈላጊ ምንድነው?

ምልክቱን መስማት ካልቻሉ ታዲያ እራስዎን ይጠይቁ ፣ ምን ይሰጥዎታል? ለምን ያስፈልግዎታል? ይህ ምልክት ካለዎት ምን ዋጋ ያገኛሉ?

ምልክቱ / ሕመሙ ከጠፋ ምን አስፈላጊ ያጣሉ?

ይቀጥላል…