መርዛማ እፍረት። ምን ይደረግ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እፍረት ከሰባቱ መሠረታዊ ስሜቶች አንዱ ነው ፣ ስለሆነም እንደ ሌሎቹ ስሜቶች ሁሉ በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው። ነገር ግን የልምድ ድግግሞሽ እና ጥንካሬ ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው።

በእውነቱ እፍረት በሕይወታቸው ውስጥ ጣልቃ የሚገባባቸው ሰዎች አሉ። እነሱ ያለአግባብነታቸው ፣ ለቦታ ፣ ለኅብረተሰብ ፣ ለጊዜ የራሳቸው ተገቢ ያልሆነ ስሜት ይሰማቸዋል። እነሱ ሁል ጊዜ ኩነኔን እና ፌዝ ፣ አሉታዊ ግምገማዎችን ይፈራሉ ፣ በሌሎች ሰዎች ፊት መጥፎ ፣ አስቂኝ ፣ እንደ ተሸናፊዎች ለመመልከት ይፈራሉ። እነሱ እራሳቸውን በልባቸው ውስጥ እንደ ተሸናፊዎች አድርገው ይቆጥራሉ ፣ እራሳቸውን ዝቅ ያደርጋሉ ፣ እና ገና ምንም ሳያደርጉ እንኳን እራሳቸውን ያንቋሽሻሉ - “አይሰራም ፣ ሁሉንም ነገር አጠፋለሁ ፣ ሌሎቹ ሁሉ ጎበዝ ናቸው ፣ እና እኔ በጣም መካከለኛ ነኝ። እና አንድ ነገር በማድረጌ ብሳካ እንኳ አደጋ ነው እና በጭራሽ የእኔ ብቃቶች አይደሉም ፣ እኔ አሁንም ብልህ ፣ ብቁ ፣ ፍጹም አይደለሁም። እኔ አንድ ነገር ማድረግ እችላለሁ ብለው ሁሉም በከንቱ ያስባሉ ፣ ጊዜው ይመጣል እናም እነሱ ምን ዓይነት መካከለኛ እና ደደብ እንደሆንኩ ያውቃሉ ፣ ያሳዩኛል። እንደ ሌሎቹ እውቅና እና አክብሮት አይገባኝም።"

እነሱ እራሳቸውን የማይደግፉ እራሳቸውን ከሌሎች ጋር ዘወትር ያወዳድራሉ ፣ በዚህ ንፅፅር ውስጥ ሁል ጊዜ ውድድርን ያጣሉ እና እራሳቸውን ፣ ስኬቶቻቸውን እና ተሰጥኦዎቻቸውን በዜሮ ያባዛሉ። እና አሁን ጥቁር ፣ አሁን ነጭ ምቀኝነትን ያስቀናሉ።

በዙሪያቸው ያሉት ሁሉ የሚያመሰግኗቸው እና የሚያደንቋቸው ቢሆኑም እንኳ ሁል ጊዜ በራሳቸው አልረኩም ፣ ይህንን ውዳሴ እና እውቅና አይቀበሉም ፣ ዓይኖቻቸውን በሀፍረት ይገለብጡ እና ለቆንጆው ምላሽ - “ዛሬ በጣም ጥሩ ትመስላለህ!” እነሱ “አዎ ፣ እኔ ብቻ ፀጉሬን ታጥቤ ሜካፕን ለበስኩ!” ብለው ይመልሳሉ። ለምን ይህን በራሳቸው ላይ ያደርጋሉ? በራስህ ላይ እንዲህ ያለ ጭካኔ ከየት ይመጣል? እራሳቸውን ችለው ለምን በራሳቸው በጣም ያፍራሉ? እነሱ ራሳቸው ይጠላሉ ማለት ይቻላል። ይህ እኔ ለራሴ ሕልውና ፣ “እኔ እንደሆንኩ ነኝ” የሚለው እውነታ ነውር ነው።

ምናልባት ያለፈው የአንድን ሰው የአሁኑን እና የወደፊቱን የሚይዝበትን መርህ ቀድሞውኑ ተረድተውት ይሆናል። ለእኛ ያለ ዱካ የሚሄድ ምንም ነገር የለም ፣ እና ይህንን በሆነ መንገድ ለመቋቋም ብቸኛው መንገድ የእኛን ግንዛቤ ማሳደግ ነው። ስሜትዎን ፣ ከእነዚህ ስሜቶች የሚያከናውኗቸውን ድርጊቶች ይወቁ ፣ ግን ከዚያ በኋላ ላይ የበለጠ።

እኛ በቻልነው መንገድ ፣ በልጅነት ውስጥ እንድንኖር በተማርንበት መንገድ እንኖራለን። በልጅነት ጊዜ ወላጆች የልጆችን ፈቃድ ለማስተማር ፣ ለመገዛት ፣ ለራሳቸው ምቾት እንዲሰጡ ለማድረግ ሲሞክሩ ውርደትን በአሳፋሪነት አልናቁም ፣ ህፃኑ “እንዲንሳፈፍ” እና እንዲገናኝ የረዳው ሐሰተኛ “እኔ” ፈጠረ። ወላጆችን የሚጠብቁ ፣ ምቾት እንዲኖራቸው ፣ ግን በአሳፋሪ ወላጆች ፣ በግምት መናገር ፣ “ሳይበራ” ለመኖር ፣ በእውነቱ የማይታይ ለመሆን ፣ ወላጁ ስህተቶችን እንዳያስተውል እና መተቸት ፣ ማፈር ፣ ማሾፍ ፣ ማውገዝ ፣ ማሾፍ እንዳይጀምር ፣ ውርደት እና ስድብ።

ብዙ ወላጆች በልጆቻቸው ላይ የሚተገበሩት እነዚህ “የጥቁር ትምህርቶች” ቴክኒኮች ናቸው ፣ እናም ለራሳቸው መርዛማ እፍረት ፣ ድርጊቶቻቸው ፣ ሀሳቦቻቸው እና ስሜቶቻቸው በልጆች ውስጥ ተፈጥረዋል ፣ እና እንደዚህ ያለ ልጅ እሱን የሚረዳው ሐሰተኛ “እኔ” ይፈጥራል። ከወላጁ ጋር ያለውን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ላለማቋረጥ ፣ ምክንያቱም ሙሉ በሙሉ ጥገኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ግንኙነት መቋረጥ ለትንሽ ልጅ እና ለታዳጊ እንኳን “ሞት” ማለት ነው። ስለዚህ ፣ ሐሰተኛው “እኔ” እውነተኛውን “እኔ” ያፈናቅላል ፣ ይተካዋል ፣ እናም ልጁ ማንነቱን ላለማድረግ ፣ ሌላ ሰው ለመሆን ፣ እሱ ያልሆነ ፣ ግን ወላጁ ማየት የሚፈልገውን ውስጣዊ ውሳኔ ያደርጋል። እሱን።

እንደዚህ ያሉ ልጆች በስነልቦናዊ ትንተና “ያገለገሉ ልጆች” ወይም የወላጅ ናርሲሲካዊ ቀጣይነት ይባላሉ። ወላጁ ለልጁ አሞሌውን ያዘጋጃል እና እንደነበረው “አኑ-ካ ፣ እጄን እዘረጋለሁ” ይላል። ነገር ግን ዒላማው እንደተቃረበ ወዲያውኑ አሞሌው ወደ ላይ እና ወደ ላይ ይገፋል። እሱ ሁል ጊዜ በውጤቱ የማይረካ ስለሆነ እና ልጁ “እኔ” አልችልም ፣ እሱም “ፈጽሞ አልደርስም ፣ አልችልም ፣ አልሳካም” ስለሚል እንደዚህ ዓይነቱን ወላጅ ማርካት ፈጽሞ አይቻልም ፣ ስለዚህ ለምን ይሞክሩ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ”ምክንያቱም የእሱ ተሞክሮ በወላጆቹ ፊት ውድቀቶችን ያጠቃልላል። ነገር ግን አንድ ልጅ ትልቅ ሰው በሚሆንበት ጊዜ በወላጆቹ ዓይን ራሱን መመልከት ይጀምራል።

የዚህ ዓይነት ወላጅ የታወቀ ምሳሌ። ልጁ በሂሳብ ቤት ውስጥ "4" ያመጣል። በልጁ ስኬት ከመደሰት ይልቅ ወላጁ “ለምን“5”አይሆንም?”

ወይም አንድ ደንበኛዬ የነገረኝ አንድ ምሳሌ እዚህ አለ። አባቷ መዋኘት ሲያስተምር አጠገቡ ወዳለው ውሃ ውስጥ ጣላት እና እጆቹን ዘረጋ - “ይዋኝ”። እሷ የአባቷን እጅ ለመያዝ የቻለችውን ያህል ቀዘቀዘች ፣ እርሱም ወደኋላ አፈገፈገ እና ከእሷ አፈገፈገ።

ይህ ተደራሽ አለመሆን የልጁን ግኝቶች የሚናፍቁትን ዘረኛ ወላጆችን ሁሉ በተለይም ወላጁ ራሱ በአንድ ወቅት “ያዩትን” ነገር ግን ያልተሳካላቸውን ስኬቶች ያሳያል ፣ እና አሁን እንደዚህ ያለ ወላጅ ልጁን በወላጁ ሕይወት ውስጥ ውድቀትን ለመሸፈን ይጠቀማል። ለወላጅ ኢጎ እረፍት አይስጡ። እኔ ይህንን አላገኘሁም ፣ ስለዚህ በእኔ ምትክ እርስዎ እንዲያገኙት ሁሉንም ነገር አደርጋለሁ። እናም ልጁ እንደዚህ ያለ ወላጅ ልጁ የአርቲስት ተሰጥኦ ላይኖረው ይችላል ፣ ግን የሒሳብ ሊቅ ፣ ጸሐፊ ሳይሆን አትሌት ነው - ይህ ሁሉ ለርኩሰተኛ ወላጅ ምንም አይደለም - “ከእኔ የተሻለ ሁን ፣ ግን ከእኔ እንድትሻሉ አልፈቅድም። ይህ እያንዳንዱ ዘረኛ ወላጅ ለልጁ የሚሰጠው ድርብ መልእክት ነው።

ይህ በሕፃኑ ሕይወት ሁሉ ላይ የስሜት ቀውስ ይፈጥራል ፣ ይህም በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ እንዳይገነዘበው የሚከለክል ነው - በግልም ሆነ በሙያ ፣ በሥራ ፣ በፈጠራ። በሙያ ውስጥ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ሰው ገና ንግድ ሥራ ያልጀመረ ፣ ሁሉንም ነገር በቡቃያው ውስጥ ይpርጣል ፣ ዋጋ አይሰጥም ፣ ይጠየቃል እና ያቆማል ፣ ምንም አይጀምርም። በግላዊ ግንኙነቶች ውስጥ እሱ ሁል ጊዜ እሱ ለባልደረባ ብቁ እንዳልሆነ እና ውርደትን እንደሚቋቋም ያስባል ፣ ወይም እሱ ራሱ አጋሩ ለእሱ የማይገባ መሆኑን ያምናሉ እና እሱ ሌሎችን ይወቅሳል እና ያዋርዳል። በወሲብ ውስጥ እሱ ዘና ማለት አይችልም ፣ ምክንያቱም እሱ ስለሚመስለው ያስባል ፣ እና እሱ ዘና ከማለት እና ለሌላ ሰው ከመስጠት ይልቅ ቴክኒካዊ እና በቂ ስለመሆኑ እርግጠኛ አለመሆን ይሰማዋል።

እሱ ራሱ አለመተማመን ነው ፣ ሕይወት ራሱ አይደለም። ምክንያቱም ሌሎች ወደ ጠፈር ሲበሩ ፣ ከመድረክ ሲዘፍኑ ፣ አስደሳች የፈጠራ ፕሮጄክቶችን ሲፈጥሩ ፣ እሱ በአስተማማኝነቱ ፣ በእራሱ እና በሕይወቱ ላይ ባለው የዋጋ ቅነሳ ውስጥ ስለሚቀመጥ ፣ አሁን ለእሱ የተዘጋጁትን ብሎኮች ለማሸነፍ ተገድዷል። ታላላቅ በስሜት ያልበሰሉ ወላጆች። እሱ እፍረትን ፣ ለውድቀቱን ፣ ለአሉታዊ ውጤትን ለመለማመድ ስለሚፈራ እና መዘግየትን እና እንቅስቃሴ -አልባነትን ስለሚመርጥ ፣ ብዙውን ጊዜ ግድየለሽነት ፣ ድብርት ፣ ባዶነትን ይለማመዳል እና በአንድ ነገር ወይም በሆነ ሰው ላይ ጥገኛ ይሆናል። እሱ ውስጣዊ ፣ የራሱን መፍጠር ስላልቻለ እሱ ሁል ጊዜ በውጫዊ ፣ በባዕድ እሴቶች ላይ ያተኩራል።

ከእንደዚህ ዓይነቱ አሰቃቂ ሁኔታ መገለጫዎች አንዱ የሌሎች ሰዎችን አስተያየት የማጣቀሻ ነጥብ ይሆናል - “በዓይኖቻቸው ውስጥ እንዴት እመለከታለሁ ፣ እኔ አስቂኝ አይደለሁም?” መርዛማ እፍረት ያለባቸው ሰዎች አንድ ሰው ለመሆን ይሞክራሉ ፣ ግን እራሳቸው አይደሉም።

እነሱ በእውነቱ ማን እንደሆኑ በዚህ ንፅፅር ለመረዳት እየሞከሩ እራሳቸውን ከሌሎች ጋር ያወዳድራሉ እና ያወዳድራሉ። ግን ከሌላ ጋር ማወዳደር ሙሉ በሙሉ ከንቱ ነው ፣ ምክንያቱም አሁንም ሌላ ሰው መሆን ስለማይቻል ፣ ከሌላው ጋር ማወዳደር የአንድ ሰው ምርጫ ለአንድ መመዘኛ እና ለዚህ መስፈርት የማጣቀሻ ነጥብ ነው። ግን በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ምንም መመዘኛዎች የሉም ፣ ምንም ሀሳቦች የሉም ፣ ፍጹም ሰዎች የሉም ፣ ስለሆነም ራስን ማወዳደር ወደ የትም መንገድ ፣ የራስን የማጥፋት መንገድ እና ከሌሎች ጋር ያለ ግንኙነት ነው።

በ Google ላይ ምን ዓይነት መጠይቆች በብዛት እንደሚገኙ እና በዩቲዩብ ላይ የትኞቹ ቪዲዮዎች በጣም ተወዳጅ እንደሆኑ ለመተንተን ሞከርኩ እና ጥያቄዎቹ “ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት እንደሚጨምር?” ፣ “እንዴት የበለጠ በራስ መተማመን?” ፣ “እንዴት እንደሚታይ በራስ መተማመን?”፣“እንዴት ይበልጥ ማራኪ ሆኖ ይታያል?” ከሌሎች ይልቅ ብዙ ጊዜ የተለመዱ ናቸው። እናም ይህ ስለራሱ ያለውን አመለካከት የመጣስ የችግሩን መጠን ይናገራል ፣ ራስን አለመቀበል እና እንደ ራሱ አለመቀበል። ስለዚህ ይህ ፍጹም ያልሆነ ሩጫ ፣ ፈጽሞ የማይደረስበት ፣ ተላላኪውን ወላጅ ለማርካት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ።

መርዛማ እፍረት ለማንኛውም ሕይወት የሚያረጋግጥ ድርጊት ከባድ ማገጃ ነው። ሰዎች የ ofፍረት ልምድን ሲገልጹ “በምድር ውስጥ መውደቅ እፈልጋለሁ” የሚሉት ለምንድን ነው? ይህ ማለት - እኔ መጥፋት ፣ መሸሽ ፣ መሆን ፣ መኖር አለመሆን እፈልጋለሁ። ምክንያቱም ወላጅ ልጁን ሲወቅሰው እና ሲያሳፍረው እፍረቱ የመጥፋት ፍላጎት ሆኖ ይስተዋላል። እና በጣም የከፋው ነገር በዚህ ጊዜ ህፃኑ / ቷ በመጥፎው / በመጥላቱ / በመጥፋቱ / በመጥላቱ / በመጥላቱ / በመጥፎ / በመጥፎ / በመጥፎ / በመጥፎ / በመውደቁ ብቻ ነው።

ስለዚህ ፣ በአዋቂነት ጊዜ ፣ ሀፍረት ራስን እንደ አለመቀበል ፣ “እኔ የተገለልኩ ነኝ” ፣ “እኔ እንደማንኛውም ሰው አይደለሁም ፣” “ብቻዬን ነኝ” ፣ “አይቀበሉኝም ፣ ይህ ማለት አልቀበልም ማለት ነው። እኔ ራሴ መለወጥ አለብኝ” አንድ ሰው እራሱን ላለመሆን የሚወስነው በዚህ መንገድ ነው።

በጣም አስፈላጊው ተግባርዎ እና በጣም አስፈላጊው ለውጥ መለወጥ እና ሰው መሆን አይደለም ፣ ግን እራስዎን እንደ እርስዎ መቀበል ነው። ለወላጆችዎ ያድርጉት ፣ የእድገቱን ተግባር ያጠናቅቁ።

በአንድ ወቅት ወላጆችዎ “እንዲያንጸባርቁ” ይታሰብ ነበር ፣ እንደ ፀሐይ ፣ እንደ አበባ ፣ እንደ ደስታ ፣ እንደ አስደናቂ ሕይወት በዓይኖቻቸው ውስጥ ያንፀባርቁዎታል ፣ ግን አልተቋቋሙትም። አሁን እንደ ፀሐይና አበባ በውስጧ እንዲንፀባረቅ በሕዝቡ ውስጥ ደግ የእናት እይታን መፈለግዎን በመቀጠል እርስዎ ይኖራሉ። ነገር ግን ሰዎች በአሰቃቂ ሁኔታቸው እና በግምገማዎቻቸው መሠረት እርስዎን በተለያዩ መንገዶች ያንፀባርቃሉ -እነሱ ይወቅሱዎታል ፣ ይሰይሙዎታል ፣ ምክንያቱም እነሱ ባለማወቃቸው ፣ ስለሆነም በአስተያየቶቻቸው ውስጥ ተንፀባርቆ ማለት ወደ ትናንሽ የመስታወቱ ቁርጥራጮች መከፋፈል ማለት ነው ፣ ይህም ፣ ወዮ ያንፀባርቁት ፣ እርስዎ አይደሉም ፣ ግን የተለያዩ ሰዎች ትንበያዎች ብቻ ናቸው። እርስዎ ማን እንደሆኑ እና እርስዎ ምን እንደሆኑ - እርስዎ ብቻ ያውቃሉ እና ቀሪው አስፈላጊ አይደለም። ነገር ግን መርዛማ እፍረት ለራሳችን የሐሰት ምስሎችን እንድንፈጥር ይገፋፋናል እናም የህይወት ጉልበት ያሳጣን።

የከንቱነት ስሜትን ለመቋቋም ብዙዎች የውስጥ ሰዎችን ህመም እና በራስ መተማመንን በሌሎች ሰዎች ወጪ ማካካስ ይጀምራሉ። ያልተጠየቀ ምክር እና ትችት ፣ አስተያየቶች እና ሞራላዊነት ፣ እብሪተኝነት እና ትምህርቶች የሚመጡበት ይህ ነው ፣ ማንም ለማዳን ያልጠየቃቸው ጀግኖች-አዳኞች የሚመጡበት ፣ መስዋእትነት ያልጠየቁት ተጎጂዎች የመጡበት ነው።. እነዚህ ሁሉ በሆነ መንገድ ለማካካስ በተጎዳው ኢጎ የተደረጉ ሙከራዎች ናቸው። ግን ፣ ወዮ ፣ ከፍቅር እና እውቅና ይልቅ ፣ የሌላውን ሰው ችግር ለመርዳት እና ለመፍታት “ቅን” ፍላጎትዎ በምላሹ ይበሳጫሉ። ነገር ግን ችግርዎን እስኪፈቱ እና እራስዎን እንደ እርስዎ እንዲቀበሉ እስኪያደርጉ ድረስ በቅንነት መርዳት አይችሉም።

እኛ በዘረኝነት ዘመናዊ ህብረተሰብ መስክ ውስጥ በሕይወት መትረፍ የለመድን ሲሆን ሁሉም ማለት ይቻላል በሕዝብ ፊት የመናገር ፍርሃት አለው - በአፈፃፀም ወቅት እነዚህን ስሜቶች በማለፍ እና በመደጋገም ብቻ የተሸነፈ ሞኝ ፣ አስቂኝ ፣ የማይመች የመመልከት ሀፍረት ነው። ግን ለብዙዎች ይህ የእፍረት ፍርሃት በጣም መርዛማ ስለሆነ ወደ ሽባነት ይመጣል -እግሮች ይራወጣሉ ፣ ድምፁ ይንቀጠቀጣል ፣ ጉሮሮው ደርቋል እና ቃላቱ እንደ ዓሳ አጥንት በአፍ ውስጥ ተጣብቀዋል ፣ እና ቀለም ፊት ላይ ፈሰሰ። አሁንም አንድ ሰው ፣ ልክ እንደ ወላጅ ፣ አሁን የሚያሠቃዩ ልሳኖችን እና አስቂኝ ግምገማዎችን በእርስዎ ላይ ሰቅሏል ብለው ያስባሉ? እርስዎ “እዚህ እና አሁን” ውስጥ አይደሉም በእውነቱ ውስጥ አይደሉም! እርስዎ ባለፈው ውስጥ ነዎት! ምን ይደረግ?

መርዛማ እፍረትን ለማሸነፍ ጥቂት እርምጃዎችን እንዲወስዱ እመክራለሁ-

1. የ shameፍረት ግንዛቤ። ይህንን ደስ የማይል ስሜትን ይከታተሉ እና ለራስዎ እንዲህ ይበሉ ፣ “ይህ እንደገና መርዛማ እፍረት ነው። መርዛማ እፍረት እያጋጠመኝ መሆኑን አውቃለሁ።"

2. ራስን የመቀነስ ቅጽበት ግንዛቤ። የእራስዎን የዋጋ ቅነሳ ካሮል በጭንቅላትዎ ውስጥ እንዴት እንደተሽከረከረ ይመለከታሉ እና ለራስዎ “አቁም! አሁን እራሴን እገድላለሁ። እኔ ቆሜ ይህንን ከእንግዲህ በራሴ ላይ አላደርግም።

3. የሕዝብ ንግግርን ከፈሩ ፣ የበለጠ ያድርጉ። ከ shameፍረትና ከ shameፍረት ፍርሃት ጋር አብሮ በመስራት “aልቻን ከድብድብ አንኳኳው” የሚለውን የታወቀውን ምሳሌ መከተል አስፈላጊ ነው። እፍረትን ይፈራሉ? በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እራስዎን ያዋርዱ! ማህበራዊ አውታረ መረቦችም ለዚህ ተስማሚ ናቸው። የራስዎን ማራኪ ምስል መፍጠርዎን ያቁሙ ፣ በአደባባይ እንዴት እንደሚኖሩ ሐቀኛ ልጥፍ ይዘው ይምጡ ፣ አንዳንድ መገለጦችዎን ያጋሩ እና ትችትን አይፍሩ።ትሮሎችን ያስወግዱ እና ያግዳሉ ወይም ችላ ይበሉ። ትሮልስ በራስዎ የመተማመን ስሜት እና “የሚያለቅስ” የቆሰለ ኢጎ ያላቸው ሕያዋን ሰዎች ልክ እንደ እርስዎ እንደሆኑ ያስታውሱ።

4. የቅናት ግንዛቤ. እርስዎ ልዩ እንደሆኑ እና መቼም ሰው እንደማይሆኑ እራስዎን ያሳምኑ። በፈቃደኝነት ጥረት ቅናትን አቁሙና ለራስዎ እንዲህ ይበሉ - “የእኔን ተሰጥኦ የማወቅ የራሴ መንገድ እና የራሴ ልዩ መንገድ ይኖረኛል።” ህልምዎን እውን ለማድረግ በየቀኑ አንድ ነገር ማድረግ ይጀምሩ ፣ የቅናትን ኃይል ወደ ገንቢ ፣ የፈጠራ ሰርጥ ያስተላልፉ።

5. አንተ መሆንህን በየቀኑ ለራስህ ንገረው እና በትውልድ መብትህ ምስጋናና እውቅና ይገባሃል። በየቀኑ እራስዎን የሚያመሰግኑትን ቢያንስ ሦስት ነገሮችን ያግኙ።

6. እና በመጨረሻም ፣ አምቡላንስ ፣ በድንገት እፍረት መላ ሰውነትዎን ከያዘ እና ቀለምዎ በፊትዎ ላይ ከፈሰሰ ወይም እርስዎ አሁን እንደሚሸማቀቁ ከተሰማዎት መልመጃውን “አውሮፕላን-ጥራዝ” ያድርጉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “አውሮፕላን-ጥራዝ”። በሀፍረትዎ ቅጽበት በመታየታችሁ ስለሚያፍሩ ቀለሙ ወደ ፊት ይሮጣል ፣ ደሙ ሁሉ ወደ ሰውነት የፊት አውሮፕላን ተጣደፈ። ሰዎች ፊትህ በተዞረበት አውሮፕላን ውስጥ ያዩሃል። በዚህ ቅጽበት ጠፍጣፋ ሆነህ በሰውነትህ ውስጥ ያለውን የድምፅ መጠን አጣህ። ለዚያም ነው ደሙ ወደ ሰውነት የፊት አውሮፕላን የሚያዘነብለው። በዚህ ጊዜ ፣ እፍረት እና ወደ ፊትዎ ሲጣደፉ ፣ የጠፋውን መጠን ለመመለስ ትኩረትን ወደ ጀርባ እና ስሜትን ወደ ኋላ ይለውጡ። የትኩረት ትኩረትን ከፊት ወደ ኋላ ማዛወር እርስዎ እንደገና ሕያው እና እውነተኛ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፣ እና በዚያ ቅጽበት ደሙ ከፊትዎ እንደሚፈስ ይገረማሉ። በእውነት ይሠራል! ሞክረው!