ስለ እፍረት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንደ እፍረት ስለ እንደዚህ ያለ አስፈላጊ ስሜት ትንሽ ማውራት እፈልጋለሁ።

እኔ ኦሪጅናል እና የተሟላ አይመስለኝም ፣ ስለ ጉዳዩ ራዕዬ ብቻ እነግርዎታለሁ።

የዚህ ስሜት ብዙ ትርጓሜዎች አሉ ፣ እኔ በግሌ የሚከተሉትን እወዳለሁ -

“እፍረትን እንደ ሰው መሠረታዊ ጉድለት የማወቅ አሳማሚ ሁኔታ ነው” (ሮናልድ ቲ ፖተር-ኤፍሮን) ፣

እንዲሁም:

እፍረት በሜዳው ውስጥ ያለውን ግንኙነት ማቋረጥ (ጎርደን ሚለር) ውጤት ነው።

በልጅነት ጊዜ ውርደት ቀደም ብሎ ይታያል። አንዳንድ ተመራማሪዎች እፍረተ ቢስ ሕጻናት እንኳን በ 15 ቀናት ዕድሜ ውስጥ እንደሚመዘገቡ ይከራከራሉ። በተጨማሪም አንድ ሰው ከተወለደ ጀምሮ እፍረት በተፈጥሮ ውስጥ ነው የሚል አስተያየት አለ። በሌላ በኩል መርዛማ እፍረት በሦስት ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ሕፃናት ውስጥ ያድጋል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይህንን ስሜት በአዋቂዎች ውስጥ ከጌስትታልት ሕክምና አንፃር መግለፅ እፈልጋለሁ።

እፍረት ከሌላ ሰው ጋር በመገናኘት የሚከሰት ማህበራዊ ስሜት ነው። ብዙውን ጊዜ እነዚህ አሳዳጊ ወላጆችን ፣ አያቶችን እና ለልጁ ጉልህ የሆኑ ሌሎች አዋቂዎችን ጨምሮ ወላጆች ናቸው።

መለያየቱ አስፈላጊ ነው” የተለመደ », « ፈጠራ ፣ ተፈጥሮአዊ እፍረት እና ውርደት” መርዛማ ».

የፈጠራ እፍረት። በኅብረተሰብ ውስጥ ያለውን ግንኙነት ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው በሰዎች ኅብረተሰብ ውስጥ እንዲኖር ያስፈልጋል። ህፃኑ በኅብረተሰብ ውስጥ ለመኖር የሚማረው በስሜትና በማፈር ነው። ህፃኑ በተሰጠው ህብረተሰብ ውስጥ የተለመደውን እና ተቀባይነት ያለውን ይማራል ፣ እና ያልሆነውን ይማራል። ለምሳሌ ፣ የተፈጥሮ ፍላጎቶችን በመንገድ ላይ መላክ ፣ እርቃን መሄድ ፣ ወዘተ.

እፍረት ያቆመናል ፣ በአንድ ህብረተሰብ ውስጥ ተቀባይነት ባለው የባህሪ ደንቦች እና ደንቦች ማዕቀፍ ውስጥ መግባታችንን ለማረጋገጥ ይጠቅማል። ሁሉም በወቅቱ የፈለገውን ብቻ ቢያደርግ በኅብረተሰብ ውስጥ ምን እንደሚሆን አስቡት - ትርምስ ይነግሳል!

እፍረት በራሳችን ምስል መካከል ያለውን ሚዛን ያስተካክላል - እራሳችንን እንዴት እንደምናቀርብ እና እኛ የምንወስዳቸውን እርምጃዎች። በምናደርገው እና እኛ በምንመስለው መካከል አለመመጣጠን ሲኖር እፍረት ይነሳል። አንዳንድ እሴቶቻችንን “አሳልፈን ስንሰጥ” ደግሞ እፍረት ይነሳል። ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ምልክት ነው። ለምሳሌ ፣ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ከማድረግ ይልቅ ሌላ ነገር እያደረግን ነው - ራሳችንን “ማታለል” ፣ “ክህደት” …

እፍረት ለአካባቢያችን የበለጠ በትኩረት ምላሽ እንድንሰጥ የሚያስችል ዘዴ ነው። ይህ “ተግዳሮት” ምልክት ነው። ለራሳችን አዲስ ነገር እየሠራን ከሚያውቀው ነገር እየወጣን መሆኑን ያሳየናል። እናም በዚህ ሁኔታ ማፈር የተለመደ ነው። ከዚህም በላይ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የአንድ ሰው የስነ -ልቦና እድገት ሂደት አለ። ለምሳሌ ፣ እኔ በጋዜጠኛ ሚና እራሴን ሞክሬ የማላውቅ ከሆነ ፣ ከመቅረጹ በፊት “መጨነቅ” ተፈጥሯዊ ነው።

ከሃፍረት በስተጀርባ ሁል ጊዜ ፍላጎት አለ። ለምሳሌ የፍቅር ፍላጎት ፣ ተቀባይነት ፣ እውቅና ፣ ወዘተ.

ሲነሳ የተለመደ እፍረት ማቆም አለበት ፣ ለአፍታ ቆም ብለው እራስዎን ይጠይቁ - “በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ማግኘት እፈልጋለሁ እና ከማን? ለዚህ ምን ማድረግ አለብኝ?”

ሆኖም ፣ በሌላ በኩል ፣ እፍረት እንቅስቃሴን ያጠፋል -በነፃነት እና በተፈጥሮ መናገር ፣ መሥራት ፣ ወዘተ አይቻልም። እፍረት ይገድበናል እና ከ “መደበኛ” ለመራቅ የማይቻል ወይም አስቸጋሪ ያደርገዋል። Meፍረት የሚነግረን ይመስላል ፣ “ቆይ ፣ ጊዜው እስኪደርስ አትቸኩሉ …” - እፍረት ስለ ደህንነታችን ያሳስባል።

መርዛማ እፍረት ከሦስት እስከ አምስት ዓመት አካባቢ ያድጋል። አንድ ትንሽ ልጅ በአዋቂዎች ላይ ሙሉ በሙሉ ጥገኛ ነው ፣ ያለ እነሱ መኖር አይችልም። ወላጆቹ ለልጁ “ያልተገደበ ፍቅር” የሚባለውን ካልሰጡ ፣ ግን “ሁኔታዊ ፍቅር” የወላጅ መስፈርቶችን ይስጡ። ወላጆች ፍቅራቸውን ለማግኘት ሲሉ ምን መሆን እንዳለባቸው በቃልም ሆነ በቃል ለልጁ ይነግሩታል።እነሱ ልጃቸውን ያለማቋረጥ ከሌሎች ጋር ማወዳደር ይችላሉ ፣ እነዚህን ወላጆች ለማስደሰት አስቸጋሪ ወይም የማይቻል ነው ፣ እንደዚህ ያሉ ወላጆች ቀዝቃዛ እና ውድቅ ናቸው። እንደዚህ ነው መርዛማ እፍረት። ከ theፍረት ጀርባ የመጣል ፍርሃት ፣ የመተው ፍርሃት ነው። በአጠቃላይ በብዙ የዓለም ቋንቋዎች ውስጥ ተመሳሳይ ሐረጎች አሉ - “ያፍሩብዎ!” ፣ “ሊያፍሩ ይገባል!” እና የመሳሰሉት። ያም ማለት ወላጆች በእውነት ለልጁ ይነግሩታል ፣ ምንድን እሱ ሊሰማው ይገባል! እና ይህን ካደረገ አይፈልግም?!

ለመከላከል ፣ በጉርምስና ዕድሜው ህፃኑ የወላጆቹን “አለፍጽምና” ማየቱ በጣም አስፈላጊ ነው። እና ይህ የወላጆች ተግባር ነው - እነሱ ፍጽምና የጎደላቸው ፣ ፍጽምና የጎደላቸው ፣ እንዲሁም ስህተት ሊሆኑ የሚችሉ መሆናቸውን ለማሳየት። ከዚያ ፣ ይህንን የወላጅ “ፍጽምና የጎደለው” ምስል በማየት ፣ ልጁ የእራሱን ምስል “ፍጽምና የጎደለው” አድርጎ ሊቀበል ይችላል። “ስህተት የመሥራት መብት” አስፈላጊ ነው!

መርዛማ እፍረት ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ይነሳል ፣ ይህ ከ “ልዩነቱ” ነው የተለመደ ». መደበኛ, ፈጠራ በሁኔታው ላይ በመመስረት እፍረት ሁኔታዊ ነው። መርዛማ ተመሳሳይ - ልክ ሁል ጊዜ እንዳለ ፣ በሌሊትም ፣ በአልጋ ላይም እንኳን … አንድ ሰው ሁል ጊዜ የበታችነቱ የሚሰማው ይመስላል ፣ እሱ “እንደዚያ አይደለም” ፣ ሰው አይደለም ፣ ወንድ አይደለም ፣ አይደለም ሴት ፣ ልዩ ባለሙያተኛ አይደለችም። እና ሌሎች 8 ቢሊዮን ሰዎች ያዩታል ፣ ግን አያሳዩት ፣ ወይም ያስተውሉት ይሆናል ተብሎ ይገመታል። ያም ማለት ሁል ጊዜ በአሳፋሪ ውስጥ “ሌላ” አለ ፣ እና እሱ እውነተኛ ሰው ፣ ወይም የአንድ ሰው ምስል (የሞተውን ጨምሮ) ፣ የእግዚአብሔር ምስል ፣ ወዘተ በጣም አስፈላጊ አይደለም።

ሰው ያለው መርዛማ እፍረት ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት በቂ ልምድ አያገኝም - በሌሎች ዘንድ ተቀባይነት እንዳያገኝ የማያቋርጥ ፍርሃት አለው። ለአዋቂ ሰው ፣ አለመቀበል ህመም ፣ አልፎ ተርፎም በጣም ህመም ሊሆን ይችላል ፣ ግን ገዳይ አይደለም። ለትንሽ ልጅ ፣ አለመቀበል = ለህልውናው አደጋ። እና ለአዋቂዎች ፣ ከጥቂት ምዕተ ዓመታት በፊት ፣ አለመቀበል ማለት ከማህበረሰቡ ፣ ከመንደሩ መባረር ማለት ነው ፣ እናም አንድ ሰው ብቻውን መኖር ስለማይችል ይህ የተወሰነ ሞት ነው።

አንድ ሰው “እንደዚያ አይደለም” የሚል ስሜት ካለው ፣ ከዚያ ይህንን ለማካካስ እራሱን እንደ “ተስማሚ ራስን” አድርጎ መገመት ይችላል - የእፍረትን ስሜት ለማስወገድ። ውጤቱ ከእፍረት በተቃራኒ የእብሪት እና የኩራት ስሜት ነው። እና ይህ ተስማሚነት በመርህ ደረጃ ሊደረስበት የማይችል ነው ፣ እና ብዙም ሳይቆይ የእራሱ የማይረባ ስሜት አለ። ይህ ባህሪ የተለመደ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ ናርሲስቶች።

“ተስማሚ ምስል” ለተገናኘው ሌላ ሰው ሊመደብ ይችላል። ከዚያ የዚህ ሌላ ሰው ምስል ሀሳባዊነት እና የግዴታ ቀጣይ ቅነሳው አለ። ከሌላ ሰው ጋር እውነተኛ ስብሰባ የለም። ሌላውን ሀሳብ እያቀረበ ፣ መርዛማ እፍረት ያለበት ሰው ፣ ከዚህ “ተስማሚ” ሌላ ጋር ራሱን ይለያል እና በአንድ ነገር ውስጥ የራሱ “የበታችነት” አይሰማውም። በአእምሮ መስክ ውስጥ እፍረትን መቋቋም የማይችል ከሆነ ፣ ለምሳሌ በዩኒቨርሲቲ ውስጥ ካለው መምህር ጋር መታወቂያ ሊከሰት ይችላል ፣ በኃይል መስክ - ከአለቃው ጋር ፣ ጥንካሬ - ከስፖርት አሰልጣኝ ጋር። በውበት መስክ ውስጥ ከሆነ - እንደ Pሽኪን ተረት ተረት - “የእኔ ብርሃን ፣ መስታወት! ንገረኝ ፣ ግን እውነቱን በሙሉ ሪፖርት አድርግ…”” መልሱ አዎንታዊ ከሆነ ፣ ከዚያ ጥሩ ነው ፣ ለተወሰነ ጊዜ ሁሉም ነገር በሥርዓት ነው። መልሱ እርስዎን የማይስማማ ከሆነ ፣ ቁጣ ወደ ቁጣ ይለወጣል - “ኦ ፣ አንተ አስጸያፊ ብርጭቆ! እኔን ለመሳደብ ትዋሽኛለህ። ከዚህ አንፃር ፣ መርዛማ እፍረት እንደ ሱስ ነው - ቀጣዩ “መጠን” ያለማቋረጥ ያስፈልጋል። ይረዳል ፣ ግን ለተወሰነ ጊዜ ብቻ።

ግንኙነትን ለማፍረስ ከመጀመሪያዎቹ አንዱ ነውር ነው። አንድ ሰው የማያቋርጥ ፣ ብዙውን ጊዜ ራሱን የማያውቅ ፍርሃት “በሆነ መንገድ እንደዚህ አይደለም” እና በእርግጠኝነት ውድቅ ይሆናል። ስለዚህ ፣ ይህንን የማይቋቋመው ተሞክሮ እንዳይሰማው ፣ አንድ ሰው ከሌሎች ሰዎች ጋር አይቀራረብም። ደህና ፣ እነሱ በጣም ትንሽ ድንገት እንኳን ከሌላ ሰው ጋር መቀራረባቸው ከሆነ ፣ “የተጠበቀው ውድቅ” ዘዴን ማስጀመር የግድ ነው። እራስዎ በሌላው ሰው ውስጥ ጉድለቶችን ይፈልጉ እና እሱን ይክዱት። ደግሞም ፣ እሱ እኔን ከማጤኑ በፊት እሱን / እሱን መተው ከቻልኩ ፣ እሱ እንደ እኔ በእውነት አያየኝም!

ያለበት ሰው መርዛማ ምስጋና ነውር ነውር ነው። እሷ “በደረት ውስጥ ሙቀት” ስሜት ሳይኖራት ሜካኒካዊ ፣ ቅን ያልሆነ።

መርዛማ እፍረት ስህተት የመሥራት መብት አይሰጠንም። ስህተት = አደጋ ከሆነ ፣ ከዚያ የሚነድ የኃፍረት ስሜትን ለማስወገድ ፣ ሰውዬው ምንም ለማድረግ ምንም አይመርጥም። ምንም ማድረግ ስህተት አይሠራም። እፍረት በአዲሱ የሥራ ቦታ ላይ እጃችንን ከመሞከር ፣ የደመወዝ ጭማሪን ፣ የደመወዝ ጭማሪን ፣ ወደ ሴት ልጅ ከመቅረብ ፣ ወዘተ እንዳንከለክል ያደርገናል።

በውርደት ውስጥ ሁል ጊዜ ብዙ ኃይል አለ መርዛማ ፣ ግን እዚያ ይህ ኃይል በትክክል ጥቅም ላይ አልዋለም ወደ ውስጥ ፣ ወደ ራሱ ይመራል።

በሀፍረትም ብዙ ደስታ አለ። እና የደስታ ደረጃ ከ ofፍረት ደረጃ ጋር ተመጣጣኝ ነው - ያነሰ እፍረት (ለምሳሌ ፣ “እፍረት”) - የበለጠ ደስታ እና በተቃራኒው።

የልጁ ወላጆች በቂ ከሆኑ ፣ በመቀበል ፣ በመውደድ ፣ ከዚያ መርዛማ ምንም ሀፍረት አይነሳም። ሰውዬው ለራሱ “አዎን. እኔ በራሴ በቂ ነኝ። አንዳንድ ድክመቶች አሉ ፣ ግን አሁንም ጥሩ ነኝ።

በሆነ መንገድ ከእኛ የሚሻል ሁል ጊዜ ይኖራል ብዬ አስባለሁ። እና ሁል ጊዜ የከፋ ሰው ይኖራል። ግን ማንም እንደ እኛ አይሆንም። የእራስዎ ዋጋ ያለው ተሞክሮ በእራስዎ ልዩነት ተሞክሮ ውስጥ ይታያል። ያ የተለያዩ ልምዶች ፣ ባህሪዎች ፣ ዕውቀት ስብስብ ልዩ እና የማይገመት ነው። ከእኛ በስተቀር ማንም የለውም። በእኔ አስተያየት ይህ ሀሳብ በጣም የሚደግፍ እና እራስዎን ላለመፍራት እና ላለማፈር ይረዳል።

እፍረት እንዴት ይገለጣል?

በአካል ደረጃ ፣ እኛ ጭንቅላታችንን ዝቅ እና ወደ ታች እንመለከታለን ፣ ትከሻዎች ተረድተው ወደ ፊት ወደ ፊት ፣ እኛ ትንሽ ለመሆን እንደሞከርን ይመስላሉ። የሚታዩ የሰውነት ክፍሎች ሃይፔሬሚያ (መቅላት) - ፊት ፣ እጆች ፣ ዲኮሌት። የልብ ምት መጨመር ፣ ላብ ሊጨምር ይችላል። “ስህተት” የሆነ ነገር እያደረግን ነው የሚል ስሜት አለ። ሰው ውስጥ መርዛማ ለማሳፈር እራሱን እንደ “ውርደት ፣ ቆሻሻ ፣ የማይረባ ፣ ጥቃቅን ፣ ዋጋ ቢስ” ሆኖ ይሰማዋል። በተመሳሳይ ጊዜ ተቃራኒውን የሚያረጋግጡ ተጨባጭ እውነታዎች በቀላሉ ችላ ይባላሉ። እኛ “መሬት ውስጥ ለመጥለቅ ዝግጁ ነኝ” እንላለን ፣ ማለትም ፣ እፍረትን መቋቋም የማይችል ስለሆነ አንድ ሰው ከሌሎች ሰዎች ለመሸሽ ብቻ ሳይሆን ከእውነታው ለማምለጥ ፣ “እኛ እራሳችንን ያስወግዱ” ፣ እኛ መብት እንደሌለን ከሰዎች መካከል ለመሆን። እኛ በመኖራችን እናውቃለን ፣ የህልውናችን እውነታ። በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ማህበረሰብ በአካል ማምለጥ የሚቻል ከሆነ - እፍረቱ ጥልቅ ይሆናል ፣ ሰውዬው እፎይታ ይሰማዋል ፣ ግን ለተወሰነ ጊዜ ብቻ።

በጣም የሚገርመው ፣ አንዱ የ ofፍረት መገለጫዎች አንዱ ብዙውን ጊዜ አስደንጋጭ ተብሎ የሚጠራው (በከፍተኛ ደረጃ ከተገለፀ - ሀፍረት ማጣት) ነው። አንድ ሰው ለራሱ ፣ ለሌሎችም ፣ እሱ ምንም ኃፍረት እንደሌለው ለማረጋገጥ በሙሉ ኃይሉ የሚሞክር ይመስላል። በዚህ ሁኔታ ሰውዬው “ይሸሻል” ፣ ከ shameፍረቱ ጋር አይገናኝም ፣ ልምዱ አይከሰትም። የኃፍረት ጉልበት እንደነበረው ወደ ውጭ ይመራል። ውስጣዊ ተሞክሮ አይከሰትም ፣ እና ከራሱ (እና ከአንዱ እፍረት) ጋር ብቻውን ሲቀር ፣ የ shameፍረት ስሜት እየጠነከረ ይሄዳል።

ስለዚህ ስለእሱ ምን ማድረግ ይችላሉ? ጋር መደበኛ ፣ መርዛማ ያልሆነ በሀፍረት ምንም ማድረግ የለብዎትም። ከላይ እንደጻፍኩት አስፈላጊ ነው። ጋር መርዛማ መስራት አለብዎት።

እፍረት ማህበራዊ ስሜት ስለሆነ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ንክኪ ስለሚፈጠር ፣ ከሌላ ሰው ጋር በመገናኘት ከ shameፍረት ጋር አብሮ መሥራትም ያስፈልጋል። እና ከሁሉም የበለጠ ፣ የቅርብ ሰው ከሆነ። እርስዎ ስለሚያፍሩበት ነገር ለሌላ ሰው ቢናገሩም እንኳን ፣ የ shameፍረት ደረጃው ይቀንሳል ወይም አልፎ ይሄዳል (እፍረቱ መርዛማ ካልሆነ በስተቀር) ). ጓደኛ ፣ የሴት ጓደኛ ፣ የትዳር ጓደኛ ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያ ሊሆን ይችላል። ከእርስዎ ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ እሱን ለመክፈት የማይፈሩት ይህ ነው። ለ shameፍረት ጥሩ መድኃኒት ነው አንድነት።

ያለበት ሰው መርዛማ ብዙ መግቢያዎችን ያሳፍሩ (በአስተያየቶች ፣ በሌሎች ሰዎች መግለጫ ላይ ወሳኝ ነፀብራቅ ሳይኖር በእምነት ላይ የተወሰደ)። መግቢያዎች የተዋሃዱ እና ለጠቅላላው የራስ-ምስል ምስል የተጋለጡ ናቸው። አንድ ሰው ከዚያ በተወሰኑ ድርጊቶች ፣ ድርጊቶች አያፍርም ፣ ግን ለራሱ። በዚህ ሁኔታ ፣ ከመስተዋወቂያዎች ጋር መሥራት ያስፈልግዎታል።ለምሳሌ ፣ አንድ ደንበኛዬ አንድ ጊዜ ሙሉ ሰው ሆኖ እንደማይሰማው እና በሠራዊቱ ውስጥ ባለማገልገሉ እንደሚያፍር ጠቅሷል። ከአገልግሎቴ በኋላ ባሉት ዓመታት ውስጥ አንድም ሰው እንኳን “አገለገልክ? ሰው ሆይ ፣ አከብራለሁ!” የሚል አንድም ቃል አልነገረኝም ለሚለው ቃሌ ምላሽ። መጀመሪያ ቀዘቀዘ ፣ ከዚያ በሰላሳ ዓመቱ ሁሉ አስፈላጊም አይመስልም ብሎ መለሰ።

ብዙውን ጊዜ ሀፍረት እንደ ጥፋተኝነት እና ፍርሃት ይሸሸጋል። በሀፍረት እና በጥፋተኝነት መካከል ያለው ልዩነት በአሳፋሪ ሁኔታ “ታዛቢው” እኛን እንደ እኛ አድርጎ ይመለከታል ፣ እና በጥፋተኝነት ፣ በድርጊታችን ላይ ነው። በአሳፋሪ ሁኔታ አንድ ሰው እራሱን እንደ “ያልሆነ ፣ ስህተት” የሆነ ነገር አድርጎ ይገነዘባል ፣ እና በጥፋተኝነት ሁኔታ ውስጥ አንድ ድርጊት ብቻ ስህተት ነው ፣ አንድ ድርጊት ወይም አለማድረግ ብቻ ነው ፣ ግለሰቡ ራሱ “በቂ” ነው። እነዚህን ስሜቶች ማካፈል እና በትክክለኛ ስማቸው መጥራት አስፈላጊ ነው። ምንም እንኳን በእርግጥ እነዚህ ሁሉ ስሜቶች በአንድ ላይ ሊኖሩ ይችላሉ።

በአጠቃላይ, የሳይኮቴራፒ ተግባር አንድን ሰው ሀፍረት አልባ ማድረግ አይደለም። የሳይኮቴራፒ ዓላማው እፍረትን ማድረግ ነው ተንቀሳቃሽ። ከአሰቃቂ ያልሆነ የአሳፋሪ ተሞክሮ አዲስ ተሞክሮ ለማግኘት እና ከእራስዎ ጋር እፍረትን የሚጋሩ እና ወደ ማግለል የማይሄዱትን እነዚያን ሰዎች ለማግኘት ከሌላ ሰው ጋር ንክኪ የመያዝ ሂደቱን ማደስ አስፈላጊ ነው።

ከላይ የተጠቀሱትን ለራስዎ ካስተዋሉ እኔ ማለት እፈልጋለሁ - በዚህ ላይ ምንም ስህተት የለም - እርስዎ በዚህ መንገድ ተምረዋል። በሀፍረትህ መኖር ትችላለህ!