2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
መፍትሔ የመምረጥ ችግር ከእያንዳንዱ ሰው በፊት ከጊዜ ወደ ጊዜ ይነሳል። ግን ተስማሚ የውሳኔ አሰጣጥ አማራጭ ይቻላል ብሎ ማመን ወደ ማለቂያ የሌለው የውስጥ ውይይት እና አሉታዊ የአእምሮ ሁኔታዎች ይመራል - ድብርት ፣ ጭንቀት። ይህ እምነት ምክንያታዊ ያልሆነ ነው-
ለእያንዳንዱ ችግር ትክክለኛ እና ፍጹም መፍትሔ አለ ፣ እና እሱን አለማግኘት በጣም አስፈሪ ነው።
ይህ ምክንያታዊ ያልሆነ እምነት በሁሉም ነገር ውስጥ የላቀነትን በመፈለግ የተገለፀ የፍጽምና ውጤት ነው። ፍጽምናን መጠበቅ በውሳኔ አሰጣጥ መዘግየትን ያስከትላል ፣ ምክንያቱም ተስማሚ ፣ ፍጽምና የለም። ስለዚህ ፣ አፈታሪክ ግብን ማሳደድ መጀመሪያ ላይ ወደ ችግሮች ይመራል እና ተግባሩን ለማጠናቀቅ እስከመጨረሻው ይዘገያል።
በበርካታ ተግባራት ላይ ፍጹም አፈፃፀምን ማሳደድ የመንፈስ ጭንቀትን ለማቆየት ቅድመ ሁኔታ ነው። ሆኖም ፣ እሱ እራሱን እንደ ልዩ አድርጎ መገምገም እና ከሌሎች ሰዎች በላይ የበላይ መሆንን ፣ አንድን ሰው ለማንኛውም ችግሮች መፍትሄ ባገኘበት መሠረት ብቻ አሉታዊ ነው። እንደ ደንቡ ግምገማው በገንዘብ ሀብት መመዘኛ ላይ የተመሠረተ ነው። “ብሩስ ሁሉን ቻይ” በተሰኘው ፊልም ውስጥ ገጸ -ባህሪው ያልተገደበ ዕድሎችን በማግኘቱ ሌሎች ሰዎችን የማዋረድ ችሎታ ያለው ሆኖ ይሰማዋል።
ምክንያታዊ ያልሆኑ እምነቶች በልጅነት ውስጥ ስለሚፈጠሩ ብዙውን ጊዜ በአንድ ሳይሆን በብዙ ዓይነቶች እንደሚወከሉ ልብ ሊባል ይገባል። ስለ ምክንያታዊ ያልሆነ የወላጅ-ልጅ አመለካከቶች ተጨማሪ
ምክንያታዊ ያልሆኑ እምነቶች ወደ ብርሃን ከገቡ ምን ማድረግ አለባቸው?
በሕትመቶች ምርጫ ውስጥ ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች በመጠቀም በራስዎ ለመሥራት መሞከር ይችላሉ። በስነ -ልቦና ባለሙያ መሪነት ምክንያታዊ ያልሆኑ እምነቶችን መመርመር እና መሥራት የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። በሆነ ምክንያት ከሥነ -ልቦና ባለሙያ ጋር መሥራት በቅርብ ጊዜ ውስጥ የማይቻል ከሆነ ፣ የሚከተሉት ቴክኒኮች ሊረዱዎት ይችላሉ-
በመጥፎ ውስጥ ጥሩ (የስሜት መጨመር ፣ የጭንቀት መቋቋም ምስረታ)
የዜብራ ማስታወሻ ደብተር (ስሜቶችን ለማስማማት)
ተገላቢጦሽ (የስሜት መጨመር)
ደስተኛ ለመሆን ከፈለጉ ደስተኛ ይሁኑ (የስሜት መሻሻል)
ሆኖም ፣ ቴክኒኮች ካልረዱ ፣ ግን በተቃራኒው ፣ ብስጭት ያስከትላል ፣ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር የግል ሥራ አስፈላጊ ነው።
ውድ አንባቢዎች ፣ ለጽሑፎቼ ትኩረት ስለሰጣችሁ እናመሰግናለን
ጽሑፉን ከወደዱት “አመሰግናለሁ” ያድርጉ ፣ አስተያየትዎን ይተዉ።
ምክሬን ለማግኘት ወደ እኔ የግል ገጽ ይሂዱ
የሚመከር:
የመንፈስ ጭንቀት ውስብስብ የስነ -ልቦና ችግር ነው
በበይነመረብ ላይ ስለ ዲፕሬሽን መረጃ ባገኘሁ ቁጥር ሥዕሉ እንደዚህ ያለ ነገር ይሳላል - “በመጠነኛ የመንፈስ ጭንቀት ፣ በንፅፅር ገላ መታጠብ ፣ አስቂኝን ማየት እና አይስክሬም መብላት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ከእንግዲህ እየበሉ / ካልነቁ። እና መሞት ብቻ ይፈልጋሉ ፣ ወደ ሐኪም ይሮጡ!” ሆኖም ግን ፣ ችግሩ ሁሉ የመንፈስ ጭንቀት መለስተኛ ወይም ከባድ ቅርጾች ባለመኖሩ እና በሰለጠኑ ሀገሮች ውስጥ በአጠቃላይ እንደ “በሽታ” (የአእምሮ መታወክ ለማለት አይደለም) ነው። የመንፈስ ጭንቀት ከከባድ ድካም ሲንድሮም ፣ ሃይፖታሚያ እና ንዑስ ጭቆና ጋር ሊምታታ ይችላል ፣ ግን የመንፈስ ጭንቀት ራሱ አለ ወይም የለም። እና ከሆነ ፣ ምናልባት “ፊልሞች እና መክሰስ” እዚህ አይረዱም። የማስታወስ / ትኩረትን ማጣት ፣ ራስ ምታት እና ሌሎች somatic ህመም ፣
የመንፈስ ጭንቀት ምንድነው እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች?
የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ብዙዎቻችን እንኳን አጋጥመውናል -ሀዘንን መጽናት ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ በተራ ነገሮች ውስጥ ደስታ የለም ፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይቻልም ፣ ከጓደኞች ጋር ብቻ የመግባባት ፍላጎት የለም ፣ ግን ከሚወዱት ፣ እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ፣ ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት። የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚታሰበው በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያለ የስሜት ዳራ ፣ ስለወደፊቱ አፍራሽ አመለካከት ፣ ውድቀት እና አጠቃላይ ግድየለሽነት (ግድየለሽነት) ነው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ አይደለም። ፍሩድ እንኳን አንድ አስፈላጊ ልዩነት አስተውሏል -በተለመደው የሀዘን ተሞክሮ ውስጥ ፣ ውጫዊው ዓለም አንድ አስፈላጊ ነገር እ
“ሰው ችግር አይደለም ፣ ችግር ችግር ነው”
ትረካ አቀራረብ በዘመናዊ የስነ -ልቦና ሕክምና እና በስነ -ልቦና ምክር ውስጥ በአንፃራዊ ሁኔታ ወጣት አዝማሚያ። በአውስትራሊያ እና በኒው ዚላንድ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን በ 70-80 ዎቹ መባቻ ላይ ተገኘ። የአቀራረብ መስራቾች ሚካኤል ኋይት እና ዴቪድ ኤፕስተን ናቸው። በተገናኙበት ጊዜ ፣ እያንዳንዱ እነዚህ የሥነ -ልቦና ባለሙያዎች አንዳንድ የራሳቸው ሀሳቦች ነበሯቸው ፣ ይህ ጥምረት እና ተጨማሪ ልማት በስነ -ልቦና ውስጥ አዲስ አቅጣጫ እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል። ሚካኤል እና ዴቪድ አብረው ባለትዳሮችን እና ግለሰቦችን ያማክሩ ነበር ፣ አንዳንድ ጊዜ በቀን ለበርካታ ሰዓታት ፣ እና ከዚያ ያደረጉትን እና ያመጣውን በኃይል ተወያዩ። ይህ የጋራ የሥራ ፍላጎት ለትረካ አቀራረብ መሠረት ጥሏል። የትረካው አቀራረብ በምክንያት ለሁሉም ችግሮች
የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና. የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
በህይወት ውስጥ ምንም የሚያስደስትዎት ነገር የለም? ከሥነ ምግባር ውጭ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ይገናኛሉ? የማያቋርጥ ግድየለሽነት ፣ ድካም እና የህይወት ትርጉም የለሽነት ይሰማዎታል? አላስፈላጊ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እና ድርጊቶች በእርስዎ ውስጥ የመበሳጨት ማዕበል ወይም የእብደት ድካም ያስከትላሉ? ይህ የመንፈስ ጭንቀት ነው - የትላልቅ ከተሞች መቅሠፍት። ግን ሁል ጊዜ ከጭንቀት መውጫ መንገድ አለ
መራቅ - መፍትሔ ወይስ ችግር?
እንደ ማስቀረት ያለ ክስተት ብዙውን ጊዜ በግጭት ውስጥ በባህሪ አውድ ውስጥ ይነገራል ፣ ነገር ግን አንድ ሰው በተለያዩ ግቦች ወይም ፍላጎቶች ግጭት ወቅት ብቻ አይደለም ፣ መራቅ ከሌሎች ሰዎች ጋር ካለው ግጭቶች ባሻገር እራሱን ሊያሳይ ይችላል። ለምሳሌ ፣ ራስን ለመረዳት ፈቃደኛ ባለመሆን ፣ እና በ “ሦስተኛ ኃይሎች” ውስጥ ወይም ከአዲስ ነገር ሁሉ ለመደበቅ በሚደረጉ ሙከራዎች ውስጥ የሆነ ነገር ምክንያቶችን ለመፈለግ ፣ ምክንያቱም ያልታወቀ ፍርሃትን ያስከትላል። ስለእሱ ማሰብ አልፈልግም ፣ ያማል” - ስለእሱ ለማሰብ ላለመሞከር በጣም አሳማኝ ይመስላል ፣ አሁን ሥቃዩ የሚነሳው ከራሳቸው ሀሳቦች ሳይሆን አሳዛኝ የሆነ ነገር በመኖሩ ነው። በትክክል ሳይፈታ ቆይቷል ፣ እና ህመሙ በሆነ መንገድ ፣ ቢያንስ በተዘዋዋሪ ከዚያ አሰቃቂ ሁኔታ ጋር ከተዛመደ ከ
