2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ዛሬ ለሌሎች ሰዎች ፍቅር እና እንክብካቤ ከጭንቀት እና እርግጠኛ አለመሆን ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ ተፈጥሯዊ እና በጣም ኃይለኛ ስልታችን ነው የሚል ጽሑፍ ዛሬ አነበብኩ። እና “ብቸኛ ከሆኑ ወይም ከፈሩ ፣ አንድ ጥሩ ሰው እስኪያገኝዎት ድረስ መጥተው እንዲሞቁዎት መጠበቅ ይችላሉ። ወይም እርስዎ እራስዎ እንደዚህ አይነት ሰው ሊሆኑ ይችላሉ። ሌሎችን ለመጋፈጥ ዘወር ይበሉ። ከልብ ፣ በምላሹ ምንም ሳይጠብቁ።”
በእኔ ውስጥ የሆነ ነገር በሆነ መንገድ ተቃውሞ ያስከትላል። በጣም የሚያምር ይመስላል ፣ ግን በሆነ መንገድ አይስማማም።
ብቸኛ እና ፈርቼ ከሆንኩ ምናልባት አሁን ብዙ ሀብቶች የለኝም እና ድጋፍ እፈልጋለሁ። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ እኔ በምላሹ ምንም ሳንጠብቅ ሌሎችን መንከባከብ መጀመር የምችለው እንዴት ነው? የምን ሀብት?
በጌስታታል ቴራፒ ውስጥ የፍላጎትን እርካታ ለማቋረጥ እንደዚህ ያለ ዘዴ አለ - ፕሮፊሊሽን። እኛ ለራሳችን የምንፈልገውን ለሌሎች ሰዎች ማድረግ ስንጀምር ነው።
ለምሳሌ ፣ እኔ ልራራለት ከፈለግኩ ፣ እሱን ከመጠየቅ ይልቅ ፣ እኔ ራሴ አንድን ሰው በስውር ምናልባትም በምላሹ ያዝኑኛል ብዬ ማዘን እጀምራለሁ። ፍላጎቴን በዚህ መንገድ አሟላለሁ? ምናልባት ላይሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም በምላሹ አይቆጩ ይሆናል ፣ እና ምናልባት ይህ አዘኔታ እንዲሆን የተመረጠው ይህ ሰው በጭራሽ አያስፈልገውም እና እንዲያውም በኃይል ምላሽ ሊሰጥ ይችላል። እናም ከዚያ ከርህራሄ እና ድጋፍ ይልቅ ፣ ውድቅ እቀበላለሁ እናም የእኔ ሁኔታ የበለጠ ይባባሳል። ስለዚህ መገለጫው የፍላጎት መቋረጥ ዘዴ ይባላል። መቋረጦች ፣ እርካታ በጭራሽ።
ስለዚህ ፣ ከራሴ ጉድለት ውጭ ሌሎችን መንከባከብ ተፈጥሯዊ እና በጣም ኃይለኛ የመላመድ ዘዴ አልለውም። ምናልባት አንድ ዓይነት እፎይታ ለማግኘት አማራጭ። በደንብ ከሚታገratedት ስሜቶችዎ ትኩረትን ወደ ሌሎች ለመቀየር ፣ እጆችዎን እና አንጎልዎን በሆነ ነገር ለመያዝ ፣ አዎ ፣ እራስዎን ለማዘናጋት ይረዳል። ግን ይህ እፎይታ የሚገኘው በማታለል ፣ በማታለል ውስጥ በመገኘቱ ነው።
ይህ ተመሳሳይ ዘዴ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ “ለልጆቻቸው ሲሉ ሕይወታቸውን በሚሰጡ ወላጆች” ፣ ግን በእውነቱ ፣ እነሱ ህይወታቸውን መቋቋም አይፈልጉም ፣ ከአንድ ሰው ጋር መገናኘት ቀላል ነው። የሌላው ሕይወት። ብቻ ምን ጥሩ ነው?
ይህ የተትረፈረፈ የበጎ ፈቃደኝነትንም ይጨምራል። አንድ ሰው ህይወቱን በማይኖርበት ጊዜ ችግረኞችን ለመርዳት በእሱ ውስጥ ጊዜን በመመደብ ፣ ነገር ግን ለ ‹ከፍተኛ ተልእኮ› ሲል ሕይወቱን በመተው ፣ በአካል እና በአእምሮ ደክሞ ሕይወቱን በመተው ወደ ማዳን በፍጥነት ሲሮጥ ፣ ግን በእውነቱ ሩጫ ከችግሮቹ ርቆ።
እኔ ለእውነተኛው ፣ ለእውነተኛ ስሜቴ ግንዛቤ እና ተሞክሮ ፣ ምንም ያህል ከባድ ቢሆኑም። ችግሮችን ለመቋቋም ፣ ከእነሱ ላለመደበቅ። እና የስነልቦና ሕክምና ለዚህ ነው።
የሚመከር:
ለምን ‹ለራስ› ፍለጋ ብዙውን ጊዜ ራስን ማታለል ነው
በአሁኑ ጊዜ ፋሽን “ራስን” መፈለግ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ አብዛኛው በሆነ ምክንያት ይህ “እራሳቸው” መሆኑን እርግጠኛ ነው - ይህ የግድ አስደሳች ፣ ደስተኛ ፣ ጥሩ ፣ ወይም እግዚአብሔር ምን ያህል ቆንጆ እንደሆነ ያውቃል። ይህ የግድ ጉዳዩ አይደለም። ብዙውን ጊዜ ፣ “ራስን” ፍለጋ ምክንያት አንድ ሰው ወደታች ፣ ደስተኛ ያልሆነ ውስጣዊ ልጅ ይመጣል። እና ኦ ፣ የልጆች ክፍሎች ከችግሮች ምንጭ ይልቅ ፣ የሀብት ምንጭ እንዲሆኑ በእራስዎ ላይ ምን ያህል ሥራ ያስፈልጋል። አንዳንድ ጊዜ ተነሳሽነት በጭንቀት ወይም በፍርሃት ላይ የተመሠረተ ነው። እናም በዚህ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ላይ አንድ ሰው ብዙ ይሳካል። ግን መሠረቱ አሁንም በጣም አስደሳች ስሜቶች አይደሉም። አንዳንድ ጊዜ የተሳካላቸው ስልቶች እንደ እኔ ተቀባይነት አይኖረኝም በሚለው
“አዎንታዊ አስተሳሰብ”። ራስን ማታለል ለምን አይረዳንም
የአዎንታዊ እንቅስቃሴ ፅንሰ -ሀሳቦች እድገት አጠቃላይ ታሪክ በክሪስቶማቲ እና በስነ -ልቦና ላይ በማጣቀሻ መጽሐፍት ውስጥ ይገኛል። ለራሴ ፣ ሁሉም እንዴት እንደ ተጀመረ ሳይሆን ወደ ምን እንዳመራ እና ከእሱ ጋር ምን እንደሚደረግ የመወያየት ተግባር አወጣሁ። ለመጀመር ፣ በሳይኮሶሜቲክስ ውስጥ እንደ ልዩ ባለሙያተኛ ፣ እኔ ሁል ጊዜ በአዎንታዊ “ሁል ጊዜ ፣ በሁሉም ቦታ ፣ በሁሉም እና በመጨረሻው” የሚያስቡ አስተዋይ ደንበኞችን አገኛለሁ ፣ ምክንያቱም በቀላሉ ሊሆን አይችልም። ከእነርሱም አንዳንዶቹ በየጊዜው “ይፈርሳሉ” ፣ በዚህ ምክንያት የመላመድ ችሎታን ይይዛሉ። አንዳንድ ደንበኞች በቀላሉ ወደ ደስ የማይል የነርቭ ችግሮች ውስጥ ይገባሉ። የአቀማመጦች አወቃቀር መኖር ፣ የ “አይደለም” ቅንጣቶች አለመኖራቸውን ሐረጎቻቸውን ይፈትሹታል ፣ አፍራሽ
ራስን ማግለል ውጥረት እና ጭንቀት / ከወረርሽኝ እንዴት እንደሚተርፉ / ራስን መቆጣጠር እና ራስን ማስተዳደር
በቅርቡ ፣ ልክ እንደ ትላንትና ፣ ይህ ርዕስ የጤና ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች የሚመለከት መስሎ ታየኝ። እኔ በግሌ ፣ እነዚህ ቴክኒኮች ውጥረት በሕክምና ምክንያቶች ለተከለከሉ ደንበኞች እጠቀምባቸው ነበር ፣ ስለዚህ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ መንስኤዎች ውስጥ ለመግባት መሞከር ለበሽታው በሽታ ተጨማሪ መባባስ ያስከትላል ፣ እና አንድ ነገር ብቻ ነበር የቀረው - ራስን ማስተማር ደንብ ቴክኒኮች። ዛሬ መላው አገሪቱ (መላው ዓለም ካልሆነ) እራሱን እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ጭንቀት እና ውጥረት ውስጥ ሆኖ ፣ እኛ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የማንችልበት እና ይህ ሁኔታ በቀላሉ በትንሹ ኪሳራ መታገስ አለበት። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው ነገር ጥፋተኞችን መፈለግ ነው -የዓለም መንግሥት ሴራ ፣ የአከባቢው አስተዳደር እንቅስቃሴ አለማድረግ
ስለ ውሸት ምን ያውቃሉ ራስን ማታለል
ምን ዓይነት ውሸቶችን ያውቃሉ? ውሸት ለመልካም? ሆን ተብሎ ውሸት? ሁኔታዊ ውሸት ነው? ቁጥጥር ያልተደረገበት? ምንም ችግር የለም. ውሸት ውሸት ነው። ነገር ግን በጣም የከፋው ውሸት ራስን ማታለል ነው። ከእሱ የበለጠ አጥፊ ነገር የለም። አዎን ፣ ምስጢር አይደለም - እኛ የምንሠራውን አናውቅምና የራሳችን ጠላቶች ነን። በነገራችን ላይ ፣ ልግስና ከመጠን በላይ በሆነ መገለጡ ራስን የማታለል ተመሳሳይ ውሸት ነው። እንዴት?
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል-እነዚህ በስክሪፕት ሕክምና ውስጥ የራስ-ፍቅርን ችሎታ መማር ማለት ደረጃዎች ናቸው። ጽሑፉ በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ራስን መካድ ሕክምና ውስጥ እንዴት በዚህ መንገድ መሄድ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለማሳየት የታሰበ ነው። ቀሪው እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ከማን ጋር እንደሚጀምር ይጠቁማል። ጤናማ ራስን መተቸት የለም ፣ በተቃራኒው ራስን መተቸት ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ጤና መንገድ ነው። ለራስ ወዳድነት የጎደለው ንጉሣዊ መንገድ ራስን መተቸት-በትዕይንት ቴራፒ ውስጥ ከራስ-ነቀፋ ጋር መሥራት ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ እና ራስን መቀበል በሚወስደው መንገድ ላይ የሁኔታ ትንተና እና ሕክምና አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መተቸት
