2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ለራስህ ከልብ የመነጨ ጸጸት ተሰምቶህ ያውቃል? በእውነቱ ከባድ አደጋ ምክንያት ፣ አንድ ዓይነት ያልተጠበቀ ችግር ፣ ወይም ልክ “ዕድለኛ” ቀን መጨረሻ ላይ?
እንደዚያ ከሆነ ይህ ስሜት ሲሰማዎት ምን ያደርጉ ነበር? ለራስዎ እንዲያዝኑ ፣ እንዲያለቅሱ እንኳን እራስዎን ይፍቀዱ? ወይስ ይህንን ለማድረግ እራሳቸውን ከልክለዋል ፣ ስለ “ተወዳጅነት” ልምዳቸው እራሳቸውን ገሰጹ? እንደ "ምን ይጠቅማል?"
ለማሰብ ሀሳብ አቀርባለሁ ፣ እና “ለራስህ ማዘን” ምንድነው? የዚህ ዘዴ ተግባር ምንድነው?
በእኔ አስተያየት ይህ ብቻ ነው ከአንዳንድ መንገዶች ፣ አሉታዊ ፣ ደስ የማይል ስሜቶችን ፣ ስሜቶችን እና ልምዶችን በውጫዊ ወይም ውስጣዊ ዓለም ውስጥ ለተወሰኑ ክስተቶች ምላሽ የሚሆነውን ለመቋቋም የሚረዱ መሣሪያዎች።
‹መሣሪያ› ስል ፣ እኔ ማለት አንድን ቃል ፣ በሰፊው የቃሉ ስሜት ውስጥ ያለ ዘዴ ፣ ለተለየ ዓላማ ሊያገለግል ይችላል።
ለምሳሌ ፣ እንደ መሣሪያ በቢላ በመታገዝ ጣፋጭ ምግብ ማብሰል ይችላሉ ፣ በግዴለሽነት አያያዝ ፣ በአጋጣሚ ሊጎዱ ይችላሉ ፣ በተመሳሳይ ቢላዋ እገዛ ፣ ግድያዎች አንዳንድ ጊዜ ይፈጸማሉ።
ያም ማለት ቢላዋ መሣሪያ ብቻ ነው። ይህ ማለት ቢላዋ ጥሩ ወይም መጥፎ ነው ማለት አይደለም። ሁሉም የሚወሰነው በተጠቀመበት ዓላማ ፣ እንዴት እንደሚጠቀሙበት እና እሱን በደህና የመያዝ ችሎታዎች እንዳለን ብቻ ነው።
እራስዎን ማዘን እንዲሁ መሣሪያ ነው። እና እንደማንኛውም መሣሪያ ፣ በጥቅም ወይም በማይጎዳ ፣ ከጥቅም ወይም ከጉዳት ጋር ሊያገለግል ይችላል።
በእኔ አስተያየት ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ ስለ ሁለት ዋና ጥቅሞች / ጉዳት እና ውጤታማነት / ውጤታማነት መመዘኛዎች ማውራት እንችላለን-
- በምሳሌያዊ አነጋገር ፣ አንድ ሰው አንድ ዊንዲቨር ብቻ አለው (ለራሱ ይራራል) ፣ ወይም የተለያዩ መሣሪያዎች ሙሉ ሻንጣ (ለራስዎ ይራሩ ፣ ከጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ወዲያውኑ ችግርን መፍታት ይጀምሩ ፣ ሥራን ይምቱ ፣ ያልታሰበ ዕረፍት ያድርጉ ፣ ማስታወሻ ደብተር ይጀምሩ ፣ መጽሐፍ ማንበብ ይጀምሩ ፣ ውሻ ያግኙ ፣ በፓራሹት ይዝለሉ ፣ ወደ ሳይኮቴራፒስት ይሂዱ ፣ ወይም አንድ ሚሊዮን ተጨማሪ አማራጮች) ለተለያዩ ውስብስብነት ደረጃዎች አስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች …
- ከራስ ወዳድነት በኋላ ምን ይሆናል? ቁጣ እና ሌላ እምነት “እኔ ተጎጂ ነኝ ፣ እና ዓለም አስጊ እና ጠላት ነው”? ወይም ከልብ እና ለጋስ የስሜት ስሜት በእንባ እና በስኖት መልክ ከተረጨ በኋላ ፣ ተመሳሳይ እንባዎችን እና እብጠቶችን መጥረግ ፣ ደስ የማይል ፣ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶችን በማስወገድ ፣ ስሜታዊ ዳራውን ማሻሻል ፣ አእምሮን ማጽዳት ፣ አእምሮን ማጽዳት ፣ ራስን በትከሻ ላይ መታሸት ማበረታታት አለበት።, እና ከዚያ የሕይወትን ሁኔታ ለማሻሻል አንዳንድ እውነተኛ እርምጃዎችን ተግባራዊ ለማድረግ ፣ ከተቻለ ወደ ተመሳሳይ ስሜቶች እንድንመራ ያደረገን ወይም በማንኛውም መንገድ ተጽዕኖ ሊያሳድርብን የማይችል ሁኔታን ለመቀበል ሙከራ ያደረጉትን።
አንዳንድ ጊዜ ፣ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ለራሳችን አዝነን ፣ እኛ መልቀቅ ፣ ለስሜቶች ምላሽ መስጠት ፣ አዕምሮን መግለፅ ፣ ከዚያ በኋላ ችግሩን መፍታት ወይም ሁኔታውን መቀበል በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል።
ሆኖም ፣ እኔ አላግባብ መጠቀምን አልመክርም ፣ ምክንያቱም በእያንዳንዱ ጊዜ ለራስዎ የማዘን ልማድ ወደ “ተጎጂ አቀማመጥ” ተብሎ ወደሚጠራ ልማት ሊመራ ይችላል።
የሚመከር:
ስለ ሥነ ልቦናዊ ጉዳት ወይም “እኔ በተለምዶ እኖራለሁ ፣ ግን በሆነ መንገድ አዝናለሁ…”
ስለዚህ ለመረዳት የሚከብድ ስሜት አልባነት ወይም ሀዘን በነፍስ ውስጥ ይኖራል። ለእርስዎ አስፈላጊ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በማይታወቅ ሀዘን ፣ በጭንቀት ፣ በናፍቆት መልክ በሌሊት ሊመጣ ይችላል። ሙሉ ጨረቃ በሚሆንበት ጊዜ በእንቅልፍ ማጣት ወይም “ልዩ” ስሜት መልክ ሊሆን ይችላል። አንድ ጊዜ ያቆሰሉዎት ምስሎች በ “ስዕሎች” ወይም “ቪዲዮዎች” መልክ ሊሆን ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ፊልም በልዩ የሕይወት ጊዜያት “በዓይናችን ፊት ይሽከረከራል”። ወይም ምናልባት ሁሉም ነገር ደህና ነው ፣ ግን ለአንዳንድ ተራ የሚመስሉ ነገሮች በጣም በጥልቀት ምላሽ ይሰጣሉ። ለምሳሌ ፣ ከጓደኛ የተሰነዘረ አስተያየት ወይም ስለ ድመት ሞት በቴፕ ላይ ስለወረወረ አንድ ታሪክ ለማቆም አስቸጋሪ የሆኑ መራራ እንባዎችን ያስከትላል። የስነልቦና ቀውስ ሊኖርዎት ይችላል። እነሱ እን
የእራስዎ ምርጥ ስሪት እንዴት እንደሚሆኑ
“የመማር ጥበብ” ምን እላለሁ? ይህ ከምወዳቸው የሥራ መስኮች አንዱ ነው። ሳናውቀው በየቀኑ የምንማረው ስለመሆኑ ነው። ይህ እንደ ሰዎች ባህሪያችን ነው። አጠናን. እኛ በየቀኑ አዳዲስ ውጤቶችን ማግኘትን ፣ ወይም በየቀኑ “ምንም” እንደማናገኝ እንማራለን። አዎ ፣ አዎ - “ላለማጥናት” እንዲሁ ችሎታ ነው። ብዙዎች ወደ መምህር ደረጃ ያመጣው ችሎታ። እኛ ከመማር ብንርቅ ፣ አሁንም እንማራለን። ከእሱ እየሸሸን ወደ እሱ እንሮጣለን። ግን “ምንም” መቀበልን ከተማርን ብቻ ፣ ከዚያ… ታውቃላችሁ ፣ የመማር ጥበብ የሚገኘው ይህ መሠረታዊ ችሎታ ሊገለል ባለመቻሉ ነው። በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ላይ ይሠራል። እና “ምንም” በማግኘትዎ በጣም ጥሩ ከሆኑ ፣ ይህ በስራ ቦታ ፣ በግንኙነቶች እና እርስዎን በሚስብ ሌላ ጉዳይ ላይ ይሆናል። ግን
ሜዱሳ ጎርጎን በእርሳስ ቀሚስ ውስጥ። አለቃዎን መፍራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
አርብ. ትልቁ የቢሮ ሰዓት በደቂቃዎች እየተቃረበ ነው። 09:04። በትክክል ከሰላሳ ሰከንዶች በኋላ የአለቃው በር ይከፈታል። እሷ ትወጣለች ፣ ታንያን በዓይኖ find አግኝታ ጭንቅላቷን ነቀነቀች ፣ ለሳምንቱ ሪፖርት እንድታደርግ ወደ ቢሮዋ ጋበዘቻት። መደበኛ የሥራ ጊዜ። ግን ለታንያ አይደለም። አለቃውን ባየች ቁጥር ፍርሃት ጉሮሮዋን እንደ ጉሮሮ ታጨቃለች ፣ ምላሷ ከባድ እና የማይንቀሳቀስ ይሆናል። በመሪው እይታ ስር ቃላቱ ግራ ይጋባሉ ፣ በአረፍተ ነገሮች ውስጥ ለመሰለፍ ፈቃደኛ አይደሉም። ታንያ በዚህ ፍርሃት እራሷን ትጠላለች። ከቢሮው በመውጣት በሚቀጥለው ጊዜ በእርግጠኝነት እራሷን በእጁ እንደምትይዝ ለራሷ ቃል ትገባለች። ግን ሁኔታው እራሱን ይደግማል። ይህንን ችግር ለመፍታት እኔ እና ደንበኛዬ ከስድስት ወር በላይ ትንሽ ወስዶብናል። ለእሷ
ፍላጎቶች -የእራስዎ ፣ የውጭ ዜጋ ፣ የት ፣ ማን እና እንዴት ከእነሱ ጋር እንደሚሆኑ
የንቃተ ህሊና ፍላጎቶች እንዲሁ ከኮዴዲንግነት ለመራቅ መንገድ ናቸው። እርስዎ የሚፈልጉትን በትክክል ካወቁ ፣ ሁል ጊዜ ሰዎች ሊሰጡዎት እንደማይችሉ ያውቃሉ። ፍላጎቶችዎን ከአንድ ሰው ጋር አያይዙም እና እውቂያውን በግልፅ መገንባት ይችላሉ። ፍላጎቶች አስፈላጊ ፣ አስፈላጊ ፣ ዋጋ ያላቸው ናቸው ፣ እና ከእነሱ መሸሽ ወይም መደበቅ የለብዎትም። ግን እነዚህ የእርስዎ ፍላጎቶች ናቸው ወይስ የማን ናቸው?
ለራስዎ ያዝኑ ወይም ለራስዎ አያዝኑም?
ምን ማለት ነው - ለራስዎ ማዘን አይችሉም እና ይህንን ምኞት ማስወገድ ያስፈልግዎታል? ለራስህ ማዘን መቼ እና መቼ? በባህላችን ውስጥ ለሌሎች (ለጓደኞች ፣ ለሚያውቋቸው ፣ ለሥራ ባልደረቦቻቸው ፣ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ ነበር)። ብዙ ሰዎች ከአነጋጋሪው ጋር ውይይት ማቆየት የሚቻለው ስለ የተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች በማጉረምረም እና በውይይቱ ውስጥ ለራስዎ በማዘን ብቻ ነው ብለው ያምናሉ። በ
