ታላቅ ሽግግር። መነቃቃት # 7

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አሁን ለሁላችንም አስቸጋሪ ጊዜ ነው። አስደንጋጭ ፣ የተደናገጡ ግዛቶች ፣ እንደ ወረርሽኝ ወረርሽኝ ጋር ተዳምሮ ፣ አገርን ከሀገር እየዋጠ ነው። ጽሑፌ ስለ ሰብአዊ ችሎታችን እና ችሎታችን ነው። ንፁህ አእምሮን ፣ ጥንካሬን ፣ እምነትን እና ጤናን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል አንዳንድ ዕውቀትን እና ራዕይን ማካፈል እፈልጋለሁ።

እንደ ብዙዎቼ እኔ ስሜትን የሚነካ ሰው ነኝ። በእኔ “ቆዳ” ሌሎች ሰዎች እና በዙሪያዬ ያለው ቦታ ይሰማኛል። ታውቃላችሁ ፣ ከአካላዊ ቆዳ በተጨማሪ ፣ እያንዳንዳችን ሳይኪክ ቆዳ አለን - በውስጠኛው ዓለም ዙሪያ ከባቢ አየር። በሳይኪክ ቆዳ እገዛ ቦታን እንቃኛለን እናም የውጭ ሁኔታዎችን ተፅእኖ መቋቋም እንችላለን። አሁን ውጫዊው አከባቢ ከመጠን በላይ ጭንቀት ፣ አቅመ ቢስ እና ትርምስ ተሞልቷል። ይህ ወደ ይበልጥ ውስብስብ ግዛቶች ሊዳብር ይችላል -ሽብር ፣ አስፈሪ ፣ ግድየለሽነት ፣ ወዘተ.

እንዴት እንደምንሠራ በትንሽ ውይይታዊ ክፍል ውይይቱን መጀመር እፈልጋለሁ። በጭንቀት ውስጥ የመኖርን ኪሳራ እና ጎጂነት ለማሳየት። እና ከዚያ የስነ -ልቦና ሁኔታዎን እና በዙሪያው ያለውን ቦታ በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ መንገዶች ይወያዩ።

በእያንዳንዳችን ውስጥ የራስ -ገዝ የነርቭ ስርዓት አለ - በውስጤ ያለውን ሁል ጊዜ የሚከታተል የክትትል ስርዓት ፣ በአከባቢው ውስጥ ያለው ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር እንዴት መሆን እችላለሁ። ልንሆን የምንችልባቸው ሦስት ዋና ዋና ግዛቶች አሉ።

ቁጥር 1. “የንቃተ ህሊና መገኘት”

እኛ ደህና ስንሆን ድንገተኛ ልንሆን ፣ ጉጉታችንን መከተል ፣ ማወቅ ፣ በአዕምሮ እና በልብ ደረጃዎች ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት እንችላለን።

ከዚህ ሁኔታ ፣ እኛ እንችላለን -

ውበት ያስተውሉ እና ይፍጠሩ ፣

ሙከራ ፣

መፈልሰፍ ፣

መሐሪ ሁን ፣

ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ቀላል ፣

መተባበር ፣

ድጋፍ ፣

እርዳታ ጠይቅ, እራስዎን እና ዓለምን ይወቁ።

እኛ ተለዋዋጭ እና ፈጠራ ነን። የእኔ የሆነውን እና ያልሆነውን ፣ ለእኔ አስፈላጊ የሆነውን እና ወደ ውስጣዊው ዓለም እና ወደ ሕይወቴ እንዲገባ የማልፈልገውን ነገር ማጣራት እንችላለን። ይህ የአ ventral parasympathetic የነርቭ ሥርዓት ሥራ ነው።

ቁጥር 2. “የማርሻል ሕግ”

ስጋት ከተከሰተ ርህሩህ የነርቭ ሥርዓቱ በርቷል። ጭንቀት ይታያል ፣ መተንፈስ አጭር እና ፈጣን ይሆናል። ጡንቻዎች ውጥረት ወይም ታግደዋል። ላብ እና ለማሰብ እንቸገራለን። ሀሳቦች በአንድ ክበብ ውስጥ ዘለው ወደ ማንኛውም ነገር መለወጥ ከባድ ነው። ስርዓቱ በአንድ ተግባር ላይ ያተኮረ ነው - ለመትረፍ። በአቅራቢያ ባለ ሰው ላይ ልንቆጣ ፣ ኃይል ልናጣ ፣ ሁከት መፍጠር እንችላለን ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የምናደርጋቸው ድርጊቶች ብዙውን ጊዜ ፍሬያማ ያልሆኑ እና ብዙውን ጊዜ አጥፊ ናቸው። ይህ ሁኔታ በጣም አድካሚ ነው ፣ ወደ ራስ ምታት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ስፓምስ እና በሰውነት ውስጥ ወደ በሽታዎች ይመራል። ምክንያቱም “የማርሻል ሕግ” በውስጡ ተካትቷል። ይህ ሁኔታ አድካሚ እና የበሽታ መከላከልን ይቀንሳል። እንደ አለመታደል ሆኖ ለብዙ የምድር ሰዎች ይህ ሁኔታ በጣም የታወቀ ነው።

№ 3. "አፖካሊፕስ"

በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ፣ ራስን ለመጠበቅ ዓላማ ፣ በጣም ጥንታዊው ስርዓት - የኋላው - በርቷል ፣ ከዚያ ውድቀት እናገኛለን።

እንዴት እንደሚገለጥ -

- አጠቃላይ የብቸኝነት ስሜት ፣

- በረዶ - ለራስዎ እና ለሌሎች ሰዎች “ትብነት” ማጣት ፣

- በመለያየት ሁኔታ ውስጥ - እኛ ማን እንደሆንን እና ምን እየሆነ እንዳለ በደንብ አልገባንም ፣ ያደረግነውን መርሳት እንችላለን ፣ በስህተት የሚፈለገውን ጎዳና መራመድ ፣

አቅመ ቢስነት ስሜት

- ከህይወት መቆራረጥ ፣ በሁሉም ነገር ላይ ፍላጎት ማጣት ፣

- በአንድ ድርጊት መጨናነቅ ፣ ለምሳሌ ማለቂያ የሌለው የዜና ክትትል ፣

- በሰውነትዎ ላይ መታመን አይቻልም።

አደጋው በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው በፍፁም ጥገኛ እና ቁጥጥር የሚደረግበት ነው!

ከዚህ ሁኔታ መውጣት ከባድ ነው። ለማቅለጥ ጊዜ እና ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ ይጠይቃል።

ስለዚህ ፣ ወደ ውስጠኛው ዓለም ውድቀት ሁኔታ እና የ “አፖካሊፕስ” መጀመሪያ ከመውደቅ መቆጠብ አስፈላጊ ነው።

ውስጣዊ ሰላምን እና መረጋጋትን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል?

ላለፉት ስድስት ወራት ውስጣዊ ድም voice በሳምንት ሰባት ቀን እንድሠራና እንድማር አድርጎኛል።ብዙ ተምሬአለሁ ፣ ፈለኩ ፣ በግል ልምምድ እና በስልጠናዎች ውስጥ ሰርቻለሁ። እና ደግሞ ሰዎች እንዴት በበለጠ እንደሚከፈቱ እና ቀደም ሲል “የመተኛት” ችሎታዎችን የበላይነት እንደሚጀምሩ አየሁ።

ዓለም ፈሳሽ በመሆኗ ፣ በየጊዜው እየተለወጠ እና ያልተረጋጋ በመሆኗ ፣ አእምሮ የአዳዲስ መረጃ ፍሰትን መቋቋም አይችልም። ምክንያታዊነት እና አመክንዮ ሊሠራ የሚችለው በማስታወስ ውስጥ ባለው እውቀት ብቻ ነው። ሙሉ በሙሉ አዲስ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ አንድ ሰው ከእውነታው ጋር በሌሎች የግንኙነት ዓይነቶች ላይ መተማመን አለበት ፣ ለምሳሌ ፦

- ውስጣዊ (ውስጣዊ ጂፒኤስ) ፣

- የሰውነትዎን መልእክቶች የመስማት እና የማመን ችሎታ (የሰውነት ውበት ዕውቀት) ፣

- ድንገተኛነት - ቦታን የማዳመጥ እና ከውስጣዊ ዓላማዎች አቅጣጫ የመምረጥ ችሎታ ፣ ልክ እፅዋት ለፀሐይ ሲደርሱ እንደሚያድጉ ፣

- ከራሱ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር የመተባበር ችሎታ ፣

- ሀይሎችዎን ይወቁ እና ያስተዳድሩ (ተፈጥሯዊ ምትዎን እና የግንኙነት ዘይቤዎን ይወቁ) ፣

- ውስጡን ዓለም ማወቅ እና መጠበቅ ፣

- በዙሪያዎ ያለውን ቦታ ይቃኙ እና ይገንቡ።

ከላይ የተጠቀሱት ችሎታዎች ሁሉ በተረጋጋ ሁኔታ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ።

ሁላችንም ትልቅ አቅም አለን። እኛ ይህንን ብቻ አልተማርንም። ሰፋ ያለ የሰውን ችሎታዎች ለማወቅ እና ለመተግበር ጊዜው አሁን ነው።

ጭንቀት ፣ ሽብር እና ድንገተኛነት በተመሳሳይ “ነዳጅ” ላይ ይሰራሉ - ደስታ - ለውጫዊ ክስተቶች ፣ ለውስጣዊ ፍላጎቶች እና ለሌሎች ሰዎች ምላሽ የተወለደ ኃይል። የተቋረጠ ወይም ያቆመ መነቃቃት ወደ ጭንቀት ይለወጣል። ጭንቀት ያብድዎታል ፣ ትርምስ ይፈጥራል ፣ ምኞቶችዎን እንዲሰማዎት ያስቸግራል እና ወደ መደናገጥ ሊያመራ ይችላል። በፍርሃት ፣ በፍርሃት እና በአቅም ማጣት ተሞልቶ ስሜታችንን መቆጣጠር ፣ በበቂ ሁኔታ የማሰብ እና ወደ ሕፃን ወይም ጨቅላ ቦታ ሲወድቅ ሽብር ይከሰታል።

ለመነቃቃት ጊዜው አሁን ነው። ሞትን ከመፍራት እና የተገኘውን ዕቃ በማጣት መደናገጥ ወደ ዝቅተኛ የእድገት ደረጃ ሊወርድ ይችላል።

ነገር ግን ፣ በገለልተኛነት ጊዜ እና በኋላ ፣ በውስጣችን ተረጋግተን ፣ ቀደም ሲል ጥቅም ላይ ያልዋለ እምቅ ችሎታን በማወቅ እና ለሃሳቦች እና ለድርጊቶች ሀላፊነት ከወሰድን ፣ እኛ እኛ ሰዎች ወደ አስደናቂ እና አስደናቂ የእድገት ደረጃ ልንወጣ እንችላለን።

የነቃ ቁጥር 7 *።

ለዚህ ብዙ ዕውቀት እና ሀብቶች አሉን። እውነተኛ እውቀት በተቻለ መጠን ለብዙ ሰዎች መገኘቱ አስፈላጊ ነው። እኛ መንፈሳዊነት ያለን ሰዎች አይደለንም ፣ እኛ በሰው አካል ውስጥ መንፈሳዊ ፍጥረታት ነን።

እውነተኛ ጥንካሬዎን ለመገንዘብ ፣ ከተለመደው የሕይወት መንኮራኩር ወጥተው ወደ ሰብአዊ ተፈጥሮዎ ውስጥ ዘልቀው መግባት አለብዎት።

ዛሬ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እስከ 12%የሚሆነውን የተፈጥሮ አቅማቸውን ፣ የኦሎምፒክ ቡድኑን አትሌቶች - 30%ገደማ ፣ በጦር ሜዳ ላይ ተዋጊዎች - 40%፣ እኛ ቅዱሳን የምንላቸው ሰዎች - 90%። እንደሚመለከቱት ፣ ብዙ እምቅ ችሎታን ወደ አንድ ቦታ እና ብዙውን ጊዜ ወደ ጭንቀት እያዋሃድን ነው።

ምን ይደረግ:

1. አካላዊውን አካል ለመጠበቅ ሁሉንም እርምጃዎች ይመልከቱ-ንፅህና ፣ ርቀት ፣ የቫይረሱ ምልክቶች ዕውቀት ፣ በሽታን ከጠረጠሩ እና ሌሎችን መርዳት ከቻሉ ራስን መርዳት ደረጃዎች። አካሉ የነፍስ ቤተመቅደስ ነው።

2. ለሥጋዊ አካል ጥንቃቄዎች በትይዩ ውስጥ ፣ በውስጣችሁ ያለውን የራስዎን አጽናፈ ሰማይ “ሳይኪክ ቆዳ” ን ታማኝነት ይንከባከቡ።

በዜና ምግቦች ውስጥ ከመዝናናት ይልቅ የገለልተኛነት ጊዜዎን ከእርስዎ ጋር ጥራት ያለው ጊዜ ይስጡ። በጥብቅ ያጣሩ እና ከውጭ የሚመጣውን መረጃ ይገድቡ።

3. የውስጣዊው አጽናፈ ዓለም እንደ ውጫዊ አጽናፈ ሰማይዎ አስፈላጊ እና እውነተኛ ነው። እሱን የማያውቁት ከሆነ አሁን ያጥኑ። ወደ ራስዎ ጥልቀት ይሂዱ። ሁላችንም የሰው ልጆች እርስ በርሳችን በጥልቅ የተሳሰርን መሆናችንን ያስታውሱ። ሁሉም እና ሁሉም። የውስጣችንን ዓለም መንከባከብ ፣ እዚያ የብርሃን ፣ የሰላም ፣ የፍቅር እና የመረጋጋት ቦታ በመፍጠር ፣ በሌሎች ሰዎች ሁሉ ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረናል። ጭንቀትን የምንጠብቅ ፣ በፍርሃት የምንንሸራተት ከሆነ ፣ ከዚያ በሰው ልጅ ላይ አጥፊ ውጤት አለን። በመጀመሪያ ፣ ወደ ቅርብ አከባቢ!

4. የውስጥ እሴቶችን ለመገምገም ፣ የምንከተላቸውን ህጎች ለመከለስ የኳራንቲን ሳምንቶች ተሰጥተውናል።በየትኛው አቅጣጫ እንደሚሄዱ እርግጠኛ ለመሆን ከሁሉ የተሻለው መንገድ የልብዎን ድምጽ ማዳመጥ ነው። ልብዎ ከተረጋጋ ፣ ወይም በደስታ እና በደስታ ቢመታ ፣ ከዚያ በትክክል ይሄዳሉ። በጣም ብዙ ጭንቀት ካለ ፣ በተሳሳተ ቦታ እየሄዱ ሊሆን ይችላል።

እርስዎ ካልተረጋጉ ፣ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎችን ክበብ ይፈልጉ ፣ የሚሰማዎትን ይፈልጉ። እርስዎ የተረጋጉበትን አካባቢ ይፈልጉ ወይም ይፍጠሩ -ደን ፣ ሐይቅ ፣ ማሰላሰል ፣ ጸሎት ፣ ተወዳጅ ሙዚቃ። የሚቃጠለውን ሻማ ይመልከቱ ፣ ወፎቹን ያዳምጡ ፣ በአካል ልምምዶች ውስጥ ይሳተፉ ፣ በማንኛውም መንገድ እራስዎን ያጥፉ ፣ በተለይም ሀዘን ፣ ፍርሃት ወይም ቂም በሚሽከረከርበት ጊዜ። ሁልጊዜ ከእኔ ጋር ያሉ ሁለት የሚያምሩ ድንጋዮች እና ሁለት የድንጋይ አምባሮች አሉኝ። በእነሱ አማካኝነት ከምድር ጋር የምገናኝ ይመስለኛል። በቀዝቃዛ ሐይቅ ውስጥ መዋኘት ሁል ጊዜ ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳኛል። አሁን ይህንን ለማድረግ እሞክራለሁ።

የእራስዎን የመረጋጋት ደሴት ይፍጠሩ።

5. ሰውነትን ያዳምጡ። እያንዳንዳችን ውስጣዊ የጂፒኤስ ዳሳሽ አለን። በንግድ ሥራ ላይ ስንሮጥ ፣ እንደ ጎማ ውስጥ እንደ ሽኮኮ ፣ ወይም በጭንቀት መንጋጋ ውስጥ ስንሆን ፣ የማሰብ ችሎታን ድምጽ የመስማት ዕድል የለንም።

በጭንቅላትህ እንዴት ማሰብ እንደረሳህ አስብ። ነገር ግን አምስቱ የስሜት ህዋሳት እና አካል በእጃችሁ ላይ አለ። የሚያስፈልግዎት ይህንን የዓለም ቅኝት እና የውሳኔ አሰጣጥ ስርዓት እንዴት እንደሚጠቀሙ መማር ነው።

ሁለት ሙከራዎችን ያድርጉ።

አንድ እዚህ አለ። ከእንቅልፋችሁ በኋላ ነገ ፣ ወጥ ቤት ውስጥ ሲገቡ ፣ ስለ ቁርስዎ በጭንቅላትዎ አያስቡ። ለማዳመጥ እና ነፍስዎ እና አካልዎ ምን እንደሚፈልጉ ለመረዳት ይሞክሩ። እና ምናልባት በዚህ ቅጽበት መብላት አይፈልጉም ፣ ግን እርስዎ የፃፉትን ግጥሞች ከ 15 ዓመታት በፊት እንደገና ለማንበብ ፣ ወይም እናትዎን ደውለው ስለእሷ ያለዎትን ፍቅር ለመናገር። በመቶዎች የሚቆጠሩ ኪሎ ሜትሮች ከእርስዎ ርቆ ወይም በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ ያለች እናቴ …

6. ውስጣዊ ዓለምዎን ይማሩ ፣ ይንከባከቡ ፣ ያዳብሩ እና ያጠናክሩ። ይህ የእርስዎ አስተዋፅኦ እና ለሰብአዊነት ሁኔታ ኃላፊነትዎ ነው።

ሁለተኛውን ሙከራ ለእርስዎ ማሳወቅ እፈልጋለሁ።

ደረጃ 1. እራስዎ ውስጥ ይግቡ እና በሁሉም ትናንሽ ነገሮች እና ጥቃቅን ነገሮች ውስጥ የእርስዎ ውስጣዊ አጽናፈ ሰማይ እንዴት እንደሚታይ እና እንደሚሰራ ለማየት ይሞክሩ።

ደረጃ 2. እርስዎ ምስላዊ ከሆኑ - ኮላጅ ይፍጠሩ ወይም አጽናፈ ሰማይዎ ምን እንደሚመስል ይሳሉ ፣ ለመፃፍ ከፈለጉ - ስለ ውስጣዊ ዓለምዎ ልብ ወለድ ይፃፉ ፣ ለሙዚቃ ያዘኑ - የአጽናፈ ሰማይዎን ዜማ ያዘጋጁ።

ደረጃ 3. ተከታታይ ጥያቄዎችን በመመለስ አንድ ዓይነት ኦዲት ያድርጉ -

- የእርስዎ ውስጣዊ አጽናፈ ሰማይ እስከ መጋቢት 2020 ድረስ በየትኛው ህጎች ኖሯል?

- እነዚህ ደንቦች እነማን ናቸው እና እንዴት እርስዎን ይነኩዎታል?

- በተወለዱበት ቅጽበት ነፍስዎ ወደ ሕልሙ ባዘዘው አቅጣጫ እየተጓዙ ነው?

- በእርጅና ጊዜ እራስዎን ያስቡ። ከዚህ ሁኔታ ፣ በመጋቢት 2020 እራስዎን ይመልከቱ። ከራስዎ ጥበብ ፣ ርህራሄ እና ምህረት ጥልቀት ለራስዎ ምን ማለት ይፈልጋሉ?

- የዛሬው ሁኔታ ውስብስብ ቢሆንም ለራስዎ ፣ ለውስጣዊው ዓለምዎ አንድ ጥሩ ነገር ያድርጉ። ዛሬ ያድርጉት እና …

- ለሚወዱዎት ሰዎች ፣ በአቅራቢያዎ ለሚኖሩ ሰዎች ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ። ለራስዎ ፈገግ ይበሉ እና ሕይወት የሚሰጥዎትን ትንሽ። ፈገግ ይበሉ ምክንያቱም ለነፍስ ጥሩ ነው ፣ እና ፈገግ ማለቱ ማንም ሰው ይህን ማድረጋችሁን እንዲያቆሙ አይገባችሁም።

ኦሌና ዞዙልያ ፣

የ gestalt ቴራፒስት ፣ የጌስታልት አሰልጣኝ

_

* የነቃ ቁጥር 7 - የሰዎች ባዮፕሲኮሶሲካዊ ስርዓቶች ሰባተኛው የእድገት ደረጃ። በዙሪያችን ያለውን ዓለም መንከባከብን ፣ የህይወት ቀላልነትን እና በማንኛውም ደረጃ ሰዎችን ማክበርን በመሳሰሉ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን አቅጣጫዎች በመያዝ የሰውን ልጅ ወደ አንድ መንፈሳዊ አጠቃላይ አንድነት የሚያመለክተው። በዚህ ደረጃ ላይ ያሉ ሁሉ ሁሉም የሕይወት ዓይነቶች ከሚፈጥሩት የአንድ የግንኙነት ስርዓት አካል ለመሆን ይጥራሉ። ከራስ ወዳድነት ውጭ የሌሎች ሁሉንም ደረጃዎች ጥንካሬዎች ማዋሃድ ይችላሉ። በዚህ ደረጃ ተወካዮች 0.1% እጅ 1% የፖለቲካ ስልጣን ተሰብስቧል።

ስለዚህ የበለጠ ማወቅ ከፈለጉ ፣ የ Spiral Dynamics ንድፈ ሐሳብ ይመልከቱ።