ለራስ ክብር መስጠትን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል? ምንም እንኳን ምንም ቢመስልም

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አዲሱ በደንብ የተረሳው አሮጌው ነው ማለታቸው አያስገርምም። ስለዚህ አዲስ ቁሳቁስ በማዘጋጀት ሂደት ውስጥ የዩኒቨርሲቲ ጊዜዎች እውቀት በድንገት በድስት ውስጥ እንደ ዱባዎች ተገለጠ።

“ለራስ ክብር መስጠቴ ችግሮች አሉብኝ” የሚለው ሥነ-ልቦናዊ ችግሮች በሚነሱበት ጊዜ በጣም የሚሰማው ሐረግ ነው። እና በእውነቱ ህይወትን በጥሩ ሁኔታ ታበላሸዋለች ፣ ምክንያቱም ከልጅነት ጀምሮ የታየውን ድምጽ ዝም ለማሰኘት ሁል ጊዜ “አይችሉም! ብቁ አይደለህም! ይመልከቱ - አስቂኝ ይመስላሉ!” በጣም ቀላል አይደለም። ከእሱ ጋር በሆነ መንገድ እንዴት መደራደር እንደሚቻል ለመማር ምን ያህል ጊዜ እና ጥረት እንደወሰደኝ በማስታወስ አሁን እነዚህን መስመሮች እጽፋለሁ እና ትንሽ እንቀጠቀጣለሁ።

ምንም እንኳን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ገና ከልጅነት ጀምሮ የተቋቋመ ቢሆንም ፣ በተወሰነ ቅጽበት እንኳን እኛ ልንነካው የምንችላቸው ሁለት ቁልፍ ክፍሎች አሉ።

1. ተስፋ vs ከእውነታው … ባለፈው ምዕተ ዓመት ውስጥ ታዋቂው የስነ-ልቦና ባለሙያ ደብሊው ጄምስ ለራስ ክብር ቀላል ቀመር ፈጠረ-“የእንቅስቃሴውን ስኬት” ወደ “የይገባኛል ጥያቄ” መከፋፈል አስፈላጊ ነው። ደህና ፣ ለምሳሌ ፣ ማሻ የራሷን የኦርጋኒክ ቲማቲም መደብሮች ሰንሰለት ለመክፈት ወሰነች። ከዓመት ሥራ በኋላ ቲማቲም በወር 10,000 ዶላር እንደሚያመጣላት ትጠብቃለች። እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች ማሽኖች ናቸው። ተነሳሽነት ያላቸውን መጽሐፍት ካነበበች በኋላ እና ሪቻርድ ብራንሰንስን ካዳመጠች በኋላ የሂሳብ ባለሙያነቷን ሥራ ትታለች ፣ ብድር ወስዳ ቲማቲም በደስታ ትተክላለች። አንድ ዓመት አለፈ ፣ ማሻ ውጤቱን ጠቅለል አድርጎ ትርፉ በወር 1000 ዶላር ብቻ መሆኑን ያያል። ይህ የማሽኑ ስኬት ነው። የእሷ ግምት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት በእንደዚህ ዓይነት እውነታ ላይ በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። ከዚህ በመነሳት ሁለት ቀላል ፣ ግን በማይታመን ሁኔታ ውጤታማ ፣ እውነትን ይከተሉ። ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲኖረን የሚከተሉትን ማድረግ እንችላለን

• ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ … እሺ ፣ ማሻ 10,000 ብቻ ሳይሆን ቢያንስ 5,000 ለማግኘት ለራሷ ግብ ካወጣች ፣ ልዩነቱ ከእንግዲህ በጣም አስፈሪ አይመስልም። እናም ግቧ በቀላሉ “ወደ መደመር ውስጥ መግባት” ከሆነ ውጤቱ በራስ መተማመን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። በተለይም መጀመሪያ የቲማቲም ሥራውን ዝርዝር ሁኔታ ካጠናች እና በዚህ ንግድ ውስጥ ስላለው የባለሙያዎች ተሞክሮ ከጠየቀች።
• ውጤቶችን መመደብ … አንዳንድ ጊዜ እኛ የሚፈለገውን ውጤት ካላገኘን ፣ ከዚያ ምንም ያገኘነው አይመስለንም። ምንም እንኳን በእውነቱ ይህ አይደለም። ለ “ሀ” ብቻ ሳይሆን እራሳችንን የማወደስ መብት አለን ፣ ምክንያቱም እሱ “እጅግ በጣም ጥሩ” ነው። ውዳሴ ለሁለቱም “አራቱ” ይገባዋል (ከሁሉም በኋላ ይህ ጥሩ ነው! እና “ገና ወጣት እና በጣም ልምድ በሌለው ንግድ” ላይ በወር 1000 ዶላር ማግኘት በጣም ጥሩ ውጤት ነው። እንኳን ፣ እንደዚያ አይደለም - ይህ ውጤቱ ነው። እና እኔ እራሴ በካፒታል ፊደል።

2. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር … ምንም እንኳን ዘመናዊ ጉሩሶች ስለ “ዋጋ ቢስ” ፣ “አጠቃላይ አዎንታዊ” እና የተለያዩ “የዓለም ሰላም” ቢሉም ፣ ሰዎች አሁንም ይገመግማሉ ፣ ይገመግማሉ እና ይገመግማሉ። እንደ እያንዳንዳችን። ይህ ስለ እኛ ያለን ሀሳቦች ከሶስት ዓመት ጀምሮ የሚመሠረቱበት ዘዴ ነው። ጥያቄው እኛ ማወዳደር አለመሆናችን አይደለም ፣ ግን ጥያቄው እኛ እንዴት እናነፃፅራለን የሚለው ነው። እና ከማን ጋር። የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ሙከራ አካሂደዋል-እነሱ ከሌሎች ሰዎች ጋር በመስመር ከመቀመጣቸው በፊት እና በኋላ የነገሮችን በራስ መተማመን ይለካሉ። በመጀመሪያው ሁኔታ ጎረቤቶቹ ተራ በተራ ንጹህ ፣ ቅጥ ያጣ እና ውድ ሀብታም ይመስላሉ። በሁለተኛው ውስጥ ቆሻሻ ፣ ዘገምተኛ እና በጣም ድሃ ነው። የተማሪዎቹ በራስ መተማመን የተሻሻለው ከየትኛው ወረፋ በኋላ ይመስልዎታል? ልክ ነው - ከድሆች እና ከዝርፊያ በኋላ። ስለዚህ እኛ እራሳችንን ከኤሎን ሙስኮች እና ከስቲቭ ስራዎች ጋር በማወዳደር ለራሳችን ያለንን ግምት ዝቅ እናደርጋለን እና በእውነቱ ከእኛ በጣም ያነሰ “ሀብታም ፣ ቆንጆ እና ተሰጥኦ” ከሚገኝበት ከእውነተኛው ዓለም እንርቃለን።

እነዚህ ቀላል የህይወት አደጋዎች በእውነት ይረዳሉ። እኔ ራሴ ብዙ ጊዜ ሞክሬያቸዋለሁ - በተለይ በችግር ጊዜያት ፣ ጥርጣሬዎች እና በአጠቃላይ “ኦ አምላኬ ፣ ሁሉም ነገር ወደ ሲኦል ይሄዳል”።

ስለዚህ ጉዳይ ምን ያስባሉ? ለራስህ ያለህን ግምት እንዴት ትጠብቃለህ?