ባልዎን / ሚስትዎን ካታለሉ በኋላ ለራስ ክብር መስጠትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ማጭበርበር በሰው ሕይወት ውስጥ ሁል ጊዜ በጣም ከባድ የሆነ ክስተት ነው። በመጀመሪያ ደረጃ ፣ በራስ መተማመንን በቀጥታ ይነካል። በህይወት ውስጥ እንደዚህ ካለው ኃይለኛ አስደንጋጭ ሁኔታ በኋላ እንዴት ሊጨምር እና ሊጠናከር ይችላል?

1. በተፈጠረው ነገር ፣ በአገር ክህደት እና ክህደት እራስዎን መውቀስ ያቁሙ። በዚህ ሁኔታ እርስዎ ተጎጂ ነዎት። በአጠቃላይ ፣ ለዚህ የባልደረባ ባህሪ ሁለት ዋና ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ - ድርጊቶቹ በከፊል በባህሪዎ ይፀድቃሉ ፣ እና ባልደረባ በተፈጥሮ ለማጭበርበር የተጋለጠ ነው።

አንድ ሰው በአጋርነት ውስጥ አንድ ነገር ካልረካ በቀጥታ ስለእሱ ሊናገር ወይም በሌላ መንገድ የባልደረባውን ንቃተ ህሊና “ለመድረስ” መሞከር ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ባህሪ ውስጥ የእርስዎ ቀጥተኛ ጥፋት አይደለም ፣ እና እራስን ማበላሸት ሁኔታዎን ያወሳስበዋል እና ቀድሞውኑ ያልተረጋጋውን የአእምሮ ሚዛን ያናውጣል።

የባልደረባዎን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ ማሟላት በማይችሉበት ጊዜ ሁኔታውን በጥንቃቄ መተንተን ፣ የተወሰኑ የህይወት ጊዜዎችን አብረው ያስታውሱ። ሆኖም ፣ ማንኛውም ሰው ፍጽምና የጎደለው እና በማንኛውም ጉዳይ / ንግድ ውስጥ ብቃት የሌለው የመሆን ሙሉ መብት እንዳለው ለራስዎ ማስተዋል ተገቢ ነው።

ምናልባት ለግለሰቡ ከፍተኛ የፍቅር ስሜት ወይም ከልክ በላይ እንክብካቤን መስጠት አይችሉም (እነዚህ ችሎታዎች በከፍተኛ ደረጃ አልተገነቡም) ፣ እና ባልደረባው ቅርፁን ወይም ምላሹን ባለመረዳቱ ቅር ተሰኝቷል።

እያንዳንዱ ሰው ግለሰባዊ ነው ፣ እናም በባህሪዎ እና በአኗኗርዎ መሠረት ለራስዎ የሕይወት አጋርን መምረጥ አስፈላጊ ነው። በጣም ጥሩው አማራጭ ሰዎች አንዳቸው የሌላውን ጊርስ “ወደ ጎድጎድ ሲገቡ” ነው ፣ ግን ይህ ሁልጊዜ አይሠራም።

ስለዚህ ፣ ባልደረባ በአንድ ነገር ላይረካ ይችላል ፣ ግን እርካታው በተለያዩ መንገዶች ሊገለፅ ይችላል ፣ እና ይህ የእሱ ቀጥተኛ ጥፋት ነው ፣ ስለሆነም እራስዎን እንዲቆጡ ፣ ቂምዎን እንዲጥሉ ፣ ለጓደኞች እና ለሚያውቋቸው ሰዎች ምሬትን እና ንዴትን መግለፅዎን ያረጋግጡ። - ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ምላሽ ነው። ጥፋተኛ ፣ በተቃራኒው ከውስጥ ያጠፋዎታል ፣ የተንቀሳቀሰውን ኃይል ሁሉ በራስዎ ላይ በማዞር ፣ በተሳሳተ ባልደረባ ላይ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ለራስዎ ያስከትላል (ይህ ሂደት በስነ -ልቦና ውስጥ ወደ ኋላ መመለስ ተብሎ ይጠራል)።

2. ራስህን ከተፎካካሪ / ተፎካካሪህ ጋር አታወዳድር።

ምናልባት እሱ / እሷ በአንዳንድ መንገዶች የተሻሉ ነበሩ ፣ ግን እያንዳንዳችን የራሳችን ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉን። ማጭበርበር አይከሰትም ምክንያቱም የአንድ ሰው ጥቅም የከፋ ነው ፣ ግን የበለጠ ጉድለቶች - እነዚህ ሙሉ በሙሉ የማይዛመዱ ነገሮች ናቸው። እራስዎን ፣ ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን እንደ ቀላል አድርገው መውሰድ ያስፈልግዎታል።

አሉታዊ ሀሳቦችዎን ይጋጩ። ለምሳሌ - “ሁሉም በእኔ በኩል ትኩረት በማጣቱ ምክንያት ተከሰተ” - “እኔ የቻልኩትን ያህል ትኩረት ሰጥቻለሁ (ሀ)። “እሱን የበለጠ ማቀፍ እና መሳም አስፈላጊ ነበር” - “አይ ፣ የእኔ ፍቅር እና እንክብካቤ በቂ ነበር።” በዚያ ቅጽበት የሚቻለውን ሁሉ እንዳደረጉ በግልፅ መረዳት አለብዎት ፣ እና ይህ ለክህደት ምክንያት አይደለም።

የማጭበርበር ኃላፊነት በቀጥታ መተማመንዎን ያላግባብ በተጠቀመበት ባልደረባ ላይ ነው። ሆኖም ፣ እዚህ አንድን ሰው መታመን ማለት ደካማ እና ተከላካይ መሆን አለመሆኑን በግልፅ መረዳቱ ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም ከተቃራኒ ጾታ ቅንነት እና ታማኝነት ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም (“ያ ነው። በማንም ላይ አላምንም!”). የከዳ ሰው ጥፋተኛ ነው ፣ እና በባልደረባዎ መታመን ምንም ስህተት የለውም። ምንም እንኳን ትንሽ አስፈላጊነት የስህተትዎን እራስዎ መቀበል (“አዎ ፣ ይህንን ሰው አመነዋለሁ!”) ፣ ግን ከዚያ መደምደሚያዎችን መሳብ እና ነፍስዎን ከመክፈትዎ በፊት ሰዎችን በቅርበት ለመመልከት መማር ጠቃሚ ነው።

3. የጥንካሬዎችዎን ዝርዝር ያዘጋጁ።

እንደ ሰው ባለዎት በጣም ጥሩ እና ደግ ላይ ብቻ ያተኩሩ - ለሌሎች ሰዎች የሚያደርጉትን ፣ ወደዚህ ዓለም ለማምጣት ምን ይጠቅማል ፣ ለምን እንደዚህ አስደናቂ ሰው ነዎት።ሁሉንም አዎንታዊ ባህሪዎችዎን ማጋነን ይመከራል ፣ እና በየቀኑ አዲስ ዝርዝር ማድረጉ የተሻለ ነው (ነጥቦቹ ቢደጋገሙም)። ለራስህ በሰጠኸው መጠን የበለጠ እራስን ማበላሸት ይቀንሳል።

4. ሁል ጊዜ ከአሉታዊ ሀሳቦች ፣ ስሜቶች እና ልምዶች ፣ እራስን ማጣራት ፣ እርስዎን በማዳመጥ እና በመርዳት ደስተኞች በሚሆኑዎት አዎንታዊ እና ብሩህ ሰዎች እራስዎን ይከብቡ።

በምንም ሁኔታ በእራስዎ ውስጥ መዘጋት የለብዎትም - ይህ አንድ ሰው ከሁሉም በላይ የሚገናኝበት ጊዜ ነው። ተመሳሳዩን ጩኸት ለሰዓታት ለማዳመጥ የሚችል እና ታጋሽ ጓደኛ / የሴት ጓደኛን ያግኙ እና እሱ የእርስዎ ስህተት አይደለም ፣ እርስዎ ለፍቅር እና ለመተማመን ብቁ ነዎት። ብዙውን ጊዜ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው የራሱን አሉታዊ ሀሳቦችን እና ቃላትን የመቋቋም ጥንካሬ የለውም ፣ ስለሆነም ሊደግፍ የሚችል በአቅራቢያዎ ያለ ሰው መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ሰዎች ከሚያዝናኗቸው ብዙ ሰዎች ጋር በመከበብ ከማሰብ እና ከመጨነቅ ለመራቅ ይሞክራሉ።

ሆኖም ፣ ይህ ከአሁኑ ሁኔታ መውጫ አይደለም - በዚህ ሁኔታ ፣ የልምድ ጭቆና ይሆናል ፣ እና ለዓመታት ሊጎትቱ ይችላሉ። እዚህ እና አሁን ልምድ ባላቸው ግንዛቤዎች ላይ መሥራት አስፈላጊ ነው - ለመተንተን ፣ እንደገና ለመኖር እና ተገቢ መደምደሚያዎችን ለመስጠት። በጣም ጥሩው አማራጭ ልምዶችዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር ማጋራት ነው ፣ ከዚያ በነፍስዎ ውስጥ ከእነሱ ያነሱ ናቸው።

ከተቃራኒ ጾታ ጋር መገናኘትዎን ያረጋግጡ (ቀጠሮ ይያዙ ፣ ከአንድ ሰው ጋር ማሽኮርመም ፣ ወዘተ)። ግንኙነቱ ከተቋረጠ ፣ እራስዎን ለመረዳት እና የሚወዱትን ፣ ምን ዓይነት እንደሚወዱ ፣ ጥንካሬዎ እና ድክመቶችዎ ምን ዓይነት ባሕርያት እንደሆኑ ለመረዳት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ።

ይህ አቀራረብ ለራስ ክብር መስጠትን ያጠናክራል ፣ እና የሌላው ሰው አስተያየት በምንም መንገድ አይጎዳውም።

በእሱ ውስጥ ሁሉንም ድጋፍዎን እና ሀብቶችዎን በማተኮር ባልደረባዎን የአጽናፈ ዓለሙ ማዕከል ማድረግ አያስፈልግዎትም። የአጽናፈ ሰማይ ማዕከል በእናንተ ውስጥ መሆን አለበት! በተለይ የትዳር ጓደኛዎ ቢጎዳዎት ለመለያየት መፍራት የለብዎትም - ብቁ የሆነ ሰው በማንኛውም ዕድሜ ፣ በማንኛውም መልክ እና ማንኛውንም ባህሪ ይዞ ሊገኝ ይችላል። ሁሉም ነገር ከራስዎ ይጀምራል - ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ፣ በተለይም በባህሪያትዎ ይውሰዱ እና እራስዎን ማክበርን ይማሩ ፣ በራስዎ ላይ ጥፋትን አይውሰዱ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያለማቋረጥ ያዳብሩ። አንዳንድ ሰዎች እራሳቸውን ለማወቅ ይቸገራሉ (ማንጸባረቅ ከሌለ) ፣ በዚህ ሁኔታ ከነሱ ቀጥሎ ምን ዓይነት አዎንታዊ የባህርይ መገለጫዎች እንዳሉ የሚነግርዎት ሰው ያስፈልጋቸዋል (“እና እርስዎ ደግ ፣ ሞቅ ያሉ ፣ አስደሳች ፣ ወዘተ..)) ፣ ለዚህም ነው ብዙዎች ወደ ሳይኮሎጂስት የሚዞሩት - አንድ ክፍለ ጊዜ መላ ሕይወትዎን “ወደ ላይ” ሊለውጥ እና የመጠን ቅደም ተከተል የተሻለ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል!

5. አዲስ ነገር ይገንቡ እና ይማሩ።

አዲስ ነገር ለመማር ፣ እራስዎን ለመፈለግ እና የበለጠ ጉልበት የሚያደርግልዎትን ለመረዳት ይህ ታላቅ ጊዜ ነው። በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ልማት ክህደት የተፈጸመበት ነው። እንደ ደንቡ ፣ ግልፅ ስሜቶችን ማጋለጥ በሕይወትዎ ውስጥ እንደ “መነቃቃት” ዓይነት ሊሆን ይችላል ፣ እራስዎን በእውነቱ ማስተዋል ይጀምራሉ ፣ የእሴቶችን ተዋረድ መግለፅ ፣ ከህይወት በትክክል ምን እንደሚፈልጉ ይረዱ ፣ ተቀባይነት ያለው እና መጥፎ ፣ ምን የሕይወት ተሞክሮ መድገም ተገቢ ነው።

ክህደት የነፍስዎን ያለፈውን እና የአሁኑን በዝርዝር ለመተንተን ፣ የህይወት እሴቶችን እና የሞራል አቀራረቦችን እንደገና ለማጤን ያስችልዎታል። በውጤቱም ፣ አንድ ሰው እንደ ሰው ራሱን ዝቅ አድርጎ ለራሱ ያለውን ግምት ረግጦ እንዲቆይ ፈጽሞ አይፈቅድም። አዎ ፣ ልምዶቹ የሚያሠቃዩ ናቸው ፣ ግን እርስዎ ሙሉ በሙሉ የመጥፋት እና የመጨናነቅ ስሜት አይሰማዎትም ፣ እና እኔ ስለ እኔ ፣ ከየት እንደመጣሁ እና በየትኛው አቅጣጫ እንደሆንኩ በግልፅ በመረዳቱ የራስዎ “እኔ” ግንዛቤ ይቀራል። በመንቀሳቀስ ላይ።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያለ ወይም ዝቅ ተደርጎ ስለሚታይ ፣ እና ባልደረባው አመላካች ብቻ ስለሆነ (ድርጊቶቹ በራስ መተማመንዎን የሚነኩ ከሆነ ችግሩ በጣም ቀደም ብሎ ተነስቷል) ምክንያቱም ማንነት እንዴት እንደሚንከባከብ ነው።