2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በአለም ጤና ድርጅት እንደተገለፀው የአእምሮ ጤና አንድ ሰው የራሱን አቅም ማሟላት ፣ መደበኛውን የህይወት ውጥረትን መቋቋም ፣ ምርታማ እና ምርታማ ሆኖ መሥራት እና ለማህበረሰቡ ሕይወት አስተዋፅኦ ማድረግ የሚችልበት የደህንነት ሁኔታ ነው።
ይህንን የደኅንነት ሁኔታ እንዴት እናሳካለን? ከመቶ ዓመት ገደማ በፊት ፣ ፍሮይድ የአእምሮ ጤናን እንደ ፍቅር እና የመስራት ችሎታ ፍቺውን ሰጥቷል ፣ ዘመናዊ የስነ -ልቦናዊ ሳይኮቴራፒስቶች ጨዋታን ይጨምራሉ።
በፍቅር ሁን - ሀሳብን ሳይቀንስ እና ሳይቀንስ ከሌሎች ሰዎች ጋር እውነተኛ እና የቅርብ ግንኙነቶችን የመመስረት ችሎታ።
ሥራ ማለት እርስዎ የመፍጠር ችሎታ ፣ የሚያደርጉት ነገር ትርጉም ያለው እና በተሠራው ሥራ ላይ አንዳንድ ኩራትን የሚቀሰቅስ ሆኖ እንዲሰማዎት የማድረግ ችሎታ ነው።
አጫውት በማንኛውም ደረጃ ምሳሌያዊ እንቅስቃሴዎችን የመደሰት እና ከሌሎች ሰዎች ጋር የማካፈል ችሎታ ማለት ነው። ይህ ዘይቤዎችን ፣ ምሳሌዎችን ፣ ቀልድ ለመጠቀም ፣ ተሞክሮዎን ለማሳየት እና ለመደሰት እድሉ ነው።
እነዚህ ሦስቱ ምድቦች በተራው ሊከፋፈሉ ይችላሉ 12 የበለጠ ዝርዝር.
- ከሌሎች ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ ግንኙነት - ይህ ያለ ልዩ ችግሮች ከሌሎች ለመለያየት እና እነሱን ለመገናኘት የሚያስደስት አጋጣሚ ነው። ከሌሎች መሠረታዊ እምነት እና አጠቃላይ የደህንነት ስሜት ጋር የተያያዘ ነው። ደህንነቱ የተጠበቀ አባሪዎች ያላቸው ሰዎች ከሚጨነቋቸው ሰዎች ጋር ባላቸው ጥሩ ግንኙነት ውስጣዊ የተጠናከሩ እና ያለ ብዙ ጭንቀት ወይም ሀዘን ያለ መቅረታቸውን መቋቋም ይችላሉ። ይህ ችሎታ በሚጎዳበት ጊዜ ሰውዬው የሚጣበቅ ፣ ያልተጠበቀ ወይም ያልተደራጀ ትስስር ይይዛል ፣ እናም ጭንቀት ይሰማዋል።
- የራስ ገዝ አስተዳደር - ቢያንስ በከፊል የት እንደሚሄዱ እና በሌሎች ሰዎች መደረግ የሌለባቸውን ውሳኔዎች የመወሰን ችሎታ። ይህ እራሱን እንደ የነፃነት ስሜት እና የመምረጥ ችሎታን ያሳያል።
- የተዋሃደ ማንነት - ከእራስዎ I ጎኖች ሁሉ ጋር የመገናኘት ችሎታ - ጥሩም ሆነ መጥፎ ፣ ሁለቱም አስደሳች እና ደስታን የማይፈጥሩ። እንዲሁም ሳይከፋፈል ግጭቶች የመሰማት ችሎታ ነው። ጊዜያዊው አካል እንዲሁ አስፈላጊ ነው - ያለፈውን ፣ የአሁኑን እና የወደፊቱን የወደፊቱን የተቀናጀ ግንዛቤ።
- ዘላቂነት - የ I ን ጥንካሬን እና የአሰቃቂ ልምድን ለማሸነፍ እና ሙሉ በሙሉ ሳይወድቅ ተገቢውን መልስ የማግኘት ችሎታን የሚያመለክቱ የማይቀሩትን የህይወት ድብደባዎችን የመውሰድ ችሎታ።
- ተጨባጭ እና አስተማማኝ ራስን መገምገም- በእራሱ ላይ ከመጠን በላይ ሳይጨነቁ እና ከመጠን በላይ ቸልተኛ ሳይሆኑ ራስን የማየት እና ራስን የማየት ችሎታ። ይህ የእርስዎን ጥንካሬዎች እና ድክመቶች የመለየት ፣ የራስዎን ገደቦች የመቻቻል ችሎታ ነው።
- ዘላቂ እሴቶች - ሥነ ምግባራዊ እና ሥነ ምግባራዊ ደንቦችን የመረዳት ችሎታ ፣ ትርጉማቸው እና እነሱን ለመከተል በተመሳሳይ ጊዜ ተለዋዋጭ መሆን።
- ስሜታዊ ራስን መቆጣጠር - ያለ ፍርሃት ብዙ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን የመምሰል እና የማሰብ ችሎታ ወይም ወዲያውኑ እርምጃ የመውሰድ ችሎታ።
- ውስጠ -እይታ - ይህ እራስዎን ፣ ፍላጎቶችዎን እና ስሜቶችዎን የመረዳት ችሎታ ነው።
- አእምሮአዊነት - ይህ የሌላውን ሌላነት ፣ የራስን የአእምሮ ሁኔታ እና የሌላውን ሰው የአእምሮ ሁኔታ የመረዳት ችሎታ ነው።
- የመከላከያ ዘዴዎች ተለዋዋጭነት - እንደየሁኔታው ሰፊ የአዕምሮ መከላከያ ዘዴዎችን የመጠቀም ችሎታ።
- ብቻውን የመሆን ችሎታ.
- የማዘን ችሎታ ሊለወጡ የማይችሉ ነገሮችን (የጠፋ ወይም ከእውነታው የራቀ ምኞት) የመቀበል ችሎታ ፣ እንዲሁም አሮጌዎቹ የማይቻል በሚሆኑበት ጊዜ አዲስ አባሪዎችን የመገንባት ችሎታ ነው።
ምንጮች -
- ቻርለስ ኢ ቤይክላንድ “Qu’est-ce que la santé mentale?”
- ኤሌና vቭቼንኮ ፣ ዩሊያ ኮሎቲርኪና “16 የአዕምሮ እና የስሜታዊ ጤና አካላት ከናንሲ ማክዊሊያምስ”
የሚመከር:
ጤናማ ግንኙነት 10 ክፍሎች
በማንኛውም የሕይወት መስክ ውስጥ ያሉ ግንኙነቶች ያልተረጋጉ እና በጣም ዘርፈ ብዙ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ናቸው። እያንዳንዱ የግንኙነት አካል አስፈላጊ ነው። መጠኖቹ ከግምት ውስጥ ቢገቡ እኛ ምቾት ይሰማናል ፣ ካልሆነ ግንኙነቱን እንተወዋለን። “መደበኛ ግንኙነት” ምንድነው? አውዱ ምንም ይሁን ምን (ስለ ፍቅር ግንኙነቶች ፣ ወይም ከጓደኞች ጋር ስላለን ግንኙነት እየተነጋገርን ነው) ፣ ቢያንስ ከተሳታፊዎቹ አንዱ ምቾት ፣ ተቃውሞ ወይም ግዴለሽነት ውስጥ ከገባ ግንኙነት ጤናማ ነው ተብሎ ሊወሰድ አይችልም። ስለ ጤናማ ግንኙነት አካላት ከመወያየትዎ በፊት ለራስዎ መልስ ይስጡ ሦስት ጥያቄዎች ግንኙነት ምንድነው?
ለአዲሱ ደህንነት ደህንነት አሰቃቂው ምላሽ
ሮቢን ስኪነር እንዲህ ሲል ጽ writesል - እናቷን ያጣች ትንሽ ልጅ ተናደደች እና ተቃወመች። እንደገና ፣ ደህና ሆኖ ፣ እንደገና በዙሪያው ላሉት ፍርሃቱን ፣ ንዴቱን እና ተቃውሞውን ያሳየዋል - ተውኩ! እና መጥፎ ፣ መጥፎ ተሰማኝ! እናም ይረጋጋል ከጥቂት ጊዜ በኋላ ብቻ። ቁልፍ ሐረግ - ልጁ ደህና በሚሆንበት ጊዜ። ያም ማለት አፍቃሪ እና ደጋፊ በሆኑ ሰዎች መካከል። ከማይሰናከሉት መካከል ፣ ግን በተቃራኒው ያድናሉ። እና እነሱ ፣ ቅርብ እና አፍቃሪ ፣ ለደረሰበት የፍርሃት ዓይነት ከህፃኑ ይቀበላሉ። (ለበለጠ ዝርዝር ከዚህ በታች ያለውን ጥቅስ ይመልከቱ) ይህ በአሰቃቂ ሕክምና ውስጥ ብዙ ያብራራል። አሰቃቂዎች አስከፊ ፣ አስጸያፊ ፣ አስጸያፊ ሰዎች በመሆናቸው ዝና ያገኙት ያለ ምክንያት አይደለም። “የሰጪውን እጅ መንከስ” ፣ አመስጋኝ
16 የአእምሮ ጤና ክፍሎች
በእሷ ንግግሮች ውስጥ ናንሲ ብዙውን ጊዜ የአእምሮ ሕመምን ሰፊ ምደባዎችን ትጠቅሳለች - DSM (የአሜሪካ ምደባ) እና ICD (ዓለም አቀፍ)። ምንም እንኳን የልዩ ባለሙያዎችን ተግባር ለማቃለል እና ምርመራ እና ሕክምናን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ የምደባዎች አጠቃላይ ዝንባሌ ቢኖርም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ ዝርዝሮችን ከግምት ውስጥ አያስገቡም። በመሠረቱ እነሱ በግለሰብ ምልክቶች ላይ ያተኩራሉ። ግን ለምልክቶቹ ፣ ብዙውን ጊዜ ለእርዳታ ወደ እኛ ለሚዞረው ለታካሚው ስብዕና ቦታ የለውም። ናንሲ ሳይኮቴራፒ ከምልክቶች እፎይታ በላይ መሆኑን አፅንዖት የሰጠ ሲሆን የአእምሮ ጤንነትን ለመግለፅ ቴራፒስቶች በቅርቡ ያወጡትን መስፈርት ይሰጣል። 16 የአእምሮ እና የስሜታዊ ጤና አካላት። 1.
በመስመር ላይ የጨዋታው ክፍሎች ከአንድ ባልና ሚስት ጋር ይሰራሉ
የቤተሰብ ሕክምና የእኔ ተወዳጆች አንዱ እና ምናልባትም በጣም ውጤታማ የሥራ መስመር ነው። ጥሩ መመዘኛ አንድ ባል / ሚስት በሴት ጓደኛው ወይም በሴት ጓደኛው “በላስሱ ላይ” ሲጎትቱ እና እሱ ከሌለ እሱ ካነጋገረው ነው። ለመለወጥ ፈቃደኛ አለመሆኑን በሚያመለክቱ ሀረጎች መጮህ - “እርስዎ እራስዎ መታከም አለብዎት! ደህና ነኝ! " አንድ ሰው ለመሥራት ዝግጁ ካልሆነ ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም
በየቀኑ ስለ ሞት - የሞቱ ክፍሎች እና ሌሎች ምኞቶች
ዛሬ ማታ አንድ አይደለም። እና በጆሮዎ ላይ በሚያበሳጭ ሁኔታ አይግፉት ስለ እርስዎ የአካል ብቃት እና የሆድ ዳንስ! ዛሬ እንዴት አሮጊት አሮጊት ሴት አየሁ ድመቷን የምድር ውስጥ ባቡር ውስጥ ለመስጠት ሞከርኩ። ሄድኩ. ለነገሩ አሰብኩ - ከረሃብ .. አራት መቶ ሩብልስ ለመስጠት ፈልጌ ነበር ፣ ግን የአሮጊቷን ሴት አይኖች ማየት ነበረብህ! “ድመትን ውሰድ ፣ በቅርቡ እሞታለሁ…” በዓለም ውስጥ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት አቧራ ውስጥ በድንገት ባዶነት ተከሰተ። አሮጊቷ ሴት መሞቷን አልፈራችም ፣ ድመቷን ከእሷ ለማዳን ሞከርኩ… ቭላድሚር ካሌትስኪ ራስን በመጠበቅ በደመ ነፍስ ፣ ከሞት ጋር የተቆራኘው ነገር ሁሉ ፍርሃትን ፣ አስጸያፊነትን እና አስጸያፊነትን ያስከትላል-ከመበስበስ እና ከከባድ ሽታ እስከ ጥፍሮች
