2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በዚህ ሕይወት ውስጥ ያለ ሰው በደስታ ሊኩራራ ይችላል ፣ አንድ ሰው ስለራሱ በሐቀኝነት እና በግልፅ መናገር ይችላል - እኔ የተጨነቅኩ ሰው ነኝ። (እኛ ስለ ስብዕና ጭንቀት መታወክ ስላልተናገርን) ይህ በቃሉ ሙሉ ስሜት ውስጥ ምርመራ አይደለም። ነገር ግን የተጨነቀ ስብዕና ልዩ ፣ ግን በጣም የተለየ ሰው የሚያደርግዎት የተወሰኑ የባህሪ ስልቶች ስብስብ ነው።
ለአሉታዊነት የመጀመሪያ ምላሽ
ይህንን የሁኔታዎች ስብስብ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። የባንክ ብድርዎ ውድቅ ተደርጓል። ወይም በሥራ ቦታ ጉርሻ አላገኙም። ወይም ጉልህ በሆነ ሰው ተችተዋል። እንደነዚህ ያሉ ሁኔታዎች በሁኔታዊ ሁኔታ አሉታዊ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ። ወይም አስጨናቂ።
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ ይችላሉ
- የሌላ ሰው / ድርጅት ባህሪ ምክንያቶችን ግልፅ ማድረግ ይችላሉ (ግምቶችዎን ይመልከቱ)
- የሚቀጥለውን እርምጃ መቅረጽ ወይም የድርጊት መርሃ ግብር (ዕቅድ) መፍጠር ይችላሉ
- እርስዎ ባሉዎት ፣ በሀብቶችዎ ላይ ማተኮር ይችላሉ (እራስዎ ሀብት ያድርጉ)
- በራስዎ አጥብቀው መቃወምዎን መቀጠል ይችላሉ
ወይም
ለ 2 ጥያቄዎች መልስ ፍለጋ ውስጥ ዘልለው መግባት ይችላሉ - “ይህ ለምን ሆነ” እና “ይህ ወደ ምን ሊያመራ ይችላል”። በመደበኛነት ፣ እነዚህ ጠቃሚ ጥያቄዎች ናቸው ፣ ግን እነሱ ደግሞ አንድ ዓይነት “እርግጠኝነት” ይፈጥራሉ። እና ይህ የተጨነቀ ሰው የተለመደ ሥራ ነው። ግን በእውነቱ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልሶች ማፅናኛ እና እፎይታ አይሰጡም። እና እነሱ የበለጠ ባልተረጋገጠ ስሜት ውስጥ ብቻ ያጥለቋቸዋል። ለምሳሌ.
የቅርብ ሰው ነቀፈኝ ምናልባት እሱ በራሱ ግራ ተጋብቷል (ምናልባት የእኔን ክርክሮች ለማዳመጥ ዝግጁ አይደለም) ምናልባት በቅርብ ጊዜ ውስጥ ማካካስ አንችልም (ምናልባት አብረን በሕይወታችን ውስጥ መጥፎ ጅረት ይኖረን ይሆናል) ምናልባት እኛ እንኳን ተበታትነን ይሆናል → እና ከተበተን ምን ይሆናል? ብንበተን አይሻልም …
በእንደዚህ ዓይነት ሀሳቦች መበታተን ላይ የስነልቦና መከላከያ (ለምሳሌ ፣ ጭቆና ወይም ምክንያታዊነት) ካለ ፣ ከዚያ ለተወሰነ ጊዜ የተጨነቀው ስብዕና ቀላል ሊሆን ይችላል። ግን ከዚያ ወደ መጨረሻው የአስተሳሰብ ነጥብ (ወይም ወደ መጀመሪያው የአስተሳሰብ ነጥብ) መመለስ እና ሁሉም ነገር እንደገና ይደገማል።
እና ለተጨነቀ ሰው የእርሱን ሁኔታ መንስኤዎች መፈለግ ምንም ፋይዳ እንደሌለው ለመንገር ቢሞክሩ ምን ይሆናል? እሱ ይረዳዎታል? …
አሉታዊነት በሚከሰትበት ጊዜ እራስዎን መገምገም
በአጠቃላይ ፣ ማንኛውም አሉታዊ ነገር ሲደርስብዎት ፣ እራስዎን እና ሁኔታዎን በትክክል መገምገም አያስፈልግዎትም። ደግሞም ሁኔታውን ለመፍታት አንድ አዮታ አያቀርብዎትም። የተጨነቀው ሰው ግን እንደ ልማዱ ያደርገዋል። ከዚህም በላይ እሱ በጣም በተለየ መንገድ ያደርገዋል። ስለዚህ በስዊድን ፣ በፊንላንድ እና በኖርዌይ ሰሜናዊ ግዛቶች ሳሚ ሕዝቦች መካከል ከበረዶ እና ከበረዶ ጋር የተዛመዱ 180 ያህል ቃላትን ማግኘት ይችላሉ። እና ከአጋዘን ጋር የተዛመዱ 1000 ቃላት። በተጨነቀ ሰው ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ሊታይ ይችላል። ብዙ የግምገማ ቃላት በራሳቸው ውስጥ መሽከርከር ይጀምራሉ ፣ ይህም ንቃታቸውን ያጥለቀልቁ እና ወዲያውኑ ወደ ጭንቀት ይመራሉ። እነዚህ የሚረብሹ ልምዶችን ጥንካሬ የሚያመለክቱ ቃላት ሊሆኑ ይችላሉ-
ጭንቀት - ጥርጣሬ - አለመተማመን - ንቃት - ጭንቀት - ግራ መጋባት - ፍርሃት - ፍርሃት - ረዳት አልባነት - ግራ መጋባት - መደናገጥ - ተስፋ መቁረጥ - አስፈሪ።
ወይም የእነሱ ሊሆን ይችላል ተጓዳኝ ተዋጽኦዎች;
እና ከዚያ መንቀጥቀጥ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ፍርሃት ፣ ፍርሃት ፣ ፍርሃት ፣ አስፈሪ ፣ ፎቢያ ፣ ደስታ ፣ ግራ መጋባት ፣ መረበሽ ፣ መደናገጥ ፣ ከንቱነት ፣ ሁከት ፣ ጥርጣሬ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ብጥብጥ ፣ ግራ መጋባት ፣ ግራ መጋባት አለ።
ወይም ሊሆን ይችላል ጠቋሚዎች በተጨነቀው ሰው ላይ የሆነ ችግር እንዳለ
መጥፎ - ከባድ - ከባድ - ምንም ነገር አይወጣም - ሁሉም ነገር በዘፈቀደ ነው - ከእጅ ውጭ - ምንጭ አይደለም - ከባድ - ቆሻሻ - አስጸያፊ - መጥፎ - ሊቋቋሙት የማይችሉት - ያልተሳካ - ህመምተኛ - መጥፎ - ጨካኝ - አስጸያፊ - ይጠቡ - ቆሻሻ - መጥፎ - አስከፊ - አስጸያፊ - ይጠባል - ጭንቅላትዎን በግድግዳ ላይ እንኳን መምታት - በህይወት ደስተኛ አይደለም - በግምባሩ ውስጥ ጥይት መተው - ጨረቃ ላይ እንኳን ማልቀስ።
እና እያንዳንዱ እንዲህ ዓይነቱ ግምገማ በቀላሉ ከመጀመሪያው ስትራቴጂ ጋር (ምክንያቶችን መፈለግ እና ሊከሰቱ የሚችሉትን ውጤቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት) በቀላሉ ሊገታ ይችላል ፣ ይህም የስሜት ቀለበቱን የበለጠ ጠባብ ያደርገዋል።
የተጨነቀ ሰው ቃላቱን የበለጠ በጥንቃቄ እንዲጠቀም ለመንገር ቢሞክሩ ምን ይሆናል? ቃላቱ ራሳቸው የራሱን ጭንቀት ይፈጥራሉ? እሱ ወዲያውኑ ሊያስቆማቸው ይችላል?
ለአሉታዊነት ስልታዊ ምላሽ
በሰላማዊ መንገድ ፣ ለአሉታዊው አንድ ስትራቴጂካዊ ምላሽ ብቻ ሊኖር ይችላል - በእቅዶችዎ ላይ የተከሰተውን እርቅ። ያም ማለት ፣ በማንኛውም አሉታዊ ሁኔታ ፣ በተቻለ ፍጥነት ለእርስዎ መረዳቱ አስፈላጊ ነው … አስፈላጊ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ አሁን በሁኔታው ላይ ተጽዕኖ ማሳደር መጀመር ይችላሉ።
ግጭት አለዎት? ወደ እርስዎ ያዘነብሉትን መረዳት ለእርስዎ አስፈላጊ ነው - ግንኙነቱን ለመቀጠል ወይም ለማቆም። ግንኙነትዎን ይቀጥላሉ? ጥሩ! ይህ ማለት አሁን ከግጭቱ እንዴት እንደሚወጡ ሲደራደሩ በአጋርዎ እጆች ላይ አጥብቀው መያዝ እና በእጆችዎ ውስጥ መያዝ ይችላሉ ማለት ነው።
በሥራ ላይ ችግሮች አሉብዎት? እርስዎ ለማዳን ያቅዱ እንደሆነ ወይም በገለልተኛ ጉዞ ለመጓዝ ዝግጁ መሆንዎን (ሥራዎችን መለወጥ ፣ በአንድ ሰው አንገት ላይ ለጥቂት ጊዜ መቀመጥ) መረዳቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው። ሥራዎን ለመተው ዝግጁ ነዎት? ጥሩ! ቀነ -ገደቡን መፈተሽ ፣ ከቆመበት ቀጥል ማዘጋጀት እና ወደ ሥራ መለጠፊያ ጣቢያዎች መሄድ ይችላሉ። አሁን።
የጤና ችግሮች አለብዎት? እነሱን እንዴት እንደሚፈቱ መረዳት ለእርስዎ አስፈላጊ ነው። ሽብርተኝነት አለዎት እንበል። ሶስት ስልቶች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ - አደንዛዥ ዕፅ ፣ የስነልቦና ድጋፍ ፣ ራስን ማሸነፍ። ገለልተኛ አማራጭ መርጠዋል? ጥሩ! በችግርዎ ላይ መጽሐፍትን ፣ ቪዲዮዎችን እና ትምህርቶችን ማውረድ ይችላሉ። በራስ የሚመራ ምርምርን (ለምሳሌ ፣ በችሎቶች ፣ ቴክኒኮች ላይ ማተኮር ፣ መንስኤዎችን መፈለግ ወይም የእርስዎን ሁኔታ ሌላ የተለየ ገጽታ) ቅድሚያ መስጠት ይችላሉ።
አዎ ፣ ለዚህ በማንኛውም የሕይወትዎ ቅጽበት ስትራቴጂካዊ ግቦች መኖራቸው አስፈላጊ ነው። አመላካች ወይም የተወሰነ። ልክ እንደ ሁሉም ሰው ወይም የራስዎ ፣ ልዩ። በፍላጎቶችዎ ወይም ለጊዜው ላይ ያተኮረ። ዋናው ነገር ወደ ፊት የሚመሩ የተወሰኑ የእንቅስቃሴ ቬክተሮች አለዎት።
የጭንቀት ስብዕና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጥርጣሬ እና ዋጋ መቀነስ ነው። እናም እነዚህ ሁለቱ የጠቋሚዎች ሽንፈት መሣሪያዎች በቀጥታ ዒላማው ላይ የተመቱት አሉታዊው በሚታይበት ቅጽበት ነው።
ግንኙነት? በውስጣቸው የሆነ ነገር ማሳካት ይቻል ይሆን? ማንም ያስፈልገዋል? ለሚያደርጉት ጥረት ሁሉ ግንኙነቱ ዋጋ አለው? ለግንኙነት ለመዋጋት ዝግጁ ነን? እና የዚህ አንድ ነገር ጥሩ የመሆን እድሉ ምንድነው?
ሥራ? እጎትተዋለሁ? በእሱ ላይ ማንኛውንም ነገር ማሳካት እችላለሁን? በሕይወቴ የተሻሉ ዓመታት በሥራዬ ለምን አጠፋለሁ? በኩባንያዬ ውስጥ መረጋጋትን መቁጠር ይቻል ይሆን? አለቆቹ ለሠራተኞቹ የተሻለ / የበለጠ እንክብካቤ ማድረግ የለባቸውም?
ጤና? የባሰ ብሆንስ? የተመረጠው ህክምና ካልረዳስ? ወይም ምናልባት የተለየ ስፔሻሊስት / ክኒን / አቀራረብ መምረጥ አለብዎት? ከውጤቱ ይልቅ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ብቻ ባገኝስ? ደህና ፣ ውጤቱን ለምን ያህል ጊዜ መጠበቅ አለብዎት? ወይም ምናልባት ሕክምናው አይረዳኝም?
ለተጨነቀ ሰው ስለ እሱ ስለሚችለው እና ለእሱ አስፈላጊ ስለመሆኑ የበለጠ ማሰብ እንዳለበት ለመንገር ቢሞክሩ ምን ይሆናል? የተጨነቀው የሚጠብቀው ጥንካሬውን ብቻ እንደሚያሳጣው ነው? እሱ ወደ ሌላ አቅጣጫ ማዞር ይችላል?
አዎን ፣ ከአንድ እይታ አንፃር እያንዳንዱ ሰው በተወሰነ ደረጃ የተጨነቀ ሰው ነው። በቃ አንድ ሰው አሁንም አለማስተዋሉን እና እንዳይደብቀው ያስተዳድራል። ከራሱ ጨምሮ። ስለዚህ ፣ አንዳንድ ጊዜ እራስዎን አንድ ጥያቄ መጠየቅ ተገቢ ነው - አሁን ምን ያህል ተጨንቃለሁ?
እኔ አሁን እራሴን አጣጥፋለሁ? አሁን እራሴን አሉታዊ እገመግማለሁ? ለወደፊቱ አሉታዊ ተስፋዎች አሉኝ?
ለእነዚህ ጥያቄዎች እንዴት ትመልሳለህ?
ባነበቡት ላይ አስተያየት መስጠት ከፈለጉ - ለማድረግ ነፃነት ይሰማዎ! አዎ ፣ እና ለእርስዎ ጠቃሚ ጽሑፍ ለማድረግ ለሞከረው ሰው “አመሰግናለሁ ይበሉ” የሚለውን ቁልፍ ጠቅ ያድርጉ።
መልካም ቀን
ለጽሁፎቼ እና ለጦማር ልጥፎችዎ እዚህ መመዝገብ ይችላሉ።
ኒውሮሲስዎን በእራስዎ እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ለመማር ይፈልጋሉ?
በግለሰብ ደረጃ የመስመር ላይ የስነ -ልቦና ማስተካከያ ኮርስ ይውሰዱ
ወይም በቡድን ውስጥ!
የሚመከር:
እግዚአብሔር መሆን ወይም ስለ ወላጅነት የአዋቂ ቅusቶች መሆን አስቸጋሪ ነው
አንድሬ Zlotnikov ለ TSN በልጅ ላይ የወላጅ ኃይል ወሰን የለውም - ለመመገብ ፣ ለመንከባከብ ፣ ለመቅጣት ፣ ለማስተማር ፣ ለማሳየት ፣ ለማብራራት ፣ ወዘተ. በየደቂቃው ወላጅ ከልጁ ጋር በተያያዘ አንድ ነገር ማድረግ ወይም ማድረግ አይችልም - ይህ የወላጅ ኃይል ፣ የፈጠራ እና የኃላፊነት መገለጫ ነው። ከተግባራዊነት ፣ የወላጆች አመለካከት ለአንድ ልጅ በአዋቂነት ሕይወት ውስጥ ለባህሪው መሠረት ይጥላል ማለት እችላለሁ። ይህንን ማረጋገጥ ቀላል ነው - በቤተሰብዎ ውስጥ ያለውን ግንኙነት እና በወላጆችዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ያወዳድሩ። ሁኔታዎቹ ፣ ትዕይንቶች ፣ ሁኔታዎች እና ለእነሱ የሚሰጡት ምላሽ በጣም ተመሳሳይ እንደሆኑ ታገኛለህ። ከዚህ በመነሳት ልጆች ከእነሱ ጋር ወደ ጉልምስና የሚወስዱትን እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር ሳይሆን በግዴ
በእናትነት ውስጥ ናርሲዝም ወይም “ተስማሚ” ወይም “ፍፁም” እናት መሆን ምን ያህል ከባድ ነው
እማማ። እነሱ በጣም የተለያዩ ናቸው። አንዳንዶቹ “ተስማሚ” ፣ ሌሎች በጣም አይደሉም … እና አሁንም ሌሎች ፣ ስለዚህ በአጠቃላይ - ያለ እንባ ማየት አይችሉም። ግን ፣ ሁሉም እናቶች ናቸው። ዛሬ ማውራት እፈልጋለሁ ፣ በእናትነት ውስጥ “ሀሳባዊነት” እና “ተስማሚ አይደለም” ላይ ያንፀባርቁ። ለአንዳንድ እናቶች ፍጹም መሆን ለምን በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና አንዳንዶቹ በመደበኛነታቸው ላይ እምነት ሊጥሉ አይችሉም ፣ እና በእውነቱ በመደርደሪያዎቻቸው ውስጥ ከአፅም በስተጀርባ ተደብቀዋል። በእኔ ተሞክሮ እና በእውቀቴ ላይ በመመርኮዝ ይህንን በተመለከተ ከእኔ እይታ ለመናገር እሞክራለሁ። እና ስለዚህ ፣ በስነ -ልቦና ውስጥ እንደ ስብዕና ተለዋዋጭ ጽንሰ -ሀሳብ እንደዚህ ያለ ነገር አለ። እሷ ሦስት ዓይነት ስብዕና አለ ትላለች - ስኪዞይድ ፣ ኒውሮ
"እኔ መጥፎ እናት ነኝ? !!" ፍጹም እናት መሆን ምን ያህል ከባድ ነው
በቤተሰብ ውስጥ የአንድ ልጅ ገጽታ የህይወት መንገድን በእጅጉ ይለውጣል። ስለዚህ ጉዳይ ብዙ እንሰማለን ፣ ግን እኛ እራሳችን እስኪያጋጥመን ድረስ የለውጡን መጠን እናስተውላለን። በእያንዳንዱ አዋቂ ሰው ሕይወት ውስጥ ልጆች በጣም አስፈላጊ ጊዜ ናቸው። ይህ ትልቅ የኃላፊነት ደረጃ ነው። ጥልቅ ለውጦች ደረጃ ፣ የህይወት ግምገማ። ብዙውን ጊዜ የእኛ የተረሳ የልጅነት ቅሬታዎች ፣ ፍርሃቶች ፣ ግጭቶች ብቅ ይላሉ። በፍፁም የወላጆቼን ስህተት መድገም አልፈልግም። እኔ ምርጥ መሆን እፈልጋለሁ። እና ከዚያ ተስማሚ ወላጆች አፈ ታሪክ ይወለዳል። የዘመናዊ የመረጃ ፍሰቱ በቅርብ ምርምር ፣ በትምህርት ደንቦች ማጠቃለያዎች እና በቅድመ ልማት መርሆዎች የተሞላ ነው። አንድ ልጅ ምን ፣ ምን እና ምን ያህል እንደሚያስፈልገው ብዙ ይጽፋሉ። ወጣት ወላጆች የተቻላቸው
በባልና ሚስት ላይ ስለ መታመን። ክፍት መሆን ምን ያህል ከባድ እንደሆነ የሚያሳይ ምሳሌ
በምክክሩ ላይ አንዲት ሴት ስለ ባሏ ታማርራለች- - አብረን መኖር ስንጀምር በመካከላችን አለመግባባት ተባብሷል። ባልየው ተናደደ እና ጨካኝ ሆነ። አዎን እኔም ነኝ። በራስ መተማመን ወደቀ ፣ ሁል ጊዜ ከእሱ ቀጥሎ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል። ለምሳሌ ፣ እሱ በሥራ ላይ በሆነ ችግር ውስጥ ነው ብዬ እገምታለሁ ፣ ግን እሱ ምንም ነገር አይነግረኝም እና በተመሳሳይ ጊዜ ተበሳጭቶ ይራመዳል። ማንኛውም ጥያቄዎቼ ፣ ለመነጋገር የሚደረጉ ሙከራዎች በጥላቻ ተስተውለዋል ፣ የቁጣ ስሜት ይፈጥራሉ እና ባለቤቴ ቤቱን ለቅቆ “እኔ ብቻዬን መሆን አለብኝ
ምን ያህል ወሲብ ያስፈልግዎታል? ለምን ያህል ጊዜ እና ስንት ጊዜ?
በረጅም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ ላሉ ሰዎች (ቢያንስ አንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ) ፣ ወይም በተቃራኒው አጋሮች ግንኙነቶችን መገንባት ገና ከጀመሩ ጥያቄው ብዙውን ጊዜ ይነሳል - በባልና ሚስት ውስጥ የወሲብ መደበኛነት ምን መሆን አለበት? ይህንን ጥያቄ ለመመለስ በአጋሮች ወሲባዊ ሕገ መንግሥት ላይ መተማመን ያስፈልግዎታል። በጠቅላላው ሶስት ዓይነቶች አሉ ፣ በእያንዳንዱ ውስጥ ሦስት ንዑስ ዓይነቶች ተለይተዋል - ደካማ ፣ መካከለኛ ፣ ጠንካራ። በመሠረቱ ሕገ መንግሥቱ 90% በጄኔቲክ መረጃ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ በሌላ አነጋገር በተፈጥሮ የተቀመጠው ሊለወጥ አይችልም። ምን ዓይነት ሕገ መንግሥት (ደካማ ፣ መካከለኛ ወይም ጠንካራ) እንዳለዎት እንዴት መወሰን እንደሚቻል?
