ሳይኮቴራፒ. ምርጫ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ሳይኮቴራፒ ለረጅም ጊዜ አዲስ አይደለም ፣ እና በሩሲያ ውስጥ ፣ በትናንሽ ከተሞች ውስጥ እንኳን ፣ አሳፋሪ ወይም እንግዳ ነገር መሆን አቁሟል። ከስነ -ልቦና ባለሙያው ጋር መገናኘት ቀስ በቀስ የተለመደ ልምምድ እየሆነ ነው ፣ እንደ አካላዊ ጤንነት መንከባከብ። በሁሉም ዕድሜዎች እና ሀብቶች ያሉ ሰዎች ጊዜያቸውን እና ገንዘባቸውን በሥነ -ልቦና ሕክምና ለማሻሻል የኑሮአቸውን ጥራት ለማሻሻል ፈቃደኞች ናቸው። ሆኖም ሕይወትዎን ማሻሻል የሚችሉበት ብቸኛው መንገድ ቴራፒ አይደለም ፣ እና በእርግጥ ለሁሉም አይደለም። በተጨማሪም ፣ እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ቴክኒኮች አሉ። ስለዚህ ፣ በመጀመሪያ ወደ ሳይኮቴራፒስት ለመዞር የወሰነ ሰው እጅግ በጣም ከባድ ሥራ ያጋጥመዋል -ሳይኮሎጂን ሳይረዱ ከብዙ ዘዴዎች እና ስፔሻሊስቶች መካከል እሱን የሚስማማውን ይምረጡ።

ከመድኃኒት ጋር በማነፃፀር ፣ በመድኃኒት እገዛ ውጤቱ በሚገኝበት ፣ በሳይኮቴራፒ ፣ ውጤቱ የተገኘው “የደንበኛ-ቴራፒዩቲካል ግንኙነት” እና ልዩ ቴክኒኮችን በመጠቀም ነው። ይህ ሁሉ በአንድ ላይ ደንበኛው የተፈለገውን ውጤት እንዲያገኝ መምራት አለበት (ይህ በመጀመሪያ ስብሰባዎች ላይ የሚብራራው “ጥያቄ” ተብሎ የሚጠራው ነው)። ይህንን ጥያቄ ለማሳካት ነው ጊዜ እና ገንዘብ የሚወጣው። ነገር ግን ይህ ጥቅም እንዲገኝ ፣ እንደማንኛውም ሙያ ፣ የተወሰኑ ሁኔታዎች መሟላት አለባቸው።

ይህ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለማወቅ ወይም ወደ ሌላ ቦታ ለመመልከት እንዲረዱዎት ስለ ሳይኮቴራፒ ጥቂት ሀሳቦች ያሉት መመሪያ እዚህ አለ።

1. ሳይኮቴራፒ ግንኙነት ነው

ማንኛውም የሳይኮቴራፒ ዘዴ በሆነ መንገድ በግንኙነቶች ላይ የተመሠረተ ነው። ደንበኛው ከሕክምና ባለሙያው ጋር ያለው ግንኙነት በምርመራም ሆነ በስነልቦና ሕክምና ራሱ የብዙ ቴክኒኮች መሠረት ነው። ይህ ግንኙነት ፣ ልክ እንደ ሕይወት ፣ ደንበኛውን እና ቴራፒስትውን በአጠቃላይ ያጠቃልላል -ከአካላት ፣ ልምዶች ፣ ድምጽ ፣ መንገድ ፣ ስሜቶች ፣ ሀሳቦች እና እምነቶች ጋር።

ስለዚህ በግንኙነቱ ውስጥ ምቾት ሊሰማዎት የሚችልበትን ዘዴ ይምረጡ (እና አንድ ሰው በሚነካዎት ወይም ባነጋገረዎት ቁጥር አይንገላቱ)። ለመገናኘት የማይጸየፉበትን ቴራፒስት ይምረጡ (በእሱ እይታ ወይም በድምፅ እንዳያስደነግጡ)። በየሳምንቱ ለአንድ ሰዓት መሆን የማይደሰቱበትን ቢሮ ይምረጡ። ከሁሉም በላይ ቴራፒ ከብዙ ስብሰባዎች እስከ ብዙ ዓመታት ሊፈልግ ይችላል።

2. ደህንነት በመጀመሪያ

በግንኙነት ውስጥ ዘና ማለት ፣ መተማመን እና እራስዎ መሆን ካልቻሉ ፣ በግንኙነት ውስጥ ሁል ጊዜ ኃይልን እና ትኩረትን በጥበቃ እና በማስመሰል ማሳለፍ ካለብዎት ታዲያ እንዲህ ዓይነቱ ግንኙነት አይረዳም። በተቃራኒው ፣ በስብሰባው ጊዜም ሆነ በኋለኛው ሕይወት ውስጥ ደንበኛውን በቀላሉ ሊጎዱ ይችላሉ። ለዚህም ነው ጥብቅ መስፈርቶች በሕክምና ባለሙያው ራሱ ፣ በሕክምናው ቦታ (ቢሮ) እና በማንኛውም ዘዴ ውስጥ የሕክምና ባለሙያው ድርጊቶች የሚጫኑት።

ስለዚህ በእራስዎ ስሜት መሠረት ለራስዎ እና ለሕክምና ባለሙያው ምቹ እና ለመረዳት የሚያስችለውን ዘዴ ከመምረጥ ወደኋላ አይበሉ ፣ እና እሱ “ምርጥ” ስለሆነ አይደለም። ለእርስዎ አስፈላጊ ስለሆኑት ጥቃቅን ነገሮች ልዩ ባለሙያተኛን መጠየቅዎን ያረጋግጡ እና ስለ ዘዴው ሥራ እና ባህሪዎች ጥያቄዎችን ይጠይቁ። አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ደንቦችን ያደራድሩ። ከህክምና ባለሙያው ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ከሆነ ፣ ሁሉም ጓደኞችዎ ስለመክሩት መታገስ የለብዎትም። ሁሉም ሰዎች እና ሁሉም ስፔሻሊስቶች የተለያዩ ናቸው ፣ እና ምናልባት የእርስዎ ቴራፒስት ላይሆን ይችላል ፣ ያ ብቻ ነው።

3. የኃላፊነት መለያየት

አንድ ሰው በሕይወቱ ውስጥ ባለው ነገር ሁሉ ከረካ ፣ የሆነ ነገር ለመለወጥ ዝግጁ ካልሆነ ወይም ለዚህ ጥቂት ሀብቶች ካሉ ፣ ከዚያ በስነ -ልቦና ባለሙያ ቢሮ ውስጥ መቀመጥ ምንም አይቀይርም። የደንበኛው ሥራ እና አስተዋፅኦ የውጤቱ 50% (ወይም ከዚያ በላይ) ነው። ደንበኛው ከራሱ ጋር እና ደስ የማይል ፣ አስቸጋሪ ስሜቶች ጋር በመገናኘት ጥረት ፣ ጊዜ እና ገንዘብ በውስጥ ሥራ ላይ ያጠፋል። ቴራፒስት የሚደግፍ ፣ እውቀትን የሚጋራ እና አስፈላጊ የሆኑ አዳዲስ ክህሎቶችን ለመማር የሚረዳ ባለሙያ ነው። “የስነ -ልቦና ቀዶ ጥገና” ፣ ቴራፒስቱ “ወደ ውስጥ ሲገባ ፣ ራሱን ሲያስተካክል” - ዛሬ የለም።

ስለዚህ የሚፈልጉትን የሚፈልጉትን ወዲያውኑ ከመናገር ወደኋላ አይበሉ ፣ ለሕክምናዎ የእርስዎ ተግባር በትክክል ምንድነው። አንድን ሰው ማውራት ወይም ማጉረምረም እንኳን (በእርግጥ ይረዳል) ፣ ድጋፍ ለማግኘት ፍላጎት ብቻ (ምንም ተፈጥሮአዊ ነገር የለም) ፣ በስነ -ልቦና ሕክምና ባያምኑ እና መሞከር ብቻ ቢፈልጉም (ይህ በጣም ጥሩ ነው) መደበኛ) ፣ እርስዎም አይታለሉ። እርስዎ ፣ ቴራፒስት ሳይሆን ፣ በሚፈልጉት ላይ ብቻ ያወጡ (ወደ ህክምና “ቢላኩ እንኳን)”።

4. ቴራፒ በፈቃደኝነት ነው

ያለበለዚያ በቀላሉ አይሰራም። ሁሉም በተመሳሳይ ምክንያት - ሕክምና የሚከናወነው በደንበኛው ኃይል ላይ ብቻ እና ብቻ ነው። በሕክምና ውስጥ ለመሥራት በመሞከር በሕይወቱ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ እንደሚፈልግ ራሱን ወይም ሌሎችን እያታለለ ያለ ሰው በቀላሉ ጊዜን እና ገንዘብን ያባክናል።

ስለዚህ ፣ በጥብቅ “ከተላኩ” ፣ ግን የማይፈልጉ ከሆነ - አይሂዱ። ደግሞም እርስዎ ጥሩ እንዳልሆኑ ሊሰማዎት የሚችሉት እርስዎ ብቻ ስለእሱ አንድ ነገር ለማድረግ ዝግጁ ሲሆኑ እርስዎ ብቻ መወሰን ይችላሉ። አንድ ነገር ቢያስቸግርዎት ፣ ግን ህክምናን ፈርተው ፣ ወይም ብዙ እና ለረጅም ጊዜ ለመስራት ዝግጁ እንዳልሆኑ ከተሰማዎት ፣ ወይም በቂ ገንዘብ ከሌለዎት ፣ ወይም እርስዎ ህክምና እንደሚያስፈልግዎት እርግጠኛ አይደሉም ፣ ለምክክር ይምጡ እና ለሕክምና ባለሙያው ይንገሩት … ስለዚህ የሚቻል እና እንዲያውም አስፈላጊ ነው! የሕክምና ባለሙያው ሁኔታውን እንዲረዱዎት ሊረዳዎት ይችላል እና ከዚያ በኋላ ተጨማሪ እርምጃዎችን መወሰን ይችላሉ።

5. አስማት የለም - ሳይንስ ብቻ

ከውጭ ላልታወቀ ሰው ፣ የስነልቦና ሕክምናው ሂደት እንደ አንድ ዓይነት አስማት ሊመስል ይችላል - አንድ ሰው ከእሱ ጋር በመወያየት የሌላውን ሕይወት ይለውጣል። ግን በእውነቱ ፣ ሁሉም ነገር በጣም ፕሮሴሲክ ነው ፣ ምንም እንኳን በአንዳንድ ቦታዎች አስገራሚ ነገሮች ይከሰታሉ። ሳይኮቴራፒ ከ 100 ዓመታት በላይ የሳይንሳዊ አስተሳሰብ ፣ ልምምድ እና ምርምር ውርስ ነው። ዶክተሮች የሰው አካል ሕጎችን እንደሚያውቁ ሁሉ የባለሙያ የስነ -ልቦና ሐኪሞች ስለ ሥነ -ልቦና ሕጎች እውቀት አላቸው።

ስለዚህ ፣ በአንድ በኩል ፣ “አስማታዊ ክኒን” የሚባለውን አይጠብቁ ፣ ማለትም ፣ ሁሉም ነገር ወዲያውኑ ለእርስዎ እንዲሠራ ፣ ቴራፒስት አስማታዊ የሆነ ነገር እንዲያደርግልዎት አይጠብቁ - ይህ በሳይኮቴራፒ ውስጥ አይከሰትም። በሌላ በኩል ፣ አይፍሩ እና በቢሮ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንደሆነ እና ቴራፒስትው አንድ ነገር እንዲያደርጉ ወይም እንዲናገሩ ለምን እንደሚጋብዝዎት ለመጠየቅ እና ለመፈለግ አያመንቱ። ማንኛውም ጥቆማ ወይም ድርጊት የባለሙያ ቴራፒስት በቀላል ቋንቋ ሊያብራራ ይችላል። በሳይኮቴራፒ ውስጥ ሙሉ ተሳታፊ ይሁኑ ፣ ስለዚህ ሂደቱ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።

6. ትክክል እና ስህተት - የለም

ምናልባት ለአንድ ሰው አስፈሪ ምስጢር እገልጣለሁ ፣ ግን በህይወት ውስጥ እና በእርግጥ ፣ በሳይኮቴራፒ ውስጥ “ትክክለኛ” እና “ስህተት” የለም። በዚህ ሁኔታ ለእኔ “የሚጠቅሙኝ” እና “በዚህ ሁኔታ ለእኔ የማይጠቅሙኝ” ብቻ አሉ። ከዚህ አንፃር ፣ ሕክምና ስለ “ትክክለኛነት” አይደለም ፣ ግን ስለ “ጠቃሚ” ፣ ማለትም ወደሚፈለገው ውጤት ይመራል እና “አይጠቅምም” ፣ ማለትም የሚፈለገውን ውጤት አያመጣም። ሳይኮቴራፒስት ለጥያቄዎችዎ ሁሉንም መልሶች የሚያውቅ እና በትክክል እንዴት እንደሚሰራ እና እንዴት በትክክል እንደማያደርግ የሚያውቅ የመጀመሪያ ደረጃ የሂሳብ መምህር አይደለም። የስነ -ልቦና ባለሙያው የሰዎች ሥነ -ልቦና በሚሠራባቸው ሕጎች ውስጥ ብቻ የሰለጠነ ሲሆን ይህንን እውቀት ከእርስዎ ጋር ብቻ ሊያጋራ ይችላል። ግን እርስዎ እራስዎ እንዴት እንደሚኖሩ መምረጥ አለብዎት።

ስለዚህ በሕክምናው ወቅት ሁል ጊዜ “ጥሩ” እና ጥያቄዎን ለመፈተሽ ነፃነት ይሰማዎ። በጣም ውጤታማው መንገድ እርስዎ እራስዎ ከሆኑ ብቻ ነው። ይህ ሂደቱን ለመዳሰስ ይረዳዎታል። ከሁሉም በላይ ፣ ህክምናው ካለቀ በኋላ አዲሱን ሕይወትዎን የመኖር የእርስዎ ነው።