በተግባር ማሳየት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እንቅስቃሴ ማድረግ ከውስጥ ከተከለከሉ ስሜቶች እና ፍላጎቶች ጋር ተያይዞ ጭንቀትን ለመቋቋም ባለማወቅ ፍላጎት የተነሳ የመከላከያ ዘዴ ወይም ስሜታዊ ምላሽ ነው ፣ እንዲሁም አስጨናቂ ፍርሃቶች ፣ ቅasቶች እና ትውስታዎች። አስደንጋጭ ሁኔታን በመጫወት ፣ ምንም ሳያውቅ ፍርሃትን የሚያይ ሰው ተገብሮውን ወደ ገባሪ ይለውጠዋል ፣ ምንም እንኳን ድራማው ያሰቃየው ምንም ያህል የድካም እና የተጋላጭነት ስሜትን ወደ ውጤታማ ተሞክሮ እና ጥንካሬ ይለውጣል።

ይህ የስነልቦና መከላከያ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ነው። ስሜታዊ ምላሽ ለምን ይነሳል ፣ እንዴት እራሱን ያሳያል እና ከእሱ ጋር ምን ማድረግ?

የሚከተሉት ሁኔታዎች ተግባራዊ ለማድረግ እንደ ምሳሌ ሊወሰዱ ይችላሉ-

1. ወንዱ የሴት ጓደኛውን ያለማቋረጥ ይከታተላል - የት እንደሚሄድ ፣ ከማን እና ከማን ጋር እንደሚገናኝ ፣ እንዴት እና ለምን ወደ መፀዳጃ ቤት እንደሄደች እና በተመሳሳይ ጊዜ ስካይፕን አጥፋ። ልጅቷ በምላሹ እሱን መቆጣጠር ከጀመረ ወንዱ ይናደዳል። በዝርዝር ከተመለከቱ ፣ የአባቱ ምስል እየተቆጣጠረ ነበር ፣ እና እናት በተቃራኒው ሁሉንም ነገር ፈቀደች። በዚህ ምክንያት ሰውዬው ሁኔታውን ይሠራል - አባቴ ተቆጣጠረኝ ፣ ስለዚህ እኔ እቆጣጠራለሁ እና እርስዎም መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ያደረጉኝን ሁሉ አደርጋለሁ። በዚህ ሁኔታ ሰውዬው ሁለቱንም የወላጅ አሃዞችን በአንድ ጊዜ ይጫወታል። ሆኖም ፣ ድርብ እርምጃ በጣም የተወሳሰበ የመከላከያ ዘዴ ነው።

2. በአሁኑ ጊዜ በዩቲዩብ ላይ ናርሲዝም ተብሎ የሚጠራ ሁኔታ - አንድ ወንድ ሴትን አይቀበልም ፣ ከእሷ ጋር ይቀዘቅዛል ወይም ይጠቀምባትና ጥሏታል። የጠቅላላው ታሪክ መሠረት ሰውየው ነው። በችግሩ አውድ ውስጥ ፣ ልጅዋ ጠበኝነትን ለመግለጽ ያልፈቀደች የስሜታዊ ሀዲስት እናት ምስል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም የቤተሰብ አባላት (እናትን ጨምሮ) በልጁ ላይ ጠበኛ ድርጊቶችን ፈጽመዋል። እና አባቴ አልቀረም ወይም ልጁን አልጠበቀም። በልጅነት ውስጥ የመከላከል እና ተጋላጭነት ስሜት የአንድን ሰው ባህርይ በመፍጠር ረገድ ወሳኝ ሚና ተጫውቷል - ጠበኝነት እና ቁጣ ባለፉት ዓመታት ተከማችቷል ፣ ግን በቤተሰብ ውስጥ ስሜትዎን ማሳየት አይቻልም።

በዚህ ጉዳይ ላይ ሰውየው ምን ያደርጋል? ባለማወቅ ፣ እሱ ምንም ውሳኔ አያደርግም ፣ ግን በአዋቂነት ፣ ከሴት ልጆች ጋር በመውደቅ ፣ አንድ ሰው ይተዋቸዋል ፣ አልፎ አልፎም ጠበኛ እርምጃ ይወስዳል።

3. አባቷ ብዙውን ጊዜ እናቷን ያታለለች ሴት ልጅ ለእናቷ እንደ ሴት ታዝንላታለች ፣ ግን ምንም ማድረግ አትችልም። በልጅነቷ ልጅቷ የቤተሰብን አሳዛኝ ሁኔታ በስሜታዊነት መቋቋም ትችላለች ፣ እና በአዋቂነት ጊዜ ከወንዶች ጋር በመገናኘት የተረጋጋ ግንኙነቶችን መገንባት አትችልም - የእንደዚህ ዓይነት ሰው ድርጊቶች ሁሉ በልጅነቷ ያጋጠማትን ሁኔታ ለመጫወት ያለመ (አንዲት ሴት ወንድነቷን ለማዋረድ በግል ችግሮች ላይ ብቻ በማተኮር ከወንዶች ጋር ትወድቃለች እና አጋሯን ትታለች - “በአልጋ ላይ በቂ አይደላችሁም እና አስፈሪ አፍቃሪ ብቻ! እንዴት ከእርስዎ ጋር ግራ ተጋብተዋል!”)። ይህ የአንድን ሰው የስነ -ልቦና መጣል ዓይነት ነው። ከእያንዳንዱ ቀጣዩ ወንድ ጋር ተመሳሳይ እርምጃዎችን በማከናወን ሴቲቱ ይህ በልጅነት አሰቃቂ ሁኔታ እና በአባት ምክንያት መሆኑን ስላልገባች ከግንኙነቱ ሙሉ ደስታን አታገኝም።

ሌላ ሁኔታ ሊኖር ይችላል - ልጅቷ በእናቷ ላይ ተቆጣች ምክንያቱም በአባቷ ላይ መጥፎ ድርጊቶችን ስለፈጸመች እና በዚህ መሠረት ጠበኛዋን ለባሏ ትገልፃለች (መጀመሪያ ቅሌት ታነሳለች ፣ አስጨናቂ ታደርጋለች ፣ ጮክ ብላ ትጮኻለች እና ቃላት “ደህና ፣ ምን እንዳደረግከኝ ተመልከት?”)።

4. አንድ ሰው ያላደረገውን የይገባኛል ጥያቄ ይቀርባል -

- አበሳኸኝ!

- ምን አስከፋህ?

- ሞኝ እንደሆንኩ ነግረኸኛል።

- እንደዚያ አልኩ!

- አልተናገርክም ፣ ግን በሆነ መንገድ በተለየ መንገድ ጠባይ አደረግሁ ስትል ማለቴ ነበር!

- ለምን ቃሎቼን በጭንቅላትዎ ውስጥ ያጣምራሉ ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ መደምደሚያዎችን ያደርጋሉ እና

እንዲህ ዓይነት የይገባኛል ጥያቄ ያቀርብልኛል?

በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማለት ነው? በእንደዚህ ዓይነት ሰው ሕይወት ውስጥ በእድገቱ ወቅት (በልጅነት) በሞራል (እናት ፣ አባት ፣ አያት ፣ አያት ፣ መምህር ፣ አሰልጣኝ) የሚያዋርድ ሰው ነበር ፣ ከማን ጋር ያለው ግንኙነት አልተጠናቀቀም (ለምሳሌ ፣ ልጁ አልሰማም “አንተ ታላቅ ነህ!” ፣ እና እነዚህ ቃላት በአዕምሮ ውስጥ አልታተሙም)። በዚህ ሁኔታ ፣ በአዋቂነት ጊዜ በምላሹ እነሱን ለመውቀስ እና ውስጣዊ ግጭትን ለማምጣት በሌሎች ሰዎች ቃላት ውስጥ የሚያስከፋ ነገር ትፈልጋለች።

እንደ አንድ ደንብ ፣ ተጓዳኝ ግጥሚያውን ያገኛል - ስሜታዊ ምላሽ የተናደደበት ሰው ፣ ለራሱ የጥፋተኝነት ስሜት እና እፍረት ይሰማዋል (“እኔ ምን ያህል መጥፎ አደረግሁ!”) እና ሁኔታውን ለመተንተን እና ለማረም ይሞክራል። ሆኖም ፣ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ጉዳዮች በጣም ተደጋጋሚ ይሆናሉ እና ስሜቶች ወደ አቶሚክ ፍንዳታ ደረጃ ይደርሳሉ።

ይህን ቢያደርጉህስ? የሌላውን ሰው ውስጣዊ ውጥረት መውሰድ እና እራስዎን መውቀስ የለብዎትም። ሁኔታው በአንድ ባልና ሚስት ውስጥ ከተከሰተ የባልደረባው ውጥረት ከማን ጋር እንደሚዛመድ መረዳቱ አስፈላጊ ነው - በዚህ ጉዳይ ላይ ለባልደረባዎ እንዲህ ለማለት መሞከር አለብዎት - “ቁጣህ በእኔ ላይ አይተገበርም ፣ ከእናትህ ጋር ነው። እኔ በበኩሌ እዚህ ቦታ ላይ አንተን ለመጉዳት እሞክራለሁ ፣ ግን በራስህ ላይ መሥራት አለብህ። በአንድ ባልና ሚስት ውስጥ የተከማቹ ስሜቶችን እና ጥቃቶችን እስከመጨረሻው ለመቋቋም እና ለመቋቋም በጣም ከባድ ስለሆነ ለችግሩ ውጤታማ ጥናት ፣ የስነልቦና ሕክምና ክፍለ -ጊዜዎች ይመከራል። ሁኔታው በጣም ጥልቅ ካልሆነ የችግሩን ዋና ነገር ለባልደረባዎ ለማብራራት መሞከር ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ተግባር የሌላ ሰው ጭንቀትን መቋቋም አይደለም ፣ በጣም ቅርብ የሆነውን እንኳን ፣ ዝም ማለት የለብዎትም ፣ በእርግጠኝነት ለባልደረባዎ መንገር አለብዎት - “ይቅርታ ፣ ግን ይህ የእርስዎ ህመም እና ውጥረት ነው። ይህ ለእኔ አይደለም ፣ ሞኝ መስሎህ ጥፋተኛ አይደለሁም!” ቢያንስ አንድ ጊዜ ውጥረትን እንዲያጋጥሙ ከፈቀዱ ታዲያ ሁኔታው እንደ በረዶ ኳስ ይንከባለል እና ከጊዜ በኋላ ለሚወዱት ሰው የነፍስ መያዣ መሆን አለብዎት።

በተጨማሪም ፣ ድንበሮችን ማክበሩ አስፈላጊ ነው - “በዚህ ሁኔታ ውስጥ በእርግጠኝነት ልናስከፋዎት አልፈለግሁም! የተጎዳህ የእኔ ጥፋት አይደለም። ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች የሚነሱት አንድ ሰው ስለጎዳዎት ብቻ ነው። አሁን ሀሳቤን ብቻ ነው የገለፅኩላችሁ። ቃላቴ ቢጎዳዎት ፣ ይቅርታ ፣ ይቅርታ።” በእውነቱ የወይን ጠጅ ባለበት ቦታ ሊሰማዎት ይገባል (ወደ ጥግ እየተነዱ ያሉት የማይታገስ ስሜት ይኖራል) ፣ እና እንቅስቃሴ ሲከሰት። የግጭቱ መንስኤ እንዲሁ አስፈላጊ ነው - ከአጋሮች በአንዱ ጥልቅ እሴቶች ዳራ ላይ ተቃርኖ ቢፈጠር ፣ የእሱ ጥፋት በሌላው ባልደረባ ጥፋት ውስጥ አይደለም።

የአፈፃፀም ዘይቤ ለአንዱ አጋሮች የማይቋቋመው ከሆነ እሱ መታገስ የለበትም። ለረጅም ጊዜ ኮንቴይነር መሆን አንድን ሰው ከውስጣዊው ዓለም ቀስ በቀስ ማለያየት እና ለእሱ ስለ ጭንቀት መጨነቅ ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ የከፋ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ግለሰባዊነትዎን ሊያጡ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ አንድ ሰው በሰው ንቃተ -ህሊና ውስጥ የሆነ ነገር ሲከሰት እና እሱ የተከማቸ ውጥረትን ፣ ጭንቀትን እና ጥቃትን መቋቋም የማይችል ከሆነ ውጭ የሚደረግ ድርጊት ነው። የመከላከያ ዘዴው በተለያዩ መንገዶች ይገለጻል ፣ ለምሳሌ ፣ የቃል ጥያቄ (“ደደብ ትሉኛላችሁ!”)።

እርምጃ መውሰድ ሁል ጊዜ በምላሹ የጥፋተኝነት ወይም የጥቃት ስሜትን ያስነሳል ፣ እና በሁለት ሰዎች መግባባት ውስጥ ውጥረት አለ። ሆኖም ፣ ከአንድ ሰው ጋር በቀጥታ በመገናኘት አጠቃላይ ሁኔታውን መረዳት ይቻላል ፣ እና ከውጭ ፣ ጥሩ የስነ -ልቦና ባለሙያ ብቻ ተጨባጭ ግምገማ ሊሰጥ ይችላል።

የስሜታዊ ምላሹ ውስብስብነት ራሱን የማያውቅ እና የመለያየት ባህሪ አለው - አንድ ሰው የሚያደርገውን አይረዳም ፣ ወይም እውነተኛ ስሜቶችን ይደብቃል።

በአጠቃላይ ፣ ለተለያዩ የቁምፊ ዓይነቶች መተግበር የተለመደ ነው። የመከላከያ ዘዴው የአንደኛ ደረጃ ትዕዛዝ ጥበቃ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ምክንያቱም አንድ ትንሽ ልጅ ይህንን ስለሚያደርግ - መናገር ባለመቻሉ እናቱ አንድ ነገር እንደሚፈልግ ያሳያል።የበለጠ በዝርዝር ከተመለከትን ፣ ብዙውን ጊዜ ስሜታዊ ምላሹ በድንበር ስብዕና ድርጅት ውስጥ ባሉ ሰዎች ውስጥ ይገለጣል። የ hysterical ዓይነት ባህርይ ባላቸው ግለሰቦች ውስጥ በወሲባዊ እና በአጋር ግንኙነቶች ውስጥ ተዋናይነት ይከሰታል (ንቃተ -ህሊና ወሲባዊ ሁኔታዎች ይጫወታሉ)።

አንድ ሰው ለማንኛውም ዓይነት ሱስ ተጋላጭ ከሆነ የመከላከያ ዘዴው ከሱስ ከተያዘው ነገር ጋር ይሠራል (ለምሳሌ ፣ ከአልኮል ወይም ከአደንዛዥ ዕፅ ጠርሙስ ጋር)። ለአስጨናቂ-አስገዳጅ ስብዕናዎች ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ የስሜቶች መገለጫዎች ባህርይ ናቸው (ለምሳሌ-“በስሜቴ ምን እየሆነ እንዳለ አልገባኝም ፣ ስለዚህ ሄጄ እጆቼን አምስት ጊዜ እጠብቃለሁ”)። ናርሲሲስቶች ማጭበርበርን በመጠቀም የመከላከያ ዘዴን በጣም በችሎታ እና በሚያምር ሁኔታ ይጠቀማሉ።

አንድ ሰው ተመሳሳይ የባህሪ ዘይቤን ማስተዋል ቢጀምርስ? በመጀመሪያ ፣ ሁኔታውን ሙሉ በሙሉ መረዳትና መተንተን ፣ በመተግበር ላይ የትኞቹ ስሜቶች እንደተዘጉ ለማወቅ እና ለወደፊቱ እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ማሰብ አለብዎት።