2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከስነልቦናዊ ዘዴዎች - ነገሮች በአንድ ቀን ያልተጠናቀቁትን ያስቡ - ምናልባት የሆነ ነገር ለአንድ ሰው አልተነገረም ወይም አስፈላጊ ጥሪ አልተደረገም ፤ አንድ ነገር ለማድረግ ረስተዋል ፣ ግን በሌሊት ያስታውሳል ፣ በእራት ጊዜ መብላቱን አልጨረሰም።
ብዙውን ጊዜ እኛ መተኛት አንችልም ምክንያቱም የ gestalt አልተጠናቀቀም። ያልተጠናቀቁ ተግባራት ወይም ያልተጠቀሱ ቃላት። እዚህ ማስታወስ ፣ መቀበል ፣ እራስዎን ይቅር ማለት ያስፈልግዎታል።
ጥልቅ መተንፈስ ወይም ማንኛውም የሚያረጋጋ ዮጋ መተንፈስ ሊረዳ ይገባል ፣ ምክንያቱም ሰውነት በኦክስጂን ተሞልቷል ፣ እና ይህ ለሴሎች አመጋገብ ነው።
ክፍሉን አየር ያዙሩ።
ውሃ መጠጣት ይችላሉ።
የሚያረጋጋ ዕፅዋት (ከአዝሙድና, chamomile) ማር ጋር.
ከመጠን በላይ ከተጋለጡ ምንም ዘዴ አይረዳዎትም ((((((ከመጠን በላይ መጨናነቅ በአድሬናሊን እጢዎች ምክንያት በአድሬናሊን ፈሳሽ ምክንያት ይታያል - ደረጃው በጣም በዝግታ ይቀንሳል።
እኛ ከመተኛታችን 2 ሰዓታት በፊት በጣም ንቁ ስንሆን: እኛ በተነሳሽነት (የፈጠራ ሰዎች) እንሰራለን ፤ የሆነ ነገር ማጥናት; ንቁ ትንታኔ የሚጠይቅ ቪዲዮን ማየት ፤
እኛ “እንወዛወዛለን” “ተመስጦ” ነን ፣ የጥንካሬ እና የኃይል ፍሰት ይሰማናል። እና ጠዋት ወደ ሥራ መሄድ የማያስፈልግዎት ከሆነ ሁሉም ነገር ጥሩ ይሆናል:))
በዚህ የመነሳሳት ኃይል ላይ ፣ የጥበብ ሥራዎች ተወልደዋል ፣ ምርጥ ሻጮች ይፃፋሉ ፣ ወዘተ.
አድሬናሊን ደሙን በጣም በዝግታ ይተዋል። ለዚያም ነው ጠዋት ላይ ብቻ መተኛት የሚሆነው።
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ አንድ እንቅልፍ ለመተኛት አንድ ዘዴ በማይረዳበት ጊዜ ተነስቼ ነገሮችን መሥራት እጀምራለሁ)
እንቅልፍ ማጣትን ለመቋቋም (ከኪኒን በተጨማሪ) ምን እያደረጉ ነው?
የሚመከር:
ነፍሰ ጡር ሴቶች ፍርሃትን ለመቋቋም የስነ -ልቦና ባለሙያው ዘዴዎች
እርግዝና የሴት ልጅ ልዩ ሁኔታ ነው ፣ እሱም በሌሎች እንደ አስማታዊ ፣ ርህራሄ ፣ በተለይም ልጁ ከተፈለገ። ግን ፣ ይህ ሁል ጊዜ አይከሰትም ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ ነፍሰ ጡር እናት ውጥረት ፣ ድንገተኛ የስሜት ለውጦች ፣ ማልቀስ እና ብዙ ሌሎችም አሉባት። ዛሬ በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች እንዲከሰቱ አስተዋጽኦ የሚያደርግ እና ችግሩ ምን እንደሆነ ለማወቅ እንሞክራለን። በእርግዝና ወቅት ፍርሃት ለምን ይነሳል?
የጭንቀት መጨመር - እሱን ለመቋቋም ምክንያቶች እና መንገዶች
በህይወት ውስጥ ፣ እያንዳንዳችን በጭንቀት ስሜት እንገናኛለን። ቃል በቃል ከተወለደ ጀምሮ እኛ የማናውቀው ፣ የምንፈራው ፣ ወይም እኛ ልንለውጠው የማንችለውን ነገር ሲያጋጥመን ምቾት ይሰማናል። ሆኖም ፣ አንድ ሰው አንድ ሰው በቀላሉ እና በተናጥል ሊቋቋመው የሚችል ይህ የአጭር ጊዜ ፣ በፍጥነት የሚያልፍ እና በጣም ግልፅ ያልሆነ ሁኔታ አለው። እና ለአንዳንዶች ሕይወትን የሚመረዝ በጣም የሚያሠቃይ ተሞክሮ ነው። እሱ እንደ ዘጠነኛው ማዕበል ፣ እንደ መደበኛው ሕይወት ጣልቃ በመግባት ወይም እንደ መደበኛው ዳራ ሆኖ ይሠራል ፣ ሙሉ በሙሉ የመደሰት ፣ የማለም ፣ የመተማመን ስሜት ፣ መረጋጋት ፣ ስምምነት እና በአጠቃላይ አንድ ነገር የማድረግ ችሎታን ያግዳል። ስለዚህ ፣ ምን ዓይነት እንስሳ እንደሆነ ፣ መቼ እና ለምን ወደ እኛ እንደሚመጣ እና እንዴት መገዛት
አሉታዊ ትዝታዎችን ለመቋቋም ፈጣን ዘዴ
ይህ ጽሑፍ በአሉታዊ ትዝታዎች (ከዚህ በኋላ MBRV ፣ እና እንደ የበለጠ አስደሳች አማራጭ) የደራሲውን ፈጣን ሥራ ቴክኒክ ለመግለጥ ያተኮረ ነው ፣ በእንግሊዝኛ አህጽሮተ ቃልን - MTM (የማስታወስ ሕክምና ዘዴን) መጠቀም ይችላሉ። የቴክኒክ ዓላማ -ለ (አሰቃቂ) ማህደረ ትውስታ አሉታዊ ስሜታዊ ምላሽን ማስወገድ። ዘዴው ለግል ሥራም ሆነ ለሌላ ሰው (ደንበኛ ፣ በስነልቦና ሕክምና ሥራ) ላይ የሚተገበር ቀለል ያለ ስልተ -ቀመርን ያካትታል። በመጀመሪያ የአሠራር ስልተ ቀመሩን ራሱ ማገናዘብ ምክንያታዊ ነው ፣ እና ከዚያ ወደ ማጽደቁ ይቀጥሉ። ስለዚህ ፣ MBRV የሚከተሉትን ደረጃዎች ያቀፈ ነው- የሃይፕኖሲስን ሁኔታ ማነሳሳት (አማራጭ)። ይህ ሁኔታ አዲስ ሁኔታዊ ግብረመልሶች በፍጥነት እንዲፈጠሩ እና ነባሮቹን እንደገና የማሻሻል እድልን ስለ
ወሲባዊነት አስቸጋሪ የህይወት ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳል
ወሲባዊ ኃይል ከህይወት ጉልበት ጋር የተገናኘ ነው። የወሲብ ስሜት መቀስቀሻ ፣ ደስታ ፣ ቅርበት መገለጥ እና ተሞክሮ ጥንካሬን ይሰጣል እናም የማይታለፉ የሚመስሉ ችግሮችን ለማለፍ ይረዳል። ነገር ግን በባህላችን በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ቅጽበት ደስታን ፣ ደስታን ለመለማመድ ክልከላ አለ። እና በአጠቃላይ ፣ ሀዘን ሲገጥመው ፣ ለመኖር ተቀባይነት የለውም። ሊሰቃዩ ፣ ሊያለቅሱ ፣ ሊታገሱ ፣ ከፍተኛ ጥረቶችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ደስታን ለመለማመድ ፣ ስለ ወሲብ ማሰብ እና ከዚያ በድንገት በእሱ ውስጥ መሳተፍ በጥብቅ የተከለከለ ነው። በችግሮች ፣ ኪሳራዎች እና ሀዘኖች ጊዜ ውስጥ የወሲብ ፍላጎት እንዴት እንደሚጨምር አስተውለሃል?
ማጭበርበር ያልተሟላ ፍላጎትን ለመቋቋም እንደ መንገድ
ልጅነት ማለት ዛፎች ቅርንጫፎች ከሌሏቸው ፣ ግን እጆች ፣ በዛፎች ላይ ቅጠሎች የሉም ፣ ግን ገንዘብ ፣ ወሩ አይኖች እና አፍ አለው ፣ የፖፕላር ፍሉ ፊደል ይሆናል ፣ እና አንድ ሰው ከአልጋው ስር ይኖራል። በልጅነቴ እንደዚህ ዓይነት “ምስጢሮች” ጨዋታ ነበር። የጨዋታው ይዘት አንድ ትንሽ ሀብት ከመሬት በታች መተው ነው እና ማንም አላገኘውም። ይህንን ለማድረግ አንድ ትንሽ ጉድጓድ ቆፍረው ፣ አበባ ወይም የሚያምር ጠጠር እዚያ ማስቀመጥ ፣ የተሰበረ ብርጭቆ ቁራጭ ማግኘት እና ሀብትዎን በእሱ መሸፈን አለብዎት። ከዚያ ጉድጓድ ይቀብሩ። ከዚያ ቅጽበት ጀምሮ በማንኛውም ጊዜ ሊወጣ የሚችል የግል ሀብት እና ትንሽ ምስጢር ባለቤት ሆኑ። ግን ብዙውን ጊዜ እኛ “ምስጢራችንን” ቆፍረን አናውቅም ፣ ግን ቀጣዩን በመንገድ ላይ በመንገድ ረሳነው። በየቀኑ “ምስጢሮች
