ልምዶችን በጥቂቱ መለወጥ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የስሜታዊነት ተጣጣፊነት በአመላካች ትምህርት ደረጃ ላይ እንዲሆን ፣ እና ባህሪያችን ከእሴቶቻችን ጋር የሚስማማ እንዲሆን ከፈለግን ፣ ከእንግዲህ ስለእነሱ ዓላማ እንዳንጨነቅ ሆን ብለን ባህሪያችንን ወደ ልምዶች መለወጥ እና በጥልቀት ሥር መስደድ አለብን።

ከእኛ እሴቶች እና ተጓዳኝ “የመፈለግ” ተነሳሽነት ጋር የተጣጣሙ በልዩ ሁኔታ ያደጉ ልምዶች ውበት ፣ እኛ ለእነሱ ትኩረት ብንሰጥ ወይም ባናደርግም ያለምንም ጥረት መስራታቸውን ይቀጥላሉ። በእሴቶች ላይ ተመስርተው ልማዶችን የመቅረጽ ችሎታችን ሀሳቦቻችንን የሚያጠናክር ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ሥራዎችን ለማጠናቀቅ የአእምሮ ሀብቶችን ያስለቅቃል።

ልማድ ብዙውን ጊዜ ለምናየው አውድ አውቶማቲክ ምላሽ ነው። በየቀኑ በመቶዎች ካልሆነ ፣ ብዙ ደርዘን ፣ የተለመዱ አውዶችን እናገኛለን እና በራስ -ሰር እና ባለማወቅ ለእነሱ ምላሽ እንሰጣለን። ነገር ግን በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ በትኩረት ስንሆን እና በእኛ እሴቶች መሠረት እርምጃ ለመውሰድ እድሎችን ስንፈልግ ፣ እኛ ምርጥ ልምዶቻችንን ለመፍጠር እንጠቀምባቸዋለን።

ኢኮኖሚስት ሪቻርድ ታለር እና የሕግ ፕሮፌሰር ኬስ ሳንስተን ስለ ጤና ፣ ደህንነት እና ደስታ የእኛን ውሳኔዎች እንዴት በተሻለ ሁኔታ በሚሸጠው መጽሐፋቸው ውስጥ በጥንቃቄ በተሠሩ ምርጫዎች ወይም እነሱ በሚጠሩበት መንገድ የሌሎችን ባህሪ እንዴት እንደሚነኩ ያሳያሉ። እሱ ፣ “የምርጫ ሥነ ሕንፃዎች”። በምርጫ ሥነ ሕንፃ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ምርጫዎች የራስዎን ልምዶች ለመለወጥ ሊረዱዎት ይችላሉ። በደንብ እናውቃቸው።

1. በተራቡ ጊዜ ፣ በጭንቀት ፣ በችኮላ ፣ ለእሴቶችዎ በጣም የሚስማማው ምርጫ ቀላሉ እንዲሆን የራስዎን አካባቢ ያዘጋጁ።

እንደገና ፣ ከምግብ እና ክብደት መቀነስ ጋር ምሳሌ። በሚቀጥለው ጊዜ ለሱቅ ዕቃዎች ወደ ሱፐርማርኬት በሄዱ ጊዜ ከሁሉም ምርቶች ጤናማ የሆኑትን ብቻ ይምረጡ። እና ምሽት እራስዎን በሚጣፍጥ እና ጎጂ በሆነ ነገር ለመመገብ ከተፈተኑ ፣ ያዋቀሩት አካባቢ ይረዳዎታል -ምንም ጣፋጭ አይኖርም ፣ ግን ጎጂ አይሆንም።

አእምሯችን በእኛ ላይ ተጽዕኖ እስኪያደርግ ሳይጠብቅ በአካባቢያችን ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ያስችለናል። ይህ በስሜታዊነት እና በድርጊት መካከል ክፍተት እንዲኖር ያደርገዋል። ለመለወጥ የሚፈልጉት ልማድ ካለ ፣ እርስዎን የሚከለክልዎትን ያስቡ እና ያስወግዱት።

2. አዲስ ባህሪን ወደ ልማዱ ያክሉ።

ከልምድ በተጨማሪ አዲስ የተለየ እርምጃ ካከሉ - ለምሳሌ ፣ አዲስ ምርት ወደ አመጋገብዎ - አዲሱን እርምጃ በተሳካ ሁኔታ ወደ ልማዳዊ ባህሪ ሊለውጥ ይችላል።

በተለመደው ባህሪ ላይ በማከል አዲስ ባህሪን ማቃለልን ያቃልላሉ ፣ ማለትም ፣ በአንዳንድ ለውጦች ላይ ግዙፍ ጥረቶችን ማውጣት አያስፈልግዎትም።

3. ቅድመ-ቁርጠኝነት-መሰናክሎችን አስቀድመው ይገምቱ እና ከዚያ-ከሆነ ስትራቴጂ ያዘጋጁላቸው።

ለምሳሌ ፣ የማንቂያ ደወል ከጠዋቱ 6 00 ላይ ከሆነ ፣ ለሩጫ ከመሄድ ይልቅ ጀርባዎን ማዞር እና መተኛት እንደሚፈልጉ ያውቃሉ። ተጨማሪ እንቅልፍ ከፈለጉ ፣ ቢተኛም አሁንም ለሩጫ ይሄዳሉ። ከሁሉም በላይ ፣ ጥቂት ደቂቃዎች ቢቆጡም ፣ በአንድ ሰዓት ውስጥ ቀኑን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመጀመር በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

ግድየለሽነት ያለው አንጎል እንኳን ይህንን “if-then” ቁርጠኝነትን ያስታውሳል ፣ ስለዚህ ለሩጫ በሄዱ ቁጥር የበለጠ ይቀላል እና በመጨረሻም ልማድ ይሆናል።

4. መሰናክል ኮርስ - ሊሆኑ ከሚችሉ ችግሮች ሀሳቦች ጋር አወንታዊ እይታን ያስፋፉ።

አዎንታዊ ቅasቶች ተነሳሽነት እና እውነተኛ እድገትን ለመጠበቅ የሚያስፈልገውን ጉልበታችንን በመርጨት ከጠርሙሱ ውስጥ ጋዝ ይለቃሉ።

የተሻለውን ውጤት ያስመዘገቡት ያደረጉት በተስፋ እና በተጨባጭ ሁኔታ ጥምረት ነው። ግብዎን ማሳካት ይችላሉ ብሎ ማመን አስፈላጊ ነው ፣ ግን ሊሆኑ ለሚችሉ መሰናክሎችም ትኩረት መስጠት አለብዎት።

የወደፊቱን በማሰብ እና የአሁኑን እውነታ በግልፅ በመገምገም እነሱን አንድ የሚያደርጉ ይመስላሉ። እንቅፋቶችን እና እነሱን ለማሸነፍ እቅዶችዎን የያዘ የአዕምሮ መንገድ ተፈጥሯል። ስለዚህ ወደሚፈለገው ግብ ወደሚፈለገው ይቀጥላሉ።

ጽሑፉ በሱዛን ዴቪድ “የስሜታዊነት ችሎታ” መጽሐፍ ምስጋና ይግባው