በራስ መተማመንን እንዴት ታገኛለህ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በራስ መተማመንን ማግኘት ለቴራፒ ፣ ለግል ለውጥ ተደጋጋሚ ጥያቄ ነው። እና ብዙውን ጊዜ ፣ በራስ መተማመን እንደ የግል ጥራት ይገነዘባል ፣ ይህንን ያገኙ ፣ ሁል ጊዜ እና በሁሉም ነገር እርግጠኛ ይሆናሉ። እንደዚያ ነው? እሱን ለማወቅ እንሞክር።

ምናልባትም እንደዚህ ያሉትን ጽንሰ-ሀሳቦች መለየት ጠቃሚ ነው-መተማመን ፣ ቆራጥነት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት። እነሱ እርስ በእርስ ቅርብ ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ያለ ሌላ ማንም የለም ፣ ግን ሆኖም ግን እነሱ የተለያዩ ነገሮችን ያመለክታሉ።

በራስ መተማመን (“እምነት” ከሚለው ቃል) የተወሰኑ ድርጊቶችን የመፈጸም ችሎታዎ ነው ፣ አንድ ነገር ለማከናወን የተወሰኑ ጥረቶችን (ለምሳሌ ፣ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ መደርደሪያን ይቸኩላሉ) ፣ ከዚያ ይሳካሉ ፣ ያገኙታል በዚህ ተግባር ውስጥ ስኬት። መዶሻን እና ምስማሮችን (ወይም መዶሻ እና ዱባዎችን) እንዴት እንደሚይዙ ካወቁ ፣ ቀደም ሲል በተደጋጋሚ መደርደሪያዎችን በምስማር ተቸንክረዋል ፣ ከዚያ ምናልባት በስኬት ላይ እርግጠኛ ነዎት። እና በካልኩለስ ውስጥ ፈተና ማለፍ ቢያስፈልግዎት ፣ ግን በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ውስጥ በጣም ጠንካራ ካልሆኑ ፣ አስፈላጊ ከሆነ መደርደሪያን እንደ ሚስማር የመተማመን ስሜት አይሰማዎትም። ይህ እንደ “በራስ መተማመን” ከሚለው የግለሰባዊ ባህሪ ጋር እንዴት ይነፃፀራል? ይህንን ጥራት በራስዎ አዳብረዋል-ወደ ሴሚናሮች ሄደዋል ፣ በራስ ልማት ውስጥ ተሰማርተዋል ፣ በራስ መተማመንን አዳበሩ እና … ምን? አሁን እርስዎ ብቃት ባላችሁበት እና በጣም ባልሆኑበት ቦታ በእኩል በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይገባል?

በግልጽ እንደሚታየው እኛ እየተነጋገርን ያለነው ስለ አንድ የተለየ የግል ጥራት ማለትም ቆራጥነት ነው። ምንም እንኳን ትምህርቱን በደንብ ባያውቁትም ፣ በፈተናዎ ውስጥ በትክክል ይረጋጉ እና በራስዎ ይተማመኑ እና ምናልባት ፣ የእርስዎ ባህሪ ተጨማሪ ጉርሻ ያመጣልዎታል ፣ ፈተናውን ለመፈተሽ ቁርጥ ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ። በእርግጥ ፣ ቢያንስ አንድ ነገር ካወቁ:)

በእውቀትዎ ውስጥ ያለዎትን እርግጠኛ አለመሆን እዚህ አለ (እና እርግጠኛ አለመሆን ቁሳዊውን በደንብ ካወቁ በቂ ነው) ከሌሎች ባህሪዎች ጋር - ቆራጥነት እና በራስ መተማመን። እዚህ “በራስ መተማመን” የሚለውን ቃል በአዎንታዊ አውድ ውስጥ እጠቀማለሁ ፣ እንደ በራስ መተማመን-ለራስ ከፍ ያለ ግምት። እኛ እንደ መንግሥት ስለ መተማመን በተለይ እየተነጋገርን ከሆነ ፣ በመጀመሪያ ፣ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት በሚፈልጉበት አካባቢ ባለው የብቃት ሙላት ይሳካል። መወሰን በራስ መተማመንን “ሊሸፍን” ይችላል ፣ ግን አይተካም። ለፈተናው በጣም ከተዘጋጁ ፣ ትምህርቱን በደንብ ያውቁታል ፣ የፈታሾቹ ታማኝ አመለካከት ለእርስዎ ይገምታሉ - እርስዎ በግዴለሽነትዎ ምክንያት በእርግጠኝነት የተወሰነ ፍርሃት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ሊሰማዎት ይችላል። መሰረታዊ ደረጃ ፣ ፈተናው በጥሩ ውጤት ለማለፍ በእውነቱ በብቃትዎ በራስ መተማመን ይሰማዎታል።

አሁን ስለራስ መተማመን ፣ ይህም ለራስ ከፍ ያለ ግምት በቀጥታ ይዛመዳል። እና እዚህ ፣ ለእኔ እንደሚመስለኝ ፣ ጥያቄው የዚህ በራስ መተማመን ቁመት ወይም “ታች” መሆን የለበትም ፣ ግን ስለ በቂነቱ። ብቁነት በትክክል ጤናማ ፣ የበሰለ የእራስ ግምገማ ነው። ችሎታቸው ፣ ችሎታቸው ፣ ዝንባሌዎቻቸው ፣ የተወሰኑ ችግሮችን የመፍታት ችሎታዎች ፣ የግል ባህሪዎች። በራስ መተማመን ብዙውን ጊዜ በእውነቱ በቂ አይደለም ፣ በግለሰቡ የግል ታሪክ ምክንያት ግምት ውስጥ አይገባም - በልጅነት ከወላጆች ያልተቀበለው ድጋፍ እና እውቅና። ይህ የተለየ ትልቅ ርዕስ ነው። ከወላጆች የጠፋው ፍቅር እና እውቅና በአንድ ሰው ውስጥ ናርሲስታዊ ፓቶሎጅ ተብሎ ይጠራል ፣ በባህሪው ውስጥ እና የሚባለውን ይለማመዳል። “ናርሲሲስቲካዊ ማወዛወዝ” ፣ አንድ ሰው ወደ ታላቅነት “ሲወረውር” - ለራሱ ያለው ግምት ወደ ሰማይ ከፍ ይላል ፣ ከዚያ ወደራሱ ዋጋ ዝቅ ይላል - ለራስ ክብር መውደቅ ፣ የእራሱ ግድየለሽነት ተሞክሮ። ሆኖም ፣ አስር እና በመቶዎች የሚቆጠሩ መጽሐፍት እና ምናልባትም ፣ በሺዎች የሚቆጠሩ መጣጥፎች ስለ ናርሲዝም የተጻፉ ናቸው ፣ ስለእነዚህ ሁሉ ማንበብ ይችላሉ። አሁን ወደጀመርናቸው ሁለት ጽንሰ-ሀሳቦች እንመለስ-“መተማመን” እና “በራስ መተማመን”።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ “በራስ መተማመን” በአንድ በተወሰነ እንቅስቃሴ ላይ መተማመንን የሚተካበትን አመክንዮአዊ ውድቀት ግምት ውስጥ ማስገባት ፈልጌ ነበር። ይህንን “በራስ መተማመን” ካገኙ በሁሉም የሕይወት መስኮች መተማመንን ይደራረባል የሚል ሀሳብ አለ። ይህ አይደለም ፣ ለእያንዳንዱ የተወሰነ እንቅስቃሴ የራሱ ብቃትን ይጠይቃል ፣ በዚህ የተወሰነ አካባቢ መተማመን ከዚህ የብቃት መጨመር ጋር ይጨምራል።

ብዙውን ጊዜ እኛ ስለራስ ከፍ ያለ ግምት አይደለም ፣ ግን ስለ ከፍ ያለ ነው ፣ ምክንያቱም ማንም ሰው ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲሰጥ ጥያቄ በማቅረብ ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያው አይዞርም ፣ ምክንያቱም በጣም ከፍ ያለ ነው ፣ ወይም ግምገማ በቂ ለማድረግ ጥያቄ። ጥያቄው በትክክል እንደዚህ ይመስላል - ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲጨምር ያግዙ። ለሕክምና የሚያመለክቱ እጅግ በጣም ብዙ ሰዎች ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ፣ የራሳቸው መጥፎነት ተሞክሮ ፣ ውድቀት ፣ እንደ ውድቀት ስሜት ፣ ወዘተ ይሰቃያሉ።

ስለሱ ምን ይደረግ? ይረዱ። በራስዎ ፣ በችሎታዎችዎ ላይ እምነት እንዳጡ እንዴት እንደተከሰተ ይረዱ። ከልጅነት ጀምሮ የትኞቹ ክፍሎች ለዚህ አስተዋጽኦ አደረጉ። ምናልባት በልጅነቴ እናቴ “ጨካኝ” ብላ ጠርታሃለች ፣ እና እርስዎ ከሚወዷቸው ሰዎች ቃላት ጋር በተያያዘ በጣም ትንሽ እና ነቀፋ የሌለዎት ፣ ይህንን ያምናሉ ፣ እና በንቃተ ህሊና ደረጃ ላይ የሆነ ቦታ አሁንም እርስዎ ያስባሉ። እና ምንም እንኳን አሁን እርስዎ በጣም ስኬታማ ቢሆኑም ፣ ምናልባት ፣ እርስዎ የተወሰነ ቦታ ቢይዙም ፣ ይህ “እኔ ጨካኝ ነኝ” በንቃተ ህሊናዎ ጥልቀት ውስጥ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጣል። ምናልባት በልጅነት ውስጥ አንዳንድ ሌሎች ደስ የማይል ክፍሎች አልፎ ተርፎም የስነልቦና ቀውስ ነበሩ።

ይህ ሁሉ መታገል አለበት። ሁለቱም ሳይኮሎጂ እና ሳይኮሎጂስቶች - እርስዎን ለመርዳት! በራስ መተማመንን ማግኘት ፣ ለራስ ክብር መስጠትን በቂ ማድረግ (ቢያንስ-ወደ ብቃቱ ቅርብ ለማድረግ) በጣም ይቻላል! እንዲሁም በተወሰኑ ርዕሶች እና ጉዳዮች ላይ መተማመን ግንዛቤን እና ብቃትን በማሳደግ ሊዳብር ይችላል።