ምልከታዎች - የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና ቴክኒኮችን ለመቅረፍ ምክንያቶች እና ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ምንድን ነው?

ለዚህ መታወክ በ DSM-IV የምርመራ መመዘኛዎች መሠረት ዋናዎቹ ምልክቶች-

ሀ ለአብዛኞቹ ቀናት አስጨናቂ ሀሳቦች ወይም አስጸያፊ ድርጊቶች (ወይም ሁለቱም)።

ግድየለሽነት በሚከተለው ተለይቶ ይታወቃል

1. በጭንቀት ሁኔታ ውስጥ የሚታዩ እና ታካሚዎች የማይፈለጉ እንደሆኑ የሚገልጹ ተደጋጋሚ እና ግትር ሀሳቦች ፣ ምኞቶች ወይም ምስሎች ፍርሃትን እና ጭንቀትን ያስከትላሉ። እንደዚህ ያሉ ሀሳቦችን ፣ ምኞቶችን ወይም ምስሎችን ችላ ለማለት ወይም ለማፈን የተደረጉ ሙከራዎች ፣ በሌሎች ሀሳቦች ገለልተኛ ያደርጓቸዋል ፣ ወይም አስገዳጅ ድርጊቶችን በመፈጸም።

ማስገደድ ምልክቶች አሉት

1. ለተግባር (ለምሳሌ እጅን መታጠብ) የአእምሮ ድርጊቶች (ለምሳሌ ፣ ጸሎት ፣ ቆጠራ ፣ ቃላትን ወይም ሀረጎችን ዝም ብሎ መደጋገም) ወይም የተደነገጉትን ህጎች በጥብቅ ማክበር (ተደጋጋሚ ድርጊቶች) ምላሽ ተደጋጋሚ ድርጊቶች። እነዚህ እርምጃዎች የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶችን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ ፣ አስጊ ሁኔታን ፣ ሁኔታን ለመከላከል የታለሙ ናቸው

2. ግድየለሽነት ወይም አስገዳጅ ሁኔታዎች በማህበራዊ ፣ በሙያ ወይም በሌሎች አስፈላጊ የሕይወት መስኮች ውስጥ ጭንቀት ወይም ከፍተኛ እክል ያስከትላሉ

አስጨናቂ-አስገዳጅ ምልክቶች ማንኛውንም ንጥረ ነገር መጠቀማቸው በሚያስከትላቸው መዘዞች (ለምሳሌ ፣ መድኃኒቶች ፣ መድኃኒቶች ፣ ወዘተ.)

የኦህዴድ ጨካኝ ክበብ

የ OCD ጥገና ዑደት። በመጀመሪያ ፣ ግትር ሀሳብ ይነሳል ፣ ለአንድ ሰው የተወሰነ ትርጉም አለው ፣ ይህም ወደ አስገዳጅነት ፣ አስገዳጅነት ፣ በተራው ወደ የአጭር ጊዜ እፎይታ ያስከትላል። ግን ለረጅም ጊዜ እይታ አይሰራም ፣ እና ሁሉም ነገር እንደገና በክበብ ውስጥ ይመለሳል።

ብዙ ጊዜ ፣ በኦህዴድ እርዳታ የሚሹ ሰዎች የእነሱን አባዜ ምክንያታዊነት ያያሉ ፣ ግን እነዚህ ሀሳቦች አሁንም አሳማኝ ይመስላቸዋል። ለዚህም ነው የእነሱን አስጨናቂ ሀሳቦች ገለልተኛ ለማድረግ አንድ ነገር ለማድረግ ከፍተኛ ፍላጎት ያለው።

በጣም የተለመዱት አስጨናቂ ልምዶች ከዚህ ጋር የተቆራኙ ናቸው-

- የቆሸሹ ልብሶችን ወይም ቦታዎችን ከመንካት ኢንፌክሽን የመያዝ ፍርሃት ወደ ማጠብ ወይም ወደ ማጽዳት ሥነ ሥርዓቶች ይመራል።

- አደገኛ የሆነ ነገር እንዳያመልጥ መፍራት (ለምሳሌ ፣ የኤሌክትሪክ ዕቃዎችን ወይም መብራቶችን ማጥፋት መርሳት ፣ ወይም የፊት በሮችን ክፍት መተው) ፣ ይህም ወደ መፈተሽ ወይም ድግግሞሽ የአምልኮ ሥርዓቶች ይመራል ፤

- ሁሉም ነገር ፍጹም እስኪሆን ድረስ ወደ ድርጊቶች ድግግሞሽ የሚያመራውን ከድርጅት እና ፍጽምና ደረጃ ጋር ከመጠን በላይ መጨነቅ ፣

- መቆጣጠር የማይችሉ እና ተገቢ ያልሆኑ ድርጊቶችን መፍራት ፣ ለምሳሌ በአደባባይ መሳደብ ፣ ወይም ወሲባዊ ወይም ጠበኛ ባህሪ ፣ ሀሳቦችን ለመቆጣጠር ወደ ከንቱ ሙከራዎች ይመራል።

በጣም የተለመዱት የመከላከያ ባህሪዎች የሚከተሉት ናቸው

- የሞተር ሥነ -ሥርዓቶች -ለምሳሌ ጽዳት ፣ ምርመራ እና ተደጋጋሚ እርምጃዎች;

- ሌሎች ሀሳቦችን (እንደ ጸሎቶች ፣ ደህና ፊደላት ወይም ሌሎች ጥሩ ሀሳቦችን) በማሰብ “መጥፎ” ሀሳቦችን ገለልተኛ የሚያደርጉ የእውቀት (የአምልኮ) ሥርዓቶች

- አስጨናቂ ልምዶችን የሚያስከትሉ ሁኔታዎችን ፣ ሰዎችን ወይም ዕቃዎችን ማስወገድ ፤

- ከቤተሰብ አባላት ፣ ከሐኪሞች ወይም ከሌሎች መጽናናትን መፈለግ ፣

- የአስተሳሰብ ጭቆና

OCD ለምን ያድጋል?

1. የጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌ ለጭንቀት

2. መርሃግብሩ “ጥፋትን በመጠባበቅ ላይ” የሚለው ዓለም በአደጋ የተሞላ ነው ፣ አንድ መጥፎ ነገር በእርግጥ ይከሰታል ፣ እና አንድ አስከፊ ነገር ከተከሰተ ፣ ከዚያ እሱን መቋቋም አልችልም።

3. የኃላፊነት መርሃግብር-ሁሉንም አደጋዎች ለመከላከል ምንም መጥፎ ነገር እንዳይከሰት የማረጋገጥ ኃላፊነት አለብኝ። የሆነ ነገር ቢከሰት የእኔ ጥፋት ነው ፣ እኔ ኃላፊነት የለኝም። ጥፋተኛ ላለመሆን ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ ማድረግ አለብኝ ፣ ምንም ስህተት አልሠራም።

የራስ አገዝ እርምጃዎች

አስጨናቂ-አስገዳጅ በሽታን እራስዎ ለመቋቋም እየሞከሩ ከሆነ እርስዎን ለማገዝ ጥቂት እርምጃዎች እዚህ አሉ።ግን ያስታውሱ የግለሰብ ሥራ ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር በጣም ቀልጣፋ እና ፈጣን ነው።

ደረጃ 1 ተነሳሽነት

አንድ ወረቀት ወስደህ በሽታውን ለመቋቋም ሁሉንም ወጪዎች እና ጥቅሞች ጻፍ።

ደረጃ 2 ፍርሃቶቼ

የተጨናነቁ ሀሳቦችዎን ዝርዝር ለመለየት እና ለመፃፍ እዚህ ጠቃሚ ይሆናል። ከመሠረታዊ ፍራቻ (ለምሳሌ - በበሽታ የመያዝ ፍርሃት ፣ ቁጥጥር የማጣት ፣ ስህተት የመሥራት ፣ ወዘተ) ፍርሃት ይጀምሩ ፣ እና ከዚያ ላይ የተመሠረቱባቸውን ሁሉንም ትንበያዎች ይዘርዝሩ። (ለምሳሌ ፣ “ቆሻሻውን ከነካሁ በበሽታው ተይ and እሞታለሁ”)። ይህ ስለ OCD እና በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን ቦታ እውነተኛ ምስል ለመፍጠር ይረዳል።

ደረጃ 3 ጥበቃዎን እና የማይራመዱ ባህሪዎን ይግለጹ

ያንተን ጭንቀት ለመያዝ የምታደርገው ወይም የምታስወግደው ሁሉ የጥበቃ ባህሪ ይባላል። በዚህ መንገድ ማድረግ ያለብዎ እና ያለበለዚያ ማናቸውም እርምጃዎች ወደ መከላከያ ባህሪ ሊለወጡ ይችላሉ - ለምሳሌ እቃዎችን በወረቀት ፎጣ ብቻ ይያዙ። እና ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው እንደተመለሰ እስኪሰማዎት ድረስ ይህንን የአምልኮ ሥርዓት ያድርጉ። ማስታወሻ በኦ.ሲ.ዲ (ኦ.ሲ.ዲ.) ምክንያት በትክክል ምን ያስወግዳሉ? የበሽታውን በሽታ የበለጠ ለማሸነፍ ዝርዝር መግለጫ ጠቃሚ ይሆናል።

ደረጃ 4 ሀሳቦችን ማፈን ውጤታማ አይደለም

የሚረብሹ ሀሳቦችን ለማፈን በሞከሩ ቁጥር የበለጠ እየጠነከሩ ይሄዳሉ። ስለዚህ ፣ ትንሽ ሙከራ ይህንን ለማረጋገጥ ይረዳዎታል። ለሚቀጥሉት 15 ደቂቃዎች ስለ ዋልታ ድቦች ላለማሰብ ይሞክሩ። የድብ ሀሳቦች ጭንቅላትዎን ይሞላሉ ፣ እና አንጎልዎ የድብ ምስልን ለማስታወስ ይሞክራል። የአስተሳሰብ ጭቆና የማይሰራው ለዚህ ነው።

የ CBT ዋና ዓላማ ኦ.ዲ.ዲ ያለበት ሰው እንደዚህ ያሉ አባዜዎች የድርጊትን አስፈላጊነት እንደማያመለክቱ እና በደህና ችላ ሊባሉ እንደሚችሉ እንዲረዳ መርዳት ነው።

ከችግሩ ጋር ከ 12 እስከ 20 ክፍለ ጊዜዎች እንዲሠሩ ይመከራል።