2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በህይወት ውስጥ አንዳንድ ሁኔታዎች በሚያስከትሏቸው ስሜቶች ላይ አሰላስላለሁ…
ያልዳበረ ፣ ግልጽ ያልሆነ።
ብዙ ውጥረቶች እና ፍርሃቶች የተከማቹባቸው።
“ቃላት ደነዘዙ” ፣ ከራስ ጋር ያለው ግንኙነት ጠፍቶ የተፈጥሮ እንቅስቃሴ ፍሰት “በረዶ” ይሆናል።
እናም ከደስታ እና እርካታ ይልቅ የመራራ እና የሀዘን ስሜቶች ተይዘዋል …
ሥር በሰደደ የጥፋተኝነት ስሜት የሚነዱ ሁኔታዎች “በድንገት እና በቀላሉ አልችልም” (በእነሱ ውስጥ መሥራት አልችልም)።
“እኔ የምፈልገውን እንኳን አልገባኝም” ያሉባቸው ሁኔታዎች።
ወይም ይገባኛል ፣ ግን በግልጽ ለመቀበል እፈራለሁ።
ምክንያቱም ምኞቶችዎን አምነው መቀበል አደጋዎችን ፣ በአተገባበር ላይ ስህተቶችን ወይም ችግሮችን የመቻል ፣ የወደፊቱን እርግጠኛ አለመሆን እና የእውነትን አለመረጋጋት መጋፈጥ ነው። እና ይህ አስፈሪ ነው!
አንዳንድ ጊዜ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ሀሳቡ ሊነሳ ይችላል-
"እኔ የተለየ ብሆን ምንኛ ጥሩ ነበር! እኔ ራሴ አይደለሁም! ግን ከእኔ የተሻሉ …"
እና በዚህ ጊዜ በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎን ያስተውሉ.
"ተመልከት".
ስሜት።
እና እቅፍ።
አሳቢ።
ለመቀበል.
ይህ ነው።
ካለው ጋር።
እና ጸጸት።
እና እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ የማይሠራ ለሐዘን ቦታ ለመስጠት። ይኑሩ ፣ ይሰማዎት እና ይተግብሩ።
ሁሉንም እራስን ለማየት ፣ ምናልባት አሁን ፣ ደስተኛ ፣ ፍርሃት ፣ “ትክክለኛ ውሳኔዎችን” ለመፈለግ የሚጣደፉ።
እና - ለመውደድ።
መቀበል - በሁሉም ፍርሃቶች ፣ ምሬት እና ሀዘን።
ስለ “አለፍጽምና”ዎ ያለማቋረጥ እራስዎን ይቅር ማለት።
እና ከዚያ ይቀላል።
ከባድ ሀሳቦች ወደኋላ ይመለሳሉ እና በወቅቱ እርምጃ ለመውሰድ እድሉ አለ - አሁን ባለው አስቸኳይ ተግባራት መሠረት።
እና የመመለሻ ስሜት የመመለስ እድሉ።
እና ኑሩ።
እና ካልተሳካ ምን ማድረግ አለበት?
ለራስህ ደግ መሆን አትችልም?
ትኩረት የሚሰጥ?
አስተናጋጅ?
ስህተቶችን ይቅር ማለት አይችሉም?
በራስህ ላይ አትቆጣ ፣ አታፍርም ፣ አትወቅስም?
ከዚያ ልምድ ያስፈልጋል።
ከውጭ የመቀበል ልምድ።
ሌላ ሰው።
ማን ያውቃል
- ይራሩ ፣ አይቆጡ ፣
- መስማት ፣ መውቀስ የለበትም ፣
- ያስተውሉ ፣ ችላ አይበሉ ፣
- ለመደገፍ እንጂ ለማፈር አይደለም።
ግልጽ ፣ ግልጽ ፣ አሳቢ እና ድርድር ከተደረገባቸው ድንበሮች ጋር በአስተማማኝ ግንኙነቶች ውስጥ ተሞክሮ። ግልጽ ከሆኑ ሁኔታዎች ጋር።
አዲስ ነገር ለመሞከር የሚያስችል ቦታ። እንደተለመደው አይደለም። ከሚታወቀው የተለየ።
ከዚያ ወደ ዕለታዊ ሕይወትዎ ለማስተላለፍ።
እና ከዛ ስለ ራስን መደገፍ ቃላት ግራ መጋባት ፣ ግራ መጋባት ፣ ሀዘን ወይም ብስጭት ማምጣት ያቆማል።
ግን ይሆናል የእርስዎ አስተማማኝ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር የሚገኝ ሀብት።
ማሪያ ቬሬስክ ፣
የመስመር ላይ ሳይኮሎጂስት ፣ የ gestalt ቴራፒስት።
የሚመከር:
ራስን ማግለል ውጥረት እና ጭንቀት / ከወረርሽኝ እንዴት እንደሚተርፉ / ራስን መቆጣጠር እና ራስን ማስተዳደር
በቅርቡ ፣ ልክ እንደ ትላንትና ፣ ይህ ርዕስ የጤና ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች የሚመለከት መስሎ ታየኝ። እኔ በግሌ ፣ እነዚህ ቴክኒኮች ውጥረት በሕክምና ምክንያቶች ለተከለከሉ ደንበኞች እጠቀምባቸው ነበር ፣ ስለዚህ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ መንስኤዎች ውስጥ ለመግባት መሞከር ለበሽታው በሽታ ተጨማሪ መባባስ ያስከትላል ፣ እና አንድ ነገር ብቻ ነበር የቀረው - ራስን ማስተማር ደንብ ቴክኒኮች። ዛሬ መላው አገሪቱ (መላው ዓለም ካልሆነ) እራሱን እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ጭንቀት እና ውጥረት ውስጥ ሆኖ ፣ እኛ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የማንችልበት እና ይህ ሁኔታ በቀላሉ በትንሹ ኪሳራ መታገስ አለበት። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው ነገር ጥፋተኞችን መፈለግ ነው -የዓለም መንግሥት ሴራ ፣ የአከባቢው አስተዳደር እንቅስቃሴ አለማድረግ
የስነልቦና ሕክምና ራስን መግለጥ
እኔ ማወቅ የምችለው ስሜቴን ብቻ ነው … እና በአሁኑ ጊዜ ለእርስዎ ቅርብ እንደሆነ ይሰማኛል / ኬ ሮጀርስ። የካርል ሮጀርስ ክፍለ ጊዜ ከግሎሪያ / የስነልቦና ሕክምና ትምህርት ቤት ተወካይ በሳይኮቴራፒ ሂደት ውስጥ ራስን የመግለጥ ችግርን በመወያየት ረገድ አንድ አቅ pioneer ኤስ ጁራርድ እንደተናገረው ራስን መግለፅ በራሱ ጤናማ ሰው ምልክት ነው ፣ እናም እሱን ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው። በሰዎች መካከል እውነተኛ ግንኙነቶችን በሚገነቡበት ጊዜ። የስነልቦና ቴራፒስት ራስን የመግለፅ ሂደት ለመግለፅ እና ለመገምገም የተደረጉ ሙከራዎች የተለያዩ ምደባዎች እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል። ስለዚህ አር ኮቺናስ ሁለት ዓይነት ራስን መግለጥን ዘርዝሯል። የመጀመሪያው ዓይነት ለደንበኛው ታሪክ ሕያው የሆነ የግል ምላሽ ነው ፣ “እዚህ እና አሁን” በሚ
በራስ መተማመንን እንዴት መገንባት እንደሚቻል-ራስን የመደገፍ ልምምድ
በራስዎ እና በጥንካሬዎ ላይ እምነትን እንዴት ማጠንከር? እራስዎን እንዴት እንደሚደግፉ ፣ የውስጥ ድጋፍን ድምጽ እንዴት እንደሚመዘገቡ? በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን የማዳበር ልምምድ። ቀደም ሲል በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን የማጠናከሪያ ደረጃ-በደረጃ ልምድን ሰጥቻለሁ “አንዲት ሴት የ TA ዘዴዎችን በመጠቀም ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት ማሳደግ ትችላለች”። ዛሬ አጠር ያለ መንገድ አሳያችኋለሁ። ግን ከዚህ ፣ ራስን የመደገፍ ልምምድ ከራስ-መተማመን ማጠናከሪያ ከ 5-ደረጃ ዘዴ ያነሰ አይደለም ፣ ከትዕይንታዊ ሕክምና የተወሰደ። ከመሥዋዕቱ እንዴት መውጣት እንደሚቻል - የመፍታት ልምምድ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እራስዎን መንከባከብ እና የድጋፍ ድምጽን በውስጡ ውስጥ ማስገባት ቀላል ግን በጣም ውጤታማ ልምምድ አቀርባለሁ። በ
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል
ራስን መተቸት ፣ ራስን መደገፍ ፣ ራስን መቀበል-እነዚህ በስክሪፕት ሕክምና ውስጥ የራስ-ፍቅርን ችሎታ መማር ማለት ደረጃዎች ናቸው። ጽሑፉ በዝቅተኛ በራስ መተማመን እና ራስን መካድ ሕክምና ውስጥ እንዴት በዚህ መንገድ መሄድ እንደሚችሉ የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ለማሳየት የታሰበ ነው። ቀሪው እንዲህ ዓይነቱን ሥራ ከማን ጋር እንደሚጀምር ይጠቁማል። ጤናማ ራስን መተቸት የለም ፣ በተቃራኒው ራስን መተቸት ወደ አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህመም ጤና መንገድ ነው። ለራስ ወዳድነት የጎደለው ንጉሣዊ መንገድ ራስን መተቸት-በትዕይንት ቴራፒ ውስጥ ከራስ-ነቀፋ ጋር መሥራት ከራስ ትችት ወደ ራስን መደገፍ እና ራስን መቀበል በሚወስደው መንገድ ላይ የሁኔታ ትንተና እና ሕክምና አጭር ማጠቃለያ እዚህ አለ- ጽንሰ -ሐሳቦቹን እንረዳለን። ራስን መተቸት
እውቀት ፣ ልምድ እና ልምድ
በሳይኮቴራፒ ውስጥ ካሉት ዋና ተግባራት አንዱ ከአዲስ ዕውቀት ፍለጋ ወደ ልምድ ተሞክሮ የሚደረግ ሽግግር ነው። ይህ ወደ የመጨረሻው ግብ የሚያመራ መካከለኛ ተግባር ነው - በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ለውጦች ፣ ግን ያለ እሱ ፣ ይህ ግብ ሊደረስበት አይችልም። እና ከዚያ ብዙውን ጊዜ የሚጋጭ ተቃርኖ ሊነሳ ይችላል -አንድ ሰው ለእውቀት ወደ ሳይኮሎጂስት መጣ ፣ እና እሱ ለልምዶች ለመግለጥ እየሞከረ ነው። በእውቀት ፣ በልምድ እና በልምድ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
