2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በግንኙነት ውስጥ ከመጠን በላይ ላለመብላት?
እኔ ብዙውን ጊዜ ጥያቄውን እጠይቃለሁ -በግንኙነት ፣ በግንኙነቶች ከመጠን በላይ እንዳይሆን? ከምትወደው ሰው ጋር የመበሳጨት ደረጃ ላይ ሳትደርስ በጊዜ እንዴት ማቆም እንደሚቻል?” ለእኔ ፣ ይህ ጥያቄ እንደዚህ ይመስላል - “ለራስዎ ስሜታዊነትን እንዴት መመለስ እንደሚቻል? በዚህ ርዕስ ላይ ለመገመት ፍላጎት ነበረ።
ለእኔ ፣ ይህ ስለ “ማቆም” የማይቻል ፣ ከውጭ የተቀበሉትን ወደራስዎ የመዋሃድ አለመቻል ጥያቄ ነው። ይህንን የመበስበስ ዘዴ ለማብራራት ቀላሉ መንገድ በምግብ ዘይቤ ውስጥ ነው።
የሚከተለውን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት - አንድ ሰው ይበላል ፣ ይመገባል ፣ ይበላል እና ማቆም አይችልም። ሙላት እንደ ተገዢ ስሜት አይከሰትም። ሌላ ፣ ሁለተኛ የመጠገብ ምልክቶች ይታያሉ - ሙሉ ሆድ ፣ በሆድ ውስጥ ክብደት ፣ ድብታ … የማይነሳው ለምግብ ጥላቻ ብቻ ነው። የአመጋገብ ፍላጎትን ለማሟላት በሂደት ላይ ያለ አንድ ነገር ተሰብሯል።
ይህ እንዴት ይመጣል?
የተለመደው ሁኔታ - ህፃን እየመገቡ ነው። መጀመሪያ ላይ እሱ በሂደቱ ውስጥ በጣም ተሳታፊ ነው። በሚጠግቡበት ጊዜ በሚቀጥለው ማንኪያ መካከል ያለው መቋረጥ እየበዛ እንደሄደ ያስተውላሉ ፣ ከዚያ እሱ በሌሎች ማነቃቂያዎች መዘናጋት ይጀምራል እና በመጨረሻም ዞሮ ፣ አፉን አይከፍትም ፣ ያሳውቅዎታል - ያ ነው ፣ እኔ ሞልቻለሁ!
ፍላጎትን ለማርካት “ያልተሰበረ” ዘዴ እንዴት እንደሚሠራ ነው። ህፃኑ ለምግብ ያለው ጥላቻ ይነሳል እና የመርካቱ ስሜት ይነሳል።
አሁን ፣ ብዙ ወላጆች በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ ያስታውሱ?
"ሌላ ማንኪያ … ለእናቴ ፣ ለአባቴ!", እና አስጸያፊ ተፈጥሮአዊ ሂደትን የሚገድሉ ሙሉ ተከታታይ የማሽን ዘዴዎች። ወላጆች ምን ፣ እንዴት እና ምን ያህል ህፃን እንደሚፈልጉ ያውቃሉ።
ስለዚህ ፍላጎትን ለማርካት በተፈጥሯዊ የፊዚዮሎጂ ሂደት ውስጥ ፣ “እኔ እፈልጋለሁ / አልፈልግም” በሚለው ቁጥጥር ፣ ማህበራዊ ጣልቃ ገብነት - “አስፈላጊ ነው!”። ያ ብቻ ነው ፣ ማህበራዊ ችሎታው ተፈጥሯል! ግለሰቡ ችላ ይባላል ፣ ወደ ጎን ይገፋል። ማህበራዊው ወደ ግንባር እየመጣ ነው። ልጁ እራሱን እና “አልፈልግም” የሚለውን ለሌላው በመደገፍ እና “አስፈላጊ ነው!” በማለት አሳልፎ ይሰጣል። አስጸያፊው “ተገደለ” ፣ የሙላቱ ሁኔታ ከአሁን በኋላ ተለይቶ አይታወቅም።
ከዚያ በአዋቂ ግንኙነቶች ከሌሎች ፍላጎቶች ጋር ተመሳሳይ ሁኔታ ይከሰታል - ማህበራዊ። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ለሌላው “አቁም” ማለት አይችልም ፣ እሱ ቀድሞውኑ እንደጠገበ በማስተዋል መገኘቱን ይቋቋማል። ወደ አእምሮው የሚመጣው መበሳጨት ፣ መቆጣት ፣ የሌላውን እውነተኛ መደነቅ ሲጀምር ብቻ ነው። የሙሌት ነጥቡ እንደገና ጠፍቷል። ሁለቱም ባልደረባዎች ደስ የማይል ስሜቶችን ይተዋል።
ስለሱ ምን ይደረግ?
እዚህ እኛ ከችሎታ ጋር እንደምንገናኝ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ማለትም። በንቃተ -ህሊና ቁጥጥር ያልተደረገበት በራስ -ሰር ፣ በስውር የታሰበ እርምጃ። ስለዚህ ፣ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ንቃተ ህሊና ወደ አውቶማቲክ መመለስ ነው። ይህ እርምጃ ራሱ አንዳንድ ጊዜ ችሎታን ሊያጠፋ ይችላል -የመቶውን ታሪክ ያስታውሱ! ስሜታዊነትዎን ፣ ስለ “ፍላጎትዎ” ግንዛቤን እና የመጸየፍን የመለማመድ ችሎታ መመለስ በጣም አስፈላጊ ነው። እራስዎን የሚያንፀባርቁ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ይህ ይቻላል -አሁን በእኔ ላይ ምን ችግር አለው? ምን ይሰማኛል? ምን እፈልጋለሁ - አልፈልግም? እፈልጋለሁ ፣ ወይስ እፈልጋለሁ?
ራስክን ውደድ!
የሚመከር:
ምግብ እና ስሜቶች እንዴት ይዛመዳሉ? የአካሉ ክብደት በነፍስ ውስጥ ላለው ብርሀን የሚከፈልበት ዋጋ ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሥራ ምሳሌ
ሰውነታችን ምግብ በሚፈልግበት ጊዜ ይህንን በረሃብ ስሜት ያሳየናል። ግን ፣ ብዙ ጊዜ የምንበላው እውነተኛ ረሃብ በማይኖርበት ጊዜ ነው። እና ክብደታችንን እንጨምራለን ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ አስገራሚ መጠኖች። ለምን? የአካሉ ክብደት በነፍስ ውስጥ ላለው ብርሀን የሚከፈልበት ዋጋ ነው። በውጥረት ውስጥ ላሉ ብዙ ሰዎች ተፈጥሯዊ የፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ መብላት ነው። ምግብ አስደሳች ፣ ሞቅ ያለ እና ተቀባይነት ያለው ፣ ዘና የሚያደርግ እና የሚያነቃቃ ነው። ችግሮች ከበስተጀርባ ይደበቃሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ እራስዎን ለመደገፍ ፣ ለማፈን ፣ የማይፈለጉ ስሜቶችን “ለመያዝ” ይህ ብቸኛው መንገድ ነው። የደንበኛ መያዣ (ለህትመት ፈቃድ አግኝቷል)። ሶፊያ የአመጋገብ ባህሪን ለመለወጥ በመጠየቅ ወደ ህክምና መጣች ፣ ልጅቷ ከመጠን በላይ ክብደት ነበረች።
ከመጠን በላይ የመነቃቃት ዘዴ
በጎርደን ኒውፌልድ ትምህርት። በልማት ሳይኮሎጂ ውስጥ ከመጠን በላይ ተጋላጭነት የስሜት ህዋሳት ስርዓት ፍፁም ያልሆነ ተግባር ነው - የምልክቶች ደንብ እና የገቢ ማነቃቂያዎችን ከስሜቶች (የስሜት ህዋሳት ስርዓት)። እንደ መጀመሪያው አይሰራም ፣ ስለዚህ “ብዙ ነገር አለ” እና ተመሳሳይ የግቤት ውሂብ ከተሰጠ ፣ አንዳንድ ሰዎች በብቃት ይሰራሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ሁል ጊዜ በጣም ብዙ ያካሂዳሉ ፣ ይህም የሚከለክላቸው እና የሥራ የስሜት ህዋሳት ካላቸው ሰዎች ይለያቸዋል የቁጥጥር ስርዓት። በግንዛቤ ውስጥ ተሰጥኦ ሊመስል ይችላል። አንድ ሰው እጅግ በጣም ስሜታዊ ቆዳ ፣ እጅግ በጣም ጥሩ እይታ ፣ እጅግ በጣም ቀጭን የመስማት ችሎታ ያለው ስሜት። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እነዚህ የሰዎች የማስተዋል ሥርዓት ልዕለ ኃያላን አይደሉም። ከሌሎች የበለጠ ስለሚያ
ከመጠን በላይ ወፍራም ስለመሆን 7 እውነታዎች። ለምን አመጋገቦች አይሰሩም ፣ እና በምትኩ ምን ማድረግ?
ትርጉም-ሰርጊ ባዬቭ ፣ በሂደት ላይ ያተኮረ ቴራፒስት ፣ ተርጓሚ ምርምር በግልጽ ያሳያል- የአመጋገብ ፕሮግራሞች አይሰሩም! በሰው ምክንያት ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ ምክንያትም እንዲሁ። ከሁሉም የአመጋገብ ባለሙያዎች ከ 10% በታች ክብደታቸውን በዘላቂነት እንደሚቀንሱ ፣ 50% የሚሆኑት ከሚያጡት በላይ በማግኘት ላይ እንደሚገኙ እና በጣም የተለመደው ውጤት ክብደቱ ከመጠን በላይ ከሆነ ጤናን የበለጠ የሚጎዳ መሆኑን ወደ ፊት እና ወደ ፊት ማወዛወዝ መሆኑን እናውቃለን። በተጨማሪም ፣ ዛሬ የ “ቀጭን” ባህላችን ለሴት ልጆች እና ለሴቶች በራስ መተማመን እና ጤና ላይ ስለሚያሳድረው አስከፊ ተጽዕኖ እያወቅን ነው። በምርምርዬ እና ክብደት ለመቀነስ ከሚፈልጉ ደንበኞች ጋር በመስራት ሰባት መሠረታዊ የውስጥ ለውጦችን እና አማራጭ መውጫዎችን ቀየስኩ። ስለ ከ
በወሲብ ውስጥ ከመጠን በላይ ማካካሻ
ከመጠን በላይ ማካካሻ አንድ ሰው አስደንጋጭ ሁኔታን ለመቋቋም የሚረዳ የስነ -ልቦና መከላከያ ነው። ከመጠን በላይ ማካካሻ በመታገዝ አንድ ሰው የእሱን ምናባዊ ወይም እውነተኛ ጉድለቶችን ለመደበቅ ወይም ለማስተካከል ይሞክራል ፣ በእሱ ቁጥጥር ስር በሆነ በሌላ አካባቢ እጅግ በጣም ጥረቶችን ያሳያል ፣ ወይም ከውስጣዊ ስሜቱ ሙሉ በሙሉ ተቃራኒ የሆነውን ባህሪ ለማሳየት ይሞክራል። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ትንሽ ቁመት ያለው ሰው ረዣዥም ሴቶችን ይወዳል ፣ እና በችግሮች የተጨናነቀ ሰው ጠባይ ይኖረዋል ፣ በተቃራኒው ፣ በጣም የሚያባርር እና እብሪተኛ። ራስን ከፍ ማድረግ - ከመጠን በላይ መከላከያ ጥበቃ ከሚገለፅባቸው እቅዶች አንዱ። ይህ ዓይነቱ መከላከያ ለናርሲስት ፣ ለ hysterical ፣ ለፀረ -ማህበራዊ ሥነ -ልቦና ዓይነቶች የተለመደ ነው
ችግሮችን እና ስሜቶችን መያዝ። ከመጠን በላይ የመብላት እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የስነ -ልቦና ገጽታ
1. ከስሜቶችዎ ጋር ግንኙነት ማጣት ብዙ ጊዜ ፣ ስለራሳችን ስሜቶች እና ስሜቶች ግንዛቤ ባለማወቅ ወደ ከመጠን በላይ ለመብላት እንገፋፋለን። አሉታዊ ልምዶች በሚታዩበት ጊዜ ፣ ከእነሱ ለመራቅ ፣ ለመሸሽ ፍላጎት ይነሳል። ግን ስሜቶች አንድ ጊዜ ከታዩ ፣ ከዚያ ያለ ምላሽ እነሱ በራሳቸው አይጠፉም። አሉታዊው ይከማቻል እና ቀስ በቀስ ሰውነታችንን እና ደህንነታችንን ይነካል። ስለ ስሜቶች ለመረዳት ምን አስፈላጊ ነው?
