ከኮንቴይነር ግንኙነቶች ጋር ለመስራት የጌስታታል ሕክምና ዘዴዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ለሳይኮቴራፒ ቀድሞውኑ የበሰሉ እና እነሱ በጣም ዝንባሌ እንዳላቸው ለሚገነዘቡ ሊሆኑ የሚችሉ ደንበኞችን እንዲያነቡ እመክራለሁ codependent ግንኙነቶች:

• በግንኙነት ፣ በትዳር ውስጥ ደስታ አይሰማዎትም ፣ ግን በእሱ ውስጥ ይቆያሉ።
• ተታለሉ ፣ በእሱ ደስተኛ አይደሉም ፣ ግን በግንኙነቱ ውስጥ ይቆያሉ።
• ባለቤትዎ እርስዎን ያዋርዳል እና ይሰድብዎታል ፣ ግን ይህንን ሁሉ ታገሱ እና ግንኙነቱን ማቋረጥ አይችሉም
• እርስዎ ደስተኛ ያልነበሩባቸው እና በግንኙነቶች በጭራሽ የማያምኑባቸው ተከታታይ ግንኙነቶች ነበሩዎት
• በእያንዳንዱ አዲስ ግንኙነት ውስጥ እርስዎ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እና ሁሉም በጥሩ ሁኔታ ያበቃል።
• በግንኙነትዎ ውስጥ አካላዊ ጥቃት አለ።
• ብዙ ጊዜ ሁሉም ወንዶች “ፍየሎች” ወይም ሁሉም “ሴቶች ውሾች ናቸው” ብለው ያስባሉ እና ደስተኛ ለመሆን የማይቻል ነው
• ግንኙነቱን ለማቆም ፣ ለመፋታት ብዙ ጊዜ ሞክረዋል ፣ ግን አይሰራም
• በግንኙነት ውስጥ ስሜታዊ “ማወዛወዝ” ያጋጥሙዎታል -እርስዎ ይጠላሉ እና ለመለያየት ይፈልጋሉ ፣ ግን እንደገና ይቅር ይበሉ እና ባልደረባዎ እንደሚለወጥ ተስፋ ያድርጉ
• ፍቺን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ምንም ሀሳብ የለዎትም - ይህ ሀሳብ አስፈሪ ነው
• ከአጋር ጋር መፋታት በጣም ያስፈራዎታል እናም ለረጅም ጊዜ የማይስማማዎትን ነገር በግንኙነት ውስጥ ለመፅናት ዝግጁ ነዎት።

የኮድ ጥገኛ ግንኙነት ምንድነው?

ኮዴፔንቴንደንት ግንኙነት በሁለት የስነልቦና ጥገኛ ሰዎች መካከል ያለ ግንኙነት ነው። የስነልቦና ነፃነት እንዲሰማቸው ፣ እንደዚህ ያሉ ግለሰቦች ሥነ ልቦናዊ ምሉዕነትን የሚያሟላ እና የሚፈጥር ሌላ ሰው ያስፈልጋቸዋል።

ኮድ አድራጊዎች ሙሉ በሙሉ ገለልተኛ ሆነው ሊሰማቸው እና ሊሠሩ ስለማይችሉ “እርስ በእርሳቸው ይያዛሉ”።

በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት ሰዎች ደስተኛ አይደሉም ፣ ግን እነሱ እንዲሁ መከፋፈል አይችሉም።

የእያንዳንዱ አጋር ትኩረት በራሱ ላይ ሳይሆን በሌላው ላይ ያተኮረ ነው። እነሱ እርስ በእርስ ይቆጣጠራሉ ፣ ይወቅሳሉ እና ዘወትር አጋራቸውን መለወጥ ይፈልጋሉ።

በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት ውስጥ ባልደረባዎች እርስ በእርሳቸው በግልፅ አይገልፁም ፣ ሁሉም መግባባት በመጠምዘዝ ላይ የተመሠረተ ነው። በኮድ ጥገኛ ግንኙነቶች ውስጥ ተወዳጅ ጨዋታ - ካርፕማን ትሪያንግል (ተጎጂ ፣ አዳኝ ፣ አሳዳጅ)።

በዚህ በተንኮል -ተውኔታዊ ጨዋታ አማካኝነት ኮዴቨንቶች ፍላጎቶቻቸውን ለማርካት ይሞክራሉ።

የስነልቦና ሱስ ምክንያቶች:

• የኅብረተሰብ የበላይነት (በአንድ ቡድን የበላይነት ላይ የተመሠረተ ፣ ለምሳሌ ፣ ፓትርያርክነት);
• ሳይኮራቱማ ከ 3 ዓመት ዕድሜ በፊት;
• ባልተሠራ ቤተሰብ ውስጥ ማሳደግ።

ዋናዎቹ የስነልቦና ችግሮች ምንድናቸው ፣ መገኘታቸው አንድ ወይም ሌላ የኮዴፔዲንግ ደረጃ መኖሩን ለማረጋገጥ የሚቻል ነው?

1. ትኩረትን ወደ ውጭ (በሌሎች ሰዎች ላይ) ፣ እና በውስጥ (በራስዎ ላይ) ፣ በሌሎች ሰዎች ላይ ጥገኛ እና ተቀባይነት ማግኘታቸው ላይ ያተኩሩ። ምሳሌ - እንዲህ ዓይነቱ ሰው ከራሱ ከራሱ ግምገማ ይልቅ ሌሎች ስለ እሱ ምን እንደሚሉ የበለጠ ፍላጎት አለው ፣
2. የስነልቦና ድንበሮች መቅረት ወይም ደካማ ልማት - እሱ የሚፈልገውን ፣ የማይፈልገውን ፣ የሚወደውን ፣ የማይወደውን - የማይረዳውን ግልፅ ግንዛቤ የለም - አጋር ወይም እኔ የምፈልገው ይህ ነው?
3. ለራሱ እና ለራሱ እሴት የተረጋጋ ሀሳብ የለም - የማያቋርጥ ድጋፍ እና ከሌሎች ሰዎች ማፅደቅ ያስፈልጋል ፣ የሌሎች ትችት የራስን ዋጋ ስሜት ሊቀንስ ይችላል ፤
4. ከተሞክሮ ለመራቅ ወይም በተፈጥሮ ሊከናወኑ የማይችሉ አንዳንድ ፍላጎቶችን ለመገንዘብ እንደ አልኮል ፣ ምግብ ፣ ወሲብ ፣ ሥራ ፣ ቴሌቪዥን መጠቀም
5. ከተጎጂው አቋም ጋር መጣበቅ ፣ የኃላፊነት መከልከል ፣ የሕፃን ልጅነት ፣ የአቅም ማጣት ስሜት እና ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ አለመቻል ፤
6. በእራስዎ ተሞክሮ ከመታመን ይልቅ በራስዎ ስሜቶች ፣ ስሜቶች ፣ በራስ አለመተማመን ፣ ቅርበት ፣ በቤተሰብ እና በህብረተሰብ ውስጥ ባሉ ሀሳቦች ላይ መተማመን ደካማ ግንኙነት ፤
7. ሌሎች ፍላጎቶቻቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን እንዲንከባከቡ መጠበቅ።

እርስዎ በራስዎ ሊወስዷቸው እና የስነልቦናዊ ጥገኛ ደረጃን ለማወቅ ለኮዴዌንዲቲንግ ፈተናዎችም አሉ።

የኮዴፔንት ግንኙነቶች ሳይኮቴራፒ ውስጥ የጌስታል ቴራፒ ምን ዓይነት ስልቶች እና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ?

እንደዚህ ያሉ ሶስት መሠረታዊ ስልቶች አሉ - “ተዛማጅነት ፣ ግንዛቤ ፣ ኃላፊነት”። በመቀጠል እያንዳንዱን ስትራቴጂ በበለጠ ዝርዝር እገልጻለሁ እና ከስነ -ልቦና ሕክምና ልምምዶችን ምሳሌዎችን እሰጣለሁ።

1. አግባብነት - “እዚህ እና አሁን” የሚለው መርህ

ምናልባት “እዚህ እና አሁን” የሚለውን መርህ በጦር መሣሪያ ውስጥ የማይጠቀም እንዲህ ዓይነቱን የስነልቦና ሕክምና አዝማሚያ አያገኙም። ነገር ግን የጌስታልት ሕክምና ፈር ቀዳጅ ሆነ።

በኮድ ጥገኛ ግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ስለ ባልደረባቸው ፣ ስለ ባህሪው ቅ fantቶች ላይ ብዙ ጉልበት ያጠፋሉ። እና ከዚያ ሕይወት በሩቅ በሆነ ቦታ ይከሰታል - ወይ “መጥፎ የወደፊት” ን በመጠበቅ ፣ ወይም በድሮ የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታዎች ፣ ወይም ስለ ባልደረባ ሀሰተኛ ሀሳቦች።

ከአሁን ጀምሮ እንደዚህ ያሉ መነሻዎች ከፍተኛ የኃይል ፍሰትን ይፈጥራሉ ፣ እንዲሁም ጭንቀትን ፣ አቅመ ቢስነትን እና “በተመሳሳይ መሰቅሰቂያ ላይ መርገጥ” ፣ ተገቢ ያልሆኑ አጋሮች ግንኙነቶችን መመስረት ይችላሉ።

በጭንቅላቱ ውስጥ የሆነ ቦታ ያለው ሕይወት በእውነቱ ለኮዴፊሊቲ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ትልቅ ችግር ነው።

ከሳይኮቴራፒካል ልምምድ ምሳሌዎች።

ሁኔታ ቁጥር 1

ሰውዬው የኮድ ጥገኛ ግንኙነቱን አጠናቋል። በአጠቃላይ ፣ ሁሉም ነገር ቀድሞውኑ ግልፅ ነበር - ባልደረባው አይመጥንም ፣ እና ከእሱ ጋር አጥጋቢ ግንኙነት መገንባት አይቻልም። ግን በሆነ ምክንያት የ “የቀድሞው” (የቀድሞ) ምስል ብቅ ይላል ፣ እና “ፍቅር ይቀጥላል”። እናም ይህ “ፍቅር” ለዓመታት ሊቆይ ይችላል - የኃይለኛነቱ ምክንያት በቅ fantቶች ውስጥ ብቻ ነው ፣ እና ከእውነተኛው “የቀድሞ” ጋር ምንም ግንኙነት ከሌለው ከእውነተኛው ምስል ጋር።

ሁኔታ ቁጥር 2

ኮዴፔንደንት ሴት ለባሏ ባህሪ ለዓመታት አልረካችም ፣ በምንም መልኩ አይለወጥም ፣ እሷን አሁንም በደሏን መቀጠሏን ትናገራለች። የእርሷ ትኩረት ቀደም ሲል ፣ በእነዚያ ክስተቶች ውስጥ ባልደረባዋ ቀድሞውኑ ሲጎዳባት ፣ ወይም ሌላ “ምራቅ” በመጠባበቅ ላይ ነው ፣ ግን በጭራሽ “እዚህ እና አሁን”። ግን በአሁኑ ጊዜ ብቻ አደጋዎችን መውሰድ እና ድንበሮ defendን መከላከል ፣ የምትፈልገውን እና የማይፈልገውን መናገር ትችላለች ፣ እና ምናልባት ግንኙነቱ ትንሽ ምቹ እና አርኪ ይሆናል።

ወደ “እዚህ እና አሁን” የመመለስ ቴክኒክ የራስን ድጋፍ እና ሀብቶች ማግኘቱ ነው። በአሁኑ ጊዜ እየሆነ ያለው የሰው ተሞክሮ እና ሕይወት በአጠቃላይ ነው። እና አሁን ደስተኛ ለመሆን ሁሉም ነገር አለዎት።

የጌስትታል ሳይኮሎጂስት ባለአደራ ደንበኛው ወደ የአሁኑ እንዲሸጋገር እና አሁን ያለውን ሁኔታ ለመለወጥ ሀብቶችን እንዲያገኝ ይጋብዛል።

ከላይ ባሉት ጉዳዮች ላይ “እዚህ እና አሁን” የሚለውን ዘዴ የመጠቀም ምሳሌዎች።

የሁኔታ ቁጥር 1 መፍትሄ

የኮድ ጥገኛ ግንኙነትን ለማቆም ቁልፉ አሁን ካለው ጋር ከእውነታው ጋር መገናኘት ነው። የቀድሞ አጋርዎ ማነው? አሁን ምን እየሆነ ነው? በእውነቱ ፍቅርዎ በእውነተኛ ሰው ላይ ነው ፣ ወይም ከዚያ በላይ በጭንቅላትዎ ውስጥ ወዳለው ተስማሚ ምስል ነው? አሁን ምን ይሰማሃል? እና ከ “እዚህ እና አሁን” ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፣ ለመተዋወቅ ፣ ወደ አዲስ ግንኙነቶች ለመግባት መፍራትዎ ሊሆን ይችላል ፣ እና ስለሆነም በቅ yourቶችዎ ደህንነቱ በተጠበቀ ኮኮ ውስጥ በመቀመጥ ማለም ይቀልዎታል።.

የሁኔታ ቁጥር 2 መፍትሄ

በንቁ ኮድ ጥገኛ ግንኙነት ውስጥ የጌስታልት ሳይኮሎጂስት እራስዎን በ “እዚህ እና አሁን” ውስጥ እንዲያዳምጡ እና ከባልደረባዎ የሚፈልጉትን እና በማንኛውም መንገድ የማይስማማዎትን ፣ እርስዎ ማስቀመጥ የማይፈልጉትን እንዲሰሙ ሊጠቁምዎት ይችላል። በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ። እና ከዚያ ኮዴፓይድ ደንበኛው በአሁኑ ጊዜ ባህሪውን መለወጥ ይችላል - ለባልደረባው የሚፈልገውን እና የማይስማማውን ለመንገር። ስለዚህ ፣ ትኩረትም ሆነ ጉልበት ካለፈው ቅሬታዎች እና የወደፊት ተስፋዎች ወደ የአሁኑ ፣ ወደ ተግባር እና ለውጥ መስክ ይሸጋገራሉ።

2. አእምሮ - የግንዛቤ ልምምድ

ሊታወቁ የሚገባቸው ሦስት መስኮች አሉ-

• ውስጣዊ ዓለም - ስሜቶች ፣ ስሜቶች ፣ ስሜቶች ፣ ሀሳቦች
• ከዓለም ውጭ - ክስተቶች ፣ የሰዎች ድርጊቶች ፣ አከባቢ
• መካከለኛ ዞን - ስለ ውስጣዊ እና ውጫዊ ዓለም ቅasቶች

ማወቅ ማለት በንቃተ -ህሊና ውስጥ በሚነሱት ነገሮች ሁሉ ላይ ትኩረት ማድረግ ነው።

ንቃተ ህሊና ድንገተኛ የተፈጥሮ ሂደት ነው። የስነልቦና ሕክምና ተግባር ይህንን ሂደት ወደነበረበት መመለስ ነው።ስለዚህ ፣ ከራስ ጋር መገናኘት ይመለሳል ፣ ስለ ፍላጎቶች የተሻለ ግንዛቤ።

ለኮዴፔነሮች ፣ ከራሳቸው እና ከፍላጎታቸው ጋር ያለውን ግንኙነት ወደነበረበት መመለስ ከዋና እና በጣም አስፈላጊ ተግባራት አንዱ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግለጫ። ቴራፒስትው ደንበኛው “እኔ አውቃለሁ …” ከሚለው ሐረግ ጀምሮ ልምዱን በሙሉ ጮክ ብሎ በመናገር ግንዛቤውን እንዲጠብቅ ይጋብዘዋል።

መልመጃውን ቢያንስ ለ 5-7 ደቂቃዎች ማከናወን ይመከራል።

በሚከተሉት ነገሮች በተፈጥሮው ቀጣይነት ያለውን የግንዛቤ ሂደት ማቋረጥ ይችላሉ። ግምቶች ፣ ቅasቶች ፣ ግምቶች ፣ ክሶች ፣ ማብራሪያዎች እና ሰበቦች።

በምክክር ውስጥ የግንዛቤ ልምድን ሲያካሂዱ ፣ የጌስታል ሳይኮሎጂስት ባለበት ፣ በግንዛቤ ሂደት ውስጥ በግለሰብ መቋረጦችዎ ላይ ፈጣን ግብረመልስ ለመቀበል እድሉ አለ።

እኛ ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ምክክር በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የግንዛቤ ልምምድ ይ containsል ማለት እንችላለን። በግንዛቤ ቀጣይነት መልክ የግድ ክላሲካል አፈፃፀም አይደለም። እነዚህ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ ዓለሞችን እና ምናባዊውን ዓለም ለመለየት የታለመ የስነ -ልቦና ባለሙያ ጣልቃ ገብነቶች ሊሆኑ ይችላሉ። እና የተፈጥሮን የእውቀት ፍሰት ይመልሱ።

ከ ‹አስፈሪ ህልሞች› ማሳያ ምክክር የንግግር ምሳሌ - ከምክክሩ ሙሉ ቀረፃ ጋር ያገናኙ

የሥነ ልቦና ባለሙያው የቅasyት ዓለምን ፣ የውጪውን ዓለም እና የውስጣዊውን ዓለም ይለያል።

ደንበኛ። እና አስደሳች ሰዓቶችን እያሰብኩ ይመስለኛል ፣ ማለትም ፣ ይህ አሰልቺ ንግግር ብቻ አይደለም ፣ ግን በውይይቶች ፣ ንቁ ሥራቸው። እና የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ተማሪዎች በአጠቃላይ በከፍተኛ ጥርጣሬ ሰላምታ ሰጡኝ ፣ እናም ይህ ጥርጣሬ ከራሴ ውስጥ አስወጣኝ። እኔ ለእነሱ እንደ “ሄይ ፣ ጓደኞች” ነኝ ፣ እና እነሱ “ደህና ፣ አሁን ምን ትላላችሁ”? ከዚያ አልተሳካልኝም))

ከ 25 መምህራን ጋር ፈተና ውስጥ እንደሆንኩ ተሰማኝ))

የሥነ ልቦና ባለሙያ። ተረድቸዎታለሁ. ከሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች ጋር ቀላል አይደለም።

እና የእነሱ ጥርጣሬ በምን ተገለጠ ፣ ኦሊያ? እንዴት ትረዱታላችሁ?

ወድቋል ማለትዎ ነው ፣ ኦሊያ? ምንድን ነው የሆነው? አሁን ስለ አንድ የተወሰነ ሁኔታ እየተነጋገርን ነው ፣ የትኛው ነበር?

ደንበኛ። በአካላዊ ደረጃ በሆነ መንገድ ጥርጣሬ ተሰማኝ። በእነሱ በኩል በግምገማ መልክ ራሱን ገለጠ ሊሆን ይችላል። ስለእነሱ ጥርጣሬ መረጃውን ለራሴ የት እንዳገኘሁ በእርግጠኝነት መናገር አልችልም ፣ ግን ስለ እንደዚህ ዓይነት ምላሽ የራሴ ሀሳቦች ጭንቀትን አስከትለዋል ፣ ይህም ይመስለኛል። እነሱ በጣም በፍጥነት አሰልቺ ሆነዋል። በቡድን ተከፋፍሏል (እንደ ጠረጴዛዎች ላይ መቀመጥ)

አንዳንዶቹ ከእኔ ጋር መገናኘታቸውን የቀጠሉ አሉ ፣ እና አንዳንዶቹ ወደ ሥራቸው መሄድ ጀመሩ።

የሥነ ልቦና ባለሙያ። ኦሊያ ፣ በአካላዊ ደረጃ ምን ይሰማዎታል ማለት ነው? ምን ይሰማዋል?

የእነሱ እይታ ገምጋሚ መሆኑን እንዴት ይረዱታል? እንዲህ ያለ መደምደሚያ በምን መሠረት ታደርጋለህ? ሁሉም ተመሳሳይ መልክ አለው? ኦሊያ ፣ አሁን የገለፅከው ነገር ከእርስዎ ግምቶች እና ቅasቶች ጋር ተመሳሳይ ነው። እናም እርስዎ ስለእነሱ ጥርጣሬ መረጃውን ከየት እንዳገኘሁ በእርግጠኝነት መናገር አልቻልኩም ፣ ስለዚህ እርስዎ አስቀድመው ይህንን የሚገምቱ ይመስላል።

ይህ ሁሉ ወደ እንደዚህ ዓይነት ግምቶች ይመራኛል -በመጀመሪያ ሀሳቦችዎ ስለ ተማሪዎች ጥርጣሬ ይነሳሉ ፣ ለእነዚህ ሀሳቦች ምላሽ ጭንቀት ይሰማዎታል።

ስለዚህ ፣ ጭንቀት ስለ ተማሪዎች በእራስዎ ቅasyት ሀሳቦች ምላሽ ይነሳል ፣ ግን ስለእርስዎ እውነተኛ ምላሾች በእውነተኛ ይዘት ላይ የተመሠረተ አይደለም።

ይህ እውነት ይመስላል ብለው ያስባሉ?

ደንበኛ። አዎን አዎን አዎን

እና አለ። ስለዚህ ፣ አንድ ጊዜ እራሴን ወደ እውነተኛ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ገባሁ። በአዕምሮዎ። እኔ ሁል ጊዜ እራሴን አነቃቃለሁ ፣ ግን አሁንም ለማስተዋል እና ለማረጋጋት እሞክራለሁ

ግን አልፎ አልፎ ነው የሚታየው)

ወደነበረበት የተመለሰው የግንዛቤ ሂደት ድጋፍ ፣ የውስጥ የማጣቀሻ ነጥብ ፣ ኮምፓስ ይሆናል ፣ ይህ ሁሉም ሰው ያለው ሀብት ነው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ በብዙ ምክንያቶች (ሳይኮራቱማ ፣ የማይሰራ ቤተሰብ) ፣ ከእሱ ጋር ግንኙነት ያጣሉ።

ባልተሠራ ቤተሰብ ውስጥ ፣ ወደራስ መዞር ፣ የአንድ ሰው ተሞክሮ አይበረታታም ፤ ህፃኑ ተፈጥሮአዊ ምላሾቹን ለማፈን እና በአዋቂዎች ፍላጎት መሠረት እንዲሠራ ይማራል።

ይህንን ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ የሚገልጽ ምሳሌ-

"ቀልድ። እማማ በመስኮት ል sonን ትጠራለች። - ኢዝያ ፣ ወደ ቤት ሂድ

እናቴ ፣ እኔ ቀዝቃዛ ነኝ?

አይ. መብላት ትፈልጋለህ !!!”

የግንዛቤ ልምምድ ለተጨቆኑ ስሜቶች መዳረሻን ይከፍታል። የማይሰሩ ቤተሰቦች አሉታዊ ስሜቶችን ለማጥናት ያስተምራሉ -ቁጣ ፣ ፍርሃት ፣ ስግብግብነት ፣ ቁጣ። ስለዚህ ፣ ተደጋጋፊ ባህሪዎች ያላቸው ሰዎች የእነዚህን ስሜቶች አመጣጥ በመለየት በጣም ትንሽ ልምድ አላቸው።

እና እነዚህ ስሜቶች ልክ እንደ ሌሎቹ ሁሉ አስፈላጊ ናቸው ፣ ለማቀናጀት ፣ ለመከላከል ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ይረዳሉ። በአሉታዊ ስሜቶች ፣ ስለማይወዱት ፣ ድንበሮችዎን ስለማፍረስ ፣ እና ብዙ ተጨማሪ መረጃ ያገኛሉ።

የግንዛቤ ልምምድ ከእውነታው (ከውስጥ እና ከውጭው ዓለም) ከቅasyት እና ግምታዊ (መካከለኛ ዞን) እንዲለዩ ያስተምራል። ከስሜቶችዎ እና ከቅasቶችዎ ፣ ከስህተት ግምቶች በመረጃ መካከል ያለውን ልዩነት ማየት ይጀምራሉ።

በራስዎ የስሜት ህዋሳት ተሞክሮ ላይ መተማመን - ይህ በራስ የመተማመን እና የነፃነት ልማት መሠረት ነው ፣ ይህም ለኮንቴይነር ግንኙነቶች ዝንባሌ ላላቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው።

በእርግጥ የጌስታልት ሳይኮሎጂስት መጀመሪያ ላይ እውነታን ከቅasyት ለመለየት ይረዳል። እና ቀስ በቀስ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በዚህ አቅጣጫ ትናንሽ እርምጃዎችን መውሰድ ይጀምራሉ።

እንዲሁም ፣ ለኮዴፊሊቲነት ለተጋለጡ ሰዎች ፣ የስነልቦና ሕክምና አስፈላጊ ተግባር በመጀመሪያ የውስጣቸውን ዓለም (ስሜቶች ፣ ስሜቶች ፣ ስሜቶች) ማስተዋል ነው ፣ እና ለምን በእሱ ላይ መተማመንን ይማሩ ፣ ይህ ፍፁም በሕይወትዎ ውስጥ ዋናውን ያደርገዋል። ምክንያቱም በኮዴፊኔሽን ፣ የትኩረት ትኩረቱ በተለይ ወደ ሌሎች ሰዎች እና ለራሳቸው ጉዳት የሚሰጡት ምላሽ ነው።

3. ኃላፊነት

የጌስታልት ቴራፒ መለያ ምልክት የኃላፊነት ቴክኒክ ነው ወይም ከኃላፊነት ጋር ይሠራል ብዬ ብናገር ማጋነን አይሆንም። በዚህ ዐውደ -ጽሑፍ ውስጥ ወዲያውኑ ስለ አምፖሉ የተጻፈውን ትዝታ አስታውሳለሁ።

- አምፖልን ለመጠምዘዝ ስንት የጌስታል ቴራፒስት ያስፈልግዎታል

- አንድ ፣ ግን ለዚህ ዝግጁ መሆን አለባት።

እና ከኮዴፊሊሲነት ጋር በመስራት ፣ የኃላፊነት ጉዳይ ቁልፍ ከሆኑት አንዱ ነው።

በኮድ ጥገኛ ግንኙነቶች ውስጥ የተለመደ የማታለል ጨዋታ ነው የካርፕማን ትሪያንግል - ተጎጂ ፣ አሳዳጅ ፣ አዳኝ።

በአጠቃላይ ፣ ጨዋታው የሚጫወቱት ሰዎች እራሳቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን በቀጥታ ስለማይንከባከቡ ነው ፣ ግን ይህንን ከሌላው ሰው ይጠብቃሉ። የሚጠበቁ ነገሮች አልተሟሉም እና ሁኔታው ከሚታዩ ስሜቶች ጋር በክበብ ውስጥ ይደጋገማል - ቂም ፣ ጥፋተኛ ፣ እፍረት።

በስራዬ ውስጥ ብዙውን ጊዜ አንድ ደንበኛ ከባልደረባ ጋር ባለው ግንኙነት አጥጋቢ ያልሆነውን ሲገልፅ እሰማለሁ እና የሚከተለው ሐረግ ሲሰማ “ምናልባት የእኔ ጥፋት ሊሆን ይችላል? ስህተት እየሠራሁ ነው።”እና እንደውም አዎን ፣ መስዋእትነትን መጫወትም ኃላፊነት ነው።

ግን ይህ ጥፋት አይደለም ፣ ኃላፊነት ነው። ለምርጫዎችዎ ሃላፊነት ፣ ምንም ነገር ባለማድረግ ፣ ይህንን ያደርጉልዎታል ብለው ይቀበላሉ። እና ከዚያ የእርስዎ ኃላፊነት ነው ፣ ግን የእርስዎ ጥፋት አይደለም ፣ ድንበሮችን በመገንባት - ፍላጎቶችዎን መንከባከብ።

ተግባራዊ ምሳሌ - ልጅቷ በባልደረባዋ ውስጥ በሆነ ነገር አልረካችም - ከጓደኞች ጋር ይገናኛል ፣ ዓሳ ማጥመድ ይሄዳል ፣ ከእሷ ጋር የትም አይሄድም ፣ ግን ሁሉም እርካታ ማጣት ተከማችቶ ወደ ስድብ ያድጋል። ከዚያ ሁኔታው ባልደረባው ጥፋተኛ እንደሆነ ሁሉ እሱ ራሱ ያደርጋል። እሱ ራሱ ይህንን ሁሉ ተረድቶ ይለውጣል የሚል ተስፋ ተፈጥሯል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሕይወት ዓመታት ያልፋሉ። አለመርካት ፣ ቂም ፣ ውጥረት ፣ ቁጣ ይከማቻል ፣ መራቅ ይነሳል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ የ gestalt ቴራፒ ምን ይሰጣል?

በመጀመሪያ ፣ ስለ ባልዎ የዓሣ ማጥመጃ ጉዞዎች ፣ ከጓደኞች ጋር ስላለው ግንኙነት ምን እንደሚወዱ መመርመር ተገቢ ነው። እናም በእንደዚህ ዓይነት ጥናት ውስጥ ሊገኝ ይችላል - በእውነቱ እርስዎም ከጓደኞችዎ ጋር በሆነ መንገድ መዝናናት ይፈልጋሉ ፣ ግን በሆነ ምክንያት ከባልደረባዎ አንድ ዓይነት ለውጥ እንደሚጠብቁ ወይም እሱ ራሱ እንደሚገምተው ይሆናል።

የኃላፊነት ቴክኒክ እራስዎን እና ፍላጎቶችዎን በእራስዎ ለመንከባከብ ፣ የካርፕማን ትሪያንግል እና ከእሱ ጋር የተዛመዱትን ሚናዎች ሁሉ ለመተው መሞከር ነው ፣ ግን ሁሉም ፍርሃቶችዎ እና ፍርሃቶችዎ ቢኖሩም በቀላሉ በሕይወት ውስጥ የሚፈልጉትን ይገነዘባሉ።

እንዲሁም የኃላፊነት ዘዴ ለኮንዲፔንደንት ግንኙነቶች የተጋለጠውን ሰው የግል ድንበሮች በመገንባት ላይ ይሠራል።

የግል ገደቦችዎን ማወቅ - ለእርስዎ ተቀባይነት ያለው እና ተቀባይነት የሌለው ፣ እና እራስዎን ከአጋርዎ ጋር በመገናኘት ፣ ለባልደረባዎ ድንበሮችዎን በማሳየት እና አዲስ የግንኙነት ደንቦችን በማቋቋም።

ብዙውን ጊዜ ከኮንዲደንደር አጋሮች አንዱ ይወስዳል የአዳኙ ሚና እና በግንኙነቶች ውስጥ በጣም መዋዕለ ንዋይ ነው, ለባልደረባ ሁሉንም ነገር ለማድረግ ይሞክራል ፣ ባልደረባው ራሱ ማድረግ የሚችለውን ለማድረግ።

ከዚህ መስተጋብር ጥለት መውጫ መንገድ በትንሽ ደረጃዎች መንቀሳቀስ ነው። - ወደ ፊት ሄደው በባልደረባዎ ላይ የሚሆነውን ይመለከታሉ - እሱ እርምጃውን ይወስዳል? ባልደረባው ምንም እርምጃ ካልወሰደ ታዲያ ጥያቄው ይነሳል - ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር የሚኖርበት እንደዚህ ያለ ግንኙነት ያስፈልግዎታል ፣ እና ከእንግዲህ እኩል አጋር አይደሉም ፣ ግን ይልቁንም ወላጅ ፣ ሁሉንም ነገር በራስዎ ላይ ያለማቋረጥ መሳብ ይፈልጋሉ? ?

የጌስታልት ሕክምና ሦስቱም መሠረታዊ ዘዴዎች “ተዛማጅነት። አእምሮአዊነት። ኃላፊነት”እርስ በእርሱ የተገናኘ ነው ፣ እንደ አንድ ጥሩ የተቀናጀ ዘዴ ይሠራል።

እዚህ እና አሁን እርስዎ የሚፈልጉትን ያውቃሉ እና በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ፍላጎቶችዎን እና ድርጊቶችዎን ለመንከባከብ ሃላፊነት ይወስዳሉ።

በፅሁፌ ውስጥ የጌስትልታል ሳይኮሎጂስት ከኮዴፔንታይንት ግንኙነቶች ችግር ጋር እንዴት እንደሚሰራ አሳይቻለሁ። በእርግጥ ፣ በሚቀጥሉት ህትመቶቼ ውስጥ በሚብራሩት የጌስታልት ሕክምና መሣሪያ ውስጥ አሁንም ብዙ ቴክኒኮች አሉ።