“አንጎልህ ሰነፍ ወራዳ ነው” ወይም የአዕምሮ ቅዝቃዜን እና መበላሸትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እርስዎ በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ፣ ለእርስዎ የማይታወቁ ወይም ከፍተኛ ትኩረትን እና ያልተለመዱ ክህሎቶችን የሚያካትቱ ሥራዎችን ለመሥራት ፈቃደኛ አለመሆኑን አስተውለዎታል?

ትንሽ ሚስጥር ልንገራችሁ። ተወዳጅ ጋዜጦችዎን (ደራሲያን) ማንበብ ፣ በታዋቂ ልዩ ሙያ ውስጥ መሥራት ፣ የአፍ መፍቻ ቋንቋዎን መጠቀም እና በደንብ ከሚረዱዎት ጓደኞች ጋር መገናኘት ፣ የሚወዱትን ምግብ ቤት መጎብኘት ፣ የሚወዱትን የቴሌቪዥን ተከታታይ መመልከት … - ይህ ሁሉ ፣ በሁሉም ዘንድ ተወዳጅ ከእኛ ፣ ወደ አንጎል ውድቀት ይመራል።

አንጎልዎ እንደ እርስዎ (እንደ እርስዎ) ሰነፍ ባለጌ ነው ፣ እና ስለሆነም “ማክሮዎች” አንድ ዓይነት በመፍጠር ለዚህ ወይም ለዚያ እንቅስቃሴ የኃይል ፍጆታን ለመቀነስ ይፈልጋል - በአብነቶች መሠረት የሚያከናውኗቸው ፕሮግራሞች።

በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ የባዮሎጂ ባለሙያው ሪቻርድ ሲሞን እነዚህን ፕሮግራሞች “ኢንግራምስ” በማለት ጠርቷቸዋል - ለተደጋጋሚ ማነቃቂያ ተጋላጭነት አካላዊ ልማድ ወይም የማስታወስ ዱካ። ኤንግራሞች ተመሳሳይ እርምጃዎችን በመሥራት በአንጎልዎ ውስጥ የነርቭ ሴሎች “የሚረግጡ” መንገዶች እንደሆኑ ሊታሰብ ይችላል። ባደረግነው መጠን አንጎላችን በላዩ ላይ የሚያጠፋው ኃይል ይቀንሳል።

አንዳንድ ጊዜ እነዚህ መንገዶች ወደ መንገዶች ይለወጣሉ ፣ ከዚያም ወደ አውቶባሶች እንኳን።

በአንድ በኩል ፣ ይህ እጅግ በጣም ጥሩ ኃይል ነው - በእውነቱ ፣ አንድ አይነት እርምጃዎችን ለመውሰድ ተጨማሪ ኃይል ለምን ያባክናል? ሆኖም ፣ የዚህ ችሎታ ተገልብጦ የአዕምሯችን የፕላስቲክነት መቀነስ ነው።

እውነታው ግን እንግራሞችን በተጠቀምን ቁጥር በአንጎላችን ውስጥ ያለው መሠረታዊ ጋንግሊያ ያንሳል። የእነሱ ዋና ተግባር በአንጎል ውስጥ ባለው የመረጃ ጫጫታ መካከል ኒውሮኖች አዲስ አቋራጮችን “እንዲቆርጡ” የሚረዳውን የነርቭ አስተላላፊ acetylcholine ማምረት ነው (በግምት ይህ አሁን እየተፈጸመ ነው ፣ ይህንን ዓረፍተ ነገር ካነበቡ በኋላ)።

ወደ ሥራ ወይም ኮሌጅ ወደ መንገድዎ ያስቡ። በተመሳሳይ መንገድ ላይ ከስድስት ወር በላይ ከተጓዙ ፣ ድርጊቶችዎ በጣም አውቶማቲክ ስለሚሆኑ በትይዩ ሌሎች እርምጃዎችን ማከናወን ይችላሉ - ያንብቡ ፣ ሙዚቃ ያዳምጡ ፣ ለደብዳቤ ምላሽ ይስጡ። በሚወዱት ምግብ ቤት ውስጥ acetylcholine ን ከራስዎ ውስጥ መጨፍጨፍና ለምሳ ምን እንደሚወስዱ ማሰብ የለብዎትም ፣ አጠቃላይ ምናሌውን በልብ ያውቃሉ። ከጓደኛ ሐሰተኛ ፈገግታ በስተጀርባ ጭንቀትን ወዲያውኑ ይገነዘባሉ ፣ እና እነዚህን የግንኙነት ምልክቶች ለመለየት ውጥረት አያስፈልግዎትም።

ይመስላል ፣ ይህ ሁሉ ለምን ይቀየራል? እና ከዚያ ፣ ህይወታችን ከቁጥጥራችን በላይ የለውጥ ቀጣይ ምንጭ ነው። ከአብዛኞቻቸው ጋር መላመድ አለብን ፣ እናም በዚህ “የ chameleon ውድድር” ውስጥ ከአከባቢው ቀለም ጋር ለመገጣጠም ከሌሎች ይልቅ ቀለማቸውን በፍጥነት የሚቀይር በሕይወት ይኖራል እና በነፍሳት ላይ ሊሸሽግ ይችላል (በዚህ ውስጥ ያነሱ እና ያነሱ ናቸው ቀውስ)።

ከሥራ መባረር ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ በቅርቡ በሺዎች በሚቆጠሩ ሐኪሞች የተደረገው)። የመምሪያዎ ተግባራት ሊለወጡ ይችላሉ እና አዳዲስ ክህሎቶችን እንዲቆጣጠሩ ይጠየቃሉ (እና ካልተሳካ እርስዎ ፣ እንደገና ፣ ከሥራ ይነሳሉ) ፤ ከቻይና ሴት ጋር በፍቅር ትወድቃላችሁ እና በዘመዶቻቸው የሚነገረውን የዱንጋን ቋንቋ መማር ይፈልጋሉ ፣ ወዘተ.

ስለዚህ የአንጎል ፕላስቲክ በየጊዜው መቆየት እና ማሰልጠን አለበት። አእምሮዎ ኮንክሪት ነው ብለው ያስቡ ፣ ይህም ከጊዜ በኋላ በረዶ ይሆናል።

አብዛኛው የ 70 ዓመት አዛውንቶችን ማይክሮዌቭ ላይ መቆጣጠር የማይችሉትን ፣ ለአዲስ ነገር ሁሉ ጥላቻን የሚወስዱ ፣ ለዓመታት ተመሳሳይ ዓይነት ድርጊቶችን የሚያከናውኑትን አብዛኛዎቹን የ 70 ዓመት አዛውንቶችን ከተመለከቱ “ለእርስዎ ጠንከር ያለ” የአንጎል ምስል ለእርስዎ ግልፅ ይሆናል። (ወይም የአስተሳሰብ ንድፎችን ማባዛት)። በጭንቅላታቸው ውስጥ ያሉት እነዚህ “ዱካዎች” ወደ ጉድጓዶች እና በዋሻዎች ውስጥ ተለወጡ ፣ እና በአጎራባች ዋሻ ውስጥ አንድ መተላለፊያ “መቆፈር” ፈጽሞ የማይቻል ነው።

የእርስዎ ተግባር ይህንን “የአስተሳሰብ ድብልቅ” በቋሚነት ማነቃቃት ፣ እንዳይደክም ለመከላከል ነው። ልክ ዘና ስንል እና engrams ን መጠቀም እንደጀመርን ፣ የአንዳንድ የአንጎላችን ክፍል ይጠነክራል እና እኛ እንኳን አናስተውለውም።

የአንጎል ውድቀትን ለማስቆም ምን ማድረግ እንዳለበት

አሥር በጣም ቀላሉ ፣ ግን በጣም ውጤታማ ቴክኒኮችን ለይቻለሁ-

እራስዎን ይመልከቱ። የሆነ ችግር እንዳለ በድንገት ምቾት ከተሰማዎት (ለምሳሌ ፣ የሚወዱት ጣቢያ ዲዛይኑን ቀይሯል ወይም የሚወዱት እርጎ በሱቁ ውስጥ ጠፍቷል) ፣ ይህንን ስሜት በጅራቱ ይያዙ እና “ማሽከርከር” ይጀምሩ። ለምን ሁሉንም እርጎዎችን አይሞክሩም ፣ ወይም የራስዎን መሥራት እንኳን አይጀምሩም?

አስቀድመው ያነበቧቸውን መጽሐፍት እንደገና አያነቡ። አስቀድመው የተመለከቷቸውን ፊልሞች እንደገና አይመልከቱ። አዎ ፣ ይህ በጣም ደስ የሚል የስነ -ልቦና ስሜት ነው - ወደዚያ ምቹ ትንሽ ዓለም ውስጥ ለመግባት ፣ ቀደም ሲል በሚታወቁ ገጸ -ባህሪዎች ሕይወት ውስጥ ፣ ምንም አስገራሚ ነገሮች የሉም ፣ መጨረሻውን አስቀድመው ያውቃሉ እና ለመጀመሪያ ጊዜ ያላስተዋሏቸውን ትናንሽ ነገሮች መደሰት ይችላሉ። ጊዜ ፣ በአንድ ሰዓት ውስጥ መጽሐፍን መዋጥ (ወይም በሳምንቱ መጨረሻ ላይ አንድ ሰሞን ማየት)። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከአዳዲስ መጽሐፍት እና ፊልሞች ለእርስዎ መሠረታዊ የሆነ አዲስ ነገር የማግኘት እድልን ይወስዳሉ ፣ አንጎልዎን አማራጭ የነርቭ ግንኙነቶች ምስረታ ያጣሉ።

አዲስ መንገዶችን ይፈልጉ። ለቤት እና ወደ ተለመደው መንገድ አዲስ መስመሮችን ለመፈለግ ይሞክሩ ፣ በሕይወትዎ ካርታ ላይ አማራጭ ሱቆችን ፣ ሲኒማዎችን እና ሌሎች የመሠረተ ልማት ነጥቦችን ያግኙ። ተጨማሪ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን አንዳንድ ጥሩ ጉርሻዎችን ሊያመጣ ይችላል - ለምሳሌ ፣ በመደብሮች ውስጥ ዝቅተኛ ዋጋዎች ወይም በሲኒማ ውስጥ ያነሱ ሰዎች።

አዲስ ሙዚቃ ይፈልጉ። እርስዎ የሙዚቃ አፍቃሪ ከሆኑ የእርስዎ አይፖድ በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ ዘፈኖች አሉት ፣ እና ጣዕምዎ በጣም ሀብታም እና የተለያዩ መሆኑን ለእርስዎ ይመስላል ፣ ከዚያ እርስዎን ለማሳዘን እቸኩላለሁ - ብዙውን ጊዜ ከ 50-100 የሚታወቁ ትራኮችን እናዳምጣለን ፣ ደስ የሚያሰኝ ሁላችንም በተመሳሳይ ምክንያቶች - እኛ ከእነሱ ጋር ተጣጥመናል ፣ እና አንጎላችን እነሱን ለማቀነባበር እና ለመረዳት ተጨማሪ ሀብቶችን ማውጣት አያስፈልገውም።

በአለም ውስጥ ብዙ መቶ ሺህ የበይነመረብ ሬዲዮ ጣቢያዎች አሉ ፣ እና በየቀኑ ወደ አዲስ ብንቀይርም እንኳን ህይወታችን ሁሉንም ለማዳመጥ በቂ አይሆንም።

አዲስ ጓደኞችን እና የሚያውቃቸውን ይፈልጉ። አዎን ፣ በየሳምንቱ አርብ ተሰብስበው በእግር ኳስ ወይም በቢዮንሴ አዲስ አለባበስ ላይ መወያየት የሚያስደስታቸው ጓደኞችን ማግኘቱ በጣም ጥሩ ነው። በስነ -ልቦና የበለጠ ምቾት።

ግን ከሁሉም በላይ ብዙዎቻችን በሜጋዎች ውስጥ እንኖራለን ፣ ክበብችንን ከ4-5 ሰዎች ለምን እንገድባለን ፣ በተጨማሪም ፣ ብዙውን ጊዜ በእኛ አልተመረጠም ፣ ግን በሁኔታዎች “ተገድቧል” - ትምህርት ቤት ፣ ተቋም ፣ ሥራ?

በእኛ ውስጥ ያሉት ማህበራዊ መሣሪያዎች በአስተሳሰባችን መንገድ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እኛ በተወሰኑ ወዳጆች ተጽዕኖ ስር የእኛን አመለካከት ፣ የፍላጎቶች ስብስብ እና አንዳንድ ጊዜ የእኛን ሥራ እንኳን መለወጥ እንጀምራለን።

ልጆች ይኑሩ። ልጆች በህይወትዎ ውስጥ ሁከት እና አለመረጋጋት ቋሚ ምንጭ ናቸው። እነሱ ሁሉንም አብነቶች በማጥፋት እና የተቋቋሙትን መንገዶችዎን በአዲስ መንገድ በመቅረጽ በራስዎ ውስጥ “የኮንክሪት ቀማሚዎች” ይኖራሉ።

በጥያቄዎቻቸው ፣ በባህሪያቸው ፣ በአዕምሮአቸው የማወቅ ፍላጎት እና በአካባቢያቸው ካሉ ነገሮች ሁሉ ጋር የማያቋርጥ ሙከራዎች በየቀኑ አዲስ ነገር የሚያመጡ ሦስት የተለያየ ዕድሜ ያላቸው ወንዶች ልጆች አሉኝ። እርስዎ አስተሳሰብዎ እንዴት ነፃ እንደሚወጣ አያስተውሉም እና በተለየ መንገድ ማሰብ ይጀምራሉ።

ገና ልጅ መውለድ ካልቻሉ በውሻ መጀመር ይችላሉ። በመጀመሪያ ደረጃ የእግር ጉዞ ይጠይቃል (እና ንጹህ አየር ለአእምሮ ጥሩ ነው)። በሁለተኛ ደረጃ ፣ እሱ ከሌሎች የውሻ ባለቤቶች ጋር በግዴለሽነት ግንኙነት ውስጥ እርስዎን ያካትታል። እና በሶስተኛ ደረጃ ፣ እሱ እንዲሁ የሁከት ምንጭ ሊሆን ይችላል (የእኔ ፣ ለምሳሌ ፣ ዝንቦችን ሲያሳድዱ ፣ በመንገዱ ላይ ለሚነሱ መሰናክሎች ልዩ ትኩረት አይሰጥም)።

መተቸት አቁም። “እንዴት ያለ አሰቃቂ ንድፍ!” ፣ “ውግዘቱን እንዴት አስጸያፊ አድርገውታል!” ፣ “በእነዚህ አዳዲስ ወንበሮች ውስጥ መቀመጥ ምን ያህል ምቾት አይኖረውም!” - እነዚህ እና በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሌሎች መልእክቶች በፌስቡክ ፣ ከባልደረቦችዎ እና ከራስዎ, በህይወት ውስጥ በድንገት የመጡ ለውጦችን የመቋቋም ጠቋሚዎች ናቸው። ብዙውን ጊዜ እርስዎ መለወጥ የማይችሉትን ለውጦች። ወይም ይችላሉ ፣ ግን በብዙ ጥረት ዋጋ የለውም። እስማማለሁ ፣ በእውነቱ በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ የቅሬታ መጽሐፍን ከመጠየቅ እና በደስታ አስተናጋጅ ላይ ስም ማጥፋት ከመፃፍ የበለጠ አስደሳች እንቅስቃሴዎች አሉ?

እነዚህን ለውጦች መቀበል እና አንጎል በአዲሱ እውነታ ውስጥ እንዲኖር ለማነቃቃት ለእራስዎ ልማት የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል።

መገናኛዎችዎ እንደ “አዲስ ምናሌ? በጣም ጥሩ ፣ የድሮዎቹ ምግቦች ቀድሞውኑ አሰልቺ ስለሆኑ!”፣“አዲስ የመንገድ ጥገናዎች ፣ አቅጣጫን መፈለግ ያስፈልግዎታል? በጣም ጥሩ ፣ ስለዚህ በአንድ ወር ውስጥ እንደዚህ ያሉ ጉድጓዶች አይኖሩም ፣ ግን ጥገናው በሚካሄድበት ጊዜ ስለዚህ አካባቢ አዲስ ነገር እማራለሁ!”፣“አዲስ ስርዓተ ክወና? ልዕለ! አሁን አዲስ የመዝናኛ ፍለጋ አለኝ - የቁጥጥር ፓነልን ይፈልጉ!

ሰዎችን መሰየምን አቁም … እሱ በጣም ምቹ ነው - አንድን ሰው ከመረዳት ይልቅ ይህንን ለምን እንዳደረገ በማሰብ ፣ ለድክመት በመሸነፍ እና ከአንድ ወይም ከሌላ የስነ -ልቦና ዓይነት ጋር በማያያዝ በቀላሉ “ማጉደል” ነው። በባለቤቷ ተታለለች? ጋለሞታ! ከጓደኞች ጋር መጠጣት? የአልኮል ሱሰኛ! ዝናብ እየተመለከቱ ነው? ቤሎንተኖክኒክ!

እያንዳንዳችን ከተመሳሳይ Rodion Raskolnikov ይልቅ ምናልባትም ከሕይወት ሁኔታዎች የበለጠ ጫና ስር እንሆናለን ፣ ሆኖም ፣ ብዙዎች በዶስቶቭስኪ የተገለጸውን ሀሳባቸውን ፣ አስደሳች እና የተፋቱ ጎረቤቶቹን ከሁለት ልጆች ጋር - ብልግና እና የማይገባ ነገር ትኩረት።

ከሽቶዎች ጋር ሙከራ ያድርጉ። ምንም እንኳን የዝግመተ ለውጥ የእኛን የመሽተት ተቀባዮች ወደ ጀርባ ቢያስገባም ፣ ሽታዎች አሁንም በእኛ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። እና ለዓመታት ያልለወጡበት ተወዳጅ የ eau de ሽንት ቤት ካለዎት እሱን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው። እና በመደበኛ ክፍተቶች ላይ ያድርጉት።

የውጭ ቋንቋዎችን ይማሩ። እናም ለዚህ ከቻይና ሴት ጋር በፍቅር መውደቅ አስፈላጊ አይደለም ፣ ተጓዳኝ ሌላ ተነሳሽነት ማግኘት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ በሙያዊ ፍላጎቶች ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች። የውጭ ቃላት እና ተጓዳኝ የትርጓሜ መስኮችዎ ብዙውን ጊዜ ከአፍ መፍቻ ቋንቋዎ የተለዩ ናቸው ፣ እና እነሱን መማር ምናልባት የአንጎል ፕላስቲኮችን ለማሠልጠን በጣም ውጤታማ መሣሪያ ነው (በተለይም ከቱሪስት መዝገበ -ቃላቱ የበለጠ ከሄዱ እና ወደ ባህላዊ ባህሪዎች ከገቡ)።

እንዲሁም ብዙ ሰዎች ከሚያስቡት በላይ አእምሯችን በጣም የተወሳሰበ መሆኑን መዘንጋት የለበትም። ተመሳሳዩን ሙዚቃ ከማዳመጥ ጋር የተዛመዱ ኢንግራሞች ከጓደኞች ጋር በምንገናኝበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በአዲሱ ምግብ ቤት ውስጥ ካለው የምግብ ሽታ ያልተጠበቁ ስሜቶች የሚወዱትን ሰው ቃላትን እና ድርጊቶችን (የመረዳትና ይቅርታን) ከመጠን በላይ የመገመት ፍላጎትን በውስጣችሁ ሊያነቃቁ ይችላሉ። ባልተለመደ ጎዳና ላይ ከስራ በኋላ በእግር መጓዝ በሥራ ላይ ለተነሳ ችግር ተስማሚ መፍትሄ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ሀሳብ ይሰጥዎታል። ስለዚህ ፣ ከላይ ያሉት የህይወት ጠለፋዎች በተሻለ ሁኔታ ተጣምረዋል።

እና ምናልባት አንድ ጥሩ ቀን ፣ ከ 30 ዓመታት ገደማ በኋላ ፣ የልጅ ልጅዎ የናኖ ሮቦቶች ደመና የሆነውን አዲሱን መግቢያን ሲያመጣልዎት ፣ “ኦ አምላኬ ፣ ይህን የሚያብለጨልጭብህን ውሰደኝ!” አትልም “ዋው!” በሚሉት ቃላት እና ወዲያውኑ "እንዴት እንደሚሰራ እና የት ሊገዙት ይችላሉ?"