2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ልማድ # 1. ስለወደፊቱ መጨነቅ።
ይህ የአእምሮ ልማድ እንደዚህ ይሰርቃል የደስታ አስፈላጊ አካል እንደ መረጋጋት እና መረጋጋት። ስለወደፊቱ መጨነቅ ህይወታችንን እና በውስጡ ያለውን መልካም ነገር ሁሉ “መርዝ” ከሚያደርጉት ከአእምሮአችን በጣም መጥፎ ልምዶች አንዱ ነው። ስለወደፊቱ መጨነቅ (ማለትም ፣ ገና ስላልሆነ ፣ እና እንደሚሆን ፣ የማይታወቅ) ሀይልን እና ደስታን ከአሁኑ ይሰርቃል። ብዙ ማሳካት ይችላሉ ፣ በጣም ዕድለኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ተራ ተራ ሰዎች የሚያልሙትን ሁሉ ፣ ወይም ሁሉንም ማለት ይቻላል። ነገር ግን መጨነቅዎን ከቀጠሉ ይህ ሁሉ እውነተኛ ደስታን አያመጣልዎትም። ሀብታም ፣ ዝነኛ ፣ ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ወዮ ፣ ደስተኛ አይደሉም።
በእኛ ሕይወት ውስጥ ለጭንቀት ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩንም ፣ በእውነቱ ፣ አብዛኛዎቹ እነዚህ ምክንያቶች ምናባዊ እና መሠረተ ቢስ ናቸው። ስለወደፊቱ መጨነቅ-መጨነቅ የሞት ፍርሃት መገለጫዎች ከአንዱ ሌላ ምንም አይደለም የሚል አስተያየት አለ። ይህ ፍራቻ በደመነፍስ ውስጥ በጭንቅላታችን ውስጥ “የተሰፋ” ነው። እና እንደማንኛውም በደመ ነፍስ ፣ እሱ ዓይነ ስውር እና በደንብ ቁጥጥር የማይደረግበት - “ከርዕስ ውጭ” እና ያለ ቡድናችን ያበራል። ስለወደፊቱ ስንጨነቅ ፣ ይህንን ፍርሃት ወደ አማካሪዎቻችን እንጋብዛለን። ምናልባትም በጦርነት ወይም ለሕይወት አስጊ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እርሱ በእርግጥ ይረዳል ፣ ግን በ “ሰላማዊ” የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እሱ ደካማ ረዳት እና አማካሪ ነው - ለአገልግሎቶቹ በጣም ብዙ ያስከፍላል።
በሀገር ውስጥ እና በዓለም ውስጥ ስለ ቤተሰብ / ሥራ / ጤና / ገንዘብ / ሁኔታ ያለማቋረጥ የሚያሳስባቸው እና የሚጨነቁባቸው ሰዎች ህይወታቸውን መርዝ እና ብዙ ጉልበት እንደሚወስዱ ይገነዘባሉ ፣ ግን ምንም ማድረግ አይችሉም። አንዳንዶች ይህንን ችግር በሆነ መንገድ ለመፍታት ፣ ለተለያዩ ማስታገሻዎች “ሱስ” ናቸው። ይህንን ለማድረግ በጣም የማይፈለግ ነው። ጭንቀትን በራስዎ ለማረጋጋት እድል ያግኙ - ለዚህ ብዙ መንገዶች ፣ ዘዴዎች እና ቴክኒኮች አሉ - መዝናናት ፣ ራስ -ማሰልጠን ፣ ዮጋ ፣ ሁሉም ዓይነት የማሰላሰል ዘዴዎች ፣ ወዘተ። ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ መንገድ። መዝናናት ነው - አካላዊ መዝናናት። ብዙ የመዝናኛ ዘዴዎች አሉ ፣ እና በጣም ቀላሉ ምቾት እና ምቾት እንዲሰማዎት መቀመጥ ነው - ስለሆነም ሁሉም ጡንቻዎችዎ በተቻለ መጠን ዘና እንዲሉ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በራስዎ እስትንፋስ ላይ ያተኩሩ። ለ 10-15 ደቂቃዎች እንደዚህ ይቀመጡ። መዝናናት ጭንቀት እና ጭንቀት በቀላሉ በአካል ሊነሱ የማይችሉበት የፊዚዮሎጂ ዳራ ነው ፣ እና በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮር በተጨነቁ ሀሳቦች ላይ እንዳይንጠለጠሉ ያደርግዎታል።
ልማድ # 2. በአሉታዊው ላይ ያተኩሩ።
ይህ የአዕምሮ ልማድ ይሰርቃል እንደዚህ ያለ የደስታችን አካል እንደ ጥሩ ስሜት ፣ የተለያዩ አሉታዊ ስሜቶችን ያለማቋረጥ እንዲለማመዱ ያስገድድዎታል። እንደ አለመታደል ሆኖ የሰው አንጎል እና ስነ -ልቦና በጣም የተደራጁ በመሆናቸው ከመልካም ይልቅ በክፉ ላይ የበለጠ ያተኩራሉ። አሉታዊ ሀሳቦች ከአዎንታዊ ይልቅ በቀላሉ ወደ ንቃታችን ውስጥ ይገባሉ ፣ እና ዘልቀው ሲገቡ ትኩረታችንን በጥብቅ እና ረዘም ላለ ጊዜ ይይዛሉ። እናም የተለያዩ ጥንካሬ እና የቆይታ ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን እያጋጠምን በእነሱ ላይ “ማስተካከል” እንጀምራለን። እና ፣ ልብ ይበሉ ፣ በዚህ ጊዜ ምንም መጥፎ ነገር በእኛ ላይ አይከሰትም። ማለትም ፣ ብዙውን ጊዜ እንሰቃያለን (አሉታዊ ስሜቶች ያጋጥሙናል) በራሳችን ሀሳቦች ምክንያት ፣ እና በዙሪያችን በሚከሰቱ ክስተቶች ምክንያት አይደለም!
ለማተኮር ፣ በአሉታዊ ሀሳቦች ላይ “መኖር” ለብዙ ሰዎች የተለመደ ልማድ ነው ፣ እና አብዛኛዎቹ ስለ ህልውናው እንኳን አያውቁም - ለእነሱ እንዲህ ዓይነቱ አሉታዊ ትኩረት ለረጅም ጊዜ የለመዱበት የኑሮ ደረጃ ነው።. ሩቅ መሄድ አያስፈልግዎትም - ሰዎች በወረፋዎች ፣ በሕዝብ ማመላለሻዎች ውስጥ የሚናገሩትን ያዳምጡ ፣ ስለራሳቸው ነገር ሲያስቡ በፊታቸው ላይ ያሉትን መግለጫዎች ይመልከቱ።ወይም ቀኑን ሙሉ ንቃተ -ህሊናዎን ብቻ ያክብሩ ፣ ከዚያ በቀን ውስጥ ወደ አእምሮዎ የመጡትን አሉታዊ እና አዎንታዊ ሀሳቦች ብዛት ይቆጥሩ እና ያወዳድሩ።
ምን ይደረግ? በመጀመሪያ ፣ እነሱን ለመዋጋት አይሞክሩ ወይም ከጭንቅላትዎ በኃይል “ይጭኗቸው”። ይህንን “በኃይል” ለማድረግ ከሞከሩ ፣ አሉታዊ ሀሳቦችዎን በራስዎ ኃይል ብቻ ይመገባሉ። እናም ከዚህ እነሱ የበለጠ አሉታዊ እና የበለጠ ጣልቃ የሚገቡ ይሆናሉ። በሁለተኛ ደረጃ ፣ በጭንቅላትዎ ውስጥ ያሉትን አሉታዊ ሀሳቦች ብዛት ለመቀነስ አንድ ቀላል የአእምሮ እንቅስቃሴን በስርዓት ማከናወን ያስፈልግዎታል። ለአንዳንድ ደስ የማይል ሀሳብ እራስዎን በሚይዙበት ጊዜ ሁሉ - አገሪቱ ምስቅልቅል ናት ፣ ዶላር በጣም እየጨመረ ነው ፣ በመንገድ ላይ ይቀዘቅዛል ፣ የሚያውቋቸው ሰዎች ገንዘብ ተበድረዋል እና አይመልሱም ፣ ግን የሆነ ነገር ከጎንዎ ይጎዳል ፣ ለራስህ እንዲህ በል - “አቁም! አሁን ስለእሱ አስባለሁ እና እንደዚህ ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን እለማመዳለሁ። ይህንን ሀሳብ ወዲያውኑ ከራስዎ ለማውጣት አይሞክሩ። በእነሱ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ሳይሞክሩ ፣ አሁን ምን ዓይነት ሀሳቦች በጭንቅላትዎ ውስጥ እንዳሉ ፣ እና በውስጣችሁ ምን ዓይነት ስሜቶች እንደሚፈጥሩ ብቻ ይወቁ። ከዚያ እንደገና ትኩረትዎን ለመቀየር ይሞክሩ እና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በሚያደርጉት ላይ በተቻለ መጠን ያተኩሩ ጽዳት ፣ ምግብ ማብሰል ፣ በመንገድ ላይ መራመድ ፣ በኮምፒተር ውስጥ መሥራት ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር መገናኘት (ልማድን # 5 ን ይመልከቱ)። ይህንን መልመጃ ስልታዊ በሆነ መንገድ በማድረግ ፣ ብዙም ሳይቆይ አሉታዊ ሀሳቦች ወደ ጭንቅላትዎ ውስጥ ሲገቡ እና ለአጭር ጊዜ እዚያ እንደቆዩ በማየታችሁ በጣም ትገረማላችሁ።
ልማድ # 3. ውድቀትን መፍራት።
ውድቀትን መፍራት በማንኛውም እድገትና ልማት ላይ በጣም ጠንካራ ፍሬን ነው። እና ስለዚህ ፣ ውድቀትን መፍራት ለስኬትዎ በጣም ከባድ ከሆኑ መሰናክሎች አንዱ ነው። ውድቀትን መፍራት የደስታን የስኬት እና የስኬት ክፍሎች ከእኛ የሚሰርቅ የአእምሮ ልማድ ነው። ውድቀትን ስንፈራ ፣ እኛ የምንፈልገውን ያህል ባይሆንም ፣ በውስጥ “በእጅ ባለው ወፍ” ውስጥ በመስማማት የተፈለገውን ውጤት ለማምጣት ጥረታችንን ወደ ጎን እናቆማለን። አንድ ሰው ደስተኛ ሆኖ እንዲሰማው በሕይወቱ ውስጥ አንድ ጉልህ የሆነ ነገር ማሳካት አለበት -የመምህር fፍ አሸናፊ ፣ መጽሐፍ ይፃፉ ፣ በዳንስ ዳንስ ውስጥ የዓለም ሻምፒዮን ይሁኑ ወይም አንድ ሚሊዮን ዶላር ብቻ ያድርጉ። ውድቀትን የሚፈራ ሰው ይህንን ዕድል ያጣል ፣ ምክንያቱም ውድቀትን ከመፍራት የተነሳ ከባድ ብቃቶችን ይተዋል። የእራስዎን ስኬቶች እና የራስዎን ስኬት ሳያገኙ እውነተኛ ደስታ በጭራሽ አይጠናቀቅም።
ውድቀትን የሚፈራ ሰው በእውነት የሚፈራው ምንድነው? በመጀመሪያ ፣ እሱ ለማንኛውም ከባድ ስኬት ቅድመ ሁኔታ ነው ብሎ የሚያስበውን ምቾት እና ውጥረትን ይፈራል። በሁለተኛ ደረጃ ጥንካሬውን እና ጉልበቱን በከንቱ ለማባከን ይፈራል። እና በሶስተኛ ደረጃ ፣ እሱ ለራሱ ያለው ግምት ይጨነቃል ፣ አሞሌው በጣም ከፍ ብሎ እና ተግባሩን ካልተቋቋመ በከፍተኛ ሁኔታ ሊሰቃይ ይችላል። አባባሉ እንደሚለው ፣ ስኬታማ ሰው ዕድሎችን ይፈልጋል ፣ ያልተሳካለት ደግሞ ሰበብ ይፈልጋል። ፍርሃቶች ፣ እርስዎ እንደሚመለከቱት ፣ ከባድ ቢሆንም ፣ በምንም መንገድ ገዳይ አይደሉም። እና የማይገድለን ሁሉ ፣ እርስዎ እንደሚያውቁት ፣ የበለጠ ያጠነክረናል። ለምትወደው ሕልም ሲሉ በራስዎ ውስጥ ማሸነፍ እና ማሸነፍ ያለ ይመስለኛል። እነሱን ማሸነፍ ለደስታችን ሙላት ቅድመ ሁኔታ ነው።
የሚፈልጉትን ግብ ለማሳካት ፣ የሚፈልጉትን ለማሳካት እና እርምጃ ለመውሰድ ለመጀመር ጠንካራ ዓላማን ይገንዘቡ እና ይግለጹ። እርግጠኛ ይሁኑ (በርቷል) ፣ ለዚህ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ኃይል እና እድሎች ያገኛሉ። ዋናው ነገር በእውነት መፈለግ ነው!
ልማድ # 4. ትኩረትዎን “እዚህ እና አሁን” ከሚሆነው ነገር ለማዛወር።
እዚህ እና አሁን አፍታ ምንድነው? የዚህ አፍታ ምንነት በታዋቂ ዘፈን ቃላት በተሻለ ሁኔታ ያስተላልፋል-
“ባለፈው እና በመጪው መካከል አንድ አፍታ ብቻ አለ
እናም ይህ ቅጽበት ሕይወት ተብሎ ይጠራል”
አሁን ያለዎት እና አሁን የሚያደርጉት ይህ ነው። በዚህ የህይወትዎ ቅጽበት ትኩረትዎ በበለጠ መጠን ፣ በእሱ ላይ ባተኮሩ ቁጥር የተሻለ ይሆናል።ከራስዎ ፣ ከሌሎች ሰዎች እና ከዓለም ጋር ያለዎት ግንኙነት የበለጠ ጠንካራ እና እየጠነከረ ይሄዳል። የበለጠ ፣ የበለጠ ስሜታዊ ሀብታም እና ትርጉም ያለው ሕይወትዎ ይሆናል። የተሻለ እና የተሻለ እርስዎ የሚያደርጉትን ያደርጋሉ።
ግን ፣ ወዮ ፣ አእምሯችን እዚህ እና አሁን ባለው ቅጽበት ላይ ለማተኮር አልተጠቀመም። ያለፈውን ያለፈውን ወይም ያልመጣውን የወደፊት ዕጣ ፈንታ በግርግር መንከራተት የለመደ ነው። ስለወደፊቱ ሀሳቦች ላይ በማተኮር ወይም በጭንቅላታችን ውስጥ ያለፈውን በማስታወስ እና በማሸብለል ፣ በጣም አስፈላጊ በሆነው ጊዜ ውስጥ የሚከሰተውን ቅጽበታዊ ተሞክሮ እናጣለን - በወቅቱ “አሁን”። በሀሳቦቻችን ውስጥ ወደ “እዚህ እና አሁን” ወደ ቀደመው ስንሄድ ፣ ሁል ጊዜ በአሉታዊ ነገር ላይ “ተስተካክለናል” እና ብዙውን ጊዜ አስደሳች ጊዜዎችን እናስታውሳለን። ብዙውን ጊዜ እነዚህ አንድ ነገር ለምን እንዳልተሠራልን ፣ ለምን እንደተከለከልን ፣ ለምን በትክክል እንዳላደረግን የሚሉ ሀሳቦች ናቸው። የድሮ ቅሬታዎችን እና ውድቀቶችን እናስታውሳለን እና እናስታውሳለን። ከወደፊቱ ጋር ተመሳሳይ ነው - ብዙውን ጊዜ ስለወደፊቱ እናስባለን በጭንቀት እና በጭንቀት (ልማድን # 1 ይመልከቱ) ፣ እና በፍፁም ብሩህ ተስፋ አይደለም።
ትኩረትን እዚህ እና አሁን ትኩረትን የሚከፋፍል ሌላኛው የጎንዮሽ ጉዳት ትኩረትን ማጣት ነው። የትኩረት ትኩረት ለማንኛውም እንቅስቃሴ ስኬት ዋና ዋና ነገሮች ናቸው። ማናቸውንም በጣም ከባድ ሥራዎችን ወይም ችግሮችን ለመፍታት ከፍተኛውን (በከፍተኛ ብቃት) የአዕምሮአችንን ተሳትፎ የሚያረጋግጥ ይህ ችሎታ ነው። እኛ “እዚህ እና አሁን” ውስጥ ካልተካተትን ፣ እኛ በማፅዳት ፣ በማብሰል ፣ ከልጅ ጋር በመግባባት ወይም ዓመታዊ ሪፖርት በማዘጋጀት በቀጥታ እኛ በምንሠራው ውስጥ “አልተካተተም” ማለት አይደለም። ትኩረታችን ከትኩረት ውጭ ነው ፣ “ይቅበዘበዛል” ፣ ይህ ማለት የእንቅስቃሴዎቻችን ውጤት በጣም መካከለኛ ይሆናል ማለት ነው።
የምታደርጉትን ፣ የምታደርጉትን ሁሉ ፣ በተቻለ መጠን ትኩረትዎን በእሱ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሁሉንም ትኩረትዎን ለምግቡ ለመስጠት ይሞክሩ - መዓዛው ፣ ጣዕሙ ፣ ያንን ደስ የሚያሰኝ ስሜቱን እንዲወስድ ያደርገዋል። በሚራመዱበት ወይም በሚሮጡበት ጊዜ በሚያደርጉት እንቅስቃሴ እና በሚያስከትሏቸው ስሜቶች ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይዋጡ። ሙዚቃን የሚያዳምጡ ከሆነ በእሱ ምት እና ዜማ ውስጥ ሙሉ በሙሉ “ለመሟሟት” ይሞክሩ። እና ከሞከሩ ፣ “እዚህ እና አሁን” ቅጽበት ውስጥ ምን ያህል ሕይወትዎን ቀላል ፣ የበለጠ አስደሳች እና የበለጠ ውጤታማ እንደሚያደርግ ወዲያውኑ ይሰማዎታል።
ሰዎች የፈለጉትን ፣ በእውነቱ ሁሉም አንድ ነገር ብቻ ይፈልጋሉ - ደስተኛ ለመሆን። ወደ ደስታ ለመቅረብ ምን እናድርግ? በእኛ ላይ ብቻ ከሚመኩ ጥረቶች አንፃር ፣ የደስታ ቀመር በጣም ቀላል ነው። ከደስታ የሚርቁንን ከፍተኛውን መጥፎ ልምዶች ቁጥር ማስወገድ እና የእኛን ደስታ የሚቀራረቡትን ከፍተኛ የመልካም ልምዶች ብዛት በእኛ ውስጥ ማስተማር እና መመስረት ያስፈልጋል።
እነሱ ልምዶችዎን ማስተዳደር ከተማሩ ሕይወትዎን ማስተዳደር ይማራሉ ይላሉ! አሮጌ መጥፎ ልምዶችን ማስወገድ ፣ ቦታቸው በአዲስ - ጠቃሚ በሆኑ መሞላት አለበት። በአንቀጹ ውስጥ የተገለጹትን መጥፎ ልምዶች ካስወገዱ እና በእነሱ ቦታ ሌሎችን እንደሚመሰርቱ ላረጋግጥልዎ እችላለሁ -
- የተረጋጋ እና የተረጋጋ የመኖር ልማድ;
- በአዎንታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች ላይ የማተኮር ልማድ;
- የአንድን ሰው ችሎታዎች የማዳበር እና ለስኬቶች የመፈለግ ልማድ;
- በተቻለ መጠን “እዚህ እና አሁን ፣” ላይ በተቻለ መጠን የማተኮር ልማድ
በሕይወትዎ ውስጥ ያለው የደስታ ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል! ለእርስዎ የምመኘው የትኛው ነው።
የሚመከር:
የአካል-ተኮር የስነ-ልቦና እና የራስ-አገዝ ልምዶች
ውጥረት ፣ አሉታዊ ስሜቶች ፣ የስሜቶችን መግለጫ የመከልከል ሁኔታዎች ሥነ ልቦናዊ ምቾት ይፈጥራሉ እናም ስብዕናን ያጠፋሉ። በስነልቦና እና በአካል መስተጋብር ላይ የተመሠረተ አካል-ተኮር የስነ-ልቦና ሕክምና ውስጣዊ ውጥረትን ለማስታገስ ፣ አሉታዊ ሁኔታዎችን ለማስተካከል ያገለግላል። አካል-ተኮር ልምምዶች በህይወት ሁኔታ አለመደሰትን የሚያነቃቁ ምክንያቶችን ለመለየት ፣ የተዘጉ ስሜቶችን ለመልቀቅ እና አንድን ሰው ነፃ ለማውጣት የታለመ ነው። በመጀመሪያ ፣ ቪልሄልም ሬይክ ያገኘው አቅጣጫ ምን እንደሆነ ትንሽ መናገር ተገቢ ነው። በእሱ አቀራረብ ፣ ሪች የአንድ ሰው ሥነ -ልቦናዊ ባህሪዎች ከአካላዊ ባህሪያቱ ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን በማመን ከሥነ -ልቦናዊ ማንነት ጽንሰ -ሀሳብ ቀጥሏል ፣ በቅደም ተከተል ፣ የስነልቦና ችግሮች በአካል ደረጃ ይንጸባረቃሉ
የቃጠሎ ሲንድሮም -ከቤቱ ውስጥ ሳይወድቅ እንዴት ማቆም እንደሚቻል? በእርግጠኝነት የሚረዱ 8 ልምዶች
ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ሕይወት በፍጥነት እንደሚያልፉ ሲያውቁ አንድ ጊዜ ይመጣል። እኔ ማቆም እፈልጋለሁ ፣ ግን አይችሉም ፣ ትልቅ ግቦች አሉዎት። እና ለራስዎ የማረፍ መብት ሳይሰጡ መሮጥዎን ይቀጥላሉ። እርስዎ በጣም እንደደከሙ ይሰማዎታል ፣ ግን ስኬታማ ሰው መጫወትዎን ይቀጥላሉ ፣ ምክንያቱም በእውነቱ ስኬታማ ስለሆኑ - በውጭ ፣ ግን ውስጥ ባዶነት አለ። በእርግጥ ፣ ይህንን ባዶነት ማንም አያስተውልም ፣ ምክንያቱም እርስዎ ጥሩ ተዋናይ ነዎት። ድካም ለቁጣ ይሰጣል። ደስታን ያመጣው እንኳን ሁሉም ነገር ያበሳጫል። ስሜቶችን ለመለማመድ የማይችሉ ይመስልዎታል። እርስዎ ተንኮለኛ ነዎት ፣ በጣም ጥሩ ቀልድ አለዎት ፣ ግን ቀልዶቹ በጣም እየተናደዱ እና ሌሎችን ያስከፋሉ። እና ከዚያ ስኬቱ ለመጫወት አሰልቺ በሚሆንበት ጊዜ ጊዜው ይመጣል። በጣም ጥሩው
ከአእምሮ ሐኪም አንፃር የደስታ ጥንዶች 10 ልምዶች
ደስተኛ ባልና ሚስቶች ባሏቸው ልምዶች ላይ የዓለም ታዋቂ የስነ -አእምሮ ሐኪም ዶክተር ማርክ ጎልስተን ፣ እና በነገራችን ላይ እነሱን ለመቀበል ከወሰኑ ስለ ልማድ ቁጥር 7 አይርሱ! ዶ / ር ማርክ ጎልስተን በዓለም አቀፍ ደረጃ የታወቀ የሥነ አእምሮ ባለሙያ እና የብዙ ሽያጭ መጻሕፍት ደራሲ ነው። በተጨማሪም ፣ እሱ እንዲሁ ንቁ ብሎገር ነው። እናም የእሱ ጽሑፍ “የደስታ ጥንዶች 10 ልምዶች” ቀድሞውኑ ከመላው ዓለም ከግማሽ ሚሊዮን በላይ ሰዎች ተነበዋል። በእርስዎ ግንኙነት ውስጥ ያለው ሁኔታ ምንም ይሁን ምን - እርስዎ እና ጉልህ በሆኑት መካከል ያለው የፍቅር አስማት እንዳያበቃ ዶ / ር ጋልስተን ስለሚያምኑባቸው ልምዶች አሁንም ለማንበብ ፍላጎት ይኖራቸዋል። 1.
ልምዶች። የሚወዱትን በትክክል እንዴት እንደሚደግፉ
በአንዳንድ የሕይወት ጊዜያት እያንዳንዳችን የሌላ ሰው ድጋፍ እንፈልጋለን። ብቻውን ማለፍ ከባድ የሆነ ነገር ሲከሰት ወደ ማን እንሄዳለን? ለቅርብ ሰዎች - ጓደኞች እና ዘመዶች። እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙውን ጊዜ አንድን ህመምተኛ ለማጋራት ሲሞክር አንድ ሰው በጣም ከሚያስፈልገው ድጋፍ ጋር ይጋፈጣል ፣ ነገር ግን ከሚከተሉት የአነጋጋሪው ምላሾች በአንዱ 1. የስሜት መቋረጥ የሚነጋገረው ሰው አስቸጋሪ ስሜቶችን ከሚያጋጥመው ሰው አጠገብ መሆን በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ይከሰታል - ሀዘን ፣ ንዴት ፣ ቁጣ ፣ ብስጭት ፣ ግድየለሽነት ፣ ወዘተ.
ለራሴ ቦታ ማግኘት አልቻልኩም ፣ ወይም የአእምሮ ሰላም ፣ የአእምሮ ሰላም እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
አንድ ሰው የአእምሮ ሰላም እንዴት እንደሚገኝ ጥያቄውን ከጠየቀ ፣ በአሁኑ ጊዜ በነፍሱ ውስጥ እረፍት እንደሌለው መገመት ምክንያታዊ ነው። ሁለት ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ በነፍስ ውስጥ ባዶነት አለ ፣ እሱም የሚጭነው እና እንዲሰቃዩ የሚያደርግዎት - “ለመያዝ” ምንም ነገር የለም። በነፍሴ ላይ ከባድ ሸክም አለ። በዚህ ሁኔታ ይህንን ጭነት ለመጣል እና ባዶ በሆነ አስፈላጊ ነገር ለመሙላት በትክክል ምን እንደሚበላ ማወቅ ያስፈልግዎታል። በምስራቃዊ መነኮሳት የተገነባ አንድ አስደሳች እና በጣም ውጤታማ ዘዴ አለ። የእሱ ማንነት ሁል ጊዜ አሁን ፣ እዚህ እና አሁን መሆን ነው። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ሀሳቦቻችን ያለፉት ፣ ወደፊት ወይም በቅasቶች ውስጥ ናቸው። ለዚህም ነው እንደዚህ ያሉ የንቃተ ህሊና በረራዎቻችን በመጨረሻ ጭንቀት እና ብዙ አ
