ድብቅ የመንፈስ ጭንቀት። እንዴት መለየት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ብዙም ሳይቆይ ፣ እኔ በመንፈስ ጭንቀት ላይ ጽሑፍን እያዘጋጀሁ ነበር ፣ በዚህ ውስጥ እኔ ላካፍላችሁ የምፈልገውን ድብቅ የመንፈስ ጭንቀቶች አንድ ገጽታ አጉልቼ ነበር።

በሕክምና ውስጥ ፣ እኛ ብዙውን ጊዜ ጭምብል ፣ ድብቅ እና somatized የመንፈስ ጭንቀትን በተመሳሳይ ሁኔታ መስማት እንችላለን። ሆኖም ፣ በስነ -ልቦና ውስጥ ይህ ጉዳይ በተለየ ሁኔታ መታየት አለበት። ምክንያቱም እያንዳንዱ የሳይኮሶማቲክ ምልክት የመንፈስ ጭንቀት አይደለም እና እያንዳንዱ ድብቅ የመንፈስ ጭንቀት በአካላዊ ህመም ውስጥ አይታይም። ስለዚህ ፣ somatized የመንፈስ ጭንቀትን ለመግለጽ ምልክቶቹን በማይታወቁ ህመሞች ፣ ስፓምስ ፣ ወዘተ መልክ ወዲያውኑ እንዲተው ሀሳብ አቀርባለሁ። ድብቅ የመንፈስ ጭንቀት በጣም ተንኮለኛ እና ተንኮለኛ ነው ፣ እሱን ለመለየት በጣም ቀላል ስላልሆነ ፣ እና እንደ somatized ዲፕሬሽን በተቃራኒ እራሱን በሳይኮፊዚዮሎጂ ምልክቶች ውስጥ በትክክል ይገለጣል።

እንዲህ ዓይነቱ ሰው በአዎንታዊ እና በተሻሻለ ስሜት ውስጥ መሆን ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መምራት ፣ ለወደፊቱ ዕቅዶችን ማዘጋጀት ፣ ተስፋዎችን ማየት ፣ በራሱ ማመን እና የመሳሰሉት ፣ ወዘተ. እና ታዲያ ችግሩ ምንድነው እና ለምን ላይ ማተኮር ተገቢ ነው? እና ችግሩ የዚህ ዓይነቱ የመንፈስ ጭንቀት ውስጣዊ (endogenous) ነው - በደንበኛው ውስጣዊ ሁኔታ ፣ በውጫዊ ሁኔታዎች ሳይሆን ፣ እና ከሆርሞኖች መዛባት እና የግንዛቤ መዛባት ጋር የተዛመደ (ማለትም ድብቅ የመንፈስ ጭንቀት ቀስ ብሎ እና ወደ ትልቅ ነገር የደበዘዘ ጅምር ነው)። እና ራስን የማጥፋት ጭንቀት ራስን የመግደል አደጋ ቡድን ውስጥ የመጀመሪያዎቹ አንዱ ነው (በእርግጥ ፣ ሁል ጊዜ የሚወዱትን ማስደነቃቸውን ይቀጥላል - “እንዴት ሊሆን ይችላል ፣ እሱ ጥሩ እየሰራ ነበር ፣ ምንም ችግሮች የሉም ፣ እሱ በጣም ደስተኛ ነበር…”).

ስለዚህ የመንፈስ ጭንቀትን ከጠረጠርን ምን መፈለግ አለብን?

1. የግንዛቤ እክል

እንደነዚህ ያሉ ደንበኞች ብዙውን ጊዜ የአዕምሮ አፈፃፀም መቀነስን ያስታውሳሉ ፣ ስለ ማህደረ ትውስታ ያጉረመርማሉ እና በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ለእነሱ አስቸጋሪ ሆኖባቸው ፣ ከውሂብ ጋር መሥራት ለእነሱ በጣም አስቸጋሪ ሆኖባቸዋል - ለመተንተን ፣ ቃላትን ማግኘት የበለጠ ከባድ ነው። ፣ በቁጥር ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። እንደዚሁም ፣ እንደዚህ ያሉ ደንበኞች ስለ መግባቢያ ችግሮች ቅሬታ ሊያሰሙ ይችላሉ ፣ በቅርብ በሥራ ቦታ ወይም በቤት ውስጥ እነሱ ብዙውን ጊዜ አለመረዳታቸው ፣ ቃላቱን በተሳሳተ መንገድ መተርጎማቸው ፣ ከዚያ በኋላ ግጭቶች “ምን እና እንዴት እና ምን ማለት እንደ ሆነ” ፣ ወዘተ በሚለው ርዕስ ላይ ይጀምራሉ። መ.

2. ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም

ደንበኞች ብዙውን ጊዜ እንደደከሙ ከእንቅልፋቸው እንደሚነሱ ያስተውላሉ እና ከሰዓት በኋላ ብቻ “ወደ ልቦናቸው ይመጣሉ”። በአጠቃላይ ፣ ዋናው ቅሬታ በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ የበለጠ መሥራት ይችሉ ነበር ፣ ግን አሁን አንድ ዓይነት እንቅስቃሴ ከእነሱ የበለጠ ብዙ ጥረት የሚጠይቅ እና የቀደመውን ሥራ ደስታን አያመጣም።

3. የእንቅልፍ መዛባት

በስውር የመንፈስ ጭንቀቶች በስራው ውስጥ ለእንቅልፍ መዛባት ልዩ ትኩረት ይሰጣል ፣ ምክንያቱም ብዙ ተመራማሪዎች ይህ በዲፕሬሲቭ ሁኔታ እድገት ውስጥ ካሉ ዋና ችግሮች አንዱ እንደሆነ አድርገው ያስባሉ። አንድ ሰው በተደጋጋሚ ከእንቅልፉ ሊነቃ ይችላል ፣ እና ሕልሙ ላዩን ከሆነ ፣ ደንበኛው እያለም መሆኑን ግልፅ ማድረግ አስፈላጊ ነው። በአእምሮ እና በባህሪው ውስጥ ጉልህ ለውጦች ብዙውን ጊዜ በ REM እንቅልፍ (ሕልሞች) ውስጥ በቂ ያልሆነ ቆይታ ጋር በትክክል ስለሚዛመዱ።

4. የምግብ ፍላጎት ማጣት

የምግብ ፍላጎት መዛባት በእድገቱ አቅጣጫም ሆነ በተቃራኒው እራሱን ሊያሳይ ይችላል። ስለዚህ ዋናው መመዘኛ ደንበኛው እራሱን ከዚህ በፊት ከነበረው ጋር ማወዳደሩ በትክክል ነው (“ቀደም ሲል እንደዚህ ነበር ፣ አሁን ግን ሁሉም ነገር ተለውጧል”)። እንዲሁም ደንበኞች ለተወሰነ ምርት የሱስ ባህሪያትን ማጉላት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ወደ ጣፋጮች እና ጥማት መጨመር (ብዙውን ጊዜ ይህ የሆርሞን መዛባት እና የሜታቦሊክ መዛባት ምልክት ነው)።

5. ጥገኛዎችን ማጠናከር

ደንበኞች ብዙ ሲጋራ ማጨስ ወይም ብዙ አልኮሆል ፣ የኃይል መጠጦች ፣ መድኃኒቶች ፣ ወዘተ መጠጣት እና የኮምፒተር ጨዋታዎችን በመጫወት ብዙ ጊዜ ማሳለፋቸውን ያስተውላሉ።

6. በ “ቁምፊ” ለውጦች

ብስጭት ይጨምራል ፣ ደንበኞች ያልተገደበ ይሆናሉ። ስሜቱም እንዲሁ በመቀነስ አቅጣጫ እና በመነቃቃት አቅጣጫ ሊለወጥ ይችላል - ዋናው መመዘኛ ደንበኛው ስሜቱ በአጠቃላይ እንደቀድሞው ሳይሆን እንደ የተለየ መሆኑን ማስታወሱ ነው። በልጆች ላይ የስሜት መለዋወጥ ድንገተኛ እና ሊገለፅ የማይችል ሊሆን ይችላል።

7. አንሄዶኒያ

ከዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ዋና ምልክቶች አንዱ የደስታ ስሜት የመቀነስ ችሎታ መቀነስ ነው። በተጨመረው ማህበራዊ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ዳራ ላይ አንድ ሰው ከዚህ በፊት ደስታን ያመጣው ሁሉ ከእንግዲህ ደስተኛ አለመሆኑን ያስተውላል - “ሁሉም ነገር እንደዚያ ይመስላል ፣ ግን ያ አይደለም።”

8. በማንኛውም የእንቅስቃሴ መስኮች ውስጥ አክራሪ እንክብካቤ

ለሥራ መውጣት ከመጠን በላይ በስራ አጠባበቅ ውስጥ ይታያል ፣ ለቅasቶች በመተው - በመጽሐፎች ፣ በቴሌቪዥን ተከታታይ ፣ በጉዞ ፣ ወዘተ ፣ በእውቂያዎች ውስጥ መውጣት የፍላጎት ቡድኖችን በማቋቋም እና የዚህን ቡድን ዋና ሀሳብ እና ፍላጎቶች በመከተል - አክባሪ ለተለየ ፣ ለተለየ እይታ “የተሳሳተ” ዓይነት ሰዎች ናቸው። እና በእውነቱ ፣ ቀጣዩ ደረጃ ወደ somatic መገለጫዎች ተመሳሳይ መውጣት ነው ፣ ማለትም ፣ የመንፈስ ጭንቀት ሽግግር ወደ somatized ቅጽ።

እንደ የመንፈስ ጭንቀት በአጠቃላይ ፣ የእነዚህ ምልክቶች ጥምረት ለሁለት ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አስፈላጊ መሆኑን ያሳያል። በዚህ ጉዳይ ላይ የልዩነት ምርመራ እና ልዩ ትኩረት አስፈላጊነት ጎረምሶችን ይስባል።