የፍርሃት ጥቃቶች። እውነተኛ ታሪኮች። ለምን እኔ ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የፍርሃት ጥቃቶች። እውነተኛ ታሪኮች

ለምን እኔ ?

Naumenko Lesya ፣ gestalt ቴራፒስት

“የፍርሃት ጥቃቱ የዘመናችን የማይታመም ሥቃይ አርማ ሆኗል። ባልታወቀ ምክንያት መጥፎ ሁኔታ ለሁሉ ነገር ፣ እና ሁል ጊዜ መደበኛውን ሕይወት ብቻ ሳይሆን ትርጉም ባለው ሕይወት ለሚመሩ - ደፋር ፣ በአዎንታዊ እሴቶች ላይ ያተኮረ ሊሆን ይችላል። ማርጋሪታ ስፓንጎሎ ሎብ

ክፍል 1. የሚታይ

በዚህ ጽሑፍ ላይ እየሠራሁ ፣ የድንጋጤ ጥቃት የሚደርስባቸውን ሰዎች ሥቃይና ውበት ለሁሉ ለማሳየት ፈልጌ ነበር። ይህ ሁሉ ለእኛ ቅርብ እና ቅርብ ነው ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን።

ታማራ ፣ የ 35 ዓመቱ (ተመራማሪ)

“ከድርጅት ፓርቲ በኋላ ወደ ቤት መጣሁ ፣ ጫጫታ ያለው ኩባንያ ነበር ፣ አስደሳች ነበር ፣ አንድ ተኩል ብርጭቆ ደረቅ ወይን ጠጣሁ እና ይህ በጣም ትንሽ ነው። እና በድንገት ፣ ኃይለኛ ጭንቀት ተሰማኝ … የጭንቀት መንስኤውን ለመረዳት ሞከርኩ እና … አልቻልኩም ፣ ሁሉም ነገር ጥሩ ይመስላል … ለመተኛት ሞከርኩ እና ወዲያውኑ መተኛት እንደጀመርኩ ፣ በጣም አስከፊ የሆነ ነገር እንደሚከሰት (ወይም ዓለም ይፈርሳል ፣ ወይም ለእርስዎ ቅርብ በሆነ ሰው ላይ አንድ መጥፎ ነገር እንደሚከሰት) ከጠንካራ ጭንቀት ዘለልኩ። መተንፈስ አልቻልኩም ፣ መተንፈስም ሆነ መተንፈስ አልቻልኩም ፣ የልብ ትርታ ፈጠነ … ፍርሃት ፣ እብድ ፍርሃት ብቻ ተሰማኝ … እናም አተነፋፈስን መቆጣጠር እንደማልችል ከሚሰማኝ ስሜት እየጠነከረ ሄደ … ይህ በጣም ቀላሉ ነገር ነው እና አልችልም …

ባለቤቴ አምቡላንስ ጠራኝ።

ዶክተሮቹ ምርመራ አደረጉብኝ ፣ ሳንባዎቼን አዳምጠዋል ፣ የደም ግፊቴን ለኩ ፣ ወደ ጉሮሮዬ ተመለከቱ ፣ እና ሁሉም ጠቋሚዎች ብዙ ወይም ያነሱ ነበሩ ፣ በግልጽ ወደ እንደዚህ ምልክቶች ሊያመራ የሚችል ምንም ነገር የለም። መርፌ ተሰጠኝና ወዲያው ተረጋጋሁና አንቀላፋሁ።

በሚቀጥለው ቀን ወደ ሐኪም ሮጥኩ - “ዶክተር ፣ እየሞትኩ ነው!”

ሐኪሙ ማስታገሻዎችን አዘዘ እና የስነ -ልቦና ባለሙያን እንዲያማክሩ ይመክራል። ስሞት ምን ዓይነት የስነ -ልቦና ባለሙያ? ይህ በእርግጠኝነት ያልተገኘ አንድ ዓይነት በሽታ ነው … ታመምኩ ፣ ከስነ -ልቦና ባለሙያው ጋር ምን እንደሚወያይ ፣ በጉሮሮዬ የሆነ ነገር አለኝ … ምናልባት ግፊት እና ይህ በግልጽ ለስነ -ልቦና ባለሙያ አይደለም!

ማስታገሻ መድሃኒት ወስጄ ነበር ፣ ግን ጥቃቶች አሁንም ተከሰቱ። ጉሮሮዬ በሌሊት እና በሌሊት ብቻ በጣም ታመመ። ይህ ህመም እየፈነዳ ነበር እና እንቅልፍ እንድተኛ አልፈቀደልኝም።

በመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ፣ የጥቃት አቀራረብ (የልብ ምት ፣ ምንም የሚተነፍስ ነገር የለም ፣ መዳፎች ላብ ናቸው) ማወቅን ተማርኩ። ጥቃቱ ያለ ምክንያት በድንገት ተጀምሮ በተለያዩ ቦታዎች እና በተለያዩ ሁኔታዎች ተጠናቀቀ። እና ጥቃቱ በሌሎች ሰዎች ፊት ሲፈጸም በጣም አሳፋሪ ነበር። ምን እንደ ሆነ ማስረዳት አልቻልኩም? በእኔ ላይ ምን እየሆነ ነው እና ለምን …"

ታቲያና (የታማራ እህት)

“የእህቴን ጥቃት ለመጀመሪያ ጊዜ ስመለከት ፈራሁ። በዓይኖቼ ፊት እየሞተች መሰለኝ ፣ መተንፈስ አልቻለችም ፣ በእውነት አስፈሪ ነው። ለመታደግ አምቡላንስ መጥራት ፈልጌ ነበር… በእርግጠኝነት አንድ ዓይነት አስከፊ በሽታ አለባት…”

አናቶሊ (የአምቡላንስ ሐኪም)

“በልብ ድካም የተገለፀ ጥቃት ለደረሰባቸው ታካሚዎች ጥሪዎች አሉ። ነገር ግን ፣ ከልብ በተቃራኒ ፣ ሁሉም ጠቋሚዎች (የደም ግፊት ፣ የልብ ምት ፣ የጉሮሮ ሁኔታ ፣ የሙቀት መጠን) በአንፃራዊ ሁኔታ ውስጥ ናቸው እና ከፍተኛ ጭንቀት እና ፍርሃት ቅሬታዎች አሉ - ወይ መሞት ወይም እብድ። እኔ ባህላዊ የምልክት ሕክምናዎችን (ማስታገሻዎችን ፣ ፀረ -ኤስፓሞዲክስን ፣ የልብ መድኃኒቶችን) እጠቀማለሁ። ለእንደዚህ ዓይነት ህመምተኞች የሚደረጉ ጥሪዎች በየጊዜው ሊደጋገሙ እንደሚችሉ አስተውያለሁ።”

Ekaterina (የልብ ሐኪም ፣ የቤተሰብ ዶክተር)

“ብዙውን ጊዜ በሽብር ጥቃት የተያዙ ሰዎች ያጋጥሙኛል። (ICD-10 / F41.0 / Panic disorder [episodic paroxysmal ጭንቀት]) ፣ እና ብዙውን ጊዜ ሰዎች “የጭንቀት ጥቃቶች” ምርመራው እንዲገለል ብቻ ከልብ ወይም ከሳንባ ጋር ማንኛውንም ምክንያት ማግኘት ይፈልጋሉ። አንድ ነገር ተጨባጭ በሚሆንበት ጊዜ ይቀላል ፣ በአልትራሳውንድ ወይም በኤክስሬይ ላይ ማየት እና በእሱ ላይ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ። በሕክምና ልምምድ ውስጥ የፍርሃት ጥቃቶች በእውነት የመገለል ምርመራ ነው ፣ ማለትም ፣ ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ በሽታዎች ቀደም ሲል በተገለሉበት ጊዜ ምርመራ።

ቅሬታዎች እና ዋና ምልክቶች

- ጥቃት ብዙውን ጊዜ በድንገት ይከሰታል (ያለምንም ምክንያት)

-ታካሚው ስለ ፍርሃት ፣ ጭንቀት ፣ አስፈሪ (ምንም እንኳን በዶክተሩ ቢሮ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ስለ ፍርሃት አይናገሩም)

- የመጨናነቅ ስሜት ፣ በደረት ውስጥ መጨናነቅ ፣ የልብ ምታት - “ደረቴ ሊፈነዳ ይችላል ብዬ ፈርቻለሁ”

-ለመተንፈስ ወይም ለመተንፈስ አለመቻል

- ላብ ላባዎች

የእግሮች መደንዘዝ

አንድ ትንሽ ማጠቃለያ ጠቅለል አድርጌ ፣ ሁል ጊዜ በፍርሃት ጥቃቶች ውስጥ የሚገኙትን ሁለት ዋና ዋና መመዘኛዎችን ለይቼ እገልጻለሁ - እነዚህ በድንገት ፣ “እንደ ሰማያዊ መቀርቀሪያ” እና አስፈሪ ፣ ፍርሃት ፣ ጥቃቱን በሙሉ ያጅቡ።

እንደነዚህ ያሉት ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ ብዙ ምርመራዎችን ፣ ቅድመ-ምርመራዎችን ይዘው ይመጣሉ ፣ እነሱ ቀድሞውኑ ወደ ሐኪሞች ሄደዋል ፣ ውድ ምርመራዎችን አካሂደዋል ፣ ወይም ለመጀመሪያ ጊዜ ከሆነ ፣ በተፈጥሮ ፣ እንደዚህ ዓይነቱን ህመምተኛ እመረምርበታለሁ። የ PA ምርመራ አጠራጣሪ ይመስላል እናም ልምምድ እንደሚያሳየው በዚህ ምክንያት እንደዚህ ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ የልብ ፓቶሎጂ አልተገኘም።

በእርግጥ እንደ የልብ ሐኪም ፣ መዝናናትን እና መረጋጋትን ለማበረታታት መድሃኒት አዝዣለሁ። ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ በበሽታቸው ያፍራሉ ፣ በዚህ ሁኔታ ሥነ ልቦናዊ አመጣጥ በፍፁም ማመን አይፈልጉም ፣ ብዙውን ጊዜ የአስማት ክኒን እና አስማተኛ ሐኪም መፈለግን ይቀጥላሉ ፣ ወይም “ለመፍታት” ተስፋ ያደርጋሉ ፣ የስነ -ልቦና ሐኪም ምክክርን ችላ ይላሉ።.

በቅርቡ ፣ የ PA ምልክቶች ባላቸው ሰዎች ቁጥር ላይ ጉልህ ጭማሪ አስተውያለሁ።

ክፍል 2. የማይታይ

የፍርሃት ጥቃት በሚስጥር ፣ በማይታወቁ ምክንያቶች ፣ በደህንነት ዳራ ላይ አስገራሚ ምልክቶች ተሸፍኗል … እና የስነ-ልቦና ባለሙያው ከእሱ ጋር ምን ግንኙነት አለው?

በአካል መገለጥ እና በአእምሮ ሁኔታ መካከል ያለው ግንኙነት ምንድነው?

የማይታይ ነገር ለማየት የት ማየት?

አንድ ላይ ብቻ የአካል ምልክቶችን ብቻ ሳይሆን ሁኔታውን በሰፊው ስንመለከት የደንበኞቼ ታሪኮች የሚመስሉት ይህ ነው።

ስለዚህ ወደ ታማራ ፦

“አዎ ፣ ያስደነገጡኝ ብዙ ክስተቶች ነበሩ።

ከመጀመሪያው ጥቃት ከ 9 ወራት በፊት አባትየው ሞተ … በድንገት ፣ የልብ ድካም …

እና ደግሞ ፣ ከሁለት ወር በፊት ፣ ልጄ ታመመች ፣ በጣም ታመመች። ትክትክ ሳል ነበረባት። በየሰዓቱ ማስታወክን ሳል ፣ በጣም ፈራኝ … እሷን እንዳጣ እፈራ ነበር … እንደ አባት … እና በስነልቦናዊ ሁኔታ ያልታገልኩ ይመስላል። በእርግጥ እርዳታ እንደሚያስፈልገኝ አላወቅኩም ነበር። እና እንደ ሆነ ፣ እሷ በጣም ተቸገረች።

ያለ ሽብር ጥቃቶች ከኖርኩ ሁለት ዓመታት አልፈዋል ፣ ለቡድን ሕክምና አመስጋኝ ነኝ ፣ እነዚያ ያልፈሩት ሰዎች እዚያ ነበሩ ፣ ተሰማኝ እና ለእኔ ፈውስ ነበር። ይህንን በማስወገድ ደስ ብሎኛል እናም ይህንን ለጠላት አልመኝም…”

አርተር ፣ 21 (ተማሪ)

“ሙዚቃ እወዳለሁ ፣ ራፕ እጽፋለሁ ፣ ጥሩ ነኝ። ነገር ግን አባቱ ይህ ለአንድ ሰው ሥራ አይደለም ፣ ወደ ሥራ መውረድ አለበት (እሱ አነስተኛ ንግድ አለው)።

እኔ ራሴ ቤቱን ለቅቄ እፈራለሁ ፣ በአከባቢዬ ብቻ መንቀሳቀስ እችላለሁ እና ከጓደኞቼ ጋር ስሄድ ብቻ። መጥፎ ስሜት የሚሰማኝ ይመስለኛል - ወድቄ ንቃተ ህሊናዬን አጣለሁ።

ከ 6 ወራት በፊት ፦

“ቀዶ ጥገና ነበረኝ። በመግቢያው ላይ ብዙ ተቀመጥኩ ፣ በተጨባጭ ደረጃዎች (ዘፈኖች እዚያ ስለተወለዱ) እና በውጤቱም ፣ ኮክሲክ ቀዶ ጥገና። ከሆስፒታሉ ውጭ ሄድኩ ፣ ጓደኞቼን ለመገናኘት ፈልጌ ነበር ፣ መጥፎ ስሜት ተሰምቶኝ አለፍኩ።

እና ደግሞ ፣ አባቴ ታሟል ፣ በጣም ታምሟል ፣ ከአንድ ወር በፊት አወቅን። እሱ ደረጃ 4 ካንሰር አለው እና… ስለእሱ እንኳን ማሰብ አልፈልግም ፣ ግን የሆነ ነገር ቢደርስበት…. ስለ ሙዚቃ መርሳት እና የተጠላውን ንግድ መጀመር አለብኝ ፣ ምክንያቱም እንደ ልማዳችን እኔ የቤተሰቡ እንጀራ እሆናለሁ…”

አሌክሳንደር ፣ 42 ዓመቱ (ሥራ አስኪያጅ)

“ከ 2 ዓመታት በፊት ለታዩት ጥቃቶች ባይሆን ኖሮ እኔ ጥሩ እየሠራሁ ነው … ያለ ምክንያት ሆነ ፣ መኪና እየነዳሁ እና መናድ ነበረብኝ ፣ የልብ ድካም ያለብኝ መሰለኝ። በሆስፒታሉ ውስጥ ካርዲዮግራም ሰርተው ወደ ቤቴ ላኩኝ ፣ ሁሉም ነገር በልቤ ጥሩ ነበር። እናም ጥቃቶቹ መደጋገም ጀመሩ። አዎ የሰማሁት የሽብር ጥቃት ይመስላል … ምክንያቱ ሥነ ልቦናዊ ነው ብዬ አላምንም።

ከሁለት ዓመት በፊት ፣ ከመጀመሪያው ጥቃት በፊት ፣ ሥራ አጣሁ።በዚያን ጊዜ ባለቤቴ ነፍሰ ጡር ነበረች ፣ ለአንድ ወር ያህል በሊምቦ ውስጥ ነበርኩ … ከዚያ እኔ በጣም ደነገጥኩ ፣ በእርግጥ ፣ ኃላፊነቱ ሁሉ በእኔ ላይ ነበር። እኔ ግን አደረግኩት? እና አሁን ሌላ ልጅ እንፈልጋለን ፣ ግን ጥቃቶቹ ጣልቃ ገብተዋል…”

አና ፣ የ 29 ዓመቷ (ፕሮግራም አድራጊ)

ከቤተሰቤ ጋር አንድ ተራ ምሽት ፣ ከባለቤቴ ጋር ፊልም እየተመለከትኩ። ተረጋግቼ ተኛሁ እና በድንገት መጥፎ ስሜት እንደተሰማኝ ተገነዘብኩ። መጀመሪያ ላይ የሆነ ቦታ እየወደቅኩ ፣ ወደ ታች እየበረርኩ የሚል ስሜት ተሰማኝ … ይህ ስሜት እጆቼንና እግሮቼን ካልተሰማኝ ስሜት ጋር በፍጥነት ተገናኝቷል። እነሱ እንደሆኑ ፣ እኔ መንቀሳቀስ እችላለሁ ፣ ግን እነሱ እንደ እንግዳ ሰዎች የእኔ አይደሉም። እነሱን ስመለከት አስፈሪ ሆነ።

ከዚያ በኋላ መላ ሰውነት መንቀጥቀጥ ጀመረ እና በእኔ ላይ ምን እየሆነ እንዳለ ስላልገባኝ እሞታለሁ የሚል ፍርሃት ነበር። ዋናው ስሜት ፍርሃት ነው። የመሞት ፍርሃት።

ከዚያ ትንሽ መተው ጀመርኩ እና ጭንቅላቴ መጉዳት ጀመረ (አምቡላንስ ከፍተኛ ግፊት እንዳለ አገኘ - ግፊቱ ወደቀ) ፣ ግን ማንቂያው አልሄደም።

ከዚያ እኔ ታክሲካርዲያ መኖር ጀመርኩ ፣ እና መተኛት አልቻልኩም ፣ ምክንያቱም እኔ እራሴን ትንሽ እንኳን መቆጣጠር እንደቻልኩ ወዲያውኑ መተንፈስ የረሳ መስሎኝ ነበር ፣ ከዚያ በፍርሃት ተንቀጠቀጥኩ (በጣም ጥልቅ እስትንፋስ ሳደርግ ፣ እኔ ለረጅም ጊዜ እስትንፋስ አልነበረኝም) እና እራሷ እንድትተኛ አልፈቀደም። ይህ እስከ ጠዋት 6 ሰዓት ድረስ ቀጠለ። በዚህ ሁሉ ውስጥ ዋናው ነገር - መሞትን ፈራሁ ፣ መታፈንን ፈራሁ ፣ አንድ አስፈሪ ነገር በእኔ ላይ እንደደረሰ ፈራሁ።

ግን በአጠቃላይ - ምንም ማለት አይደለም ፣ ምክንያቱም የድንጋጤ ጥቃት መሆኑን ወዲያውኑ ስላልገባኝ። እስከዚያ ቅጽበት ድረስ ፣ ይህ በእኔ ላይ አልደረሰም ፣ እና እኔ ራሴ የሽብር ጥቃት መሆኑን ለይቶ ማወቅ አልቻልኩም። እናም ሐኪሞቹ ጫና ብቻ እንደሆነ ተናግረዋል ፣ እናም ቴራፒስቱ በቀጣዩ ቀን በእኔ ቪኤስዲ የተለመደ ነው ብለዋል። ከ 5 ዶክተሮች በኋላ የሆነ ቦታ ፣ ተሰማ - የፓኒክ ጥቃት።

እና ሰኞ (ጥቃቱ ከሐሙስ እስከ አርብ ነበር) ወደ ሥራ ሄድኩ። እና ማክሰኞ ፣ መተንፈስ ለእኔ ከባድ ሆነብኝ። እናም ከዚያ ቅጽበት ጀምሮ ለእኔ ታላቅ ምርምር እና ህክምና ተጀመረ።

የተጣበቁ ጡንቻዎች በማስታገሻ ፣ በፀረ-ብግነት እና በመዝናኛ መድኃኒቶች ታክመዋል። ምንም እንኳን የነርቭ ሐኪሙ በእኔ ዕድሜ (እንደ ልምዷ መሠረት) እንዲህ ዓይነቱን አከርካሪ መቆንጠጥ ስሜታዊ እንጂ የጀርባ ችግሮች አይደሉም ለሚለው እውነታ ክብር መስጠት አለብኝ። ምንም እንኳን ይህንን በጣም ጥብቅነትን የሚያስወግዱ መድኃኒቶችን ብትጽፍልኝም ፣ ክኒኖቹ ጊዜያዊ እፎይታ ብቻ ስለሰጡ ፣ እና እስክረዳ ድረስ ፣ ጥብቅነቱ ይመለሳል።

እናም በከተማው ክሊኒክ ውስጥ የእኔ ሁኔታ (የፍርሃት ጥቃቶች መኖር) በንቃት ከመገጣጠሚያዎች ጋር የተቆራኘ ሲሆን ስጋን ላለመብላት እና ለአንገቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዳያደርግ ተነገረው + ማሸት እና የፊዚዮቴራፒ ሕክምናን ጨምሮ አንድ ሙሉ የአከርካሪ ሕክምና ዘዴን ተከተልኩ።

መጀመሪያ ላይ የሽብር ጥቃቶች በጣም የተለመዱ ነበሩ። በቀን ብዙ ጊዜ እና በመካከላቸው “ብልሽት” ነበር ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ መጥፎ ነበር። ለእኔ መተኛት አልቻልኩም ፣ ምክንያቱም ለእኔ የመተኛት ጊዜ ለጥቃቱ ጅምር መነቃቃት ነበር (ጥቃቱ ለመጀመሪያ ጊዜ ከተከሰተበት ጊዜ ጀምሮ ተኝቼ ስሄድ)። መብላት እንኳን የማልችልበት ደረጃ ላይ ደረሰ።

በመንገድ ላይ አንዳንድ ጊዜ የማዞር ስሜት ይሰማኛል ፣ የምወድቅ መሰለኝ። መተንፈስ ከባድ ነበር። በመጓጓዣዎች ውስጥ ብዙ ሰዎች ባሉበት ጊዜ ይህ በተለይ በትራንስፖርት ውስጥ ተሰማ።

ከጊዜ በኋላ ጥቃቶቹ እየጠነከሩ ሄዱ ፣ የጭንቀት ማዕበል በሰውነቴ ውስጥ ሲያልፍ ተሰማኝ ፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ማዞር። ግን እስከሚቀጥለው ቅጽበት ድረስ ይህ የስነልቦና ችግር ነው እና በጡባዊዎች እና ቅባቶች ብቻ ሳይሆን ሊፈታ ይገባል ከሚለው ተቀባይነት ጋር ታገልኩ። በእኔ ውስጥ የሆነ ነገር እንዳልተመረመረ ፈራሁ።

ከ 8 ወራት በፊት ፦

“እኛ በሌለንበት አፓርታማችን ዝርፊያ ነበር ፣ ይህም ፍርሃታችንን እና ስጋታችንን ሁሉ ሰበረ። ከዚህ ክስተት በኋላ እኔ በጣም ያነሰ ጥበቃ እና የበለጠ ተጋላጭነት ይሰማኝ ጀመር። እኔ መገመት እችላለሁ ፣ ግን አሁንም - በመጀመሪያው የፍርሃት ጥቃት ቀን ፣ የሥራ ባልደረባዬ እንደተዘረፈ ተረዳሁ። ምናልባት በሆነ መንገድ ተጽዕኖ አሳድሯል። እና በነገራችን ላይ ልጅ ሳለሁ አፓርታማችን እንዲሁ ተዘርbedል።

ይህ ክስተት በጣም ብሩህ ነው ፣ ግን እሱ ብቻ አይደለም። ባለፉት ስድስት ወራት ብዙ ነገር ተከናውኗል።

ከዘረፋው በኋላ ብዙ መታመም ጀመርኩ። ለ 8 ወራት 12 ጊዜ ታምሜያለሁ።

ባለቤቴ ከንግዱ ጋር አልሄደም እና እሱ ምንም ገቢ ሳያገኝ ቀረ ፣ እናም የቤተሰቡ አቅርቦት በትከሻዬ ላይ ወደቀ።

ሥራዬን በጣም ዝቅተኛ በሆነ ምቹነት ቀይሬዋለሁ ፣ ግን ከፍ ባለ ገቢ።

ይህ ሁሉ ቀስ በቀስ መሬቴን ከእግሬ ስር አፈረሰ።

ህክምና ስጀምር (ማስታገሻ መድሃኒት ወስጄ ወደ ሳይኮቴራፒስት በመሄድ ጥቃቶች ብዙ ጊዜ መታየት ጀመሩ - በየጥቂት ቀናት አንድ ጊዜ) ፣ ግን ጥንካሬያቸው አሁንም በጣም ትልቅ ነበር።

አሁን እኔ የማስበውን እነሆ -

1) ከገሃነም ተመል back እንደተረፍኩ ይሰማኛል።

2) በተወሰነ ደረጃ ፣ በአመለካከቱ ላይ በመጀመሪያ እንድመለከት ስላደረገኝ ለበሽታው አመስጋኝ ነኝ ፣ በመጀመሪያ ፣ ለራሴ ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ በሁሉም ክስተቶች ፣ ሰዎች ፣ ድርጊቶች … በአጠቃላይ በሁሉም።

3) ሊድን የሚችል መሆኑን ተረድቻለሁ ፣ ከእሱ ጋር መኖር ይችላሉ ፣ ግን ይህንን ለራስዎ መቀበል ፣ እርዳታ እንደሚያስፈልግዎት መገንዘብ ፣ በራስዎ ላይ መሥራት እና መለወጥ እንደሚያስፈልግ መገንዘብ አስፈላጊ ነው። ከዚያ በኋላ ብቻ ማንኛውም ሕክምና ፣ ሁለቱም የስነ -ልቦና እና የመድኃኒት ፣ እውነተኛ ኃይል እና ውጤት ይኖራቸዋል።

4) ዶክተሮች ይህንን የበለጠ መረዳት እንዲጀምሩ እና ቫለሪያን እንዲጠጡ ማዘዝ ፣ እና ጥቃት ባለበት ሰው ላይ መጮህ እንደሌለባቸው (እኔ እንዳደረግሁት) ፣ እና ምልክቶቹ ሁል ጊዜ እንዳልሆኑ እንዲረዱ እፈልጋለሁ። በሽታ ራሱ ፣ አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ነገር ከሚመስለው በጣም ጥልቅ እና በጣም የተወሳሰበ ነው።

5) ከጭንቀት ፣ ከድንጋጤ ጥቃቶች እና ሙሉ በሙሉ ከጭንቀት እንደምድን ተስፋ አደርጋለሁ (በፍጹም ልቤ ማመን እፈልጋለሁ) እና ወደ እኔ ተመልሶ አይመጣም እና እንደገና አይከሰትም።