ክብደት ከማጣትዎ በፊት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አንድ ሰው ከራሱ አካል ጋር ያለው ግንኙነት በጣም ከተወያዩበት አንዱ ነው ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ በዘመናዊ ባህል እና በስነ -ልቦና ምክር ውስጥ በጣም አወዛጋቢ ከሆኑት ርዕሰ ጉዳዮች አንዱ ነው። በይነመረብ ፣ ሚዲያዎች ፣ አንጸባራቂ መጽሔቶች እራስዎን እንዴት እንደሚወዱ እና ምስልዎን እንዴት እንደሚቀይሱ በጽሑፎች የተሞሉ ይመስላሉ። በታዋቂ ጽሑፎች አቀራረብ ላልረኩ ፣ ብዙ ከባድ እና በጣም ሥነ ልቦናዊ ያልሆኑ መጻሕፍት ተፃፉ። አንድ ሙሉ ኢንዱስትሪ በዘመናዊ ሰው አገልግሎት ላይ ነው ፣ ለሰውነት ውበት ብቻ ያተኮረ (እዚህ ኮስሞቶሎጂ እና የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና አለ ፣ እና አንድን ቁጥር ለማረም የታለመ እጅግ በጣም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች እና የማይታሰብ ቁጥር ሁሉም ዓይነት ምግቦች)። የሆነ ሆኖ ፣ ለብዙ ሰዎች ፣ የእራሱ አካል አሁንም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ከወሲባዊ መስክ ፣ ከግንኙነት እና የግለሰባዊ ግንኙነቶችን በመገንባት የችግሮች ዋና ምንጭ ሆኖ ይቆያል።

የፕላቶግራፊዎችን ላለመድገም ፣ አንድ ሰው ስለ ሸማች ህብረተሰብ ፣ ስለተጫኑት ሀሳቦች እና የሰውነት ውበት ቀኖናዎች ፣ ስለ ሞዴል ደረጃዎች አለመቻቻል እና የመሳሰሉትን መናገር ያለበትን የውይይቱን ክፍል እናስቀራለን። ይህ ሁሉ ብዙ ጊዜ ተወያይቷል ፣ ግን በእራሱ አኳኋን የማይረካ እያንዳንዱ ሰው ፣ እሱ የሚሞክረው ተስማሚ ለአብዛኞቹ አማካይ ሰዎች የማይደረስ በመሆኑ ትንሽ ማፅናኛ የለም። ስለዚህ በማንም ላይ ጥፋተኛ አናድርግ እና ምን ማድረግ እንዳለበት እንነጋገር።

በተለምዶ በሰውነት ቅርፅ ወይም በአመጋገብ ምክር ላይ የተካኑ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች በሁለት ዓይነት ጥያቄዎች ቀርበዋል። አንዳንድ ደንበኞች ልዩ ባለሙያተኞቻቸውን ሰውነታቸውን እንዲቀበሉ እና እንዲወዱ እንዲረዳቸው ፣ “ውስብስቦችን” ለማቆም እና ለቁጥራቸው ልዩ ባህሪዎች በከፍተኛ ሁኔታ ምላሽ እንዲሰጡ ፣ ለራስ-ነቀፋ ብዙም ተጋላጭ እንዳይሆኑ ይማሩ። ሌሎች በክብደት ወይም በአካል ቅርፅ ላይ ያሉ የችግሮች መንስኤ በትክክል በአእምሮ ውስጥ ፣ እና በአመጋገብ ፣ በሕገ -መንግስታዊ ባህሪዎች እና በአኗኗር ላይ ብቻ ሳይሆን በአካል ቅርፅ ላይ ባሉ ጉዳዮች ላይ የስነ -ልቦና ድጋፍ ይፈልጋሉ። በዚህ ምክንያት የስነ -ልቦና ባለሙያው ከሁለቱም የጥያቄ ዓይነቶች ጋር መሥራት አለበት ፣ ምክንያቱም አንድን ሰው ቢያንስ በትኩረት እና በእንክብካቤ እንዲንከባከብ ሳያስተምረው አንድ ሰው ምስሉን እንዲያስተካክል መርዳት ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ አንድን ሰው እንዲወድ ማስተማር የማይቻል ነው። ለራሱ ገጽታ ኃላፊነቱን ሳይመልስ። የተሳሳቱ ትርጓሜዎችን ለማስወገድ ፣ አስቀድሜ እገልጻለሁ - በኃላፊነት እኔ ስለ መልኬ ወይም ለቅጾቼ የጥፋተኝነት ስሜት ማለቴ አይደለም። እኔ የምናገረው አንድ ሰው እንዴት እንደሚመስል ፣ ሰውነታችን የእኛ ምን ያህል እንደሆነ ፣ ምን ያህል መቆጣጠር እንደምንችል ፣ እንደሚሰማን የመወሰን ተፈጥሮአዊ መብትን ነው።

ሰውነታችን ከነፍሳችን ጋር እንዴት እንደሚገናኝ በማብራራት በስነልቦናዊ ጽንሰ -ሀሳቦች ላይ ካተኮርን በሁኔታዊ ሁኔታ ወደ ብዙ ቡድኖች መከፋፈል እንችላለን። የመጀመሪያው የአንድ ሰው ውስጣዊ እውነታ በሰውነቱ ሁኔታ ውስጥ እንዴት እንደሚንፀባረቅ ፣ ነባር ውስጣዊ ግጭቶች እንዴት እንደሚፈጠሩ የሚያብራሩ የስነ -ልቦና ጽንሰ -ሀሳቦች ተብለው ሊጠሩ ይገባል - በስነ -ልቦናዊ ምልክቶች እና በመልክ ባህሪዎች መልክ። ከነዚህ ጽንሰ -ሀሳቦች እይታ አንድ ሰው በሟች አካል ውስጥ ምስጢራዊ “ነፍስ” አይደለም ፣ ግን አንድ የስነ -ልቦና አካል ፣ እና በእሱ ውስጥ የሚከናወኑ ሂደቶች ሁሉም እርስ በእርሱ የተሳሰሩ በመሆናቸው በአዕምሮ እና በአካል ሊከፋፈሉ አይችሉም። እነዚህ ጽንሰ -ሐሳቦች የብዙ በሽታዎች ምልክቶችን እንደ ውስጣዊ ግጭቶች እና የአንድ ሰው የተደበቁ ስሜቶች መግለጫዎች እንዲተረጉሙ ብቻ ሳይሆን በአንፃራዊ ሁኔታ ሲታይ “በጭንቅላቱ ውስጥ” የሚከሰቱ ሂደቶች በመልክ ፣ ቅርፅ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ይገልፃሉ። አካል ፣ ክብደቱ ፣ የቆዳ ሁኔታ እና ወዘተ።በአንድ በኩል ፣ ይህ አካሄድ ብዙውን ጊዜ አንድን ሰው በአካሉ ላይ የመቆጣጠር ስሜትን ይመልሳል ፣ በጥልቅ ስሜቱ ግስጋሴ በኩል ችግሮቹን በመልክ እንዲመለከት ያስችለዋል። በሌላ በኩል ፣ የእነዚህ ጽንሰ -ሀሳቦች ጥንታዊ ፣ የዕለት ተዕለት ትርጓሜ የአንድን ሰው አስጸያፊነት ብቻ ያጠናክራል ፣ ለሥጋው የጥፋተኝነት ስሜት ያስከትላል። ለነገሩ ፣ በተፈጥሮ ባህሪዎች እና በግዳጅ ሁኔታዎች ምክንያት ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ “ከአጥንት ጋር የስጋ ከረጢት” እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ የማይታዩ በመሆናቸው መሰቃየት አንድ ነገር ነው። እና መልክዎ የውስጣዊው ዓለም ነፀብራቅ ነው ብሎ ማመን እና ነፍስዎ ሴሉላይት እና የመለጠጥ ምልክቶች እንዳሉት መጠራጠርም ሌላ ነው። እና እንደ “ለምን በዚያ መንገድ መቆየት ያስፈልግዎታል (ስብ ፣ ቀጭን ፣ አስቀያሚ እና የመሳሰሉት)” ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ስለ መልካቸው እና ስለ አኃዛቸው የሚያጉረመርሙ ደንበኞችን የሚጠይቁት በአጠቃላይ እንደ ክስ ይመስላል። ሰውዬው ለእሱ የማይስማማውን ከመልክ ጋር የተዛመዱ ስለ ሁለተኛው ጥቅሞች ምንም ሀሳብ የለውም ፣ ግን ስፔሻሊስቱ ይህንን እንደጠረጠረ ይሰማዋል። አዎን ፣ እነዚህ ጥቅሞች ሊኖሩ ይችላሉ። አዎ ፣ ምናልባትም ፣ አንድ ሰው እሱ በማይወደው መጠን ለመቆየት አንዳንድ ምክንያቶች አሉት። ግን ይህንን ጽንሰ -ሀሳብ ወደ የማይረባ ደረጃ በማምጣት ደንበኛው ራሱ ተገቢ ያልሆነ ቅርፅን ወይም የተወሰኑ የዓይኖችን ቅርፅ አፍንጫ እንደመረጠ ልንከስ እንችላለን። የሳይኮሶማቲክ ደንብ ምክንያቶች ቅናሽ ሊሆኑ አይችሉም ፣ ግን ወደ ፍጹም ከፍ ሊሉ አይችሉም።

መልክን ከአእምሮ ባህሪዎች ጋር የሚያገናኝ ሌላ የንድፈ ሀሳብ ክፍል ሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ “ሕገ -መንግስታዊ” ተብሎ ሊጠራ ይችላል - እኛ የምንነጋገረው በመልክ ዓይነት እና በግለሰባዊው ዓይነት መካከል ስላለው ግንኙነት ስለሚታሰብባቸው ስለ እነዚያ የስነ -ልቦና ትምህርት ቤቶች ነው። በዕለት ተዕለት ደረጃ ፣ ይህ እንደ “ሁሉም ወፍራም ሰዎች ደግ ናቸው” ወይም “ትልቅ አፍንጫ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የማወቅ ጉጉት አላቸው” ወደሚል አስተሳሰብ ይመራል ፣ ነገር ግን በሳይንሳዊ ሳይኮሎጂ ውስጥ በአንድ ሰው የፊዚዮሎጂ ባህሪዎች እና ግንኙነቶች መካከል ትስስር ላይ ያተኮሩ አጠቃላይ ትምህርቶች አሉ። ለውጫዊ ማነቃቂያዎች ምላሽ መስጠት። የሆነ ሆኖ ፣ እነዚህ ጽንሰ -ሀሳቦች ለአንድ ሰው ችግር የሚመስሉትን የመልክ ገጽታዎችን እንዴት እንደሚያስተካክሉ ለሚለው ጥያቄ መልስ አይሰጡም።

ነገር ግን ሦስተኛው የንድፈ ሀሳቦች ቡድን በተግባር የተተገበረ ተፈጥሮ ነው - በአዕምሮ ሁኔታ እና በመልክ ሁኔታ መካከል ያለውን አስፈላጊ ግንኙነት ማጥናት ሳያስቡ ፣ በዚህ ዓይነት ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር በተግባራዊ መንገዶች ዙሪያ ያተኩራሉ። ይህ አንድ ሰው ለእዚህ እርማት ተስማሚ የሆኑትን የመልክ ምክንያቶች ለማስተካከል እርምጃዎችን እንዳይወስድ የሚከለክሉ ምክንያቶችን ለማግኘት ያተኮሩ የተለያዩ ተነሳሽነት ንድፈ ሀሳቦችን ያጠቃልላል። እና እንዲሁም እነዚህን ምክንያቶች ደረጃ እንዲሰጡ የሚያስችልዎት ዝግጁ-ቴክኒኮች።

ስለዚህ ሰውነታቸውን ለመለወጥ የሚፈልግ ሰው ምን ማድረግ አለበት? ስለ ክብደት መቀነስ በዋነኝነት እናገራለሁ ፣ ምክንያቱም ክብደት መቀነስ ከመልክ ማስተካከያ አንፃር በጣም የተለመደው ጥያቄ ነው። ነገር ግን ፣ በአንዳንድ ልዩነቶች ፣ ተመሳሳይ ምክሮች ለሚፈልጉት ፣ ለምሳሌ ፣ ክብደቱ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ክብደትን ለማስወገድ ወይም ጡንቻን ለመገንባት ለሚፈልጉት ይተገበራሉ።

ስለዚህ እራስዎን መጠየቅ ያለብዎት የመጀመሪያው ጥያቄ በጣም ሞኝ ይመስላል። ክብደት መቀነስ ለምን ያስፈልግዎታል? አይደለም በእውነት። ይህ ጥያቄ በጣም ቀላል ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ አይደለም። የክብደት እርማት ብዙውን ጊዜ ወደ ሌላ ግብ በሚወስደው መንገድ ላይ እንደ መካከለኛ ግብ ሆኖ ይታያል። ሌላ የተለየ ፍላጎትን ለማርካት እንደ አንድ የተለየ ነገር ለማግኘት። የሕይወት አጋርን ለማግኘት ክብደትን መቀነስ እንደሚፈልጉ ከመለሱ ፣ ጓደኞችን ለማፍራት ፣ የትዳር ጓደኛዎን የበለጠ ለማስደሰት ፣ በሥራ ላይ ተወዳጅ ለመሆን - እና የመሳሰሉት ፣ ከዚያ ክብደት መቀነስ አያስፈልግዎትም። ይህ የመጨረሻውን ግብዎን ለማሳካት አይረዳዎትም ፣ እና በጉዞው መጨረሻ ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ቅር ሊያሰኙዎት ይችላሉ። አንዳንድ ተጨማሪ ፓውንድ በማፍሰስ ብቻ ፍጹምውን ባልደረባ አያገኙም እና አስደሳች የውይይት ባለሙያ ይሆናሉ።ስለዚህ ዋና ተልእኮዎን በመገንዘብ የተሻለ ይሁኑ - ፍቅርን ማግኘት ፣ ከአጋርዎ ጋር ግንኙነቶችን መገንባት ፣ ማህበራዊ ችሎታዎን ማሻሻል እና የመሳሰሉት። በተጨማሪም ፣ የተጠሉትን ኪሎግራሞች ካስወገዱ በኋላ ምን ለውጦች እንደሚጠብቁ ለሚለው ጥያቄ በሐቀኝነት መልስዎ የመቋቋምዎን ምክንያት በተዘዋዋሪ ሊያመለክትዎት ይችላል -ምናልባት ሊከሰቱ የሚችሉትን ክብደት በሚነኩ በሕይወት ውስጥ ስለሚከሰቱ ለውጦች በትክክል ክብደት መቀነስ አይችሉም። ማጣት ፣ ፈርተዋል? ለምሳሌ ፣ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ክብደታቸውን ለመቀነስ በጣም ይፈራሉ ምክንያቱም አዲስ ግንኙነትን ስለሚፈሩ ወይም መልካቸውን ማሻሻል በመጨረሻ የአሁኑ ባልደረባቸው ላይ ቅናት እንዲጨምር ስለሚፈሩ ነው። ስለዚህ እራስዎን መጠየቅ ያለብዎት ሁለተኛው ጥያቄ - “ክብደት መቀነስ ከቻልኩ በኋላ በሕይወቴ ውስጥ ምን ለውጦች እጠብቃለሁ?”

ሦስተኛው ጥያቄ በእውነቱ በጣም ቀላል ነው። ብዙውን ጊዜ ሰዎች መልሱን ወደ መጀመሪያው ምክክር ያመጣሉ። እንደዚህ ይመስላል - “በክብደቴ ውስጥ ለመቆየት ምን አደርጋለሁ?” የተለያዩ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ -ያለአግባብ እበላለሁ ፣ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ እመራለሁ ፣ የሰውነት ክብደትን የሚነኩ መድኃኒቶችን እጠጣለሁ ፣ የአካል እንቅስቃሴን አስወግድ። ግን በእውነቱ ፣ ሁሉንም ነገር በትክክል በመስራት እንኳን ፣ በስዕሉ ላይ ለውጥን ላለመፈለግ ወይም ላለመፍራት በልባችን ውስጥ ጥልቅ ምክንያቶች ካሉን ፣ ብዙውን ጊዜ በአሮጌው ክብደት ላይ እንቆያለን ወይም እንዲያውም በመጠን እንጨምራለን።

ወደ ግብዎ ሊያቀርብልዎት የሚችል አራተኛ ጥያቄ ፣ ሐቀኛ መልስ አለ - “ክብደቴን ለማን ነው የምቀንሰው?” እጅግ በጣም ብዙ ሴቶች ወዲያውኑ “ትክክለኛ” መልስ እንዲሰጡ ሁላችንም አስፈላጊዎቹን መጣጥፎች እና መጻሕፍት አንብበናል ፣ በእርግጥ ለራሳቸው። ግን በእውነቱ ፣ እዚህም ፣ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም - አንዳንድ ጊዜ ክብደትን እየቀነሱ ያሉት ለራስዎ ብቻ ፣ ለሚወዱት ፣ ግን በእውነቱ እርስዎ በሌላ ሰው ሀሳብ የሚነዱ ይመስላል - እርስዎ መሆን እንዳለብዎት የሚያውቁ ይመስላሉ። ፣ ይህንን ሁሉ ለራስዎ መፈለግ አለበት ፣ ሁሉም ነገር “ትክክለኛ” ሴቶች ይፈልጋሉ። ወይም ባለቤትዎ ፣ እናትዎ ወይም የሴት ጓደኞችዎ እርስዎ እንደሚፈልጉት እርግጠኛ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ በጭንቅላታችን ውስጥ ያሉት ግንባታዎች እንግዳ ቢመስሉም ፣ በቃላት ተቀርፀው ፣ ሲታዩ በደንብ ሊታረሙ ይችላሉ።

ለእነዚህ ደደብ ጥያቄዎች ለምን መልስ? አንዳንድ ጊዜ መልሶች የለውጡን ሂደት ለመጀመር በቂ ናቸው። እነዚህ ወይም እነዚያ ፓራሎሎጂያዊ አመለካከቶች ጮክ ብለው እስካልተናገሩ ድረስ በእነሱ ላይ ተመስርተው ይኖራሉ ፣ እና እርስዎ ምን ዓይነት የማይረባ ሀሳቦችን እና እምነቶችን እንደሚታዘዙ እንኳን እርስዎ አያስተውሉም። እናም ስልጣናቸውን እንዲያጡ በትክክለኛ ስማቸው መጥራት በቂ ነው። አንዳንድ ጊዜ መልሶች ወደ ረጅም ጥናት በሚወስደው መንገድ ላይ የመጀመሪያ እርምጃ ብቻ ናቸው - በመጨረሻ ህልምዎን ለመፈፀም የማይፈቅዱዎት በቀን ብርሃን እንቅፋቶችን ያያሉ። ምን ፍርሃቶች እንደሚመሩዎት ይመለከታሉ ፣ እና ተፈጥሮአቸውን ፣ ምንነታቸውን በመረዳት ፣ መነሻቸውን በመረዳት በተከታታይ ሊያስወግዷቸው ይችላሉ። ለራስህ የገባኸውን ቃል ለመፈጸም እንደማይፈቅድልህ አስቀድመህ ተረድተሃል - እናም የተስፋዎቹን ራሳቸው ማሻሻል ወይም ለመፈጸም አዲስ ሀብቶችን ማግኘት ትችላለህ።