ይህ የተጨናነቀ ሕይወት። የሰዎች ጭንቀት ተፈጥሮ - ለማሸነፍ መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ደስታ ፣ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ጭንቀት … እነዚህ ልምዶች በየሰከንዱ አብሮን ሊሄዱ ይችላሉ። ለነገሩ የሰው ልጅ ሕይወት የሁሉም ዓይነት አደጋዎች ተከታታይ ነው። ከቤት ስንወጣ ፣ ወደ ሥራ ስንሄድ ፣ ወደ ሱቅ ስንሄድ ፣ መንገድ ስናልፍ ፣ በመኪና ስንነዳ ለእነሱ እንጋለጣለን … ከሌሎች ጋር ግንኙነቶችን ስንገነባ ተጋላጭ እና ተጋላጭ ነን። ወደ እነርሱ ስንቀርብ ፣ አደጋ ላይ እንሆናለን።

እሱ በዙሪያው ያለው የአደጋ ሁኔታ መኖሩ ፣ በዙሪያው አንዳንድ አደጋ (ሥነ ምግባራዊ ወይም አካላዊ) እንዳለ እና ጭንቀታችን ይነግረናል። በአተነፋፋችን ውስጥ ጭማሪ ወይም መቋረጥ ፣ የልብ ምት ምት ለውጥ ፣ በደረት ፣ በሰውነት ፣ በእግሮች ፣ በእጆች ውስጥ የጭንቀት ስሜት ስንመለከት ስለዚህ ስሜት እንማራለን።

ጭንቀት እና ጭንቀት ልምዶችን ለመሸከም በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት አንዱ ነው። ከሁሉም በላይ ይህ ስሜት በግልጽ አልተገለጸም። እሱ የተበታተነ ፣ ደብዛዛ ነው ፣ እና ስለዚህ መንስኤውን ለማስወገድ አስቸጋሪ ነው።

ወዲያውኑ መንስኤውን ፣ የጭንቀት መፍትሄውን ወዲያውኑ እንዳገኘን ወዲያውኑ ሁሉን ያካተተ እና በእኛ ላይ እንዲህ ያለ ኃይል አለው። ከሁሉም በኋላ ፣ እኛ ከዚህ ተሞክሮ መንስኤ ወኪል ጋር በቀጥታ በመገናኘት እራሳችንን እንዴት ለማረጋጋት እቅድ ማውጣት እንችላለን።

ለምሳሌ ፣ የሚንቀጠቀጥ እባብ ወይም የተናደደ ውሻ በአቅራቢያ እንደሚገኝ ስንረዳ ፣ እና ይህ ምናልባት ለጭንቀት መንስኤ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ወደ ጎን በመሮጥ ራሳችንን መጠበቅ እንችላለን። ከዚያ ጭንቀቱ ሁኔታዊ ይሆናል ፣ እናም አደጋው ሲያልፍ ወይም ዕድሉ እየቀነሰ እንደሄደ ወዲያውኑ ይረጋጋል።

ግን ሌላ ዓይነት ጭንቀት አለ - የግል። ይህ ሁል ጊዜ ከእኛ ጋር ያለ ተሞክሮ ነው - በኃይል ፍርግርግ ውስጥ እንደ ፊውዝ። እንደ ሁኔታው እየጠነከረ ይሄዳል ፣ ግን በጭራሽ አይጠፋም።

በህይወት እና በሞት መካከል

ሦስት ዓይነት የግለሰባዊ ጭንቀት አለ።

የመጀመሪያው ዓይነት የህልውና ጭንቀት ወይም የመሆን ጭንቀት ነው።

ይህ በእኛ ውስጥ “የተገነባ” እና ሕይወት ውስን መሆኑን እና ሞት የማይቀር መሆኑን በእያንዳንዱ ጊዜ የሚያስታውሰን የጭንቀት ስሜት ነው። ለራስ የመጠበቅ ስሜታችንን የሚቆጣጠረው ጭንቀት ነው ፣ እና በስተጀርባ የእኛ መሠረታዊ ደህንነት እና ምቾት ፍላጎታችን ነው።

ለእኛ አዲስ በሆነ እና በማይታወቅ ቦታ ውስጥ ባገኘን ቁጥር ነባራዊ ጭንቀት ይጨምራል። የመኖሪያ ቦታችንን ፣ መዋእለ ሕፃናት ወይም ትምህርት ቤት ፣ ሥራ እንለውጣለን። ከማናውቃቸው ሰዎች ጋር ስንገናኝ …

የማይታወቅ እና ያልታወቀ ነገር ሁሉ ለእኛ የኃይል ስጋት የሆነውን እና ያልሆነውን ለመረዳት በቦታ አቀማመጥ ውስጥ የውስጥ የኃይል ሀብቶቻችንን ለማነቃቃት የመሆን የጭንቀት መጠን እንዲጨምር ያደርጋል።

ሰዎችን ወደ ሐሰተኛ ራስን የማጥፋት ባህሪ-በሕይወት እና በሞት ድንበር ላይ ያሉ ጨዋታዎች-በፍጥነት ማሽከርከር ፣ በፓራሹት ፣ በመጥለቅ ፣ ወዘተ ላይ ሰዎችን የሚያነቃቁ የህልውና ጭንቀትን የመኖር እና የመቋቋም ችግሮች ናቸው።

ሆን ብሎ ራስን ለአደጋ መጋለጥ በራስ የመሞት እና በራስ አለመሞት የግል ጭንቀት ላይ የድልን ቅusionት ይፈጥራል። እና በመጨረሻም ፣ ህይወትን እራሱን ዝቅ ያደርገዋል።

የመሆን ጭንቀትን ማሸነፍ ከእሱ ጋር ለመኖር የተወሰነ ችሎታ እና ሕይወት ውስን መሆኑን ማወቅ እና ለዚያም ዋጋ ያለው ነው። የእኛ አማራጮች ውስን እንደሆኑ። እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ የሆነው - የራስዎን ደህንነት ማረጋገጥ ፣ አዲሱን እና ያልታወቀውን ማሰስ እና ማሰስ።

የመሆንን ጭንቀት ሙሉ በሙሉ ማረጋጋት አይቻልም። ያለ እሷ መኖር አልቻልንም። ተፈጥሮውን ተገንዝቦ የዚህን ተሞክሮ መኖር አለመቃወም ከእሱ ጋር መኖርን መማር አስፈላጊ ነው።

ሌሎች ሲቃረቡ

ሁለተኛው የጭንቀት ዓይነት የመለያየት ጭንቀት ነው። ይህ በአቅራቢያ ካለ ሌላ ሰው ገጽታ ጋር የተቆራኘ ጭንቀት ነው። በግንኙነቶች ውስጥ የመቅረብ እና የርቀት ጭንቀት።

የዚህ ተሞክሮ ተፈጥሮ ገና በልጅነት ውስጥ የተቀመጠ እና ለእኛ ከመጀመሪያው አስፈላጊ ነገር - ከእናት ጋር ካለው ግንኙነት ጋር የተቆራኘ ነው።

በአዋቂነት ጊዜ ፣ ይህ ጭንቀት ፍቅራቸውን ስለማጣት ስንጨነቅ ከሌሎች ጋር ያለንን ግንኙነት ይቆጣጠራል።የሁሉም ሱሶች መሠረት የሆነው የመለያየት ጭንቀት ነው ፣ እና የዚህ ዓይነቱ ጭንቀት መጠናከር ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን እና የስነልቦና በሽታዎችን ያነሳሳል።

የመለያየት ጭንቀትን ማሸነፍ የብስለት ስኬት እና በግል የተቋቋሙ የግል ወሰኖች ናቸው። ሳይወድቅ ወይም ሳይወድቅ ብቸኝነትን እና የሌሎችን አለመቀበል የመቋቋም ችሎታ።

በግላዊ ሕክምና ውስጥ ፣ ብዙውን ጊዜ የዚህ ዓይነቱን ጭንቀት እንቋቋማለን ፣ ለራሱ ሕይወት ኃላፊነትን መውሰድ የሚችል የአዋቂ ሰው ብስለት ማንነት እንዲቋቋም ይደግፋል።

የጭንቀት መቀነስ

ሦስተኛው ዓይነት ስብዕና ጭንቀት የ oedipal ጭንቀት ወይም የዋጋ ቅነሳ ጭንቀት ነው። እያንዳንዳችን ለሌሎች ሰዎች የራሳችንን ዋጋ ስሜት እንፈልጋለን እናም እሱን ማጣት እንፈራለን። የተከበረ ሥራን ፣ ጥሩ ገቢን ፣ በኅብረተሰቡ ውስጥ ደረጃን ለማግኘት እና ግንኙነቶችን ለመመስረት - ሰዎች ማህበራዊ ስኬት እንዲያገኙ የሚገፋፋው የዋጋ ቅነሳ ጭንቀት ነው። የልጆች ውድድር ከወላጆች ቁጥሮች ጋር እና ጉልህ ከሆኑት አዋቂዎች የቅጣት ፍርሃት ሲኖር የኦዲፓል ጭንቀት በአዋቂነት ደረጃ ላይ ይሠራል። የዚህ ጊዜ ማለፊያ በአሰቃቂ ሁኔታ ምክንያት ከሆነ ፣ አዋቂው ዋጋውን ለሌሎች ለማሳየት የማያቋርጥ ፍላጎት ያጋጥመዋል።

የዋጋ ቅነሳ የጭንቀት መጠን መጨመር ለስኬት የማያቋርጥ ሩጫ ፣ የእራሱን አስፈላጊነት ለማረጋገጥ ምክንያቶች ቀጣይነት ያለው ጭማሪ ያስከትላል ፣ ይህም ሁል ጊዜ ለመዝናናት እና ለመዝናናት በቂ አይሆንም።

የጭንቀት ደንበኛ ሕክምና

በእርግጥ ሳይኮቴራፒ ፣ የግለሰቡን ውስጣዊ ግጭቶች በመፍታት ረገድ ከፍተኛ ጭንቀትን ፣ ድጋፍን ለመቀነስ የታለመ ነው። ማንኛውም ዓይነት ከባድ ጭንቀት ሰውነታችንን ከእውነተኛው ሕይወት ጋር ማላመድ የተበላሸ መሆኑን የሚነግረን ምልክት ነው ፣ አንድ ሰው የራሱን ደህንነት በብቃት ለመገንባት ሀብትና ክህሎት ይፈልጋል።

በየትኛው የደንበኛ ጭንቀት የበላይነት ላይ በመመስረት የሕክምና ሥራ ስትራቴጂ ተገንብቷል። በማንኛውም ሁኔታ ፣ ይህ ከጭንቀት በስተጀርባ ያሉትን እና ውስጣዊ የአዕምሮ ሂደቶችን በትክክል የሚያመለክቱትን እነዚያን ልምዶች በማወቅ ድጋፍ ነው።

በተለያዩ የሕይወቱ አካባቢዎች የደንበኛውን ግንዛቤ ማስፋፋት እና ማሳደግ ጭንቀትን የመገንዘብ ፣ አድራሻውን የመወሰን እንዲሁም ከዚህ ተሞክሮ በስተጀርባ ያሉትን ፍላጎቶች ለማሟላት ውጤታማ መንገዶችን የማግኘት ችሎታን ይፈጥራል።