2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ተጨማሪ ክብደት ወይም ቀጭን ምስል?
በሁኔታው መጀመሪያ በጨረፍታ ሁሉም ነገር ቀላል መስሎ ሊታይ ይችላል - “ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ያነሰ ይበሉ”። ግን የችግሩ ዝርዝር ጥናት ከዚህ በፊት ማንም እንደማያውቀው ይህንን ርዕስ በዝርዝር የገለፅኩበትን የተለየ ጽሑፍ ለእሱ ለመስጠት ወሰንኩ።
አንቀጹ ምንድነው?
- በቂ እና በቂ ያልሆነ ራስን ማስተዋል።
- ከመጠን በላይ ክብደት መንስኤዎች (የፊዚዮሎጂ እና ሥነ -ልቦናዊ ገጽታዎች)።
- የማይስማማዎትን ሁኔታ እንዳያስተካክሉ ምን ይከለክላል።
- ግቡን ለማሳካት የድርጊቶች ስትራቴጂ እና ስልቶች።
- ለክብደት መቀነስ ተስማሚ የአመጋገብ ስርዓት።
የራስዎ ግንዛቤ
ከሴቶች መካከል በመልካቸው ሙሉ በሙሉ የሚረኩ ጥቂት ሴቶች አሉ። በእርግጥ ይህ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከመሆን ያለፈ ምንም ሊሆን አይችልም። ግን ብዙ ጊዜ ይከሰታል ከመጠን በላይ ክብደት ለሴት እውነተኛ ችግር ነው ፣ ይህም መፍትሔ ልታገኝለት አትችልም። ስለ በቂ እና በቂ ያልሆነ ራስን ማስተዋል ስናገር እንደ አኖሬክሲያ እና ቡሊሚያ ያሉ በሽታዎችን መጥቀስ እፈልጋለሁ።
- አኖሬክሲያ። የተበሳጨ ራስን ማስተዋል (በግላዊ አሰቃቂዎች ተጽዕኖ ፣ በመገናኛ ብዙኃን ውስጥ ቅጥነትን ፣ ወዘተ ፣ በቀጭን የሴት ጓደኛ ምቀኝነት ፣ ወዘተ) በጣም በቀጭኑ ልጃገረዶች መካከል ይገኛል። ክብደትን እና የሰውነት ምጣኔን በመቆጣጠር ላይ ጥገኛነትን ከማዳበር ጋር አብሮ ይመጣል። እንደዚህ አይነት ሴት እራሷን መመዘን እና በቀን 10 ጊዜ እራሷን መለካት ትችላለች።
- ቡሊሚያ። ከቁጥጥር ውጭ በሆነ የምግብ ቅበላ መልክ እራሱን የሚገልጥ የነርቭ ዝርያ በሽታ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ሁኔታውን ለማስተካከል በንቃት ይፈልጋል ፣ ከተመገባ በኋላ ማስታወክን ያነሳሳል ፣ በረሃብ አድማዎችን ያዝናና ፣ ሰውነትን በአካል በመጨመር ሰውነቱን ያሠቃያል።
ከመጠን በላይ ክብደት ፊዚዮሎጂ
ከዚህ እይታ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት መታየት ፣ እንዲሁም እሱን የማስወገድ ችግር ፣ በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል-
የዕድሜ ለውጦች … ስለዚህ በዕድሜ ምክንያት የአንድ ሰው ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል ፣ ስለዚህ ሜታቦሊዝም ይቀንሳል። ለዚያም ነው ሰውነትዎን ከልጅነት ጀምሮ መንከባከብ የሚሻለው - በእርጅና ጊዜ ብዙ ከባድ በሽታዎችን የሚያነቃቃ ከመጠን በላይ ክብደትን ማሸነፍ በጣም ከባድ ይሆናል።
የሆርሞን መዛባት። በበሽታዎች (የታይሮይድ ዕጢን ጨምሮ) ፣ እርግዝና ፣ ጉርምስና ፣ የተወሰኑ መድኃኒቶችን መውሰድ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወደሚያስከትሉ በርካታ ሆርሞኖች መደበኛ ምርት መቋረጥ። ከዚህ በታች እነዚህ ሆርሞኖች ምን እንደሆኑ በአጭሩ እገልጻለሁ-
- ኮርቲሶል እና አድሬናሊን። “ውጥረት” የሚባሉት ሆርሞኖች ፣ ይህ እጥረት ጤናማ ያልሆነ የምግብ ፍላጎት ያስነሳል።
- ቴስቶስትሮን … የእሱ እጥረት በከፍተኛ ሥልጠና እንኳን የጡንቻን ብዛት እድገት ይከላከላል።
- ሌፕቲን እና ግሬሊን … ለርካታ እና ለረሃብ ተጠያቂ በሆኑ የአንጎል ማዕከላት ላይ ተፅእኖ አላቸው።
- ኤስትሮጅን። የዚህ ሆርሞን እጥረት እና ከመጠን በላይ ማምረት ከመጠን በላይ ክብደት ሊያስነሳ ይችላል።
- Speksin። በሃይል ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል እና በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችት የመከማቸት ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የ EXCESS ክብደት ሳይኮሎጂ
በጭንቅላቱ ውስጥ ብዙ ቁጥርን ለመጨመር ስልቶችን ማካተት በንቃት እና ባለማወቅ ሊከሰት ይችላል። እና ለዚህ ብዙ የስነልቦና ምክንያቶች አሉ።
ስርዓቶች. ችግሩ በልጅነት እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚደርስ የስሜት ቀውስ ፣ በልደት ሁኔታዎች ፣ ያለፈው የነፍሳት ሪኢንካርኔሽን በተበከለ ካርማ ፣ በወላጅ አመለካከቶች ፣ ቅጦች እና ቅጦች ላይ ሊሆን ይችላል። ይህ ሁሉ በተደረገው የምርመራ ማዕቀፍ ውስጥ ሊገኝ ይችላል። ወዲያውኑ መናገር አለብኝ ከሁሉም ጋር መስራት ያስፈልግዎታል እና በልዩ ተግባራዊ ልምምዶች እና የለውጥ ቴክኒኮች ምስጋና ይግባውና በተሳካ ሁኔታ በተሳካ ሁኔታ ሊያደርጉት ይችላሉ። ዋናው ነገር የእርስዎ ፍላጎት እና ዝግጁነት ነው።
ውስብስብ እና ፍርሃቶች። የእነሱ ገጽታ ምክንያቶች ከላይ የተጠቀሱት ስርዓቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ራስን መጠራጠር ፣ ቅርበት ፣ የግንኙነት ፍርሃት ፣ በልጅነት እራሱን ሊገልጥ ፣ በሽግግር ዕድሜ ውስጥ መጠናከር እና በአዋቂነት እራሱን መገንዘብ ፣ አንድን ሰው ወደ ብቸኝነት ይመራዋል።በአራቱ ግድግዳዎች ውስጥ ሌላ ምን ይደረግ?
ከመጠን በላይ ክብደት ያለውን ታሪካዊ ገጽታ በመውሰድ ፣ ይህ ምሳሌ ነው። በጣም ብዙ የተከበበችው የሌኒንግራድ ነዋሪዎች ፣ ቀድሞውኑ በሰላም ጊዜ ፣ የተትረፈረፈ ምግብ ለማግኘት “ታገሉ” ፣ ልምዱ እራሱን ሊደግም የሚችል ጠንካራ ፍርሃት በነፍሳቸው ውስጥ ይሰማቸዋል። በዘመናችን ፣ ከፍርሃት ጋር የተዛመዱ ሁኔታዎችም አሉ ፣ ስለወደፊቱ እርግጠኛ አለመሆን (ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ከድህነት ወጥቶ ወደ ጥሩ ሕይወት ከሄደ ፣ ወይም በተቃራኒው ከሕይወት ጎን ለቆ)።
ጋስትሮኖሚክ “ሱስ”። እንደ ደንቡ ፣ በቀላሉ ሊጣበቁ በሚችሉ ጣዕም አሻሻጮች የበለፀገ ምግብ ፣ እንዲሁም ጣፋጮች - ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ፣ ግን በሰውነት ውስጥ ለደስታ እና ለደስታ ኃላፊነት የተሰጡ ሆርሞኖችን ማምረት እንደ “መድሃኒት” ይሠራል። ግን የምንበላው ብቻ ሳይሆን ለምን እንደምንበላው አስፈላጊ ነው። እና እዚህ አጠቃላይ ውስብስብ ምክንያቶች ሊሳተፉ ይችላሉ። እስቲ ጠለቅ ብለን እንመርምር -
- ደስ ይበልህ። አንዲት ሴት በሕይወት ውስጥ ደስታን አትቀበልም (ዕድል ወይም ጊዜ የለም) ፣ ስለሆነም በምግብ በኩል የደስታ ሁኔታን ታመጣለች። መተካቱ እንዲህ ነው።
- ውጥረት። ብዙ ያልተፈቱ ችግሮች እና ብዙ ጊዜ ተደጋጋሚ ውጥረት - ከምግብ “ሱስ” ተደጋጋሚ ቀስቃሾች አንዱ። ጣፋጭ እና ጣፋጭ ስለ ሁሉም ነገር እንዲረሱ ፣ እንዲቀይሩ ፣ አንጎል በሁኔታዎች ላይ ሳይሆን በምግብ መፍጨት ላይ እንዲሠራ በማስገደድ ያስችልዎታል።
- የተጨናነቁ ስሜቶች። ብዙ ጊዜ ይከሰታል አሉታዊ ስሜቶች እና አንዲት ሴት ፣ ለምሳሌ ፣ ሊሰማቸው ወይም ሊፈልግ የማይፈልግ ፣ መብላት ትጀምራለች ፣ ምግቡ ስሜቱን የሚሞላ እና የሚጨልም ይመስላል።
- ከራስዎ ጋር ዝምድና። ለምሳሌ ፣ ጥላቻ ፣ እንክብካቤ ማጣት እና ለራስ ፍቅር። ከዚያ ምግብ ራስን የማጥፋት ፣ በተለይም ያልተሳተፈ ምግብን የሚያነቃቃ ይሆናል። አንዲት ሴት እራሷን የምትወድ ፣ እራሷን የምትንከባከብ ከሆነ ፣ በሰውነቷ ውስጥ እና ብዙ እንኳን ቆሻሻን በጭራሽ አታስቀምጥም።
- የኃይል እጥረት። በሆነ ምክንያት በቂ ኃይል ከሌለ ብዙውን ጊዜ ይከሰታል ፣ ወይም እንደ አስፈላጊነቱ አይፈስም ፣ ወይም ወደ አንድ ሰው ወይም ወደ አንድ ነገር ይሄዳል። ከዚያ ሴትየዋ በምግብ ኃይል ማከማቸት ትጀምራለች።
- ተስፋ አስቆራጭ ግዛት ወይም ድብርት። ምግብ ከዚህ ሁኔታ እንደ ጊዜያዊ መዳን ሆኖ ፣ እዚህ እና ከጭንቀት ማምለጥ እና ጊዜያዊ ደስታን ማግኘት ይችላል።
- ስሜታዊነት። አንዲት ሴት ስሜታዊ ስትሆን ብዙ ጉልበት ታጠፋለች ፣ በምግብ መመለስ አለባት።
- የተጨናነቁ ስሜቶች። ስሜት ውሃ እና የሴት አካል ፊኛ ነው ብለን እናስብ። ውሃ ከፊኛ ሲለቀቅ ፣ ግን ሲከማች ፣ ፊኛ ያብጣል። ስለዚህ ከስሜቶች ጋር አብሮ መሥራት እና እነሱን መቅመስ ያስፈልጋል። ጽሑፌ “ስሜቶች ፣ ስሜቶች እና ግዛቶች” እና ተግባራዊ ስሜት “በስሜቶች እና በስሜቶች መስራት” በዚህ ላይ ይረዱዎታል።
የአኗኗር ዘይቤ። በአእምሮ ሥራ የተሰማሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በበርካታ ንጥረ ነገሮች እጥረት አለባቸው። ነገር ግን በገዛ አካላቸው ፍላጎቶች ጫካ ውስጥ ለመግባት ጊዜ የላቸውም ፣ ስለዚህ በቀላሉ በሚመጣው ረሃባቸውን ያረካሉ። በአካል ጠንክረው የሚሠሩም ከጤናማ ምግብ ሳይሆን የኃይል እጥረትን ለማካካስ ይፈልጋሉ።
አንድ ተጨማሪ ነጥብ። ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ ምግብ የመመገብ ልማድ ማግኘቱ በካፌዎች ውስጥ ከጓደኞች እና ከሴት ጓደኞች ጋር በመገናኘት “ሥነ ሥርዓቶች” ፣ የቤት ውስጥ ምግብን ለማብሰል አለመቻል ወይም ፈቃደኛ አለመሆን እና በምግብ ቤቶች ውስጥ የመብላት አስፈላጊነት ያመቻቻል።
የሁለተኛ ደረጃ ጥቅሞች። ያልታሰበ ሰው በሆነ መንገድ ጎልቶ መታየት ይፈልጋል ፣ እራሱን ያሳያል። እና ከመጠን በላይ ክብደት ለእሱ እንደዚህ ያለ ምናባዊ “መድኃኒት” ይሆናል። ጠንካራ ክብደት እንደ የሥልጣን አምሳያ ፣ ማረጋገጫ (“እንደ ታንክ መሮጥ”) ፣ አስፈላጊነት ፣ ደህንነት ፣ የገንዘብ መረጋጋት ተደርጎ ይወሰዳል። እንደገና ፣ “ብዙ ጥሩ ሰው መኖር አለበት” እና “ባል ውሻ አይደለም ፣ በዳይ ላይ አይጣልም” የሚለው አባባል ለሁሉም ሴቶች ደግ እንዲመስል ብዙ ሴቶች “ከሆድ” እንዲበሉ ያነሳሳቸዋል። እና ለባልደረባ ምርጥ። እንዲሁም በሚፈልጉበት ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት በሌሎች ብዙ ጉዳዮች ላይ “ጠቃሚ” ሊሆን ይችላል-
- እራሴን ከውርደት እና ከጥቃት ይጠብቁ (ትልቅ ከሆንኩ ማንም አይነካኝም);
- ቀናተኛ ባልን ለማረጋጋት (እኔ ወፍራም ከሆንኩ ማንም አይመለከተኝም ፣ እና ጠበኝነትን ማሳየት ያቆማል ፣ እና ለቋሚ ግጭቶች ምክንያቶች ከሌሉ አይተወኝም);
- በህይወት ውስጥ ውድቀቶቼን አስረዱ (እኔ ወፍራም ስለሆንኩ ጥሩ ሥራ ማግኘት አልቻልኩም ፣ ሰነፍ ስለሆንኩ ፣ ተነሳሽነት የጎደለኝ እና ኃላፊነት የጎደለው)።
- ከኃላፊነት መደበቅ;
- እንዲስተዋል ፣ እንክብካቤን እና ርህራሄን ለመቀበል (ምናልባትም ፣ ህፃኑ በልጅነቱ አልታየም ፣ ብዙም ትኩረት አልሰጠም ፣ እና እሱ የበለጠ “የሚታወቅ” እና በተመሳሳይ ጊዜ የሚጸጸት ነገር እንዲኖር ፈልጎ ነበር);
- ስለራስዎ መርሳት ፣ ሌሎችን መርዳት (አንዲት ሴት ጠንካራ የከንቱነት እና ግድየለሽነት ስሜት ይሰማታል እና ከመጠን በላይ ክብደት በመታገዝ ከዚህ “ጭቆና” ይሸሻል ፣ ህይወቷን ለሌሎች ሰዎች በማገልገል)።
- ከእርሷ ከፍተኛ ግፊት ካለው የሴትነት ሀሳቦች ጋር ይዛመዳል (አንዲት ሴት በባህሪ ፣ በባህሪ ፣ በስራ ብቻ ሳይሆን በመልክም ጭምር ለወንድነት ትጥራለች ፣ ቃል በቃል ጠንካራ ወሲብ ፣ ትልቅ ሰው ለመሆን ትሞክራለች)።
ከመጠን በላይ ክብደት ለማጣት የሚያደናቅፈው ምንድን ነው
ቀደም ሲል የተጠቀሱት ስርዓቶች ተፅእኖ ፣ ይህም በሁሉም የሰው ሕይወት ዘርፎች እና በእሱ ዕጣ ፈንታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ምርመራ እና ድብቅ የፊዚዮሎጂ በሽታዎች።
ተነሳሽነት አለመኖር። ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው የእሱ ምቾት ዞን ከሆነ ፣ ለእሱ አንድ የተወሰነ ግብ ፣ አስፈላጊ እና ሳይቃጠል ሳይወጡ ከእሱ መውጣት ፈጽሞ የማይቻል ነው።
የግለሰባዊ ባህሪዎች። ግብ ቢወጣም ሰነፍ ፣ ኃላፊነት የማይሰማዎት እና ደካማ ፈቃደኝነት ካለዎት እሱን ማሳካት በጣም ቀላል አይደለም።
ሁኔታውን ለመለወጥ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል
የችግሩን የፊዚዮሎጂ ምክንያቶች ለመለየት የሚረዱ የሕክምና ባለሙያዎችን ማነጋገር ከመጠን በላይ አይሆንም። እዚህ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ። እንዲሁም “አካላዊ ምልክቶች ፣ በሽታዎች” በሚለው ርዕስ ላይ የእኔን ቁሳቁሶች እንዲያነቡ እና በርዕሱ ላይ ተግባራዊ ተግባሮችን እንዲያከናውን እመክራለሁ።
ከመጠን በላይ ክብደት ጥፋተኛ ሊሆኑ የሚችሉትን ሁሉንም ገጽታዎች ይቋቋሙ። በስርዓቶች ፣ በስሜቶችዎ እና በስሜቶችዎ መስራት (መኖር እና መልቀቅ ይማሩ ፣ እና አይያዙ) ፣ ፍርሃቶች መስራት ያስፈልግዎታል። በዚህ ውስጥ እኔ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ነኝ ፣ ስለሆነም ከመጠን በላይ ክብደት ባለው ችግር ሙሉ በሙሉ በተወሰነው በአዲሱ ማራቶን ውስጥ ለመሳተፍ ሀሳብ አቀርባለሁ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ‹ስሜቶች ፣ ስሜቶች እና ግዛቶች› የሚለው መጣጥፌ እና በርዕሱ ላይ ተግባራዊ ተግባር ይረዱዎታል ፣ እንዲሁም ስለ ፍርሃት የ 3 መጣጥፎች ማገጃ ፣ ምክንያቱም እኛ የምንጣፍጠው የምንበላው በውጥረታችን ጥፋተኛ የሆኑት እነሱ ናቸው።
የሚመከር:
ምግብ እና ስሜቶች እንዴት ይዛመዳሉ? የአካሉ ክብደት በነፍስ ውስጥ ላለው ብርሀን የሚከፈልበት ዋጋ ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሥራ ምሳሌ
ሰውነታችን ምግብ በሚፈልግበት ጊዜ ይህንን በረሃብ ስሜት ያሳየናል። ግን ፣ ብዙ ጊዜ የምንበላው እውነተኛ ረሃብ በማይኖርበት ጊዜ ነው። እና ክብደታችንን እንጨምራለን ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ አስገራሚ መጠኖች። ለምን? የአካሉ ክብደት በነፍስ ውስጥ ላለው ብርሀን የሚከፈልበት ዋጋ ነው። በውጥረት ውስጥ ላሉ ብዙ ሰዎች ተፈጥሯዊ የፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ መብላት ነው። ምግብ አስደሳች ፣ ሞቅ ያለ እና ተቀባይነት ያለው ፣ ዘና የሚያደርግ እና የሚያነቃቃ ነው። ችግሮች ከበስተጀርባ ይደበቃሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ እራስዎን ለመደገፍ ፣ ለማፈን ፣ የማይፈለጉ ስሜቶችን “ለመያዝ” ይህ ብቸኛው መንገድ ነው። የደንበኛ መያዣ (ለህትመት ፈቃድ አግኝቷል)። ሶፊያ የአመጋገብ ባህሪን ለመለወጥ በመጠየቅ ወደ ህክምና መጣች ፣ ልጅቷ ከመጠን በላይ ክብደት ነበረች።
ከመጠን በላይ ክብደት ወይም እናት ለመሆን የልጅነት ምክንያቶች ጥፋተኛ ናቸው
ሌላ እናት ለጨካኝ ልጃገረድ ጥብስ ስትገዛ ስመለከት ፣ አዝናለሁ። ለነገሩ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት የሚኖረውን ትክክለኛ ምክንያቶች ሳትረዳ ልጅቷ መላ ሰውነቷን በሕይወቷ በሙሉ እንድትሸከም ትልቅ ዕድል አለ። እሷ ብዙ አመጋገቦችን ትሞክራለች ፣ ፈጣን ውጤትን በሚያረጋግጡ መድኃኒቶች ላይ የማይታመን ገንዘብ ታወጣለች ፣ ከሌላ ውድቀት በኋላ እራሷን ትጠላለች ፣ ህይወቷን በሙሉ በጣም በሚጠሉ ኪሎግራሞች ሳይሳካ በመታገል ታሳልፋለች… የማይታወቅ አካል። በጄኔቲክስ ፣ በድክመት እና በከባድ አጥንቶች እራሱን ማረጋገጥ። እናም የስቃይዋ ምንጭ ተንከባካቢ ድንች እና ከስብ ክሬም ጋር ኬክ መግዛትን እንኳን ግምት ውስጥ ሳያስገባ። ከሁሉም በላይ ፣ እናቷ ስለ መዘዙ ባታስብም ፣ ለነፍሷ የወደፊት ልጅ ኃላፊነት ትወስዳለች ፣ አለማወቅም። ፍቅርዎን በምግብ ብቻ ለ
ከመጠን በላይ ክብደት ሳይኮሎጂ
ከኦርጋኒክ እና ከዘር ውርስ መንስኤዎች ጋር ፣ ሥነ ልቦናዊ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖራቸው አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ስለዚህ ፣ የአመጋገብ ልምዶችዎን መለወጥ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል እና ወደ ጂም መሄድ ለመጀመር ብቻ በቂ አይደለም። አንድ ሰው የነፍስና የአካል ጥምረት ነው ፣ እና ክብደት መቀነስ ላይ በሚሠራበት ጊዜ በአመጋገብ ባለሙያው ምክሮች እና በስነልቦናዊ ስሜታዊ ሁኔታው እና ከስነ-ልቦና ባለሙያው ጋር ለመተባበር ለሁለቱም ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። ክብደት መቀነስን የሚከላከሉ የስነ -ልቦና ምክንያቶች- 1.
በምሽት ከመጠን በላይ በመብላት ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? ክፍል 1
ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር በጣም ተጨባጭ የስነ -ልቦና “አለመመቸት” ያመጣልን ፣ የምንወደውን መልበስ ባለመቻላችን ብቻ ሳይሆን በእውነተኛ የፊዚዮሎጂ ችግሮችም የሕይወታችንን ጥራት ይነካል። ለ “ቀጫጭን” አካላት ፋሽን እንዲሁ በመስታወቱ ውስጥ የእነሱን ቅርፀቶች በማሰላሰል ደስታን ለማግኘት ምቹ አይደለም። በተለይ በፀደይ እና በበጋ መጀመሪያ ላይ ችግሩ በጣም ከባድ ነው ፣ ግዙፍ የውጪ ልብስ በክረምት የተከማቸውን ኪሎግራሞችን መደበቅ ሲያቆም። አብዛኛዎቹ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከሌሎች ሰዎች የበለጠ ይበላሉ ብለው ስለራሳቸው መናገር አይችሉም። እና ምንም እንኳን በተጨባጭ (ከተጠቀሙት ካሎሪዎች ብዛት አንፃር) እነሱ የተሳሳቱ ቢሆኑም ፣ ከስሜታቸው እና ከምግብ ፍላጎት አንፃር (ረሃብን ብቻ ለማርካት ያስችላል) ፣ በተወሰነ መልኩ
ችግሮችን እና ስሜቶችን መያዝ። ከመጠን በላይ የመብላት እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የስነ -ልቦና ገጽታ
1. ከስሜቶችዎ ጋር ግንኙነት ማጣት ብዙ ጊዜ ፣ ስለራሳችን ስሜቶች እና ስሜቶች ግንዛቤ ባለማወቅ ወደ ከመጠን በላይ ለመብላት እንገፋፋለን። አሉታዊ ልምዶች በሚታዩበት ጊዜ ፣ ከእነሱ ለመራቅ ፣ ለመሸሽ ፍላጎት ይነሳል። ግን ስሜቶች አንድ ጊዜ ከታዩ ፣ ከዚያ ያለ ምላሽ እነሱ በራሳቸው አይጠፉም። አሉታዊው ይከማቻል እና ቀስ በቀስ ሰውነታችንን እና ደህንነታችንን ይነካል። ስለ ስሜቶች ለመረዳት ምን አስፈላጊ ነው?
